Перейти к содержимому

Геропротекторный образ жизни

Геропротекторный образ жизни

До сих пор такого понятия как "геропротекторый образ жизни" не существовало. Этот термин возник при нашем общении с коллегами, изучающими проблемы долголетия.

Чем геропротекторный образ жизни (ГОЖ) отличается от ЗОЖ, здорового образа жизни?

ЗОЖ не ставит перед собой задачи замедления старения и ограничивается, как правило, отказом от вредных привычек и спортом.

По определению ЗОЖ — это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом.

ЗОЖ является только одним из пунктов ГОЖ.

Геропротекторный образ жизни (ГОЖ) – это стиль жизни, осознанно целенаправленный на замедление старения и увеличения продолжительности жизни, осуществляемый всеми доступными научно обоснованными способами.

Понятие геропротекторного образа жизни значительно шире, чем ЗОЖ и включает в себя кроме здорового образа жизни, здоровый образ питания, здоровый образ мыслей и фармакологические вмешательства с целью лечения и профилактики различных заболеваний, замедления старения и увеличения продолжительности жизни.

ГОЖ ставит перед собой значительно более масштабные задачи, чем просто укрепление здоровья.

Геропротекторный образ жизни

Как бороться со старением точно никто не знает.

На сегодняшний день нет лекарства от старости и нет исторического опыта осознанного здорового и активного долголетия.

По большому счёту, всё, что есть в нашем распоряжении – это здравый смысл и некоторое количество исследований по замедлению старения и увеличению продолжительности жизни.

Рассмотрим в отдельности более подробно все компоненты комплекса мероприятий, входящих в геропротекторный образ жизни.

Казалось бы, само название – геропротекторный образ жизни предполагает приём препаратов – геропротекторов.

Тем не менее, геропротекторы не являются главным компонентом ГОЖ.
Все потенциальные геропротекторы - лекарственные препараты и БАДы действуют прямо и специфично, но не усиливают собственные неспецифические защитные силы организма!

При одной только лекарственной геропротекции внутренняя среда остается пассивной.

Поэтому прием фармпрепаратов мы ставим на последнее место и рассматриваем его как дополнительную интервенцию к здоровому образу жизни, образу питания и образу мыслей.

Геропротекторный образ жизни

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Широко распространено мнение, что здоровье и долголетие предопределено генетикой. В качестве доказательства обычно упоминают какую-нибудь бабку Агафью, которая курила Беломор и прожила 150 лет, умерев в полном здравии. Стало быть, сколько написано на роду – столько и проживёшь. Незачем напрягаться.

Обычно люди, придерживающиеся такой точки зрения, сами выглядят значительно старше своего возраста.

Исследования же показывают, что здоровый образ жизни одинаково эффективно снижает индивидуальные риски коронарных событий, вне зависимости от степени генетической предрасположенности.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27959714
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25443698
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23733562

Вредные и полезные привычки

Геропротекторный образ жизни

Курение является фактором риска множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и рака. Курение кальяна или электронных сигарет не является более безвредной альтернативой.

Алкоголь в больших дозах повреждает ДНК и увеличивает риск рака.

В малых же дозах алкоголь оказывает кардиопротекторное действие! Безопасной считается доза не более 14-18 мл чистого спирта в сутки. Это бокал вина или небольшая рюмка крепкого напитка.

Геропротекторный образ жизни

Статьи по теме:

Лечение никотиновой зависимости. Как эффективно и безопасно бросить курить? 
Вредит ли здоровью курение кальяна? 
Побочные эффекты курения 
Стоит ли пить алкоголь? 
Алкоголь повреждает ДНК и увеличивает риск рака 
Механизм кардиопротекторного действия алкоголя
Алкоголь при сердечной недостаточности 

Физическая активность

Геропротекторный образ жизни

Геропротекторный образ жизни предполагает регулярные спортивные нагрузки. Это необходимое условие здоровья и долголетия!

Наиболее полезны аэробные нагрузки. Силовые же - могут быть полезны для улучшения состояния костей и мышц, но не оказывают существенного влияния на продолжительность жизни.

Спорт помогает снять стресс и является лучшим средством от депрессии.

Наиболее полезным видом спорта является плавание.

Статьи по теме:

Для здорового старения нужна повышенная физическая активность 
Влияние гиподинамии на пожилых людей
Влияние физических нагрузок на здоровье и долголетие 
Немного бега высокой интенсивности и упражнения с отягощениями улучшают здоровье костей
Влияние физических нагрузок на снятие стресса
Физическая активность необходима для умственного здоровья 
Физическая активность предотвращает рак 
Упражнения на выносливость замедляют старение тела
Самый полезный вид спорта
Как улучшить кровообращение? 

Сон

Геропротекторный образ жизни

Не менее важным по значимости для здоровья и долголетия является полноценный сон.

Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов. Полноценный сон – лучшее лекарство от многих недугов.

Сон помогает бороться с вирусной инфекцией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Статьи по теме:

Сон защищает от атеросклероза 
Сон – лучшее лекарство
Как недостаток сна формирует лишний вес? 
Как улучшить качество сна? 
Как добиться крепкого сна? 

Нормализация веса тела

Геропротекторный образ жизни

Нормой считается индекс массы тела от 18 до 25 (рассчитывается по формуле - масса тела в килограммах делённая на рост в метрах в квадрате).

Тем не менее, исследования показывают, что люди с индексом массы тела от 26 до 29 имеют более низкую смертность.

https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0002-9149(16)30155-2

Таким образом, можно считать предельно допустимыми параметрами ИМТ -  от 18 до 29.

Статьи по теме:

Чем опасен лишний вес и ожирение? 
Как сбросить вес? История моего похудения на 30 кг
Как быстро сбросить вес? 
Как не набрать лишний вес за праздничным столом?
Как похудеть без диет? 
Как похудеть в домашних условиях? Сделайте свой гербалайф сами!
Как похудеть навсегда? 
Как убрать жир с проблемных участков тела - боков, живота, талии? 
Кетогенная диета для похудения 

Экология, окружающая среда

Геропротекторный образ жизни

Увеличение плотности населения делает всё более не пригодными для жизни крупные города.

Автомобильный выхлоп и выбросы промышленных предприятий отравляют воздух.

Загрязненный воздух может быть причиной деменции.

Загрязнение воздуха, даже на относительно низких уровнях, связано с более высокой заболеваемостью деменцией.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28917207
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30775976

Деменция - это разрушительное состояние, которому, как правило, предшествует длительная продромальная фаза, характеризующаяся накоплением невропатологии и ускоренным когнитивным снижением.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27328897

Для минимизации риска можно установить дома систему очистки воздуха. Но на улице дышать приходится тем что есть.

Заботясь о здоровье, благоприятнее всего было бы переменить место жительства на более экологичное, с тёплым климатом и большим количеством солнечных дней.

Статьи по теме:

Как очистить воздух в помещении? 
Для чего нужен дома ионизатор воздуха? 

Пребывание на солнце

Геропротекторный образ жизни

Солнце выделено отдельным пунктом в связи с его огромной важностью!

При правильном использовании солнце является лучшим геропротектором!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5086738/

По аналогии со змеиным ядом, малое количество которого приносит пользу, а избыточное - убивает, так и избыточное пребывание на солнце вызывает фотостарение кожи и повышает риск меланомы, а умеренная инсоляция идёт только на пользу.

Недостаток солнца опасен дефицитом витамина Д, который влечет за собой целый комплекс проблем со здоровьем.

Солнечный свет благотворно влияет на организм человека, вне зависимости от витамина Д!  Польза солнечного облучения состоит не только в этом витамине.

Витамин Д снижает смертность всего на 6%, в то время как недостаток витамина Д увеличивает риск смерти на 90%!!!

Механизм этого пока не до конца понятен.

С большой долей вероятности можно утверждать, что влияние на продолжительность жизни оказывает не сам витамин Д как таковой, а именно воздействие солнца.

Предполагается, что здесь имеет место гормезис – активация защитных и репарационных сил организма малыми дозами стрессоров.

Витамин Д оказывает противовоспалительное действие, снижает системное воспаление и увеличивает выработку оксида азота, что очень важно для состояния сердечно-сосудистой системы.

Оксид азота расслабляет гладкую мускулатуру сосудов и защищает от атеросклероза.

Солнце профилактирует различные виды рака, ожирение, аутоиммунные и аллергические заболевания.

Поэтому солнечные ванны – непременное условие геропротекторного образа жизни!

https://vk.com/@longtech-solnce-vred-ili-polza

Привыкать к солнцу нужно постепенно, начав с нескольких минут, понемногу  увеличивая время пребывания на солнце.

Загорать больше часа в день было бы уже вредно.

Геропротекторный образ жизни

Существует понятие "минимальная эритемная доза" - когда визуально становится заметно легкое покраснение кожи. Этот параметр можно взять за основу, чтобы определить достаточность пребывания на солнце.

Для профилактики дефицита витамина Д весной, зимой и осенью необходимо принимать добавки этого витамина в дозировке 500-1000 МЕ в сутки.

В зимний период можно увеличить дозировку до 2000 МЕ, но не более того.

Более высокие дозы витамина Д могут вызывать проблемы со здоровьем.

Исключение составляют лишь периоды эпидемий гриппа. Тогда для предотвращения вирусной инфекции возможен непродолжительный прием (несколько дней) ударных доз витамина Д - до 50000 МЕ. Подробности - в нижеприведенной статье о лечении и профилактике гриппа.

Статьи по теме:

Гормезис. По чуть-чуть, но не больше! 
Солнечный свет вызывает фотостарение кожи 
Витамин Д. Научно обоснованные преимущества для здоровья 
Профилактика и лечение гриппа 

Баня или сауна

Геропротекторный образ жизни

Регулярное посещение бани/сауны играет важную. роль в геропротекторном образе жизни! Чем чаще вы посещаете баню - тем лучше! Полезны любые виды бань и саун.

Статьи по теме:

Баня для профилактики сердечно-сосудистых рисков 
Какая сауна полезнее – инфракрасная или обычная?

Диагностика здоровья

Геропротекторный образ жизни

Для того, чтобы быть в курсе состояния своего здоровья необходимо время от времени делать диагностику - сдавать анализы и делать различные обследования.

Диагностика очень важна для выявления и лечения многих заболеваний на ранних стадиях.

Для контроля артериального давления можно приобрести домашний тонометр.

При повышенном сахаре крови пригодится и домашний глюкометр.

Неплохо хотя бы 2 раза в год сдавать на анализ кровь – общий анализ, кровь на сахар, липидный профиль крови, С-реактивный белок, ферменты печени – АЛТ, АСТ, билирубин.

Целесообразно хотя бы раз в год делать кардиограмму и УЗИ органов брюшной полости и моче-половой системы.

Геропротекторный образ жизни

Статья по теме:

Маркеры старения

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ПИТАНИЯ

Питания является одним из важнейших компонентов геропротекторного образа жизни!

Питание в первую очередь должно быть разнообразным, без использования вредных продуктов и нездоровых способов приготовления.

Жарить - вредно. При жарке образуется акриламид и продукты гликирования.
Запекать в фольге также опасно для здоровья, т.к. продукты, запеченные в фольге содержат большую дозу алюминия.

Геропротекторный образ жизни

Статьи по теме:

Акриламид и риск рака 
Гликирование белков - преграда для долголетия
Готовить в фольге вредно! 

Чем ниже температура приготовления и короче время обработки – тем полезнее.

Поэтому полезно варить, тушить, использовать скороварку и микроволновку.

Статьи по теме:

Скороварка — безопасный и полезный для здоровья способ приготовления пищи 
Можно ли готовить в микроволновке? 

Геропротекторный образ жизни

Разумеется, не будет никакого вреда для здоровья, если вы раз в неделю съедите жареное блюдо или побалуете себя шашлыком.

В этом случае будет разумно воспользоваться для жарки соответствующими маслами, а шашлык предварительно замочив в пиве.

При приготовлении пищи нельзя использовать маргарин и другие трансжиры, которые разрушают сердечно-сосудистую систему, ухудшают память и увеличивают смертность.

Статьи по теме:

Какое выбрать масло для жарки? 
Полезный шашлык без канцерогенов 
Трансжиры 

Продукты, которые следует исключить или ограничить до минимума

Красное мясо

Красное мясо - это свинина, говядина, баранина и готовые продукты или полуфабрикаты промышленного производства из переработанного мяса (колбаса, сосиски, пельмени, котлеты… и т.д.).

Геропротекторный образ жизни

Мясо лучше всего заменить птицей (курицей, индейкой), которые отличаются более высоким содержанием витамина К2.

Полезный животный белок можно получать из яиц, рыбы, морепродуктов.

Статьи по теме:

Вред красного мяса 
Колбаса вызывает ускоренное старение
Продукты богатые метионином сокращают продолжительность жизни 
Потребление белков и продолжительность жизни 
Яйцо - продукт питания, полезный для здоровья 

Сахар и быстрые углеводы

Употребление большого количества сахара может привести к инсулинорезистентности и диабету.

Высокий уровень сахара в крови способствует ускорению процесса гликирования, появлению морщин, атеросклерозу и ускоряет старение в целом.

Геропротекторный образ жизни

Фруктоза, которую позиционируют как полезную альтернативу сахару, на самом деле вреднее сахара в 10 раз, т.к. именно в 10 раз охотнее вступает в реакцию Майяра с белками тела. Поэтому мёд, который содержит фруктозу в чистом виде, больше вреден, чем полезен.

Единственной полезной альтернативой сахару являются ксилит и стевия.

Статьи по теме:

Вред сахара 
Влияние сахара на микрофлору кишечника 
Влияние мёда на здоровье и долголетие человека 
Повышенный сахар крови ускоряет старение 
Чем заменить сахар? Ксилит - лучший сахарозаменитель

Молоко

Молоко не укрепляет кости, как это принято считать. Кальций сам по себе бесполезен для укрепления костей. Молоко содержит ряд вредных компонентов, которые не способствуют здоровью, повышают риск рака и ускоряют старение.

Однако, кисломолочные продукты – полезны - т.к. при сквашивании молока при участии соответствующих бактерий происходят позитивные изменения в составе молока.

Геропротекторный образ жизни

Поэтому полезно выпить стакан кефира на ужин или позавтракать творогом или сыром.

Статьи по теме:

Вред молока 
Пить или не пить молоко? 
Кальций бесполезен для укрепления костей

Что необходимо употреблять регулярно?:

Овощи, фрукты, зелень, орехи, арахис, бобовые, ягоды, специи

Овощи – наиболее полезный продукт. Они содержат большое количество пищевых волокон, натуральных витаминов и микроэлементов. Профилактируют многие заболевания, снижают смертность.

Геропротекторный образ жизни

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, люди, употребляющее большое количество пищевых волокон, имеют более низкий риск рака толстой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и других хронических заболеваний, по сравнению с теми, чей рацион беден клетчаткой.

Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах, зелени, цельнозерновых культурах, отрубях и бобовых.

Наиболее полезны все виды капусты, особенно брокколи, листовые зеленые овощи, крестоцветные овощи, помидоры (томатная паста), морковь.

Статьи по теме:

Капуста брокколи - средство профилактики рака 
Капуста защищает от рака толстой кишки 
Листовые овощи для профилактики жирового гепатоза печени 
Морковь против рака 
Польза цельного зерна 
Роль клетчатки для здоровья человека 
Средиземноморская диета - модель здорового питания 

Орехи, согласно данным многочисленных исследований, значительно снижают смертность.

Также орехи снижают уровень плохого холестерина.

Буквально 30 граммов любых орехов (горсть) поможет решить очень многие проблемы со здоровьем.

Корица снижает уровень сахара крови.

Куркума – специя здоровья и долголетия.

Вещества, содержащиеся в корице и куркуме, замедляют образование конечных продуктов гликирования.

Любые виды перца, в особенности перец Чили полезны для здоровья!

Ягоды содержат много полезных веществ. Наиболее полезны клубника, малина, клюква, черника, чёрная смородина.

Геропротекторный образ жизни

Из плодов можно выделить гранат, авокадо, виноград, яблоки.

Статьи по теме:

Орехи – натуральные витаминно – минеральные комплексы 
Польза авокадо для здоровья и долголетия 
Физетин против старения 

Польза употребления острой пищи 
Куркума - специя здоровья и долголетия 
Куркумин против стресса, тревоги и депрессии 

Жиры

Наиболее полезны животные жиры (топленое масло, сало, говяжий и бараний жир), оливковое и кокосовое масло.

Геропротекторный образ жизниЖивотные жиры не причиняют никакого вреда сердечно-сосудистой системе. Холестерин необходим для синтеза половых гормонов и клеточных мембран.

Статьи по теме:

Влияние жиров в питании на продолжительность жизни
Какое выбрать масло для жарки? 
К чему приводит обезжиренная диета? 
Кетогенная диета для похудения 

Жирная рыба. (Палтус, скумбрия, сёмга, форель… и др.).

Рыбу необходимо есть хотя бы 1-2 раза в неделю. Рыба – источник омега-3 жирных кислот, которые защищают от рака и продлевают жизнь.

Геропротекторный образ жизни

Статья по теме:

Польза Астаксантина

Кофе, какао, цикорий, горький шоколад

Горький шоколад (содержание какао не менее 70%) и какао полезны для сердца, сосудов и кишечной микрофлоры.

Цикорий содержит полезный пребиотик инулин.

Кофе – пожалуй самый полезный напиток для здоровья и долголетия. Кофе активирует аутофагию и замедляет старение.

Геропротекторный образ жизни

Статьи по теме:

Аутофагия - механизм увеличивающий продолжительность жизни 
Пребиотики и пробиотики. В чем разница? 
Польза горького шоколада
Польза горького шоколада для сердца и сосудов 
Польза кофе для здоровья
Кофе поможет жить дольше! 

Пищевые ограничения

Самое доказанное средство продления жизни - это ограничение калорий. При дефиците питательных веществ, организм активирует аутофагию, которая позволяет утилизировать поврежденные клеточные органеллы и белки, чтобы получать энергию и аминокислоты.

Ограничение калорий и голодания – это способы активации аутофагии.

Статьи по теме:

Аутофагия - механизм увеличивающий продолжительность жизни 
Вред голодания опровергнут научными исследованиями
Ограничительная диета 5:2 

Потребление соли

Норма употребления соли – не более 5 граммов в сутки.

Статья по теме:

Сколько соли нужно человеку?

Дополнительные рекомендации по питанию

Запивать водой пищу при еде не вредно, а, напротив, полезно – это способствует лучшему перемешиванию пищевого комка, а значит и лучшему пищеварению.

А вот пить много воды – вредно!

Широко распространено мнение, что необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Это заблуждение.

Геропротекторный образ жизни

Фруктовые соки не полезны для здоровья из-за высокого содержания сахара и отсутствия в них пищевых волокон. Предпочтительнее употреблять свежие фрукты.

Также вредны для здоровья сладкие газированные напитки.

Статьи по теме:

Пить много воды вредно 
Сколько нужно пить воды? 
Фруктовые соки не полезны для здоровья
Как газированные напитки влияют на здоровье? 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ МЫСЛЕЙ

Кроме здорового образа жизни, геропротекторный образ жизни предусматривает и работу по управлению своим сознанием, интеллектуальное развитие.

Для долгой и здоровой жизни необходима прежде всего мотивация, позитивное мышление, настрой на долголетие!

Без искреннего желания жить долго и веры в свои силы надежды на успех немного.

Статьи по теме:

Взаимосвязь между самооценкой возраста и продолжительностью жизни 
Настрой на долголетие 
Максимальная продолжительность жизни человека 
Сколько может прожить человек? 

Интеллектуальная нагрузка

Геропротекторный образ жизни

Любое интеллектуальное обучение, также как добровольная или вынужденная физическая тренировка повышают сопротивляемость организма. Поэтому умные живут дольше!

Любая интеллектуальная деятельность замедляет старение мозга. Это может быть игра в шахматы, любое обучение – музыке, иностранному языку, заучивание стихов, смена места жительства и изучение другого города и т.д.

Статья по теме:

Почему умные живут дольше? Мозговая активность — путь к долголетию 

Минимизация стрессов

Стресс - это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование.

Внутренняя среда организма должна сохранять постоянство при любых воздействиях внешней среды.

Для поддержания нормальной жизнедеятельности ничто внутри организма не должно значительно отклоняться от нормы.

Реакция человека на психологический стресс проходит в три этапа:

  • Тревога
  • Сопротивление
  • Истощение

Геропротекторный образ жизни

При длительном воздействии стрессора (хронический стресс), постепенно истощаются запасы адаптационной энергии.

Вновь и вновь появляющаяся тревога приводит к необратимым последствиям.

Хронический стресс оказывает разрушительное влияние на организм.

Теме борьбы со стрессом и формированию стрессоустойчивости на сайте посвящено много материалов.

Всю подробную информацию можно найти в нижеприведенных статьях.

Статьи по теме:

Влияние стресса на организм 
Как преодолеть свои негативные эмоции?
Как противостоять стрессу? 
Как перестать обижаться? 
Как перестать переживать? 
Формирование стрессоустойчивости 

Медитация

Медитация позволяет снимать стресс и способствует удлинению теломер – концевых участков хромосом, от которых зависит продолжительность жизни.

Геропротекторный образ жизни

Статьи по теме:

Влияние медитации на здоровье и долголетие 
Как удлинить теломеры? 

ПРИЁМ ПРЕПАРАТОВ

Исследования на животных с применением некоторых фармпрепаратов показывают возможность существенного продления жизни.

Геропротекторный образ жизни

Если исследования показывают увеличение жизни у мышей и других модельных животных, - то, значит, что старением в принципе можно управлять!

В старении животных и людей наблюдается очень большое сходство.

Так почему же мы не сможем добиться увеличения жизни у людей? Если мыши могут – можем и мы!

В прошлые века продолжительность жизни была очень небольшой, в основном из-за различных инфекций и отсутствия возможности лечения.

Благодаря достижениям науки и появлению новых лекарственных средств и технологий, мы стали жить значительно дольше!

Всё это вселяет надежду на то, что развитие науки и вновь появляющиеся препараты позволят нам быть здоровыми и жить долго.

Как уже говорилось выше, ничто не является полностью неспецифичным.

Другими словами - нет и не может быть такого лекарства, которое излечивало бы от всего на свете!

Единой таблетки от старости просто не может быть!

Нет препаратов, гарантированно замедляющих старение!

Но, есть ряд препаратов, которые считаются потенциальными геропротекторами и продлевали жизнь многим модельным животным в экспериментах.

Есть некоторые предварительные данные и по увеличению продолжительности жизни на людях.

Сказать с уверенностью, что какой-то препарат замедляет старение и продлевает жизнь людям можно будет только через несколько поколений, когда будут получены соответствующие статистические подтверждения.

Такого времени, как вы понимаете, у нас нет. Поэтому мы вынуждены подвергать себя некоторому риску, для того, чтобы получить возможный результат на себе.

Одно и то же вещество на всех действует по-разному. И стареем мы все с разной скоростью.

У любого лекарства можно найти возможные побочные эффекты, которые проявляются далеко не у всех. На подавляющее большинство людей препараты оказывают конкретное лечебное действие.

Поэтому, возможно кому-то препарат, считающийся геропротектором не поможет продлить жизнь, а кому то даже и навредит.

Рискуя, кто-то может не выиграть или проиграть, но не рискуя большинство не сможет выиграть!

Во-первых, для того, чтобы быть здоровым и жить долго – наша задача сначала вылечить имеющиеся заболевания и всю оставшуюся жизнь заниматься профилактикой.

Давайте рассмотрим какие лекарственные препараты, добавки, витамины и микроэлементы могут использоваться в рамках геропротекторного образа жизни.

Витамины и микроэлементы

Геропротекторный образ жизни

Для оптимального здоровья наиболее важны витамины Д, К, витамины группы В, в особенности В12. Дефицит В12 ускоряет старение мозга.

Но его избыток также опасен повышением риска некоторых видов рака.

Недостаток витамина Д также связан с риском рака, а его избыток может вызвать кальцификацию сосудов.

Поэтому перед принятием решения о дополнительном приеме витаминов - необходимо сделать соответствующий анализ на содержание их в крови.

Витамины Д и К лучше принимать совместно.

Более подробно об этих витаминах в статьях, приведенных ниже.

Статьи по теме:

Чем опасен высокий гомоцистеин?
Витамин Д. Научно обоснованные преимущества для здоровья 
Витамин Д при рассеянном склерозе 
Витамин Д увеличивает продолжительность жизни человека 
Магний оптимизирует уровни витамина D
Витамин К для профилактики возрастных заболеваний
Витамин К увеличивает продолжительность жизни человека 

Не следует принимать искусственные витамины А,Е и С. Это может быть опасно для здоровья!

Статьи по теме:

Антиоксиданты могут быть вредны 
Аскорбиновая кислота – фактор риска развития катаракты 
Не всякие витамины полезны для здоровья 

Таурин

Таурин принимает участие в обмене липидов, улучшает энергетические и обменные процессы. Играет очень важную роль в организме!

Статья по теме:

Для чего нужен Таурин? 

Металлы Магний, Литий

Геропротекторный образ жизни

Статьи по теме:

Препараты Лития для здоровья и долголетия
Теломеры и продолжительность жизни
Как удлинить теломеры? 
Роль магния в организме
Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни 
Магний оптимизирует уровни витамина D
Мало энергии? Возможно в организме не хватает Магния! 
Лечение и профилактика мочекаменной болезни Цитратом Магния 
Таурат магния против сосудистой кальцификации 

Сенолитики

Статьи по теме:

Что такое сенолитики? 
Сенолитики - препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток 
Физетин против старения 

Метформин

Сахаропонижающий препарат. Препятствует гликированию.

Значительно продлевал жизнь модельным животным. Защищает от некоторых видов рака.

Статьи по теме:

Применение Метформина для увеличения продолжительности жизни 
Лекарства от старости 
Лекарство, позволяющее продлить жизнь

Глюкозамин

Снимает системное воспаление – причину многих заболеваний.

Полезен для здоровья кожи.

Статьи по теме:

Глюкозамин замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни 
Глюкозамин против старения кожи 
Геропротекторы - препараты, замедляющие старение 

Мелатонин

Геропротекторный образ жизни

Гормон сна.

С возрастом синтез Мелатонина в организме сокращается, в связи с чем ухудшается и качество сна. Рекомендуется для улучшения сна.

Защищает от некоторых видов рака.

Статьи по теме:

Геропротекторные свойства Мелатонина 
Как улучшить качество сна?
Как добиться крепкого сна? 

Сульфорафан

Вещество, защищающее от рака. Больше всего сульфорафана содержится в капусте брокколи. Но можно пользоваться и экстрактом брокколи.

Статьи по теме:

Капуста брокколи - средство профилактики рака 
Лекарства от старости 

Липоевая кислота

Блокатор гликирования. Улучшает митохондриальную функцию.

Статьи по теме:

Липоевая кислота и её применение для улучшения митохондриальной функции 
Лекарства от старости 

Аспирин

Аспирин, хоть и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, признан непригодным для профилактики заболеваний сердца и сосудов в виду опасности внутренних кровотечений.

Вместо Аспирина более целесообразно использовать безопасную Наттокиназу.

Статьи по теме:

Аспирин не годится для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака 
Наттокиназа 

Статины, сартаны

Геропротекторный образ жизни

Применение сартанов и статинов в значительной степени омолаживает сосуды и снижают смертность.

Среди сартанов безусловно лучшим препаратом является Телмисартан.

Наиболее дешевые препараты с действующим веществом Телмисартан - Телзап и Телмиста.

Статины при всех возможных побочных эффектах - замечательные препараты и первые кандидаты на роль геропротекторов!

Статины не рекомендуется принимать без Убихинола. Убихинол - это восстановленная форма Убихинона (Коэнзима Q10).

Это значит, что коэнзиму вернули электрон, который у него был отобран при окислении.

В контексте статинов это значит то, что он теперь может его отдать третьему комплексу ЭТЦ (электронно-транспортной цепи).

Статины этот третий комплекс ингибируют. То есть Убихинол конкурирует со статинами за сайт связывания в этом комплексе.

Чем больше Убихинола - тем ниже вероятность того что статин свяжется с ним, тем здоровее митохондрии.

Геропротекторный образ жизни

Купить Убихинол можно >>> ЗДЕСЬ.

Статьи по теме:

Как омолодить сосуды? 
Сартаны - перспективные препараты для продления жизни 
Улучшение эректильной функции за счет улучшения состояния сосудов
Применение статинов для профилактики венозной тромбоэмболии 
Статины для снижения холестерина
Как удлинить теломеры?

Как мы уже говорили, нет никаких гарантий, что какой-то препарат продлит вам жизнь.

В российском интернете некоторые сайты, освещающие тему долголетия, активно рекламируют услуги медицинской лаборатории, где за приличные деньги (11990 рублей) у вас возьмут анализы, на основании которых будет определен ваш биологический возраст и даны рекомендации - какой препарат продлит жизнь, а какой может навредить.

Не следует верить этой информации! К сожалению, в мире нет таких специалистов и нет таких методов диагностики, способных определить какой препарат продлит вам жизнь.

На сегодняшний день только геропротекторный образ жизни - комплекс мероприятий, направленный на поддержание здоровья и увеличения продолжительности жизни является единственно разумным выбором.

Геропротекторный образ жизни: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост