Перейти к содержимому

Какая сауна полезнее инфракрасная или обычная?

Какая сауна полезнее инфракрасная или обычная?

Часто можно встретить утверждение, что инфракрасная сауна полезнее, чем обычная сауна, в которой используется тепло от печи.

Это утверждение является мифом и не подкрепляется какими-либо убедительными доказательствами.

Как правило, в пользу инфракрасной сауны приводится два аргумента:

1. Инфракрасная сауна оказывает более сильное детоксикационное действие.
2. Более низкая температура инфракрасной сауны является более комфортной, что дает возможность более длительного пребывания в ней, а, следовательно, оказывает больший эффект.

Что касается первого утверждения, то пот может содержать некоторые токсины и различные химические вещества, но на самом деле детоксикация- не главная его роль.

Органами, ответственными за детоксикацию нашего организма, являются почки и печень. Они хорошо справляются со своими функциями и поэтому поту не требуется выполнять эту работу.

Таким образом, потоотделение не связано с детоксикацией.

Пот может содержать очень малые дозы свинца, меди и других металлов. Но если пот содержит опасно высокие концентрации тяжелых металлов, то, скорее всего, лучше посетить врача, чем сауну.

Второе утверждение - что более низкая температура инфракрасной сауны делает её более эффективной, чем обычная сауна - не имеет научного обоснования, а о комфортности пребывания в той или иной сауне можно говорить только исходя из личных предпочтений.

https://www.researchgate.net/publication/312196959

Различные типы бань пользуются популярностью у многих народов мира уже не одну сотню лет.

Обычно в них поддерживается температура 70º-90ºC.

Какая сауна полезнее инфракрасная или обычная?

Стандартная практика посещения бани состоит в том, чтобы париться течение 10-20 минут, затем сделать перерыв (либо окунуться в холодную воду), а затем снова вернуться в парную, повторяя цикл несколько раз.

Финские ученые, изучавшие влияние сауны на здоровье, обнаружили её положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, кровяное давление, респираторные заболевания и даже слабоумие!

https://saunaspace.com/wp-content/uploads/2014/12/Benefits-and-Risks-of-Sauna-Bathing.pdf https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
https://academic.oup.com/ajh/article/30/11/1120/3867393
https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6
https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230

Их самое большое исследование было основано на когорте 2315 мужчин среднего возраста, с 20-летним периодом наблюдения.

Средняя температура в сауне была 77ºC.

Наилучшие показатели наблюдались у участников, которые использовали сауну 4 и более раз в неделю.

Какая сауна полезнее инфракрасная или обычная?

Хотя точные механизмы положительного влияния сауны на состояние здоровья до сих пор не до конца понятны, исследование делает вывод, что повышенная частота посещений сауны связана с уменьшением риска внезапной сердечной смерти, развития ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724

Излучение инфракрасной сауны проникает более глубоко, чем горячий воздух в обычной сауне и сопоставимо с физической нагрузкой, аналогичной ходьбе в среднем темпе.

Таким образом, домашняя инфракрасная сауна может быть особенно полезна для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни в силу различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых или дыхательных проблем.

http://www.cfp.ca/content/55/7/691.long

Инфракрасная технология не нова, но инфракрасная сауна приобрела популярность только в последние десятилетия.

Температура воздуха в ней - 40º-60ºC. В инфракрасной сауне нагревается не воздух, а тело.

Какая сауна полезнее инфракрасная или обычная?

Проникающий характер инфракрасного тепла (на 3-4 см) дает обильное потоотделение, но более низкая температура воздуха в инфракрасной сауне по сравнению с обычной, дает более низкую частоту сердечных сокращений.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26180741

Сеансы в инфракрасной сауне могут длиться около 30-45 минут. Поэтому многие считают её более комфортной и безопасной.

Однако, традиционная сауна предполагает несколько заходов в парную, поэтому общее время сессии часто оказывается больше 45 минут. А более высокая температура в обычных саунах позволяет быстрее достичь эффекта.

Положительные результаты последних финских исследований включают многих людей, банные сеансы которых обычно длятся всего 10-20 минут.

Инфракрасная сауна менее социальная и более интимная. Кабины инфракрасных саун индивидуального пользования обычно рассчитаны на 1-2 человек, что также для многих имеет важное значение.

Какая сауна полезнее инфракрасная или обычная?

Имеется много свидетельств того, что сауна может вызывать глубокие физиологические эффекты.

http://archive.foundationalmedicinereview.com/publications/16/3/215.pdf
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26152773
https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomedres/36/2/36_135/_article
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/1857413/

Интенсивное кратковременное тепловое воздействие повышает температуру кожи и температуру тела и активирует терморегуляторные пути через гипоталамус и центральную нервную систему, что приводит к активации вегетативной нервной системы.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28053227

Активация симпатической нервной системы, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой гормональной оси и ренин-ангиотензин-альдостероновой системы приводит к сердечно-сосудистым эффектам с повышением частоты сердечных сокращений, кожного кровотока, сердечного выброса и потоотделения.

Образующийся пот испаряется с поверхности кожи и вызывает охлаждение, что способствует температурному гомеостазу.

По сути, саунотерапия использует терморегуляторный признак гомеотермии - физиологическую способность млекопитающих и птиц поддерживать относительно постоянную внутреннюю температуру тела с минимальным отклонением от нормы.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5338390/

В настоящее время неясно, вызывают ли паровые бани такой же уровень физиологической реакции, как сухие сауны, поскольку более высокая влажность приводит к конденсации воды на коже и уменьшению испарения пота.

Какая сауна полезнее инфракрасная или обычная?

http://booksc.org/ireader/3731510
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10256016.2015.1057136

Что касается сухих саун, согласно имеющимся данным, обе сауны - и инфракрасная и обычная одинаково полезны.

Пробуйте разные и слушайте свое тело. Возможно, вам понравится мягкое тепло и спокойная приватная обстановка инфракрасной сауны, а может быть, вы предпочтете обычную жаркую финскую сауну в компании друзей.

В любом случае, после любой сауны вы будете чувствовать себя гораздо лучше. С любой сауной лучше, чем без сауны.

Рекомендую также прочесть:

Сенолитики - препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток
Питание при гастрите и язвенной болезни
Профилактика и лечение тромбоза глубоких вен
Препараты Лития для здоровья и долголетия 
Пить много воды вредно 
Глюкозамин против старения кожи 
Для чего нужен Таурин? 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост