Как очистить организм и стать моложе?

Автор: admin Апр 22, 2015

    В процессе жизнедеятельности в клетках организма накапливается клеточный мусор. Это неправильно свернутые белки, дефектные митохондрии и т. д. Аутофагия (самопоедание) – процесс, с помощью которого клетка избавляется от ненужного хлама. Поврежденные компоненты клетки доставляются внутрь её лизосом и подвергаются в них перевариванию.

  Аутофагия — необходимая часть обновления и образования новых молекул и клеточных органелл. Этот процесс запускается для того, чтобы защитить клетку от гибели при возникновении неблагоприятных условий, таких, например, как недостаток питательных веществ, повреждение органелл (например, рибосом или митохондрий), инфекция.

как очистить организм и стать моложе  Удаление поврежденных клеточных структур позволяет очистить организм и стать моложе. За счет аутофагии происходит как реабилитация старых клеток, так и синтез новых клеточных структур.

  Клетка может принять решение активировать или ингибировать аутофагию под влиянием двух регуляторов — белка TOR и белка beclin-1. Активатором аутофагии является beclin-1, а мишень рапамицина TOR (Target Of Rapamitsin) — ингибитором.

  mTOR — (Mammalian Target of Rapamitsin — Мишень Рапамицина у Млекопитающих) была впервые открыта с помощью воздействия на неё рапамицина. Когда mTOR гиперактивна, то процессы синтеза новых белков преобладают над процессами восстановления старых.              Когда mTOR малоактивна, строительство новых белков идет плохо, зато активно ремонтируются старые. То есть, в это время запускается процесс аутофагии.

  Когда mTOR активна, строятся новые белки, но старые при этом не обновляются и стареют. Растёт объём мышц. Но такой рост мышечной массы ведет к ускоренному старению.

  Когда активность mTOR снижена, новые белки практически не синтезируются, но при этом восстанавливаются старые. Мышечная масса остается неизменной. Организм не растет. Процессы старения замедляются.

  При изобилии клеточных энергоресурсов, а также под влиянием факторов роста, белок TOR находится в активном состоянии и процесс аутофагии блокируется. Такие стресс факторы, как дефицит энергетических ресурсов и питательных веществ активирует аутофагию в результате блокирования фактора TOR.

  Механизм аутофагии существует на случай того, чтобы в экстренных ситуациях разобрать на запчасти некоторые органеллы и использовать получившийся строительный материал для усиленного синтеза в поврежденной части организма при травмах, а также для создания антител, необходимых для защиты от инфекции.

  При доминировании аутофагии, синтез новых белков подавляется и старение замедляется. Провокаторами старения организма являются продукты питания, богатые животным белком (красное мясо, молочные продукты), в котором содержатся аминокислоты с разветвленными боковыми цепями (валин, лейцин, изолейцин) и метионин, которые принимают активное участие в строительстве собственных белков в организме.

  Ускоренному старению способствуют быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом (выпечка, кондитерские изделия, сахар, мёд, финики, молочный шоколад и т.д.)

  Таким образом, для того, чтобы очистить организм от клеточного мусора, защитить себя от преждевременного старения и стать моложе — необходимо активизировать аутофагию. Каким образом можно это сделать?

1. Использовать низкокалорийное питание. Употреблять пищи на 20-30% меньше, чем вы привыкли. Стараться избегать продуктов с высоким гликемическим индексом — как можно меньше сладкого, мучного, жареного Дефицит питательных веществ активирует аутофагию.

2. Принимать геропротекторы (препараты, замедляющие старение). Подробнее в статье «Геропротекторы — препараты, замедляющие старение». Так, например, метформин угнетает активность киназы TOR чем стимулирует аутофагию.

3. Применять разгрузочные дни. А именно — либо овощные дни, либо непродолжительное воздержание от пищи в течение не более 24 часов один раз в неделю или один раз в две недели. Непродолжительное воздержание от пищи с обильным питьем, это не голодание, это разгрузочная диетотерапия. Дефицит питательных веществ активирует самопоедание клеточного мусора.

как очистить организм и стать моложе  Воздержание от пищи не для всех может быть комфортно. Наверняка оно не подойдет людям занятым тяжелым физическим трудом, спортсменам или тем, кому это просто не нравится. Поэтому вместо такого насилия над собой с таким же успехом можно проводить овощные дни, которые переносятся значительно легче, а то и вовсе комфортно.

  Разгрузочные овощные дни проводятся также 1 раз в 1-2 недели. Едим неограниченно любые сырые некрахмалистые овощи (капусту, помидоры, огурцы, редис, и т.д.) и пьем воду. Можно делать салаты с оливковым или другим растительным маслом. Очень полезно использовать льняное, кунжутное масло или масло грецкого ореха. При таком питании клетки не получают необходимых материалов для строительства и роста и начинают для этих целей переваривать клеточный мусор, что позволяет очистить организм и стать моложе.

Ссылки на исследования и источники информации:

http://moikompas.ru/compas/cell_decision
http://moikompas.ru/compas/aktivaciya_autofagii_put_k_borbe
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25836756
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23454761
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20357180
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20110777
http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf

Рекомендую также прочесть:

1. Потребление белков и продолжительность жизни.

2. Влияние мёда на здоровье и долголетие человека.

3. Лекарства от старости.

4. Роль клетчатки для здоровья человека.

5. Сенолитики — препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток  

6. Можно ли готовить в микроволновке?   

7. Можно ли избавиться от целлюлита? 

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

, , ,   Рубрики - ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика