Куркумин против стресса, тревоги и депрессии

Автор: admin Янв 17, 2017

    Хронический стресс оказывает глубокое воздействие на здоровье и психологическое благополучие, связанное с развитием тревоги и депрессии. Он вызывает клеточные и молекулярные повреждения тканей организма, в особенности мозга.

  Стресс-индуцированные изменения головного мозга часто приводят к тревожности или депрессивным расстройствам, которые сами по себе могут способствовать дополнительному стрессу.

  Лекарственная терапия тревоги и депрессии не всегда приводит к желаемому результату, и таит в себе потенциальные серьезные побочные эффекты, что снижает её привлекательность для долгосрочного использования. Некоторые пациенты вообще не реагирует на лекарственную терапию, а большая часть реагирует лишь частично.

https://www.hindawi.com/journals/tswj/2009/624894/abs/

  стресс тревога депрессияПриродный полифенол куркумин (содержащийся в куркуме) показывает замечательные антистрессовые, успокаивающие и антидепрессивные эффекты в лабораторных исследованиях и является достойной альтернативой опасным и часто неэффективным лекарственным препаратам. Он может успешно дополнить или даже заменить лекарственную терапию.

  Куркумин действует на несколько биохимических путей и способен облегчить воздействие стресса на клетки головного мозга, предотвратить или смягчить стресс-индуцированную тревожность и депрессию.

  Куркумин, как было показано в исследованиях, имеет замечательные антистрессовые, противотревожные и антидепрессивные эффекты.

  Он может быть использован самостоятельно или в сочетании с отпускаемыми по рецепту лекарствами для облегчения тревожных симптомов и улучшения качества жизни.

  Стресс вызывает деструктивные изменения в организме и причиняет огромный ущерб клеткам головного мозга. Стресс-индуцированные изменения мозга приводят к тревоге и депрессии.

  Куркумин, — полифенол, который содержится в куркуме, может обратить вспять вредные последствия, происходящие в головном мозге, вызванные хроническим стрессом.

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006899306027144

  Куркумин стимулирует образование новых клеток мозга и их соединений. Именно эти два процесса способны предотвратить или смягчить симптомы депрессии.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3355196/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617388

  Куркумин использовался в течение почти 4000 лет для лечения и профилактики различных заболеваний.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3355196/стресс тревога депрессия

  Исследования последних лет показывают, что это куркумин защищает психическое здоровье путем борьбы со стресс-индуцированной тревогой и депрессией.

  В этой статье приведены ссылки на лабораторные исследования на животных и на людях, демонстрирующие способность куркумина смягчать отрицательное воздействие стресса на психическое и физическое здоровье.

Стресс-контроль на клеточном уровне

  Учёные пришли к выводу, что “эмоциональный” или “психологический” стресс негативно влияет не только на психологическое благополучие, но и на весь организм в целом.

  Прослеживается тесная связь между психологическим стрессом и физически вредными воздействиями.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4845355/
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12640-016-9621-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23099054

  В исследованиях на животных им были созданы условия, имитирующие различные виды стрессов, которые испытывают люди в своей повседневной жизни.

  Эти исследования показывают, что стресс вызывает такие физические изменения в организмах животных, как увеличение размеров и массы надпочечников, особенно тех частей, которые отвечают за стресс-реакции гормона кортизола. Повышение уровня кортизола в крови может иметь долгосрочные пагубные последствия, такие как, например, развитие ожирения.

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028390809001634
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24914461

  На клеточном уровне, стресс подавляет нашу природную антиоксидантную систему, способствует развитию оксидативного стресса, и повреждает энергопроизводящие структуры внутри митохондрий, которые управляют клеточной энергией.

  В результате стресса у животных развивался когнитивный дефицит, ухудшалась память. Когнитивные процессы, такие как обучение и память, ассоциированы с депрессией и антидепрессивное лечение может улучшить когнитивные нарушения.

  Исследования показали, что куркумин обладает антидепрессант-подобными эффектами и аннулирует разрушительные изменения в организме.

  Всё это объясняет изменение психического состояния, которое наблюдается в ответ на стрессовые ситуации.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23099054
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24914461
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028390809001634

  В экспериментах на животных было показано, что пероральный прием куркумина улучшает окислительное и энергетически ограничивающее влияние стресса, восстановливает баланс кортизола, нормализует функцию надпочесников и поведение животных.

  Куркумин помогает предотвратить гибель клеток головного мозга и способствует формированию новый связей между клетками мозга, которые повреждаются от хронического стресса.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25909877

  Защищая клеточные структуры от физических повреждений, куркумин может помочь устранить долгосрочные последствия стресса, такие как хроническая тревога и депрессия.

Куркумин устраняет тревожность

  Исследования на животных со стресс-индуцированной тревожностью показали, что куркумин может значительно снизить беспокойство и связанные с ним последствия, как, например, нарушения сна.

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711308000196
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25869755

  стресс тревога депрессияБольшой интерес представляют антидепрессивные эффекты куркумина. Как было показано, он положительно влияет на поведенческие, биохимические и нейрохимические последствия депрессии на животных моделях.

  Была показана нормализация депрессивного поведения за счет ингибирования ферментов, снижающих уровни дофамина и серотонина.

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278584609000074
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00213-008-1300-y
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S009130570800350X
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304394011001972

  У людей, страдающих от стресс-индуцированной депрессии, снижается уровень веществ, которые защищают клетки мозга и улучшают их активность. Куркумин увеличивает выработку этих защитных биопрепаратов.

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304394011001972
http://ijnp.oxfordjournals.org/content/17/5/793.long

  Кроме того, в борьбе против стресс-индуцированной тревоги и депрессии куркумин может помочь снизить дозы отпускаемых по рецепту антидепрессантов.

http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00213-008-1300-y

Исследования антистрессового воздействия куркумина на людях

  В исследовании на здоровых людях среднего возраста, применение куркумина показало широкий спектр преимуществ для здоровья, включая уменьшение уровня амилазы в слюне (маркер острого стресса), и сокращение уровня свободных радикалов (окислительного повреждения). Таким образом, куркумин проявил эффекты, имеющие прямое отношение к уменьшению воздействия стресса на мозг.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518252/стресс тревога депрессия

  Хронический стресс, связанный с работой, может быть крайне вредным для здоровья. В исследовании, опубликованном в 2016 году было продемонстрировано положительное влияние куркумина на людей, страдающих от профессионального стресса и имеющие расстройства, связанные с тревогой и усталостью.

  Участники эксперимента были разбиты на три группы, одна из которых принимала плацебо (препарат, не содержащий действующего вещества или «пустышку»), другая группа принимала дозировку куркумина (500 мг два раза в день) в течение 30 дней и третья группа принимала усиленную формулу куркумина.

  По сравнению с двумя другими группами, у группы, принимавшей усиленную формулу, наблюдалось значительное улучшение качества жизни, снижение стресса, тревоги и усталости.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27043120

  Еще в одном исследовании, посвященном изучению тревожности у людей, одна группа испытуемых принимала куркумин (1000 мг/день), а другая группа — плацебо. После 30 дней, участники, принимавшие куркумин, показали значительное сокращение тревожности.

http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11655-015-2160-z

Антидепрессивный эффект куркумина

 стресс тревога депрессия Окислительный стресс в мозге может привести к неспецифическому воспалению и в конечном итоге к клеточной дисфункции и смерти. Эти процессы могут проявляться как симптомы, связанные с депрессией.

  Противовоспалительные свойства куркумина делают его кандидатом для использования в качестве природного антидепрессанта, и, в отличие от обычных антидепрессантов, он не имеет никаких известных серьезных побочных эффектов.

http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11655-015-2160-z
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278584614000141
http://www.jad-journal.com/article/S0165-0327(14)00362-0/abstract
http://www.mdpi.com/1420-3049/19/12/20864

  В исследовании (ссылка приведена ниже) куркумин показал себя значительно более эффективным, чем плацебо (препарат не содержащий действующего вещества) в улучшении симптомов депрессии (нарушении сна, усталости, чувства никчемности, ненужности, невостребованности, снижении способности к концентрации внимания, изменении веса, возникновению мыслей о смерти или самоубийстве, раздражительности, потери интереса, тревожности) у взрослых пациентов с большим депрессивным расстройством.

  Это исследование показало, что куркумин оказался наиболее эффективным у пациентов с так называемой атипичной депрессией, — типом депрессии, в которой позитивные события могут улучшить настроение.

http://www.jad-journal.com/article/S0165-0327(14)00362-0/abstract

  В 2015 году было опубликовано исследование о влиянии куркумина на когнитивные (познавательные) функции и настроение у пожилых людей.

  В этом исследовании для здоровых взрослых людей в возрасте от 60 до 85 лет была использована форма куркумина повышенной абсорбции в дозировке, 400 мг в день. Рассматривались как лечение разовыми дозами, так и продолжительное лечение в течение определенного периода времени с куркумином и плацебо.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25277322

  Через один час после приема однократной дозы куркумина испытуемые набирали больше баллов на заданиях, требующих постоянного внимания и рабочей памяти—функциям, которые обычно ослабевают при депрессии.

  Непрерывная добавка куркумина в течение четырех недель давала лучшие результаты в работе памяти и настроении (общая усталость, спокойствие, удовлетворенность, и усталость, вызванная психологическим стрессом).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25277322

  Мета-анализ исследования влияния куркумина на депрессию был опубликован в начале 2016 года и оценивал сводные результаты шести предыдущих исследований.

  Он показал, что куркумин, особенно в препаратах повышенной абсорбции хорошо зарекомендовал себя при лечении большого депрессивного расстройства.

  Мета-анализ также показал, что наибольший эффект проявляется когда куркумин дается в течение длительного периода времени, в более высоких дозах и для людей среднего возраста.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5524/abstract

Куркумин улучшает действие лекарств — антидепрессантов

  Несколько исследований показали, что прием куркумина в дополнение к рецептурным препаратам от тревоги и депрессии дает значительно лучшие показатели, чем отдельный приём препаратов.

  Это является очень важным в силу ограниченной эффективности медикаментозного лечения симптомов депрессии и возможных побочных эффектов при длительной терапии.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5211/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26066335

  В исследовании (ссылка приведена ниже) изучались пациенты с большим депрессивным расстройством, которые уже принимали лекарственные антидепрессанты.стресс тревога депрессия

  В течение шести недель, пациенты одной группы просто продолжали принимать стандартное лечение, в то время как другой группе лечение рецептурными препаратами было усилено приёмом куркумина (1000 мг в день).

  В обеих группах наблюдалось улучшение депрессивного состояния к концу исследования. Однако группа, где антидепрессанты были усилены добавкой куркумина показала значительно лучшие результаты по шкалам тревоги и депрессии , а также улучшение когнитивной функции и некоторых физических симптомов.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5211/abstract

  В другом исследовании оценивались мужчины с депрессией в возрасте от 31 до 59 лет, одна группа из которых принимала куркумин (1000 мг в день), а другая — плацебо в течение 6 недель при продолжении приёма уже существующего антидепрессанта.

  К концу контрольного периода в группе, принимавшей лекарства плюс куркумин, было показано значительное большее снижение депрессии по сравнению с теми, кто принимал только стандартные лекарственные препараты. Группа с куркумином также показала значительное снижение маркеров воспаления и стресса.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26066335

Формула куркумина повышенной абсорбции

  Несмотря на свое мощное влияние на множество человеческих заболеваний, куркумин неохотно всасывается.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2792534/

 стресс тревога депрессия Это привело к многочисленным попыткам улучшить его усвоение путем объединения молекулы куркумина с другими веществами, которые более легко всасываются.

  Одним из наиболее перспективных составов повышенного усвоения является тот, в котором куркумин дополнен компонентами своего родного корня куркумы, которые обычно теряются в процессе очистки.

  Исследование показывает, что при пероральом приёме здоровыми взрослыми этой смеси, концентрация куркумина в крови увеличивается почти в 7 раз , по сравнению с приемом просто куркумина.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2792534/

  Учитывая это превосходство, представляется разумным принимать именно такой препарат для борьбы со стрессом, в качестве антидепрессанта и для снятия тревожных симптомов.

Куркумин высокого усвоения можно приобрести >>>ЗДЕСЬ
Подробная инструкция как заказывать препараты по интернету >>> ЗДЕСЬ

Рекомендую также прочесть:

Дешевые препараты для улучшения эректильной функции
Эффективные противовирусные препараты при гриппе 
Сартаны — перспективные препараты для продления жизни 
ИАПФ — геропротекторы альтернативные сартанам 
Полезные свойства чайного гриба
Кальций бесполезен для укрепления костей 
Польза употребления острой пищи 

  Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

, , , , , ,   Рубрики - ЛЕКАРСТВА И ДОБАВКИ

Комментариев к записи: 17

  1. Игорь от Январь 17, 2017 в 11:16 пп пишет:

    Скажите пожалуйста, обычная куркума из магазина вообще не даст эффекта ввиду низкой биодоступности или все таки при определенной дозировке пользу будет?

    • admin от Январь 18, 2017 в 3:53 дп пишет:

      Думаю, что куркума из магазина тоже вполне годится. Вреда от нее нет, а польза очевидна. Правда, по дозировке не понятно в этом случае. Просто можно брать побольше порошка куркумы.

  2. Afonka Happiest от Январь 18, 2017 в 4:02 дп пишет:

    Я сам люблю и употребляю куркуму (с перцем, для лучшей биодоступности).
    Но вот ребята проанализировали 120 клинических исследований куркумина.
    pubs.acs.org/doi/full/10.1021/acs.jmedchem.6b00975

    И…

    No double-blinded, placebo controlled clinical trial of curcumin has been successful.

    • admin от Январь 18, 2017 в 4:23 дп пишет:

      Спасибо! Я поизучаю вашу ссылочку! Но в моей статье приведено довольно много ссылок на исследования, которым нет смысла не верить. Они отвечают всем требованиям доказательной медицины. А именно — они двойные, то есть, присутствует не менее 2 групп испытуемых, группы набраны не по каким либо признакам, а случайно, слепые — участники не знают что они принимают, плацебо-контролируемые — одна группа принимает вещество, а другая плацебо. И практически все исследования, приведенные в моей статье новые, 2015-2016 год.
      ————————————————-
      Я просмотрел материал по вашей ссылке. Могу сказать следующее. В обзоре, о котором идет речь рассматривалось воздействие куркумина против различных видов заболеваний. О стрессе, депрессии и тревожности в этом обзоре речь не идет. В обзоре рассматриваются противораковые свойства куркумина, при болезни Альцгеймера, эректильной дисфункции, радиации, облысении, как противомалярийном средстве и т.д. Поэтому данный обзор в общем то не имеет никакого отношения к теме, озвученной в моей статье. На мой взгляд, доказательства, приведенные мной в моей работе вполне обоснованы и их можно рассматривать в качестве научного подтверждения изложенного материала.
      В вашем обзоре подчеркивается очень низкая биодоступность куркумина, что еще раз подтверждает, что куркумин плохо усваивается. Это согласуется с тезисом, изложенном в моей статье, что нужна формула куркумина повышенного усвоения. При этом отмечено, что продажи добавок куркумина в США в 2014 году достигли 20 миллионов долларов!!! Материалы, изложенные мной в статье опираются на исследования как на животных, так и на людях, а не просто испытания инвитро ( в пробирке). Поэтому хотелось бы получить отклики от читателей, которые употребляли куркумин в течение какого то времени и могут поделиться своими впечатлениями по поводу действия куркумина на стресс, тревожность и депрессию.

  3. Игорь от Январь 18, 2017 в 2:29 пп пишет:

    Скажите пожалуйста, а какой эффект дает куркумин при облысении? И вообще, знаете ли Вы какие либо натуральные средства, которые согласно научным исследованиям дают положительный результат при облысении? Спасибо

    • admin от Январь 18, 2017 в 3:04 пп пишет:

      Судя по данным исследований, куркумин не оказывает никакого эффекта на облысение. Кроме пересадки волос никаких других средств от облысения я не знаю. Разговоров много разных, но доказательств нет. Я сам лысый и не вижу в этом никаких неудоств. Для женщин наличие волос на голове мужчины не является определяющим признаком при выборе. Наоборот, лысина дает много преимуществ, начиная от брутальности и заканчивая экономией на расческах и шампунях :-) Много хороших мужиков лысых! — Бондарчук, Нагиев, Познер Куценко, Валуев…..

  4. рашид от Январь 18, 2017 в 3:21 пп пишет:

    Желтое красящее вещество куркумин способствует опорожнению желчного пузыря.

  5. рашид от Январь 18, 2017 в 3:28 пп пишет:

    А как они увеличивают усвояемость куркумина?

  6. рашид от Январь 18, 2017 в 3:54 пп пишет:

    Отвечаю товарищу, который еще не понял преимуществ владения лысиной: НА выпадение волос (а может и вырастание новых) могут повлиять плоды карликовой пальмы, которые используются в добавках (например, фирмой АРТлайф) от простатита. Выяснили, что гиперплазия простаты обязана дигидротестостерону, который вырабатывается из тестостерона. А этот же дигидротестостерон но уже в коже головы глушит волосяные луковицы. Поэтому женственные мужчины, астенического плана, не бывают лысыми. Поэтому есть народная примета насчет сексуальности и брутальности лысых. Указанные плоды нейтрализуют в какой-то степени действие дигидротестостерона, точнее, они уменьшают его выработку.

  7. я давно принимал куркуму как приправу и осторожно по около 30 мг зная что куркума может опасно навредить здоровью.но потом отказался отнее из опасений отравиться.Недав-но я услышал что куркума может повышать устойчивость мышц.нервовной и сосудистой систем к спазмам от действия электромагнитных излучений /ЭМИ/ от компьютеров и др.и я начал принимать утром и вечером по 300-400 мг после еды.К сожалению я получил только негативную реакцию организма -уже на вторые сутки появились острые боли в рото-носовой полости.в пищеводе.в животе.а из носа вытекала кровь.кровь появилась и в моче.Пришлость прекратить прием.Так что не зря говорят кулинары-куркума опасная приправа.

  8. Григорий от Январь 21, 2017 в 5:01 пп пишет:

    А где можно было бы узнать о противопоказаниях к приёму куркумина? Находил только противопоказания к приёму куркумы вообще, но конкретно по куркумину ничего не видел.

    И ещё: как выбрать куркумин повышенного усвоения? Есть ли какая-то специальная маркировка?

    Заранее спасибо!

    • admin от Январь 22, 2017 в 4:30 дп пишет:

      В общесистемных целях (требуется всасывание в кишечнике) пероральный прием куркумина может потребовать присутствия стимулирующих средств. Куркумин по своей природе плохо всасывается, поэтому обязательным является одно из следующего:
      Прием куркумина совместно с экстрактом черного перца (пиперином)
      Фитосомы куркумина в виде комплекса с фосфатидил холином (Мерива или BCM-95)
      Наночастицы куркумина (ТЕРАКУМИН)
      Водорастворимый куркумин (поливинилпирролидон)
      Если не использовать одно из вышеуказанных средств стимулирования, будет всасываться слишком малое количество куркумина, и даже высокие дозировки могут быть полностью неактивными.

      Что касается противопоказаний. Согласно исследованиям с участием человека по изучению эффектов куркумина, прием куркумина в дозировке до 10 г ежедневно не связан с признаками острой или существенной токсичности.( ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12680238 )
      При использовании рецептур, увеличивающих всасывание куркумина и уровень его в крови, прием 1 г препарата МЕРИВА (куркумин, связанный с лецитином) в течение 8 месяцев не был связан с какими-либо побочными эффектами.
      Ежедневная дозировка 6 г была связана с минимальным проявлением метеоризма и желтой окраской стула, оба этих эффекта прекращались после отмены пищевой добавки.

      Клинические исследования куркумина с участием человека в высоких дозах (2-12 грамм) показали, что вещество имеет мало побочных эффектов. Обычно побочные эффекты проявляются в виде небольшой тошноты или поноса. Недавно было оюнаружено, что куркумин может изменять метаболизм железа, хелатируя железо и подавляя протеин гепцидин, что может привести к развитию дефицита железа у восприимчивых пациентов. Для того, чтобы установить профиль пользы/риска куркумина, представляется необходимым проведение дальнейших исследований. Существует мало данных о безопасности куркумина для беременных женщин. Тем не менее, существует гипотеза о том, что лекарственное использование продуктов, содержащих куркумин, может стимулировать матку, что может привести к выкидышу, хотя не существует достаточных доказательств в поддержку этого утверждения. Согласно исследованиям, проведенным на крысах и морских свинках, не наблюдалось никакого очевидного воздействия (ни положительного, ни отрицательного) на частоту наступления беременности или число живых или мертвых эмбрионов.

  9. Ленинград от Январь 21, 2017 в 5:29 пп пишет:

    В статье нет слова «противопоказания», а оно должно быть, если уж приделана ссылка на аптеку.

    • admin от Январь 22, 2017 в 4:32 дп пишет:

      По противопоказаниям ответил в соседнем комментарии Григорию. Мне не удалось найти противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Буду признателен за любую научно обоснованную информацию о противопоказаниях куркумина.

  10. Алексей от Май 28, 2017 в 6:33 дп пишет:

    Время от времени съедаю банку куркумина с перцем. Кроме всего прочего, у меня несколько снижается пульс и проницаемость стенок сосудов улучшается. По видимому все из-за расширения сосудов.

  11. Алексей от Май 28, 2017 в 9:25 дп пишет:

    Спасибо. Почитал ссылки.
    И после фраз: «The results of the study indicate that the relative bioavailability of BCM-95®CG (Biocurcumax™) was about 6.93-fold compared to normal curcumin and about 6.3-fold compared to curcumin-lecithin-piperine formula. BCM-95®CG thus, has potential for widespread application for various chronic diseases.»
    Задумался, что брать , если куркмин с перцем и без оново, одинаково плохи (в 6-7 раз хуже), но с перцем относительно простого считается то же в несколько раз лучше )))
    А Вы что посоветуете?

    • admin от Май 28, 2017 в 3:50 пп пишет:

      Судя по тому, что написано в исследовании — Результаты исследования показывают, что относительная биодоступность BCM-95®CG (Biocurcumax ™) выше примерно в 6,9 раза по сравнению с нормальным куркумином, и BCM-95®CG имеет потенциал для широкого применения при различных хронических заболеваниях, то выходит, что выгоднее взять препарат Супер Био Куркумин https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Super-Bio-Curcumin-400-mg-60-Veggie-Caps/15211

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика