План Долголетия

Автор: admin Июл 9, 2016

  Многие люди ведут здоровый образ жизни. Правильнее сказать, — думают, что ведут. Представления о том что же такое здоровый образ жизни  у всех разные и сильно отличаются друг от друга.

  По моему мнению для поддержания здоровья и достижения долголетия необходим комплекс мероприятий из четырех составляющих:

1. Правильный Образ Жизни (отказ от вредных привычек, регулярные аэробные и силовые физические нагрузки, правильный режим дня, полноценный сон,  закаливающие процедуры, медитация, регулярная диагностика состояния здоровья…)

2. Правильный Образ Питания (нормализация веса, отказ от употребления сладкого, жаренного, сокращение потребления мяса, увеличение в рационе количества овощей, ограничение калорийности питания, разгрузочные дни, голодания…)

3. Правильный Образ Мыслей (преодоление негативных эмоций, формирование стрессоустойчивости, положительное мышление, борьба с депрессией…)

4. Примем препаратов, защищающих от старения (геропротекторов)

  Совокупность первых трех пунктов составляет Здоровый Образ Жизни. Ни один из них в отрыве от остальных не даст желаемого результата. Без физических нагрузок и при дефиците сна организм неизбежно будет быстро стареть. Питание вредными продуктами будет разрушать организм изнутри. Неумение справиться со стрессом напрочь перечеркнет правильное питание и пользу от спортивных занятий и сделает сон неполноценным. В деле достижения здоровья и долголетия важен комплексный подход!

  И тем не менее,  для здоровья и достижения долголетия одного здорового образа жизни оказывается недостаточно!  Как показывает исторический опыт, миллионы людей вели здоровый образ жизни, но при этом лишь чуть больше десяти человек смогли дожить до 115 лет. Следовательно, один только ЗОЖ не позволяет увеличить продолжительность жизни в значительной степени.

  Для радикального увеличения продолжительности жизни необходимы дополнительные мероприятия. Как показывают исследования, наиболее простыми и действенными способами увеличения продолжительности жизни являются ограничение калорийности питания и регулярные голодания. Дополнительным доступным мероприятием является прием препаратов, замедляющих старение (геропротекторов).

 

Постоянные профилактические мероприятия:

 

Отказ от вредных привычек. В первую очередь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. 

Полноценный сон. Необходимо добиться получения достаточного количества и качества ночного сна. Это позволит постоянно поддерживать здоровую функцию мозга и физическую работоспособность. Дефицит сна приводит к проблемам со здоровьем и связан с увеличением риска ожирения, диабета, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышением артериального давления и нервными расстройствами. Подробнее — «Как улучшить качество сна?».  

Регулярная диагностика состояния здоровья. Для здорового и активного долголетия необходим постоянный контроль артериального давления. Также необходимо регулярно отслеживать состояние сердца и делать кардиограмму. Сейчас стало возможным делать ЭКГ на дому. Для этого можно приобрести Домашний Кардиограф.  

Необходимо сдавать 1-2 раза в год простые анализы крови — общий, на сахар, на липидный профиль крови, а также анализы на маркеры старения — ИФР-1, ИЛ-6 и С-реактивный белок. 

Необходимо поддерживать в здоровом состоянии полость рта! Кариес — источник хронического воспаления, ускоряющего старение!

Голодания (не более 4-5 дней) и разгрузочные дни.  При трехдневном голодании обновляются клетки, ответственные за иммунитет и восстанавливаются стволовые клетки. При 4-5 дневном голодании обновляются стволовые клетки. Такие голодания можно проводить не чаще 2 раз в году, а разгрузочные дни можно проводить раз в неделю.

  После достижения 60 летнего возраста, кратковременные голодания возможны только при хорошем состоянии здоровья и отсутствии хронических заболеваний!

Правильное питание. Больше сырых овощей, исключить сладкое, жареное, мучное, подсолнечное масло заменить оливковым, растительную пищу по возможности не варить, а употреблять в сыром виде. Оптимальными с точки зрения здорового питания являются такие способы приготовления пищи, как варка и тушение. Для термической обработки продуктов  полезнее всего использовать скороварку или микроволновую печь.

Нормализация веса тела. Для определения оптимального веса используется показатель ИМТ (индекс массы тела). ИМТ рассчитывается по формуле — вес (в килограммах), разделенный на рост в квадрате. Нормой считается показатель от 18.5 до 25.

Физические нагрузки. Аэробная нагрузка 2-3 раза в неделю по 40-60 минут (бег, плавание, лыжи, подвижные игры — футбол, волейбол и др., длительная ходьба). Силовая нагрузка — отжимания, подтягивания, упражнения на пресс. Необходима для поддержания тонуса мышц и защиты от возрастной потери мышечной массы — саркопении

Медитация, формирование стрессоустойчивости, преодоление негативных эмоций, позитивное мышление, борьба с депрессией.

Активная умственная деятельность. Мозговая активность — путь к долголетию.

 

Продукты, полезные для здоровья и долголетия:

Сырая капуста Брокколи 100 грамм в сутки  (источник сульфорафана). Употреблять пожизненно для защиты от рака. 

Сырая морковь — ежедневно. Как показывают исследования,  высокое потребление овощей, содержащих бета-каротин (не из добавок) является прекрасной профилактикой рака и связано с существенным снижением риска смертности от всех причин.

Оливковое масло extra virgin  

Большое количество зелени. Зелень богата витамином К1.

Свежие сырые овощи можно употреблять не ограниченно. Среди овощей практически нет не полезных. Они низкокалорийны и содержат пищевые волокна, необходимые для пищеварения.

Кефир  - 1-2 стакана в сутки.

Кофе - не более 4 чашек в сутки.

Какао 1-2 чашки в сутки.

Горький шоколад. Шоколад с содержанием какао не менее 70%!  Не более 20 г в сутки. Молочный шоколад — недопустим! 

Жирная морская рыба -  2 раза в неделю.

 Орехи. Любые орехи полезны и в небольших количествах их можно и нужно употреблять. Очень полезным оказался арахис, хоть он относится к бобовым, а не к орехам. Согласно исследованиям арахис снижает смертность от многих причин и уменьшает риски некоторых видов рака, как, например, рак прямой кишки или рак предстательной железы. Арахис улучшает липидный профиль крови, снижая количество плохих липидов в крови. Рекомендуется употреблять 20-50 граммов арахиса несколько раз в неделю.

Необходимо по возможности исключить из питания:

Изделия из переработанного мяса: колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, окорок, буженина, ветчина и т. п. Все они содержать вредные фосфаты, которые вызывают ускоренное старение.

Все жареные и запеченные продукты. Содержащийся в них акриламид является сильнейшим канцерогеном.  Запекание в фольге опасно еще и получением больших доз токсичного алюминия.

Трансжиры !!! (Маргарины, кулинарные жиры, спреды) Разрушают сердечно-сосудистую систему, ухудшают память.

 

Необходимо ограничить:

 Углеводы, в особенности сахар. Максимальное количество сахара по нормам ВОЗ — 25 г в день из всех продуктов, но и это количество лучше уменьшить. Употребление большого количества сахара может привести к инсулинорезистентности и диабету. Также высокий уровень сахара в крови способствует ускорению процесса гликирования, который служит причиной  появления морщин, атеросклероза, помутнения хрусталика глаза и других негативных эффектов.

Молоко. Молочный сахар галактоза и метионин, содержащиеся в молоке,  ускоряют процессы старения. Люди, употребляющие много молока, по статистике имеют повышенную смертность. У женщин увеличивается риск переломов. Тем не менее, кисломолочные продукты (кефир и несладкий йогурт) полезны, они снижают риск возникновения сахарного диабета 2-го типа.

Мясо (говядину, свинину баранину). Полностью отказываться от мяса нельзя, но питаться им ежедневно или часто не соответствует здоровому образу питания. Мясо лучше употреблять только в вареном виде. Если вы решили побаловать себя шашлыком, то его лучше предварительно замочить в пивном маринаде, который предохраняет от образования канцерогенов в мясе.

 

Приём препаратов — геропротекторов

 Прием любых лекарственные препаратов необходимо согласовать с лечащим врачом! Применение лекарственных средств без назначения врача — является вашей личной ответственностью!

 

Прием сартанов. Телмисартан (Микардис), Лазартан или Валз. Наилучшим вариантом является Телмисартан из за его пролонгированного действия. Но Телмисартан — дорогостоящий препарат. Курс на месяц обойдется примерно в 1000 рублей. Другие сартаны значительно дешевле.

Подробнее — «Сартаны — перспективные препараты для продления жизни»   

Рутин/Кверцетин  450-500 мг 1 раз в неделю. Принимать заедая яблоком для лучшей биодоступности.  Стоимость курса на год около 400 рублей.

Витамин D (Аквадетрим) (500 МЕ утром). Летом в солнечные витамин D можно не принимать. Организму хватает собственного, который вырабатывается под воздействием солнечного света из холестерина. Зимой, весной и осенью — 500 МЕ каждый день. Употреблять пожизненно. Стоимость курса на пол-года составит около 400 рублей.

Метформин (500 мг утром и 500 мг днём за 30 минут до еды) Метформин не совместим с алкоголем и совместное их применение опасно. Между приемом Метформина и употреблением алкоголя должен быть промежуток 24 часа.

Этот препарат  не совместим с препаратами — блокаторами H2 гистаминовых рецепторов.

После достижения 50-ти летнего возраста прием Метформина необходимо сократить до 500 мг в день. Но если есть сахарный диабет, то метформин придется пить всю жизнь в более высоких дозах. Метформин не опасен для тех, кто курит. Стоимость месячного курса Метформина составит примерно 250 рублей.

Курс Уколов Витамина B12 (1 раз в год). Для принятия решения о необходимости дополнительного приема витамин В12, нужно сдать соответствующий анализ. Если дефицита нет, колоть витамин В12 не нужно, т.к. его избыток в организме также представляет опасность, как и недостаток. Стоимость курса витамина В12 примерно 30 рублей.

Магний В6 по 1 капсуле или таблетке перед сном (5-25 мг витамина В6) в любом возрасте. Курс Магния с В6 на пол года обойдётся около 1000 рублей.

Мелатонин (3 мг в сутки за  час до сна). Начиная с 40 летнего возраста.

В разгрузочные дни Мелатонин пить не рекомендуется, т.к. он ингибирует аутофагию. Средняя стоимость курса Мелатонина на год около 1000 рублей.

Таурин (500 мг 1 раз в сутки при отсутствии сахарного диабета. Днём за 30 минут до еды). Употреблять с 18 лет и далее. При частом (от 2-х и более раз в неделю) употреблении рыбы и море продуктов таурин употреблять не стоит, пока неизвестно как  действует избыток Таурина. Средняя стоимость месячного курса — около 400 рублей.

Доксициклин  курсами — в течение 10-ти дней ежемесячно по  50 мг в сутки (капсулу Доксициклина  100 мг разломать, высыпать на бумагу, разделить пополам сухим ножом или игральной картой) после еды — утром или днём. Употреблять с 40 лет. Прием Доксициклина должен быть разнесен по времени с приемом витамина В6 как минимум на 2-3 часа. Средняя стоимость месячного курса Доксициклина — около 20 рублей.

Аспирин Кардио  по 250 мг 1 раз в два дня утром после еды. Употреблять с 40 до 70-ти лет. При проблемах с пищеварением, при гастрите и язвенной болезни Аспирин противопоказан!  Средняя стоимость месячного курса Аспирина — около 80 рублей.

Никотинамид Рибозид по 100 мг один раз в сутки. Употреблять после 40 летнего возраста. До 35-40 лет можно применять никотиновую кислоту. После определенного возраста в организме понижается синтез фермента, способного превращать витамин B3 (Никотиновую Ксилоту) в НАД+. Никотинамид Рибозид такого фермента не требует.  Никотинамид Рибозид является довольно дорогостоящим препаратом. Курс его приема на один месяц обойдется примерно 1800 рублей. В статье «Никотинамид Рибозид — защита от старения» указано, что аналогичный эффект по защите от старения дают ограничение калорийности питания, недоедания, голодания. Поэтому регулярные пищевые ограничения продолжительностью 24-36 часов раз в неделю могут с успехом заменить Никотинамид Рибозид.

Препараты Лития. Литий является стабилизатором настроения и способен смягчать раздражительность и вспыльчивость. Но, кроме способности стабилизировать настроение, Литий  в малых дозировках увеличивает продолжительность жизни всех живых существ, включая человека. Литий можно сравнить со змеиным ядом — в малых дозах он проявляет себя как лекарство, в больших — может быть смертельно опасным!!! Небольшие дозы Лития (примерно 5-10 мг) защищают от почечной недостаточности, несмотря на то, что высокие терапевтические дозы оказывают противоположное воздействие и при длительном приеме вызывают почечную недостаточность! Поэтому принимать препараты Лития следует только по назначению врача! Препараты Лития в микродозах можно принимать пожизненно продолжительными курсами по пол-года, делая перерывы на 1-2 месяца. Курс приема препаратов Лития обойдется примерно от 50 до 200 рублей в зависимости от наименования препарата, места его приобретения и дозировки.

Если Вы не нашли нужное Вам средство в аптеке, то его моно заказать через интернет. Как это сделать — в подробной инструкции >> Читать подробнее…

 

 Варианты применения геропротекторных средств для здоровья и долголетия, в зависимости от возраста и имеющихся заболеваний:

 

Вариант №1: возраст до 40 лет, сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 25), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

Внимание!!! При приеме диуретиков (мочегонных средств) противопоказан прием  аспирина, ибупрофена или других нестероидных противовоспалительных препаратов. Это может вызвать почечную недостаточность.

При приеме любых лекарственных средств необходимо сдавать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

Вариант №2: возраст до 40 лет, сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 25), нормальное артериальное давление (110/70 или 120/80)

Внимание!!! При приеме любых лекарственных средств необходимо сдавать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

Вариант №3: возраст до 40 лет, сахарного диабета нет и, вес тела в норме (ИМТ от 18,5 до 25), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

Внимание!!! При приеме диуретиков (мочегонных средств) противопоказан прием  аспирина, ибупрофена или других нестероидных противовоспалительных препаратов. Это может вызвать почечную недостаточность.

При приеме любых лекарственных средств необходимо сдавать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

Вариант №4: возраст до 40 лет, сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 18,5 до 25), нормальное артериальное давление или пониженное (120/80 и ниже)

Чередовать месяц через месяц:

КАЖДЫЙ 1-ЫЙ МЕСЯЦ:

КАЖДЫЙ 2-ОЙ МЕСЯЦ:

 

Последние 5 дней каждого месяца отменяем прием всех препаратов и устраиваем разгрузочные дни, параллельно с приемом энтеросорбентов (подойдет активированный уголь).

Внимание!!! При приеме любых лекарственных средств необходимо сдавать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

 Вариант №5: возраст 40-65 лет (а для женщин 40-55), сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 25), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

Внимание!!! При приеме диуретиков (мочегонных средств) противопоказан прием  Аспирина, Ибупрофена или других нестероидных противовоспалительных препаратов. Это может вызвать почечную недостаточность.

При приеме любых лекарственных средств необходимо сдавать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

Примечание: Мебендазол нельзя принимать людям с повышенными ферментами печени АЛТ и АСТ. Во время приема Мебендазола категорически запрещается употребление любых доз алкоголя в течение  одних суток до приема препарата и одних суток после приема.

Вариант №6: возраст 40-65 лет (а для женщин 40-55), сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 25), нормальное артериальное давление (110/70 или 120/80)

Внимание! Мебендазол нельзя принимать людям с повышенными ферментами печени АЛТ и АСТ. Во время приема Мебендазола категорически запрещается употребление любых доз алкоголя в течение  одних суток до приема препарата и одних суток после приема.

При приеме любых лекарственных средств необходимо сдавать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

Вариант №7: возраст 40-65 лет (а для женщин 40-55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 18,5 до 25), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

Внимание!!! При приеме диуретиков (мочегонных средств) противопоказан прием  Аспирина, Ибупрофена или других нестероидных противовоспалительных препаратов. Это может вызвать почечную недостаточность.

При приеме любых лекарственных средств необходимо сдавать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

 Вариант №8: возраст 40-65 лет (а для женщин 40-55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 18,5 до 25), нормальное или пониженное артериальное давление (120/80 и ниже)

Чередовать месяц через месяц:

КАЖДЫЙ 1-ЫЙ МЕСЯЦ:

КАЖДЫЙ 2-ОЙ МЕСЯЦ:

Внимание!!! Если Вы пьёте Карведилол, то Мелатонин лучше отменить.

При приеме любых лекарственных средств необходимо сдавать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

Вариант №9: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 25), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

  При достижении 65-летнего возраста, необходимо увеличить в своем рационе долю животного белка. В этом возрасте начинает сокращаться уровень ИФР-1 из за снижения уровня половых гормонов. Это повышает риски возникновения рака. остеопороза, саркопении и  нейродегенеративных заболеваний. Увеличение потребления белка  повышает уровень ИФР-1 и помогает избежать вышеуказанных рисков. В качестве белка животного происхождения лучше использовать рыбу, курицу или индейку, но не красное мясо!

Внимание!!! При приеме диуретиков (мочегонных средств) противопоказан прием  аспирина, ибупрофена или других нестероидных противовоспалительных препаратов. Это может вызвать почечную недостаточность.

При приеме любых лекарственных средств необходимо сдавать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

 Вариант №10: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 25), нормальное артериальное давление (110/70 или 120/80)

  При достижении 65-летнего возраста, необходимо увеличить в своем рационе долю животного белка. В этом возрасте начинает сокращаться уровень ИФР-1 из за снижения уровня половых гормонов. Это повышает риски возникновения рака. остеопороза, саркопении и  нейродегенеративных заболеваний. Увеличение потребления белка  повышает уровень ИФР-1 и помогает избежать вышеуказанных рисков. В качестве белка животного происхождения лучше использовать рыбу, курицу или индейку, но не красное мясо!

Внимание!!!  При приеме любых лекарственных средств необходимо сдавать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

 Вариант №11: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 18,5 до 25), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

  При достижении 65-летнего возраста, необходимо увеличить в своем рационе долю животного белка. В этом возрасте начинает сокращаться уровень ИФР-1 из за снижения уровня половых гормонов. Это повышает риски возникновения рака. остеопороза, саркопении и  нейродегенеративных заболеваний. Увеличение потребления белка  повышает уровень ИФР-1 и помогает избежать вышеуказанных рисков. В качестве белка животного происхождения лучше использовать рыбу, курицу или индейку, но не красное мясо!

Внимание!!! При приеме диуретиков (мочегонных средств) противопоказан прием  аспирина, ибупрофена или других нестероидных противовоспалительных препаратов. Это может вызвать почечную недостаточность.

При приеме любых лекарственных средств необходимо сдавать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

 Вариант №12: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 18,5 до 25), нормальное или пониженное артериальное давление (120/80 и ниже)

  При достижении 65-летнего возраста, необходимо увеличить в своем рационе долю животного белка. В этом возрасте начинает сокращаться уровень ИФР-1 из за снижения уровня половых гормонов. Это повышает риски возникновения рака. остеопороза, саркопении и  нейродегенеративных заболеваний. Увеличение потребления белка  повышает уровень ИФР-1 и помогает избежать вышеуказанных рисков. В качестве белка животного происхождения лучше использовать рыбу, курицу или индейку, но не красное мясо!

Внимание!!!  Если Вы пьёте Карведилол, то Мелатонин лучше отменить.

При приеме любых лекарственных средств необходимо сдавать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

Если Вы не нашли нужное Вам средство в аптеке, то его моно заказать через интернет. Как это сделать есть в подробной инструкции >> Читать подробнее…

 

, , , , , ,   Рубрики - ПЛАН ДОЛГОЛЕТИЯ

Комментариев к записи: 37

  1. Алексей Попович от Июль 9, 2016 в 7:37 пп пишет:

    Отлично, Виталий! ))

  2. Юрий Тория от Июль 11, 2016 в 6:02 пп пишет:

    Буду ждать продолжение материалов

  3. Георгий Ермаков от Июль 12, 2016 в 5:30 дп пишет:

    Вы связаны как-то с Дмитрием Веремеенко?

    • admin от Июль 12, 2016 в 5:41 дп пишет:

      Да мы с Дмитрием в одной команде, знакомы лично и дружим. Поэтому у нас взгляды одинаковые и свои публикации мы согласовываем друг с другом.

  4. Здравствуйте! Отличные рекомендации. Подскажите, как бороться с хронической усталостью? Мне 50.
    Если утром натощак уровень сахара из пальца 5,9,а вечером 6,9, как и
    в какой дозе принимать метформин? Спасибо

    • admin от Июль 12, 2016 в 11:46 дп пишет:

      Чтобы бороться с усталостью нужно сначала выяснить ее причину и тогда уже бороться. Высыпаетесь ли вы, какой уровень креатинина в крови, какое артериальное давление, в каком состоянии сердце, есть ли какие отклонения на ЭКГ — все имеет значение. Так однозначно и заочно сказать нельзя. Лучше всего пройти обследование. Что касается Метформина, то принимать его можно только при условии, что нет почечной недостаточности, иначе это может быть смертельно опасно. Если противопоказаний нет, тогда после 50 лет его можно принимать понемногу, не более 500 мг в сутки.

      • Хронической усталостью страдает почти каждый человек в связи с аутоимунными заболеваниями. Вы забыли озвучить эндокринные заболевания. Причина их в большинстве случаев -аутоимунный тиреоидит и как следствие гипотиреоз. Вот как с вашей точки зрения лечатся эти два заболевания? Спасибо

        • admin от Июль 13, 2016 в 12:48 пп пишет:

          Эффективного лечения аутоимунного тиреоидита на сегодняшний день не существует. есть рекомендации, которые помогают достаточному количеству пациентов, но предсказать помогут ли они в каждом конкретном случаю сложно. надо знать степень активности тиреоидита, которая определяется клинически ( боль, увеличение железы, изменения анализов крови, признаки воспаления в анализах). острая активная фаза лечится глюкокортикоидами, и этиотропными средствами, если есть связь в анамнезе с вирусной инфекцией ( например цитомегаловирусной). Такое лечение лучше проводить с консультацией специалиста. чаще встречается подострый хронический рецидивирующий тиреоидит, который лечится тоже глюкокортикоидами, если он достаточно активен. Гипотиреоз лечится заместительной терапией, подбор дозы лучше делать тоже проконсультировавшись со специалистом, потому что он индивидуален в каждом конкретном случае, зависит от возраста, пола, наличия других заболеваний. Отношение к референсным значениям ттг каждый год пересматривается в связи с публикацией массы исследований по данной теме. Для разных людей можно считать нормой разные значения ттг, и при назначении заместительной терапии эндокринолог опирается не только на показатели анализов. Общими рекомендациями по лечению аутоимунных заболеваний является ограничение животного белка, употребление достаточного количества продуктов содержащих омега три, оливковое масло, из за уникального противовоспалительного соотношения в нем омега 6 и омега 9, употребление фруктов, содержащих растительные ферменты протеазы типа папаина (киви, чеснок, лук, свежие овощи и зелень, продукты природной ферментации: солод, квас, квашения), пряности, обладающие противовоспалительным эффектом ( гвоздика, корица, кардамон, куркума, анис). По рекомендациям в диете с противовоспалительным эффектом много публикаций. Все эти рекомендации можно отнести и к лечению гипотиреоза. Синтез тиреоидных гормонов сопряжен со всеми синтетическими процессами в организме, и участвует с использованием энергии из цикла кребса так же как и все другие процессы. улучшая энергообмен всеми доступными вам способами, вы улучшаете и синтез недостающих тиреодных гормонов. А компенсация недостатка субмикроэлементов, таких как селен, бор, цинк, марганец и железо, способствуют хорошей работе ферментов и цикла кребса, и ферментов, синтезирующих непосредственно сами тиреодные гормоны, например дийодиназ. В общем то борьба с усталостью это и есть борьба со старением. :-)

  5. ameli от Июль 12, 2016 в 9:26 дп пишет:

    Почему в варианте 10(есть диабет и лишний вес) вы исключили Метформин?

    • admin от Июль 12, 2016 в 11:37 дп пишет:

      Метформин снижает ИФР-1. А после 65 его нужно наоборот повышать. И кроме того после 65 лет очень часто бывает почечная недостаточность. А метформин при почечной недостаточности смертелен. Поэтому после 65 лет Метформин можно только после анализа крови на ИФР-1 и белок, креатинин, мочевина. Перед тем как пить Метформин — нужно исключить диагноз почечной недостаточности. Все лекарства должен назначать лечащий врач. Здесь даны общие рекомендации. А диабет прекрасно лечит таурин. И после 65 все пьют таурин

  6. Лидия от Июль 12, 2016 в 6:16 пп пишет:

    Здравствуйте. Спасибо за статью! А почему в 5 и 6 варианте предлагается пить мебендазол?

  7. Светлана от Июль 15, 2016 в 11:41 дп пишет:

    Здравствуйте. Вы очень удачно систематизировали информацию в одной статье. Только вот у меня вопрос про Доксициклин. Для чего он нужен? Да еще на регулярной основе? У меня был опыт приема Доксициклина, он очень тяжело переносится (тошнота, рвота, боли в животе). Какая необходимость пить такой серьезный препарат так много, пусть даже и небольших дозах?

    • admin от Июль 15, 2016 в 1:05 пп пишет:

      Если препарат переносится плохо принимать его не нужно. Большинство людей переносят его нормально. Согласно исследованиям, в микродозах он продлевапет жизнь. 50 мг доза небольшая. Доксициклин — мощный препарат для профилактики и лечения рака. Все равно перед приемом любых препаратов необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

  8. Светлана от Июль 15, 2016 в 11:47 дп пишет:

    И еще если можно вопрос. Я отношусь к варианту №8. Почему мне не показан мебендазол? Или у женщин, принадлежащим к типу №8 нет риска развития рака мозга и меланомы?

    • admin от Июль 15, 2016 в 1:01 пп пишет:

      Риск в варианте 8 меньше. Сейчас мы с коллегами еще совещаемся по поводу Мебендазола. Считаем, что он нужен не для всех. По всей видимости уберу его из остальных вариантов тоже.

  9. Светлана от Июль 15, 2016 в 11:50 дп пишет:

    Имеет ли смысл заменить Доксициклин на более мягкий — Юнидокс?

  10. Здравствуйте, Виталий! Мучаюсь бессонницей из-за синдрома беспокойных ног. В чем причина синдрома и как от него избавиться? Перед сном медитирую с поднятыми вверх ногами, принимаю экстракт пустырника, фезам, витамин В6, но ничего не помогает. Спасибо

    • admin от Июль 29, 2016 в 11:30 дп пишет:

      Я, к сожалению, не врач и просто не знаю чем вам помочь. Мы с коллегами изучаем вопросы замедления старения и увеличения продолжительность жизни. То есть, геронтологией. Среди нас нет ни одного практикующего врача, кто бы занимался лечением болезней. Поэтому прошу меня извинить, я просто не компетентен в лечении болезней.

  11. Ольга, у меня примерно такие же проблемы. Решаю таким образом — нагружаю их сильно перед сном. Например просто «подрыгав» на месте. Т.е. физические нагрузки.

  12. Здравствуйте!Я пью метформин 1000мг утром и вечером от диабета 2типа,лазартан 50мг утром и вечером от давления.Можно ли при этом пить глюкозамин сульфат как вы,а то колени стали побаливать?И сколько,если можно?

    • admin от Ноябрь 10, 2016 в 2:02 пп пишет:

      Метформин вам назначен врачом по причине диабета, лозартан тоже из за гипертонии. Думаю, что Глюкозамин вам пить тоже можно. Но нужно посоветоваться с врачом. Глюкозамин пью по 1500 мг один раз в день. Только это должен быть Глюкозамин Сульфа, и не другая соль, например не Гидрохлорид. И без Хондроитина. Хондроитин только мешает усвоению Глюкозамина. Глюкозамин можно заказать >>> ЗДЕСЬ. Подробная инструкция как заказывать >>> ЗДЕСЬ.

  13. Спасибо за совет.Я по мере чтения ваших статей откладываю в корзину препараты,которые мне надо. Лозартан от давления я выбрала сама по интернету, потом попросила врача мне его выписать.Я строго к этому отношусь и не все пью,что выписывает врач.Таким образом я отказалась от статинов.А в вашей статье я еще раз убедилась,что они вредны.Большое вам спасибо,буду следить за новыми статьями.

  14. Светлана от Ноябрь 25, 2016 в 10:12 пп пишет:

    Виталий, спасибо Вам за сайт, очень познавательный, много полезного почерпнула. Мне 55 лет, принимала телмисартан, а теперь есть рекомендации курса сартанов со статинами для сосудов. Хотелось бы узнать Ваше мнение, принимаете ли Вы статины, и вообще какие препараты Вы принимаете, Ваше мнение для меня авторитетно.

    • admin от Ноябрь 26, 2016 в 6:17 дп пишет:

      Принимать статины на постоянной основе не нужно. Статины имеют ряд нехороших побочных эффектов. Об этом — в статье «Статины для снижения холестерина». Но их полезно пропивать короткими курсами вместе с каким либо из сартанов. Подробнее об этом в статье «Как омолодить сосуды?» Сам я недавно пропил месячный курс 10 мг Телмисартана с 10 мг Розувастатина. Оптимальным по соотношению цена/качество из статинов будет Аторвастатин. Он стоит порядка 120 рублей. Из геропротекторов я принимаю довольно много препаратов. Практически обо всем, что я пишу на сайте — я пью сам. Не все сразу, конечно, а курсами. Витамин Д пью по 500 МЕ осенью, зимой и в начале весны, пока нет солнечной активности. Летом его не пью, т.к. хватает собственного, вырабатываемого под воздействием солнца из холестерина. Раз в неделю пью 1 капсулу Рутина или Кверцетина, заедая яблоком для лучшей биодоступности. Выпиваю по 1 таблетке витамина В1 по утрам. Как заканчивается баночка, — делаю перерыв. Уходит примерно 2 баночки в год. Магний пью. Мелатонин пью на ночь иногда. Постоянно принимаю Глюкозамина Сульфат. Он является и геропротектором и для суставов хорошо. Я довольно много времени посвящаю спорту — это самый лучший геропротектор. Постоянно плаваю километра по 2-3. Летом бегаю. Стараюсь питаться правильно. Не ем сахар, мед, не ем жаренного. Не ем хлеб. Работаю со своей стрессоустойчивостью, стараюсь избегать негативных эмоций.

  15. Светлана от Ноябрь 26, 2016 в 2:58 пп пишет:

    Спасибо большое за ответ. Получается, я тоже принимаю хороший геропротектор — занимаясь уже 8 лет аквааэробикой… Из препаратов поняла, что телмисартан теперь пить только одномесячным курсом раз в полгода, вместе с аторвастатином? Вы пишете, иногда принимаете мелатонин, — как часто, тоже курсами? И принимаете ли метформин, таурин, литий, которые здесь также упоминаются? Я потихоньку закупаю и внедряю указанные препараты, хотелось бы знать Ваше мнение о них из личного опыта.

    • admin от Ноябрь 27, 2016 в 7:14 дп пишет:

      Спорт — отличный геропротектор! Сартан со статином пить не чаще, чем раз в пол года. А может быть даже и раз в год. Во всяком случае данные на сегодняшний день пока такие. По мере получения новой информации от наших ученых, данные будут корректироваться. Мелатонин я принимал долгое время для улучшения сна и в качестве онкопротектора. Сейчас у меня сон наладился и Мелатонин я принимаю только разово когда происходят какие то сбои. Метформин сейчас не принимаю — принимаю Глюкозамин. Таурин иногда курсами, Литий также короткими курсами. Мой личный опыт показывает, что мне удается поддерживать здоровье в хорошем состоянии. Как уже сказал — нормализовался сон. Не знаю от Мелатонина ли или от всего комплекса проводимых мероприятий. При помощи Мефтормина и Таурина я вылечил стеатоз (жировой гепатоз печени). Об этом рассказано у меня в статье «Жировой гепатоз печени. Лечение». Применение Глюкозамина позволяет мне поддерживать коленные суставы в рабочем состоянии. Об этом в статье «Лечение артроза коленного сустава». Давление у меня всегда в норме. Ни камней ни песка нигде нет. Не смотря на два перенесенных сотрясения головного мозга, одно из которых было с потерей памяти, память сейчас отличная. Могу часами наизусть читать наизусть стихи. Словом, со здоровьем все в порядке, остается только поддерживать его в хорошем состоянии.

  16. Светлана от Ноябрь 27, 2016 в 11:13 дп пишет:

    Спасибо за отклик. Ваш пример мотивирует! И спасибо, что делитесь с другими…

  17. Лана от Январь 3, 2017 в 8:08 пп пишет:

    Здравствуйте, Виталий! С недавнего времени начала читать Ваши статьи, и появилось желание не только читать, но и действовать:). Мне 59 лет. Удалена щитовидка,сл-но гипотиреоз, поэтому принимаю L-тироксин 125, Конкор 2,5. Сейчас пью Тригрим (мочегонное), поскольку в перикарде периодически накапливается жидкость. Пила и аспирин-кардио, но на сайте вычитала, что аспирин нельзя принимать во время приема мочегонных, сейчас аспирин не принимаю. Пока больше ничего не пью.
    Вчера сделала УЗДГ: плечеголовной ствол до 13 мм, просвет свободен, КИМ ОСА неравномерно утолщен справа до 1,4 мм, слева до 1,1 мм, преимущественно в области бифуркаций, дифференцировка на слои нарушена… Заключение: эхографические признаки диффузного атеросклеротического поражения брахиоцефальных артерий.
    Давление обычно в норме, поднимается на эмоциях. Виталий, хочу начать с ССС. Есть телмисартан 80, валз 80, аторвастатин 10, флувастатин у нас в Оренбурге не нашла. Как думаете, что принимать , в каких дозах? По плану антистарения у меня вариант 10 (лишний вес). Заранее благодарна.

    • admin от Январь 4, 2017 в 5:17 дп пишет:

      Если решили начать с сердечно-сосудистой системы, можно попробовать сочетание сартана со статином непродолжительным курсом 1-2 месяца, после чего сделать перерыв. Об этом подробно написано у меня в статье «Как омолодить сосуды». Флувастатин для этого не обязателен. Аторвастатин будет очень хорошо. И по цене он самый оптимальный. Из сартанов — Телмисартан (Микардис) довольно дорогой. Валз в разы дешевле и вполне годится для терапии. По дозировке — Аторвастатин 10 мг, Валз — 20 мг. Для этого таблетку 80 мг нужно разделить на 4 части. По деньгам будет очень экономно. Но я обязан Вас попросить проконсультироваться о возможности приема этих препаратов со своим лечащим врачом в силу того, что я не врач и не имею права назначать какие либо препараты. А у вас имеются заболевания, лекарства от которых могут быть несовместимы с приемом сартанов и статинов.

  18. Лана от Январь 4, 2017 в 6:14 пп пишет:

    Здравствуйте! Виталий, спасибо за внимание. А что лучше принимать, телми или валз, у меня есть оба препарата. И еще вопрос.Виталий, я не могу понять, почему в варианте10 у Дмитрия Веремеенко присутствует метформин, еще он делит прием препаратов по наравленности воздействия по месяцам. У Вас я этого не увидела. И, в общем-то, запуталась:). Помогите разобраться, пожалуйста.

    • admin от Январь 5, 2017 в 6:24 дп пишет:

      Принципиальных разногласий с Димой у нас нет. Команда то у нас одна. Вы же понимаете, что у ни у кого из нас нет исторического опыта по замедлению старения и никто наверняка не может сказать как именно будет правильно. Мы можем только предполагать, опираясь на данные научных исследований. Почему у меня нет Метформина — потому, что в возрасте за 60 у очень большой части населения имеются проблемы с почками. Метформин при почечной недостаточности противопоказан. Поэтому я считаю, что лучше его не использовать в этом возрасте. Точно также я считаю, что дозировка витамина Д, указанная у Дмитрия, слишком высока. По моему мнению, летом витамин Д вообще не нужно принимать, т.к. хватает своего собственного, который вырабатывается в организме из холестерина под воздействием солнечного света. А в периоды осень — зима — весна достаточно дозировки 500 Ме в сутки и не более того. Я бы вообще оставил минимум препаратов и больше уделял внимания спорту, здоровому сну, правильному питанию и стрессоустойчивости. На мой взгляд — это самые основные геропротекторы и они не имеют негативных побочных эффектов в долгосрочной перспективе. По вашему вопросу что лучше принимать Телмисартан или Валз — если есть оба препарата, то Телмисартан будет получше, т.к. он более долгосрочного действия. Если выбирать более бюджетный вариант — то Валз тоже очень неплохо.

  19. Станислав от Январь 21, 2017 в 8:29 пп пишет:

    Добрый день Виталий!
    В данной статье в разделе общих рекомендаций по геропротекторам Вы пишете про таурин, что максимальная доза 250 мг, не более, т к более высокие концентрации не изучены как действуют. Однако в рекомендациях ниже (по возрасту\болезням\давлению) появляется цифра 500 мг. Как так? Спасибо

    • admin от Январь 22, 2017 в 4:05 дп пишет:

      Спасибо! Исправил. 500 мг адекватная доза. Я вношу в план корректировки по мере поступления новой информации. Здесь — не заметил.

  20. Станислав от Январь 23, 2017 в 6:17 пп пишет:

    По поводу рекомендации есть орехи (в частности арахис)… Наверное стоит добавить что все орехи лучше есть нежареными, а по арахису — к его покупке нужно относиться крайне тщательно и покупать только из проверенных источников. Будучи по природе земляным орехом, он очень подвержен поражению грибками, которые в свою очередь заражают его микотоксинами(афлатоксин), особенно в дождливые годы. Причем визуально арахис будет выглядеть вполне прилично. Не по наслышке зная эту тему,еще раз — советую крайне осторожно относиться к арахису…

    • admin от Январь 24, 2017 в 4:23 дп пишет:

      Да, действительно так. Арахис хоть и полезный очень, но имеет ряд особенностей. В сыром виде он плохо очищается от красной щелухи и может быть поврежден разными паразитами, а в жаренном виде опасен акриламидом и конечными продуктами гликирования. Поэтому оптимальный вариант не есть его сырым и не пережаривать на сковородке, а подсушивать в духовке при температуре ниже 100 градусов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика