Вред голодания опровергнут научными исследованиями

Автор: admin Сен 1, 2015

  Появились свежие научные данные, опровергающие вред голодания и свидетельствующие о пользе голодания для здоровья и долголетия.вред голодания

  Речь не идет о крайней форме голодания, которое может привести к дегенерации и смерти. Обычно под длительным голоданием понимается воздержание от пищи в течение 48-120 часов.

  Лишь недавно проведенные исследования проливают свет на роль голодания для адаптивных клеточных реакций организма.

  Процессы эти чрезвычайно сложны для неподготовленного читателя, поэтому я постараюсь донести до вас информацию в максимально доступной форме. Те же, кому требуются углубленные знания по этому вопросу могут ознакомиться с полными текстами исследований по приведенным ниже ссылкам. (Все ссылки англоязычные. Для перевода можно использовать онлайн переводчик).

  В 2014 году были опубликованы результаты большого исследования, проведенного Вальтером Лонго и Марком П. Мэттсоном, которое называется «Голодание — молекулярные механизмы и клиническое применение», которым был опровергнут вред голодания и показаны огромные потенциальные возможности использования голодания в целях здоровья и долголетия, а также для замедления процессов старения.

  Временный отказ от пищи снижает окислительные повреждения и воспаления, оптимизирует энергетический метаболизм и усиливает клеточную защиту.

  У человека прерывистое или периодическое голодание служит защитой от диабета, рака, сердечных заболеваний и нейродегенерации, способствует нормализации массы тела, а также помогает при гипертонии, астме и ревматоидном артрите.

  Исследования на людях показывают, что различные формы голодания могут обеспечить эффективную стратегию снижения веса, замедлить процесс старения, и оптимизировать здоровье.

  Таким образом, голодание имеет потенциал для замедления старения и может быть полезным для профилактики и лечения заболеваний при минимуме побочных эффектов.

  Голодание в результате кетогенеза (синтеза кетоновых тел, не путать с кетоацидозом!), способствует изменению метаболизма, липолизу (процессу расщепления жиров) и аутофагии (самоочищению от внутриклеточного мусора) , и может иметь медицинское применение, в некоторых случаях такое же эффективное, как применение лекарственных препаратов.

вред голодания  Эффекты воздействия голодания на старение и болезни рассматриваются как ответы на эволюционную адаптацию млекопитающих к периодам нехватки пищи. При голодании включаются клеточные и молекулярные механизмы, ответственные за защитные эффекты, которые позволяют выживать в условиях полного или частичного лишения источников энергии, избегая возраст-зависимых повреждений.

  Механизм действия голодания заключается в том, что он провоцирует адаптивные клеточные стрессовые реакции, которые приводят к повышению способности справляться с сильным стрессом и нейтрализовать болезненные процессы.

  Голодание может иметь положительный эффект в профилактике и лечении рака. Как показывают эксперименты, многократные циклы периодического голодания могут быть столь же эффективным, как и химиотерапия в лечении некоторых видов рака у мышей.

  Голодание может защитить от рака путем снижения повреждений клеточных ДНК, а также путем апоптоза (самоуничтожения) предраковых клеток.

  Идея, что рак можно лечить недельным голоданием, ставшая популярной несколько десятилетий назад, может быть лишь частично верной, по крайней мере для некоторых видов рака и может оказаться неэффективной для других видов рака.

  Эффективность длительного голодания в лечении рака необходимо испытать в тщательно спланированных клинических исследованиях, в которых должны быть изучены побочные эффекты, в том числе ослабление иммунной системы и повышение восприимчивости к определенным инфекциям.

  Тем не менее, данные на животных из различных лабораторий свидетельствуют о том, что сочетание голодания с циклами химиотерапии весьма повышают эффективность лечения рака.

  Исследованием отмечается благотворное воздействие различных форм голодания на гипертонию.

  Исследования показывают существование большого потенциала для здоровья и долголетия, которые может обеспечить периодическое голодание во взрослой жизни. Воздержания от пищи важны для поддержания оптимального здоровья и снижения риска многих хронических заболеваний, в особенности связанных с избыточным весом и сидячим образом жизни.

  Исследования документально опровергают вред голодания и подтверждают положительные эффекты голодания на показатели здоровья, включая нормализацию уровня глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину, нормализации кровяного давления, уменьшение жира в организме, уменьшение атерогенных липидов (плохого холестерина) и воспаления.

  Однако, голодания не рекомендуются детям и людям пожилого возраста, а также людям с пониженной массой тела и пациентам с сахарным диабетом, получающих инсулин или инсулиноподобные препараты.

  Не исключено, что голодания были бы вредны для этих групп населения. Экстремальные диетические вмешательства в пожилом возрасте могут продолжаться для защиты от возрастных заболеваний, но они могут оказать разрушительное действие на иммунную систему и способность реагировать на определенные инфекционные заболевания, раны и другие проблемы.вред голодания

 Исследования рекомендуют проводить голодания длительностью более 24 часов под наблюдением врача и желательно в клинике. Для борьбы с ожирением рекомендуются 12 — 24 часовые голодания в течение одного или нескольких дней каждую неделю или месяц, в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

  Клинические и эпидемиологические данные подтверждают способность голодания замедлять процессы старения и предохранять от возраст-зависимых заболеваний. Основные факторы, вовлеченные в старение, которое усугубляется прожорливым образом жизни, замедляются из-за ограничения энергии в организме человека. Это:

1. Окислительное повреждение белков, ДНК и липидов;

2. Воспаление;

3. Накопление дисфункциональных белков и органелл;

4. Повышение сахара крови и инсулина.

  Дополнительными эффектами голодания, которые могут рассматриваться как потенциальные стратегии «анти-эйдж» (против старения), являются:

1. Стимуляция аутофагии (самопоедание внутриклеточного мусора);

2. Ингибирование пути mtor (препятствующему аутофагии);

3. Кетогенез (синтез кетоновых тел).

  Таким образом, периодические циклы голодания не причиняют вред. Напротив, они обеспечивают более жизнеспособную стратегию здоровья и долголетия, чем постоянное ограничение калорийности питания, опасное возможностью хронического недоедания и имеющего потенциально неблагоприятные эффекты, связанные с чрезмерным понижение индекса массы тела.

Ссылки на исследования опровергающие вред голодания:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3913690/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208565/

Рекомендую также прочесть:

1. Гликирование белков — преграда для долголетия. 
2. Геропротекторы — препараты, замедляющие старение. 
3. Витамин Д увеличивает продолжительность жизни. 
4. Лекарство, позволяющее продлить жизнь. 
5. Как перестать переживать? 

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

, , ,   Рубрики - ОБРАЗ ЖИЗНИ

Комментариев к записи: 16

  1. Estoy de acuerdo y creo que es lo mejor que uno puede programar un ayuno,cada mes por lo menos.
    No resulta gratis que en todas las culturas y religiones del mundo se practica sistematicaménte el ayuno. Hoy los científicos están logrando prolongar hasta en un 50% la vida útil de muchas especies con la restricción calorica

    • admin от Сентябрь 2, 2015 в 6:15 дп пишет:

      Даю перевод комментария — Я полностью согласен и считаю, что нужно практиковать голодание по крайней мере раз в месяц.
      Во всех культурах и религиях мира практикуются систематические посты. Сегодня ученые пытаются добиться продления жизни до 50% за счет голодания и ограничения калорийности питания.

  2. Аида от Сентябрь 4, 2015 в 9:05 дп пишет:

    Очень интересная статья

  3. Алексей от Октябрь 25, 2015 в 11:38 дп пишет:

    Спасибо за хорошую статью! ))
    Несколько лет назад я в течение года-двух практиковал еженедельные 36-часовые голодания по П.Брэггу. С ужина в 18.00 в субботу до первого приема пищи в 12.00 в понедельник не употреблял пищу. Результаты были превосходными — уменьшился вес, ушел избыток жира, возникла бодрость и произошло существенное улучшение самочувствия. Теперь (т.к. стал старше — мне 52 года) планирую начать опять периодические — но не голодания, а разгрузочные дни по схеме 2:5. Исследователи говорят, что это не так трудно, но тоже приводит к очень хорошим результатам с точки зрения омоложения и оздоровления организма.

    • admin от Октябрь 25, 2015 в 2:32 пп пишет:

      Голодать нельзя при плохом самочувствии, при пониженной массе тела и в старческом возрасте. 52 года — детский возраст! Мне 57-й год, я один день в неделю воздерживаюсь от пищи в течение 24 часов. Опасность голодания в старости связана с саркопенией (возрастной потерей мышечной массы). Но вы пока еще молодой человек! Да, схема 5:2 очень хорошая! По ней есть исследования. Я как раз собирался писать статью про 5:2. Но там рекомендованы не голодания в течение 2 дней, а ограничение калорий только до 500-600 в сутки в зависимости от пола. Причем эти 2 дня должны быть разделены между собой промежутком хотя бы в один день. Так что вы молодец и у вас очень даже научный подход к своему здоровью!

  4. Владимир от Май 5, 2016 в 12:57 пп пишет:

    Как голодание влияет на апоптоз раковых клеток РПЖ.

  5. Михаил от Июль 23, 2016 в 7:30 пп пишет:

    «если голодать дольше суток, нервные клетки, для которых глюкоза является основным топливом, безвозвратно погибают.»
    ru.wikipedia.org/wiki/Лечебное_голодание_(альтернативная_медицина)#.D0.9A.D1.80.D0.B8.D1.82.D0.B8.D0.BA.D0.B0
    Не получится ли так, что регулярно голодающие будут жить дольше, но будут постепенно глупеть?
    Действительно достаточно больше суток голодать, чтобы нервные клетки начали умирать?

    • admin от Июль 25, 2016 в 3:52 дп пишет:

      Глупость конечно! Иначе все, кто не успел поесть в течение суток становились бы дебилами :-) В печени и мышцах человека содержится большой запас гликогена, который по мере необходимости становится глюкозой крови. Во-вторых, глюкоза является не единственным источником питания мозга — он также питается кетоновыми телами. ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0

  6. Михаил от Июль 25, 2016 в 9:05 пп пишет:

    Спасибо за ответ. Через сколько дней голодания появляется риск гибели нервных клеток? Вдруг они начинают погибать достаточно рано (скажем, на 3-ий день), но по чуть-чуть, так что это будет незаметно?

  7. Виктор от Декабрь 22, 2016 в 2:56 пп пишет:

    Насчет опасности голодания в возрасте. Мне 66 год, голоданием занимаюсь последние 10 лет, сроки от 12 до 30 суток обычно 2-3 раза в год. В мае текущего голодал 30 суток, этим сроком ограничился учитывая возраст, после выхода с мышцами вроде все в норме подтягиваюсь. отжимаюсь и т.д.

  8. Здравствуйте, а как Вы относитесь к книге Чудо голодания П.Брэгг? Он и когда болел начинал голодать, вместо приема всяких лекарств.

    • admin от Март 21, 2017 в 3:47 дп пишет:

      Брегг пропагандировал длительные голодания и считал голодание панацеей от всех болезней. Это не совсем так. Во-первых, голодания показаны не всем и не в любом возрасте, тем более длительные. Например, в пожилом возрасте длительные голодания только навредят. Есть примеры, когда длительные голодания помогали избавиться от различных серьезных заболеваний, в том числе и от рака. Но говорить о том, что голодания помогают от всех болезней — неверно. Так, например, желчь вырабатывается только при приеме пищи. При длительном голодании желчь застаивается. А это опасно образованием камней. В качестве профилактики болезней лучше применять непродолжительные голодания.

  9. Спасибо, но уточните, при голодании в 36ч желчь будет застаиваться или еще нет? если печень не впорядке могу я голодать по 36ч?

    • admin от Март 21, 2017 в 7:49 дп пишет:

      Голодание до 72 часов считается непродолжительным. И принесет только пользу. При голодании 3 суток улучшается иммунитет. Но часто голодать не нужно. Если печень не в порядке, тогда вам лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Это ведь смотря какой у вас диагноз….

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика