Гормезис. По чуть-чуть, но не больше!

Автор: admin Окт 27, 2015

  Гормезис — это влияние на организм малых доз вредных воздействий.

  Живые организмы всегда вынуждены были справляться с суровыми природно — климатическими условиями для того, чтобы выжить. Эволюционно выработались сложные механизмы выживания и все эти ответы на воздействия внешней среды собраны в единую концепцию под названием «гормезис«. Под гормезисом понимается стимулирующее воздействие на организм небольших доз стрессоров, имеющими недостаточную силу для причинения вреда.

  Общебиологический механизм действия гормезиса таков, что на малые дозы раздражителя организм отвечает стимуляцией. По мере увеличения воздействия стимулирующий эффект сменяется угнетением, а затем наступает смерть организма.

  Идея гормезиса получила научное признание совсем недавно.

  Одной из причин долгого непризнания механизма гормезиса являлось его сходство со лженаукой гомеопатией.

  Имелись опасения, что владельцы крупных химических производств, загрязняющих воздух, пользуясь идеей гормезиса, получали бы научное подтверждение, что загрязнение окружающей среды является благом, также как и утечка радиации.

  Парадокс заключается в том, что признание гормезиса, автоматически означало бы признание того факта, что организм не может быть здоровым, если он лишен воздействия ядов, токсинов или других стрессоров.

Горметический стресс, чтобы быть полезным, не должен превышать черту, за которой он станет опасным. То, что нас на убивает, не всегда может сделать нас сильнее, иногда это может сделать нас инвалидами.

  Основными горметинами (агентами гормезиса) являются: различные облучения (загар, радиация), температурные воздействия (жара, холод), спорт, голод, различные яды, в том числе этанол (этиловый спирт), тяжелые металлы и некоторые лекарства (например антибиотики).

  Когда клетки организма подвергаются кратковременному химическому, физическому или даже психологическому воздействию — будь то радиация, яды, спорт или стресс, это активизирует защитные механизмы, повышающие стресс-ответ, что позволяет организму лучше противостоять в будущем возможным опасностям.

  Наиболее изученные горметины — это температурные воздействия (баня, закаливание), спорт, алкоголь и специи.

Агенты гормезиса:

1. Спорт, физические нагрузки.

гормезис  Любая тренировка — это процесс преодоления трудностей, в результате чего мы становимся сильнее и выносливее. Силовые тренировки вызывают в мышцах микроразрывы, заживление которых стимулирует рост и развитие мышц. Так небольшой стресс делает организм сильнее и дает ему возможность выдерживать большие напряжения.
При регулярных физических нагрузках происходит не только регенерация задействованных в упражнениях мышц, но и устраняются различные повреждения в организме, которые накапливаются в процессе старения.
Но для того, чтобы быть полезным, горметический стресс должен находиться в зоне здоровья. Чрезмерные тренировки только навредят. Далеко не все и не всегда то, что не убивает, может сделать нас сильнее.

2. Непродолжительное голодание.

  Короткие голодания помогают очистить организм от клеточного мусора. Во время отсутствия пищи организм использует для питания плохие белки. Этот процесс называется аутофагией.

  Это приспособительный механизм, выбирающий и уничтожающий самого слабого, который выработался в процессе эволюции.

  Периодически устраивая организму чрезвычайные ситуации, связанные с нехваткой питательных веществ, мы вынуждаем его на время прекратить реализовывать долгосрочные программы, в числе которых старость и смерть, и заставить его в срочном порядке решать задачу как выжить сейчас.

  Поэтому ограничение калорийности питания и непродолжительные 24-36 часовые голодания способствуют увеличению продолжительности жизни. Более длительные голодания могут быть опасны.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24440038

  Постоянное обилие пищи не пробуждает защитные силы организма, лишает его необходимости выживать, а следовательно и жить.гормезис

3. Алкоголь.

  Исследования показывают, что мало и умеренно пьющие алкоголь люди имеют более низкий риск смертности от всех причин, чем трезвенники. При том, что пьяницы находятся в группе самого высокого риска.

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278584615300385
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10722536

  При употреблении алкоголя главное соблюдать умеренность! Алкоголь может быть как лекарством, так и ядом, в зависимости от дозы. Безопасная суточная доза алкоголя составляет примерно 30 граммов этанола (две небольших рюмки водки или два небольших бокала вина).

  Все, что находится в пределах этой нормы — гормезис.

гормезис4. Радиация:

  Исследования показывают, что радиация, в малых дозах является жизненно необходимым условием, стимулирующим защитные и другие функции организма.

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0133840гормезис

5. Температурные воздействия — баня, купание в проруби, закаливание, контрастный душ.

  Все вышеперечисленные процедуры являются стрессом для организма. Точнее — вакциной от стресса, повышающей уровень стимулирующих гормонов в крови. Такие температурные качели представляют угрозу для внутреннего равновесия организма и он вынужден обороняться, повышать защитные функции. Поочередное расширение от жары и сужение от холода тренирует сосуды, улучшает обмен веществ.гормезис

6. Яды.

  Благодаря незначительным дозам ядов организм становится сильнее.

  С большой долей вероятности можно утверждать, что химикаты, содержащиеся в овощах и фруктах, полезны для нашего здоровья. В тех небольших пропорциях, в которых сельскохозяйственные химикаты содержатся в плодах, смертельной угрозы они не несут, но могут оказать достаточное раздражение, чтобы вызвать компенсаторный адаптивный ответ на клеточном уровне.гормезис

7. Стресс.

  Стрессом считается особое психологическое состояние организма, находясь в котором, человек испытывает дискомфорт из за несоответствия между уровнем требований окружающей среды и способностью справиться с этими требованиями.

  Среди неспециалистов принято отождествлять стресс с нервным напряжением. Очевидно из за того, что слово «стресс» переводится, как «напряжение». На самом деле стресс — это физиологическая реакция организма, проявляющаяся в диапазоне от мобилизации внутренних сил до их полного истощения.

  Выделяют два вида стресса — эустресс и дистресс.

  Эустресс — это положительный стресс, мобилизующий человека. Обычно непродолжительный по времени. Такой стресс, например, испытывает студент на экзамене. Он не способен чётко выразить свои мысли, речь сбивчивая, краснеет и т.д.

  Эустресс максимально мобилизует и активизирует внутренние резервы, улучшает протекание психических функций (скорость мышления, связную речь др.) и физиологических функций организма.

  Однако, эустресс может стать излишне интенсивным или хроническим и превратиться в опасный дистресс. И с таким стрессом нужно бороться, т.к. он оказывает  пагубное влияние на организм. Он может развиться под влиянием длительных негативных эмоций, продолжительной болезни, плохих условий жизни и т.д.

гормезис  Если бы человек не испытывал стрессовых ситуаций, он бы не выжил как вид!

  Благодаря механизму стресса мы учимся противостоять неблагоприятным воздействиям внешней среды. При любом стрессе активизируются резервные силы организма, но они, к сожалению, не беспредельны. И большое количество стресса также разрушает организм, как и большое количество яда.

  Таким образом, эффект гормезиса обусловлен внутренним стремлением организма выжить. Гормезис – уникальный механизм, при котором организм извлекает пользу из вреда!

Ссылки на исследования:

«Что такое гормезис и его значение для здорового старения и долголетия»

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26349923

«Научные основы гормезиса. Ограничения и возможности применения в токсикологии, фармакологии и эпидемиологии».

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12809434

Рекомендую также прочесть:

1. Для чего нужен Таурин? 
2. Лекарства от старости. 
3. Вред сахара. 
4. Вред вегетарианства. 
5. Препараты для лечения остеопороза. 
6. Как быстро сбросить вес? 

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

 

, , , , ,   Рубрики 4. ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

Комментариев к записи: 5

  1. Павел от Октябрь 28, 2015 в 8:49 пп пишет:

    Супер статья! Автор молодец!

  2. Sergius от Декабрь 30, 2016 в 10:54 дп пишет:

    «Благодаря незначительным дозам ядов организм становится сильнее».
    Главное — доза!
    Доза — это количество яда, способное вызвать минимальное отравление, оказать терапевтический эффект, либо вызвать смерть.
    Виталий, не рассматривалось ли в вашей группе влияние противоречивого витамина B17 (того же амигдалина)? Исторические факты говорят об одном, но FDA запрещает этот витамин…
    Есть ли исследования по применению и влиянию В17?

  3. Sergius от Декабрь 30, 2016 в 10:56 дп пишет:

    Есть ли возможность на сайте получать ответы на комментарии на почту?

    • admin от Декабрь 30, 2016 в 4:26 пп пишет:

      Ответы на комментарии, к сожалению, не дублируются в почту отправителя. Но на сайте есть форма обратной связи. Если продублировать коммент в письме по этой форме связи, то я отвечу в почту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика