Перейти к содержимому

Стоит ли пить алкоголь?

стоит ли пить алкоголь

Стоит ли пить алкоголь каждый решит для себя сам. В статье высказано лишь частное мнение автора, основанное на научных данных.

Скажу сразу, что я не сторонник абсолютной трезвости, но и не поддерживаю неумеренное употребление алкоголя.

Я сторонник "профилактического" употребления качественных спиртных напитков, которые пьются в умеренных количествах на регулярной основе с целью получения удовольствия, для здоровья и долголетия.

Большинство исследований показывают J образную зависимость смертности от алкоголя, где начальная левая точка означает нулевое потребление, затем, с началом употребления и по мере его увеличения идет снижение смертности, а затем, при увеличении дозы идет вертикальный скачок вверх.

link.springer.com/article/10.1007%2Fs10654-011-9631-0

Но есть исследования утверждающие, что вредны любые дозы и нет безопасных уровней потребления алкоголя.

thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31310-2/fulltext

Тем не менее, любое исследование показывает лишь вероятность и не может дать никаких гарантий для каждого отдельно взятого человека.

Если вы трезвенник - это не является гарантией, что вы будете жить долго и счастливо. Точно также, далеко не факт, что, если вы выпиваете, то ваша продолжительность жизни как то сильно изменится.

Можно не пить вообще и умереть не слишком старым по целому ряду причин.

В вопросе потребления алкоголя все сходятся во мнении, что злоупотребление им крайне негативно сказывается на здоровье.

Регулярное употребление больших доз спиртного вызывает дисфункцию нейронов и повреждение головного мозга.

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22201971

Но, что касается умеренного потребления, либо абсолютной трезвости - тут мнения разделяются.

стоит ли пить алкоголь

Даже в научном сообществе нет единого мнения о том, что полезнее - полный отказ от спиртного или регулярное употребление небольших доз.

Наибольшую часть споров вызывает граница, за которой алкоголь перестает быть полезным для здоровья и становится опасным.

Давайте порассуждаем о том, стоит ли вообще пить алкоголь.

Существует понятие "гормезиса" под которым мы понимаем полезное действие малых доз веществ, которые в больших дозах являются токсичными.

По аналогии с тем, что малые дозы змеиного яда лечат, а большие - убивают, а также малые дозы радиации увеличивают жизнь, большие - сокращают, небольшие дозы алкоголя (примерно 30 мл этанола в сутки) могут оказывать положительное влияние на здоровье и увеличивать продолжительность жизни.

Конечность жизни значительно повышает ее ценность и стимулирует наслаждаться каждым днем. Жизнь без удовольствий превращается в простое биологическое существование и не представляет интереса.

Жизнь - это процесс, а не результат. Получить удовольствие можно только от процесса. От результата - невозможно.

Предположим, вы бросили все силы на достижение результата, вели очень здоровый образ жизни, ограничивали себя во всем и дожили лет до 150. И что?

Да вы поставили рекорд долгожительства. Но насколько приятной была ваша жизнь, состоящая из одних ограничений?

Был в моей жизни период, когда я вообще не пил алкоголь на протяжение лет семи - восьми.

Через некоторое время после принятие решения об абсолютной трезвости я заметил, что круг моего общения значительно сузился. Многие меня стали избегать. Перестали звать в гости и ходить ко мне в гости. Со мной стало не интересно.

Мы живем в обществе, где алкоголь выполняет некую объединяющую социальную функцию. И если человек не соответствует требованиям общества, то он становится изгоем и вынужден искать круг общения в основном среди себе подобных, которые разделяют его мировоззрение.

Выпить иногда немного алкоголя - это и приятно и полезно.

стоит ли пить алкоголь

Научный журнал британского Гериатрического общества говорит о том, что увеличение счастья (удовольствия, качества жизни), пропорционально снижению смертности среди пожилых людей!

academic.oup.com/ageing/advance-article-abstract/doi/10.1093/ageing/afy128/5073293?redirectedFrom=fulltext

Если запрещать себе все, лишать себя всех удовольствий - падает качество жизни. Не вижу смысла превращать жизнь в концлагерь. Какая разница сколько ты проживешь в концлагере? Жить с оглядкой - значит жить неполноценно.

Для получения удовольствия вовсе не требуются большие дозы алкоголя. Чтобы понять вкус блюда - не обязательно есть его до конца.

Все хорошо в меру. Только в этом случае и будет удовольствие. Нужна лишь культура употребления спиртных напитков. Перебор не принесет радости. Будет просто тяжелое похмелье.

Все вышесказанное относится не только к алкоголю, но и практически ко всему: к еде, к спорту, к сексу и т.д.

Дефицит пищи даст истощение. Избыток еды грозит ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Отсутствие физической нагрузки - это очень плохо. Гиподинамия провоцирует развитие многих заболеваний. Избыточная нагрузка быстро изнашивает организм.

Отсутствие секса негативно отражается на здоровье всего организма и в особенности на психике. Избыток половых партнеров опасен заболеваниями, передающимися половым путем.

В небольших количествах этанол вырабатывается в организме (за сутки вырабатывается количество алкоголя примерно равное бокалу вина) и для организма алкоголь не является чем-то чужеродным. Небольшие количества алкоголя вполне физиологичны.

При помощи фермента алкогольдегидрогеназы, присутствующего в организме и катализирующего окисление спиртов, небольшие дозы этанола успешно нейтрализуются.

стоит ли пить алкоголь

Употребление большого количества спиртных напитков имеет серьезные вредные последствия для здоровья. Но умеренное потребление алкоголя может быть полезным в отсрочке начала когнитивных нарушений при старении и ряда заболеваний.

journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnut.2017.00003/full

Стоит ли вам пить алкоголь - решайте сами. Если вам не нравится вкус алкогольных напитков, состояние опьянения или вы решили для себя, что любое количество спиртного вам только навредит - тогда конечно не стоит.

Но, если, при употреблении алкогольных напитков вы испытываете удовольствие - эта информация для вас.

Польза от умеренного употребления алкоголя сводится в основном к кардио и нейро протекции, хотя есть данные и о снижении риска рака.

abc.net.au/news/2005-05-08/whisky-claimed-to-cut-cancer-risk/1565998
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22201971
content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad161153

У тех, кто полностью отказался от алкоголя или употребляет более 140 граммов чистого спирта (примерно 300 граммов водки, коньяка или виски) в неделю, увеличивается риск деменции.

eurekalert.org/pub_releases/2018-08/b-blt073018.php

Пожилые люди, которые употребляют алкоголь умеренно на регулярной основе, имеют больше шансов дожить до 85 лет без деменции и других когнитивных нарушений, чем трезвенники.

Умеренное употребление алкоголя может быть частью здорового образа жизни для сохранения когнитивных функций при старении!

link.springer.com/article/10.1007%2Fs00125-017-4359-3

Из всех спиртных напитков наиболее полезно красное вино.
Оно содержит ресвератрол, оказывающий противоопухолевое, противовоспалительное и кардиопротекторное действие.

стоит ли пить алкоголь

Вино положительно влияет на человеческий микробиом, от которого зависит здоровье и долголетие.

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552027
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4973766/
bioscience.org/2012/v4e/af/476/fulltext.htm
academic.oup.com/alcalc/article/48/3/270/244770
linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0378-5122(14)00294-1

Умеренное потребление красного вина снижает риск сердечных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.

sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814614000120?via%3Dihub

Учитывая полученные данные, вино при его регулярном употреблении в небольшом количестве может способствовать поддержанию нормальной микрофлоры кишечника и рассматриваться как пребиотик!

ajcn.nutrition.org/content/95/6/1323.long
academic.oup.com/ajcn/article/95/6/1323/4568378

Вино - продукт, способствующий долголетию и профилактике хронических заболеваний.

Умеренное потребление вина характерно для средиземноморской диеты.

стоит ли пить алкоголь

Самые последние исследования подтверждают важную роль умеренного потребления вина, особенно красного вина, в профилактике и лечении хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, снижение когнитивных способностей, депрессия и рак.

mdpi.com/2079-9721/6/3/73

Подведем итог дискуссии на тему стоит ли пить алкоголь.

Любое решение, которое вы примете будет правильным.

Нет ничего вредного для здоровья в том, если вы не употребляете алкоголь вообще.

На основании данных исследований, можно сказать, что те, кто пьет спиртное умерено и регулярно, особенно красное вино, - ведут более здоровый образ жизни, чем те, кто не пьет совсем.

Пить алкоголь если и стоит, то очень умеренно. Нормой считается до 30 мл чистого этанола в сутки. Это 1-2 бокала вина, бутылка пива или 1-2 рюмки крепких напитков.

стоит ли пить алкоголь

Рекомендую также прочесть:

Алкоголь и антибиотики 
Алкоголь при сердечной недостаточности 
Бета Аланин для лечения приливов
Витамин Д. Научно обоснованные преимущества для здоровья 
Влияние жиров в питании на продолжительность жизни 
Вред вегетарианства 
В умеренных дозах алкоголь полезен 
Гормезис. По чуть-чуть, но не больше!
Какое выбрать масло для жарки? 
Как предотвратить болезнь Альцгеймера? 
Как противостоять стрессу? 
Как увеличить выработку коллагена? 
Как улучшить качество сна?



Стоит ли пить алкоголь?: 5 комментариев

  1. Жар

    Вся проблема в том, что в компании друзей - практически невозможно выпить только один бокал сухого вина, либо это превращается в пытку, что тоже вредно для здоровья. С другой стороны уходить в алкогольный отрыв в дружеской компании - чревато даже летальным исходом. В общем игры с алкоголем - всегда в пользу алкоголя выходят.

    Как альтернатива - заменить наркотик алкоголь на редкое употребление в дружеской компании других более легких для здоровья наркотиков - Марихуаны, либо как делает в США биохакер Сергей Фаге - ЛСД, но это в России строго запрещено Законом.

    1. Максим

      Фаге дурачек, масса людей уже объяснили почему. Марихуана или лсд вечерком после работы в кругу семьи? Ага, нормально Вы придумали. А Вас не смущает, что даже о самом старом, самом легальном и самом распространенном наркотике как алкоголь до сих пор столько споров, до сих пор настолько мало исследований и корректно собранных данных и анализов? На этом фоне про марихуану и лсд просто нечего сказать, ничего не известно. При определенных предрасположенностях марихуана может вызывать шизофрению, нейротоксичность серьезную, на мрт обсыпает просто. Про лсд вообще молчу.

      1. Жар

        Максим, аргумент, что масса людей уже объяснили почему Фаге дурачёк - в пользу дурачков!
        А вот таблица составленная по результатам исследований о влиянии 20-ти распространённых наркотических веществ на человека.
        bio-faq.ru/news/14_07_25pic2.png
        В этой таблице алкоголь по вредности занимает почётное 5-е место (на первом - героин).

  2. Игооь

    Естественно алеоголь это самый страшный наркотик, потому что обладает самой сильной и обманчивой маскировкой под названием «полезный продукт».

  3. Наталия

    Господа, вам не кажется, что столь жаркое обсуждение темы алкоголя вызвано тем, что обсуждающие не свободны от него? Спокойная, отстраненная позиция автора гораздо симпатичнее, чем доказывание "с пеной у рта"... Зависимости - индикатор психологического неблагополучия. Может стоит с этим поработать?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост