Перейти к содержимому

План Долголетия

Многие люди ведут здоровый образ жизни. Правильнее сказать, - большинство людей только думают, что ведут ЗОЖ. Представления о том что же такое здоровый образ жизни  у всех разные и сильно отличаются друг от друга.

По моему мнению для поддержания здоровья и достижения долголетия необходим комплекс мероприятий из четырех составляющих:

1. Правильный Образ Жизни (отказ от вредных привычек, регулярные аэробные и силовые физические нагрузки, правильный режим дня, полноценный сон, регулярная диагностика состояния здоровья, экология, климат...)

2. Правильный Образ Питания (нормализация веса, сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов, отказ от употребления сладкого, жаренного, сокращение потребления мяса, увеличение в рационе количества овощей, ограничение калорийности питания, разгрузочные дни, голодания...)

3. Правильный Образ Мыслей (преодоление негативных эмоций, формирование стрессоустойчивости, положительное мышление, борьба с депрессией...)

4. Приём препаратов, защищающих от старения (геропротекторов)

Совокупность первых трех пунктов составляет Здоровый Образ Жизни. Ни один из них в отрыве от остальных не даст желаемого результата.

Без физических нагрузок и при дефиците сна организм неизбежно будет быстро стареть.

Питание вредными продуктами будет разрушать организм изнутри. Неумение справиться со стрессом напрочь перечеркнет правильное питание и пользу от спортивных занятий и сделает сон неполноценным.

Старение - процесс многофакторный. Поэтому в деле поддержания хорошего здоровья и достижения активного долголетия важен комплексный подход!

Для здоровья и достижения долголетия одного здорового образа жизни оказывается недостаточно!  Как показывает исторический опыт, миллионы людей вели здоровый образ жизни, но при этом лишь чуть больше десяти человек смогли дожить до 115 лет. Следовательно, один только ЗОЖ не позволяет увеличить продолжительность жизни в значительной степени.

Для радикального увеличения продолжительности жизни необходимы дополнительные мероприятия. Как показывают исследования, наиболее простыми и действенными способами увеличения продолжительности жизни являются ограничение калорийности питания и регулярные голодания. Дополнительным доступным мероприятием является прием препаратов, замедляющих старение (геропротекторов).

Постоянные профилактические мероприятия:

Отказ от вредных привычек. В первую очередь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Полноценный сон. Необходимо добиться получения достаточного количества и качества ночного сна. Это позволит постоянно поддерживать здоровую функцию мозга и физическую работоспособность. Дефицит сна приводит к проблемам со здоровьем и связан с увеличением риска ожирения, диабета, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышением артериального давления и нервными расстройствами. Подробнее - "Как улучшить качество сна?".

Регулярная диагностика состояния здоровья. Для здорового и активного долголетия необходим постоянный контроль артериального давления. Также необходимо регулярно отслеживать состояние сердца и делать кардиограмму.

Необходимо сдавать 1-2 раза в год простые анализы крови - общий, на сахар, на липидный профиль крови, а также анализы на маркеры старения - ИФР-1, ИЛ-6 и С-реактивный белок.

Необходимо поддерживать в здоровом состоянии полость рта! Кариес - источник хронического воспаления, ускоряющего старение!

Голодания (не более 4-5 дней) и разгрузочные дни.  При трехдневном голодании обновляются клетки, ответственные за иммунитет и восстанавливаются стволовые клетки. При 4-5 дневном голодании обновляются стволовые клетки. Такие голодания можно проводить не чаще 2 раз в году, а разгрузочные дни можно проводить раз в неделю.

После достижения 60 летнего возраста, кратковременные голодания возможны только при хорошем состоянии здоровья и отсутствии хронических заболеваний!

Правильное питание. Больше сырых овощей, исключить сладкое, жареное, мучное, подсолнечное масло заменить оливковым, растительную пищу по возможности не варить, а употреблять в сыром виде. Оптимальными с точки зрения здорового питания являются такие способы приготовления пищи, как варка и тушение. Для термической обработки продуктов  полезнее всего использовать скороварку или микроволновую печь.

Нормализация веса тела. Для определения оптимального веса используется показатель ИМТ (индекс массы тела). ИМТ рассчитывается по формуле - вес (в килограммах), разделенный на рост в квадрате. Нормой считается показатель от 18.5 до 25.

Физические нагрузки. Аэробная нагрузка 2-3 раза в неделю по 40-60 минут (бег, плавание, лыжи, подвижные игры - футбол, волейбол и др., длительная ходьба). Силовая нагрузка - отжимания, подтягивания, упражнения на пресс. Необходима для поддержания тонуса мышц и защиты от возрастной потери мышечной массы - саркопенииГиподинамия губительна! Особенно для лиц пожилого возраста. Постоянные физические нагрузки необходимы для улучшения кровообращения!

Медитация, формирование стрессоустойчивости, преодоление негативных эмоций, позитивное мышление, борьба с депрессией.

Активная умственная деятельность. Мозговая активность - путь к долголетию. Физическая активность необходима также и для умственного здоровья.

Продукты, полезные для здоровья и долголетия:

Сырая капуста Брокколи 100 грамм в сутки  (источник сульфорафана). Можно заменить Экстрактом Брокколи. Принимать по 1-2 таблетки ежедневно. Употреблять пожизненно для защиты от рака.

Сырая морковь — ежедневно. Как показывают исследования,  высокое потребление овощей, содержащих бета-каротин (не из добавок) является прекрасной профилактикой рака и связано с существенным снижением риска смертности от всех причин.

Оливковое масло extra virgin

Большое количество зелени. Зелень богата витамином К1.

Свежие сырые овощи можно употреблять не ограниченно. Среди овощей практически нет не полезных. Они низкокалорийны и содержат пищевые волокна, необходимые для пищеварения.

Кефир  - 1-2 стакана в сутки.

Кофе - не более 4 чашек в сутки.

Какао 1-2 чашки в сутки.

Горький шоколад. Шоколад с содержанием какао не менее 70%!  Не более 20 г в сутки. Молочный шоколад - недопустим!

Жирная морская рыба -  2 раза в неделю.

Яйца - до 3 штук в день.

Орехи. Любые орехи полезны и в небольших количествах их можно и нужно употреблять. Очень полезным оказался арахис, хоть он относится к бобовым, а не к орехам. Согласно исследованиям арахис снижает смертность от многих причин и уменьшает риски некоторых видов рака, как, например, рак прямой кишки или рак предстательной железы. Арахис улучшает липидный профиль крови, снижая количество плохих липидов в крови. Рекомендуется употреблять 20-50 граммов арахиса несколько раз в неделю.

Необходимо по возможности исключить из питания:

Изделия из переработанного мяса: колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, окорок, буженина, ветчина и т. п. Все они содержать вредные фосфаты, которые вызывают ускоренное старение.

Все жареные и запеченные продукты. Содержащийся в них акриламид является сильнейшим канцерогеном.  Запекание в фольге опасно еще и получением больших доз токсичного алюминия.

Трансжиры !!! (Маргарины, кулинарные жиры, спреды) Разрушают сердечно-сосудистую систему, ухудшают память.

Необходимо ограничить:

 Углеводы, в особенности сахар. Максимальное количество сахара по нормам ВОЗ - 25 г в день из всех продуктов, но и это количество лучше уменьшить. Употребление большого количества сахара может привести к инсулинорезистентности и диабету. Также высокий уровень сахара в крови способствует ускорению процесса гликирования, который служит причиной  появления морщин, атеросклероза, помутнения хрусталика глаза и других негативных эффектов.

Молоко. Молочный сахар галактоза и метионин, содержащиеся в молоке,  ускоряют процессы старения. Люди, употребляющие много молока, по статистике имеют повышенную смертность. У женщин увеличивается риск переломов.  Многие ошибочно думают, что молоко полезно кальцием, укрепляющим кости. На самом деле, кальций не имеет никакого отношения к плотности костей.

Тем не менее, кисломолочные продукты (кефир и несладкий йогурт) полезны.  При сквашивании молока лактобактерии разрушают молочный сахар лактозу. При изготовлении творога, творожный сгусток отжимается от воды, вместе с которой уходят остатки лактозы. При созревании сыров, лактозы практически не остается. Поэтому все сыры практически безлактозные.

Мясо (говядину, свинину баранину). Полностью отказываться от мяса нельзя, но питаться им ежедневно или часто не соответствует здоровому образу питания. Мясо лучше употреблять только в вареном виде. Если вы решили побаловать себя шашлыком, то его лучше предварительно замочить в пивном маринаде, который предохраняет от образования канцерогенов в мясе.

Приём препаратов - геропротекторов

В старой редакции Плана Долголетия я приводил различные варианты применения геропротекторных средств в зависимости от возраста и имеющихся заболеваний.

Из новой редакции я убрал все эти варианты, т.к. считаю, что не имею права, не будучи врачом, давать какие либо подробные рекомендации по применению лекарственных средств людям разных возрастов и с разными патологиями.

Полагаю, что имею право давать лишь общую научно обоснованную информацию об эффектах тех или иных препаратов и добавок.

Действие многих лекарств и добавок проверено на большом количестве модельных животных, а иногда и людей.

Результаты, полученные на животных не всегда возможно экстраполировать на человека. Даже препараты, проверенные на людях, не на всех действуют одинаково.

В целях безопасности имеет смысл принимать как можно меньше препаратов одновременно, в виду того, что не все препараты совместимы друг с другом. Лучше всего принимать не более одного - двух препаратов в день. Наше основное правило - НЕ НАВРЕДИ!

Полипрогмазия (избыточное лечение) - это  одновременное, часто необоснованное назначение нескольких препаратов одновременно.

Основная масса читателей сайта находятся в возрастной категории старше 40 лет. В этом возрасте люди часто страдают от полиморбидности - одновременного протекания нескольких заболевании в различных фазах и стадиях. В связи с чем, уже принимают различные лекарственные средства.

Поэтому считаю не этичным с моей стороны рекомендовать какие то конкретные комплексы лекарств для замедления старения и увеличения продолжительности жизни, не зная состояния здоровья каждого из читателей и не имея медицинского образования. Эффект может быть совсем противоположным.

Считаю, что могу лишь озвучивать данные научных исследований по вопросам укрепления здоровья, замедления старения и увеличения продолжительности жизни. А как распорядиться этой информацией - пусть каждый решит для себя сам.

Наиболее правильным и наиболее безопасным было бы получить очную консультацию специалиста, имеющего информацию о состоянии вашего здоровья на текущий момент, о возможности приема тех или иных препаратов.

Все мы понимаем, что у человечества пока еще нет исторического опыта осознанного управляемого долгожительства.

В науке об увеличении продолжительности жизни невозможно что-то стопроцентно доказать. Можно только опровергнуть.

Поэтому, так или иначе, часть ответственности за возможные последствия от применения геропротекторов каждому придется взять на себя.

Ниже приводятся различные препараты и рассказывается об их полезных свойствах по улучшению здоровья и качества жизни, замедления старения и увеличения продолжительности жизни.

Рекомендую не пить их все сразу, а выбирать 1-2 препарата и пропивать их курсами, продолжительностью 1-2 месяца,в зависимости от потребностей, а затем менять препараты.

Так, для улучшения состояния сосудов, очень неплохо пропивать курсы сартана со статином. Либо ИАПФ со статином. Подробности в статьях "Как омолодить сосуды"  "Сартаны - перспективные препараты для продления жизни", "ИАПФ - геропротекторы альтернативные сартанам".

По окончании курса сартана со статином и при отсутствии противопоказаний, можно пропить курс Глюкозамина или Метформина. И так далее, в зависимости от целей и задач.

Сартаны

Сартаны хорошо переносятся и для здоровых людей являются безопасными препаратами с выраженной органопротективной функцией. Мы рассматриваем эти препараты в качестве геропротекторов потому, что они блокируют многие пути старения. К сартанам относятся Телмисартан (Микардис), Лозартан, Валсартан (Валз) и ряд других. Наилучшим вариантом является Телмисартан из за его пролонгированного действия. Но Телмисартан - дорогостоящий препарат. Курс на месяц обойдется примерно в 1000 рублей. Другие сартаны значительно дешевле.

Подробно об этих препаратах - в статье "Сартаны - перспективные препараты для продления жизни"

Аналогичными с сартанами свойствами обладают

Ингибиторы Ангиотензин Перевращающего Фермента (ИАПФ)

О них более подробно - в статье "ИАПФ - геропротекторы альтернативные сартанам".

Статины

Это препараты, снижающие холестерин. В малых дозах могут быть использованы в качестве геропротекторов (препаратов, замедляющих старение). В комбинации с препаратами от гипертонии (сартанами и ИАПФ) помогают в значительной степени омолодить кровеносные сосуды.

Более подробно - в статье "Как омолодить сосуды".

В качестве геропротекторов статины следует применять только в малых дозировках и короткими курсами, т.к. они имеют ряд нехороших побочных эффектов.

Подробней об опасности статинов - в статье "Статины для снижения холестерина".

Рутин/Кверцетин

Рутин и Кверцетин - сенолитики (препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток).  Либо Рутин, либо Кверцетин принимают по 450-500 мг 1 раз в неделю, заедая яблоком для лучшей биодоступности.  Стоимость курса на год около 300 рублей.

Подробнее - "Геропротекторы Рутин и Кверцетин" и "Сенолитики - препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток".

Приобрести Рутин можно ЗДЕСЬ, Кверцетин - ЗДЕСЬ. Подробная инструкция как заказать препараты по интернету и получить заказ - ЗДЕСЬ.

Литий

Низкие дозы Лития способствуют долголетию человека. Литий является стабилизатором настроения и способен смягчать раздражительность и вспыльчивость. Но, кроме способности стабилизировать настроение, Литий  в малых дозировках увеличивает продолжительность жизни всех живых существ, включая человека. Литий можно сравнить со змеиным ядом — в малых дозах он проявляет себя как лекарство, в больших — может быть смертельно опасным!!!

Небольшие дозы Лития (примерно 5-10 мг) защищают от почечной недостаточности, несмотря на то, что высокие терапевтические дозы (50 мг и более) оказывают противоположное воздействие и при длительном приеме вызывают почечную недостаточность! Поэтому принимать препараты Лития следует только по назначению врача!

Препараты Лития в микродозах можно принимать пожизненно продолжительными курсами по пол-года, делая перерывы на 1-2 месяца. Курс приема препаратов Лития обойдется примерно от 50 до 200 рублей в зависимости от наименования препарата, места его приобретения и дозировки.

Подробно о геропротекторных свойствах Лития - в статье "Препараты Лития для здоровья и долголетия".

Приобрести Оротат Лития можно ЗДЕСЬ.  Подробная инструкция как заказать препараты по интернету и получить заказ - ЗДЕСЬ.

Витамин D

Витамин D принимают в дозировке 500 - 1000 МЕ  в день постоянно, за исключением летних месяцев. Летом в солнечные дни витамин D можно не принимать. Организму хватает собственного, который вырабатывается под воздействием солнечного света из холестерина.

В зимний период, во время эпидемии гриппа дозировку можно увеличить на короткий срок  до 2000 и даже до 5000 МЕ.

Подробнее о витамине D -  в статье "Витамин D. Научно обоснованные преимущества для здоровья".

Подробнее о высоких дозах витамина D для профилактики и лечения гриппа -  в статье "Профилактика и лечение гриппа".

Имеет огромное значение для оптимального здоровья. Дефицит витамина D связан со многими заболеваниями, включая сердечно-сосудистые и рак.

Употреблять пожизненно. Стоимость курса на пол-года составит около 400 рублей.

Другие статьи сайта о витамине D:

"Витамин Д при рассеянном склерозе", "Витамин Д увеличивает продолжительность жизни человека".

Приобрести Витамин D можно ЗДЕСЬ.  Подробная инструкция как заказать препараты по интернету и получить заказ - ЗДЕСЬ.

Метформин

Метформин — сахаропонижающее средство.  Первое научно доказанный препарат для продления жизни. Об этом - в статьях "Применение Метформина для увеличения продолжительности жизни", "Метформин - лекарство, позволяющее продлить жизнь", "Как замедлить старение и увеличить продолжительность жизни?"

Снижая уровень сахара крови, мы тем самым замедляем старение. Подробно - "Повышенный сахар крови ускоряет старение""Вред сахара""Влияние мёда на здоровье и долголетие человека" и "Влияние конечных продуктов гликирования и сахара на ускоренное старение".

Метформин не совместим с алкоголем и совместное их применение опасно. Между приемом Метформина и употреблением алкоголя должен быть промежуток 24 часа.

Этот препарат также  не совместим с препаратами - блокаторами H2 гистаминовых рецепторов (циметидин, ранитидин, фамотидин, низатидин, роксатидин, лафутидин, ниперотидин, эбротидин, ранитидина висмута цитрат).

Если не показано иначе, Метформин принимают по 500 мг утром и 500 мг вечером за 30 минут до еды.

После достижения 50-ти летнего возраста прием Метформина необходимо сократить до 500 мг в день. Но если есть сахарный диабет, то метформин придется пить всю жизнь в более высоких дозах. Метформин не опасен для тех, кто курит. Стоимость месячного курса Метформина составит примерно 250 рублей.

Прием Метформина может вызывать дефицит витаминов группы В, в особенности витамина В12. Поэтому принимающим этот препарат нужно по мере необходимости восполнять дефицит витамина В12.

Витамин B12

Для принятия решения о необходимости дополнительного приема витамина В12, нужно сдать соответствующий анализ.

При подозрении на дефицит витамина В12 или фолиевой кислоты врачом назначается анализ на гомоцистеин.

Если дефицита нет, колоть витамин В12 или принимать Метил В12 не нужно, т.к. его избыток в организме также представляет опасность, как и недостаток.

Стоимость курса витамина В12 - от 30 до 500 рублей, в зависимости от выбранного препарата.

Подробнее о витамине В12, дозировках его приема и гомоцистеине можно прочитать в статье "Чем опасен высокий гомоцистеин?"

Витамин В12 (Цианокобаламин) в инъекциях продается в аптеках,

Метил В12 в пастилках для рассасывания можно приобрести ЗДЕСЬ.

Подробная инструкция как заказать препараты по интернету и получить заказ - ЗДЕСЬ.

Магний

Магний участвует в сотнях биохимических реакций, происходящих в организме - передаче, хранении и утилизация энергии, образовании новых белков , создание и восстановление ДНК и РНК, сокращение и расслабление мышц и др.

Низкие уровни Магния в организме связаны с рядом хронических заболеваний - болезнью Альцгеймера, резистентностью к инсулину, сахарным диабетом 2-го типа, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, мигренью и рядом других.

  Магний лучше принимать вместе с витамином В6 перед сном. Курс Магния с В6 на пол года обойдётся около 1000 рублей.

Подробно о Магние - в статьях "Роль Магния в организме", "Мало энергии? Возможно в организме не хватает Магния!" и "Дефицит Магния и его влияние на качество и продолжительность жизни".

Цитратом Магния можно проводить профилактику и лечение мочекаменной болезни. Подробности - в статье "Лечение и профилактика мочекаменной болезни Цитратом Магния".

Приобрести Магний В6  можно ЗДЕСЬ. Приобрести Цитрат Магния можно ЗДЕСЬ.

Подробная инструкция как заказать препараты по интернету и получить заказ - ЗДЕСЬ.

 Мелатонин

Мелатонин способен не только улучшить сон, но и улучшить исходы лечения онкологических больных и продлить им жизнь. Дополнительный прием Мелатонина защищает нервную систему от дегенеративных заболеваний. Мелатонин хорошо подходит для профилактики инсульта и мигрени.

Более подробно о Мелатонине - в статьях "Свойства Мелатонина", "Как добиться крепкого сна?", "Как улучшить качество сна" и "Как недостаток сна формирует лишний вес?"

Мелатонин принимают в дозировке от 3 мг в сутки за  час до сна. Начиная с 40 летнего возраста.

В разгрузочные дни Мелатонин пить не рекомендуется, т.к. он ингибирует аутофагию. Средняя стоимость курса Мелатонина на год около 1000 рублей.

Приобрести Мелатонин можно ЗДЕСЬ.

Подробная инструкция как заказать препараты по интернету и получить заказ - ЗДЕСЬ.

Таурин

Таурин -  полунезаменимая аминокислота, не входящая в состав белков. Обладает широкими возможностями по улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни.  От Таурина зависит и наше долголетие, которое тесно связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы.

Подробно о Таурине можно прочесть в статье "Для чего нужен Таурин?"

Таурин принимают по 500 мг 1 раз в сутки за 30 минут до еды. Употреблять с 18 лет. Средняя стоимость месячного курса - около 400 рублей.

Приобрести Таурин можно ЗДЕСЬ.

Подробная инструкция как заказать препараты по интернету и получить заказ - ЗДЕСЬ.

Доксициклин 

Антибиотик Доксициклин способен не только бороться с инфекциями, но и увеличивать продолжительность жизни, замедлять старение, предупреждать нейроденегеративные заболевания и некоторые виды рака.

Более подробно о геропротекторных свойствах Доксициклина - в статье "Доксициклин увеличивает продолжительность жизни".

В целях увеличения продолжительности жизни препарат принимают курсами - в течение 10-ти дней ежемесячно по  50 мг в сутки (капсулу Доксициклина  100 мг разломать, высыпать на бумагу, разделить пополам сухим ножом или игральной картой) после еды. Лучше утром или днем, чтобы не совмещать с приемом витамина В6, который принимают на ночь вместе с Магнием.

Употреблять с 40 лет. Прием Доксициклина должен быть разнесен по времени с приемом витамина В6 как минимум на 2-3 часа. Средняя стоимость месячного курса Доксициклина - около 20 рублей.

Обращаю внимание читателей, что любой медицинский препарат должен употребляться после консультации с врачом. А бесконтрольный прием антибиотиков вообще недопустим, т.к. проблемы с антибиотикорезистентностью просто огромные!

Аспирин

Отдельная статья посвященная Аспирину пока еще находится в работе, но его геропротекторные свойства описаны в статьях "Лекарства от старости" и "Геропротекторы - препараты замедляющие старение".

Аспирин для геропротекции принимать по 250 мг один раз в два-три дня после еды. Употреблять с 40 до 70-ти лет. При проблемах с пищеварением, при гастрите и язвенной болезни Аспирин противопоказан!  Средняя стоимость месячного курса Аспирина - около 80 рублей.

Никотинамид Рибозид

Никотинамид Рибозид повышает уровень НАД+ (Никотинамид Аденин Динуклеотид+)  в организме, который в свою очередь повышает активность митохондрий и активирует специфические сиртуины, ответственные за продолжительность жизни.

Подробно об этом - в статье "Никотинамид Рибозид - защита от старения".

Принимать препарат по 500 мг один раз в сутки. Курс - 1 месяц. Проводить 1-2 раза в год.

Употреблять после 40 летнего возраста. До 35-40 лет можно применять никотиновую кислоту.

После определенного возраста в организме понижается синтез фермента, способного превращать витамин B3 (Никотиновую Ксилоту) в НАД+.

Никотинамид Рибозид такого фермента не требует.

Никотинамид Рибозид является довольно дорогостоящим препаратом. Курс его приема на один месяц обойдется примерно 3600 рублей.

Аналогичный эффект по защите от старения дают ограничение калорийности питания и голодания. Поэтому регулярные пищевые ограничения продолжительностью 24-36 часов раз в неделю могут с успехом заменить Никотинамид Рибозид.

Приобрести Никотинамид Рибозид можно ЗДЕСЬ.

Подробная инструкция как заказать препараты по интернету и получить заказ - ЗДЕСЬ.

 Пирролохинолинхинон (PQQ)

Митохондриальная функция определяет продолжительность жизни человека.

Безопасный запуск митихондриального биогенеза при помощи вещества Пирролохинолинхинон (PQQ) является выдающимся достижением для замедления и обращения вспять клеточного старения. Его антиоксидантный потенциал обеспечивает исключительную защиту от митохондриального распада.

Подробно об этом - в статье "Новый перспективный геропротектор Пирролохинолинхинон PQQ".

Приобрести препарат можно ЗДЕСЬ.

Подробная инструкция как заказать препараты по интернету и получить заказ - ЗДЕСЬ.

Витамин К

Прекрасно подходит для профилактики возраст-зависимых заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

При приеме вместе с витамином D оказывает синергетический эффект. Это тот редкий случай, когда витамины не только можно, но и нужно пить совместно.

Подробно о витамине К можно прочесть в статьях  "Витамин К для профилактики возрастных заболеваний" и "Витамин К увеличивает продолжительность жизни человека".

Витамин К принимают по 100 мкг в сутки, но возможность приема и дозировку лучше уточнять у лечащего врача.

Приобрести витамин К1 можно ЗДЕСЬ.

Приобрести витамин К2 можно ЗДЕСЬ.

Подробная инструкция как заказать препараты по интернету и получить заказ - ЗДЕСЬ.

 Сульфорафан

Сульфорафан — органическое соединение растительного происхождения, обладающего противораковым и антибактериальным свойствами. Сульфорафан способен защитить организм человека от многих разновидностей рака.

Сульфорафаном богата капуста брокколи, которая может быть успешно заменена Экстрактом брокколи. Приобрести можно ЗДЕСЬ. Норма приема - 2 таблетки в день.

Также можно проращивать семена брокколи и употреблять в их пищу. Приобрести семена брокколи для проращивания можно ЗДЕСЬ. Кувшин для проращивания - ЗДЕСЬ.

Для тех, кто раньше никогда не заказывал препараты по интернету - подробная инструкция ЗДЕСЬ.

Глюкозамин

В основе геропротекторных свойств Глюкозамина лежит его способность подавлять воспаление, лежащее в основе многих заболеваний, связанных со старением. Также Глюкозамин имитирует действие калорийно ограниченной диеты, продлевающей жизнь, замедляет развитие сердечно-сосудистых заболеваний, подобно аспирину, подавляет агрегацию тромбоцитов и активирует аутофагию.

Глюкозамин упоминается в статьях "Глюкозамин замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни человека",  "Лекарства от старости" и "Геропротекторы - препараты, замедляющие старение".

Приобрести Глюкозамин можно ЗДЕСЬ.

Подробная инструкция как заказать препараты по интернету и получить заказ - ЗДЕСЬ.

 

Желаю всем читателям крепкого здоровья как минимум на ближайшие сто лет!

 

 

План Долголетия: 58 комментариев

    1. admin

      Да мы с Дмитрием в одной команде, знакомы лично и дружим. Поэтому у нас взгляды одинаковые и свои публикации мы согласовываем друг с другом.

  1. Ольга

    Здравствуйте! Отличные рекомендации. Подскажите, как бороться с хронической усталостью? Мне 50.
    Если утром натощак уровень сахара из пальца 5,9,а вечером 6,9, как и
    в какой дозе принимать метформин? Спасибо

    1. admin

      Чтобы бороться с усталостью нужно сначала выяснить ее причину и тогда уже бороться. Высыпаетесь ли вы, какой уровень креатинина в крови, какое артериальное давление, в каком состоянии сердце, есть ли какие отклонения на ЭКГ - все имеет значение. Так однозначно и заочно сказать нельзя. Лучше всего пройти обследование. Что касается Метформина, то принимать его можно только при условии, что нет почечной недостаточности, иначе это может быть смертельно опасно. Если противопоказаний нет, тогда после 50 лет его можно принимать понемногу, не более 500 мг в сутки.

      1. Ольга

        Хронической усталостью страдает почти каждый человек в связи с аутоимунными заболеваниями. Вы забыли озвучить эндокринные заболевания. Причина их в большинстве случаев -аутоимунный тиреоидит и как следствие гипотиреоз. Вот как с вашей точки зрения лечатся эти два заболевания? Спасибо

        1. admin

          Эффективного лечения аутоимунного тиреоидита на сегодняшний день не существует. есть рекомендации, которые помогают достаточному количеству пациентов, но предсказать помогут ли они в каждом конкретном случаю сложно. надо знать степень активности тиреоидита, которая определяется клинически ( боль, увеличение железы, изменения анализов крови, признаки воспаления в анализах). острая активная фаза лечится глюкокортикоидами, и этиотропными средствами, если есть связь в анамнезе с вирусной инфекцией ( например цитомегаловирусной). Такое лечение лучше проводить с консультацией специалиста. чаще встречается подострый хронический рецидивирующий тиреоидит, который лечится тоже глюкокортикоидами, если он достаточно активен. Гипотиреоз лечится заместительной терапией, подбор дозы лучше делать тоже проконсультировавшись со специалистом, потому что он индивидуален в каждом конкретном случае, зависит от возраста, пола, наличия других заболеваний. Отношение к референсным значениям ттг каждый год пересматривается в связи с публикацией массы исследований по данной теме. Для разных людей можно считать нормой разные значения ттг, и при назначении заместительной терапии эндокринолог опирается не только на показатели анализов. Общими рекомендациями по лечению аутоимунных заболеваний является ограничение животного белка, употребление достаточного количества продуктов содержащих омега три, оливковое масло, из за уникального противовоспалительного соотношения в нем омега 6 и омега 9, употребление фруктов, содержащих растительные ферменты протеазы типа папаина (киви, чеснок, лук, свежие овощи и зелень, продукты природной ферментации: солод, квас, квашения), пряности, обладающие противовоспалительным эффектом ( гвоздика, корица, кардамон, куркума, анис). По рекомендациям в диете с противовоспалительным эффектом много публикаций. Все эти рекомендации можно отнести и к лечению гипотиреоза. Синтез тиреоидных гормонов сопряжен со всеми синтетическими процессами в организме, и участвует с использованием энергии из цикла кребса так же как и все другие процессы. улучшая энергообмен всеми доступными вам способами, вы улучшаете и синтез недостающих тиреодных гормонов. А компенсация недостатка субмикроэлементов, таких как селен, бор, цинк, марганец и железо, способствуют хорошей работе ферментов и цикла кребса, и ферментов, синтезирующих непосредственно сами тиреодные гормоны, например дийодиназ. В общем то борьба с усталостью это и есть борьба со старением. 🙂

    1. admin

      Метформин снижает ИФР-1. А после 65 его нужно наоборот повышать. И кроме того после 65 лет очень часто бывает почечная недостаточность. А метформин при почечной недостаточности смертелен. Поэтому после 65 лет Метформин можно только после анализа крови на ИФР-1 и белок, креатинин, мочевина. Перед тем как пить Метформин - нужно исключить диагноз почечной недостаточности. Все лекарства должен назначать лечащий врач. Здесь даны общие рекомендации. А диабет прекрасно лечит таурин. И после 65 все пьют таурин

  2. Светлана

    Здравствуйте. Вы очень удачно систематизировали информацию в одной статье. Только вот у меня вопрос про Доксициклин. Для чего он нужен? Да еще на регулярной основе? У меня был опыт приема Доксициклина, он очень тяжело переносится (тошнота, рвота, боли в животе). Какая необходимость пить такой серьезный препарат так много, пусть даже и небольших дозах?

    1. admin

      Если препарат переносится плохо принимать его не нужно. Большинство людей переносят его нормально. Согласно исследованиям, в микродозах он продлевапет жизнь. 50 мг доза небольшая. Доксициклин - мощный препарат для профилактики и лечения рака. Все равно перед приемом любых препаратов необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

  3. Светлана

    И еще если можно вопрос. Я отношусь к варианту №8. Почему мне не показан мебендазол? Или у женщин, принадлежащим к типу №8 нет риска развития рака мозга и меланомы?

    1. admin

      Риск в варианте 8 меньше. Сейчас мы с коллегами еще совещаемся по поводу Мебендазола. Считаем, что он нужен не для всех. По всей видимости уберу его из остальных вариантов тоже.

  4. Ольга

    Здравствуйте, Виталий! Мучаюсь бессонницей из-за синдрома беспокойных ног. В чем причина синдрома и как от него избавиться? Перед сном медитирую с поднятыми вверх ногами, принимаю экстракт пустырника, фезам, витамин В6, но ничего не помогает. Спасибо

    1. admin

      Я, к сожалению, не врач и просто не знаю чем вам помочь. Мы с коллегами изучаем вопросы замедления старения и увеличения продолжительность жизни. То есть, геронтологией. Среди нас нет ни одного практикующего врача, кто бы занимался лечением болезней. Поэтому прошу меня извинить, я просто не компетентен в лечении болезней.

    2. Ольга Владимировна

      Мирапекс самая минимальная дозировка. Муж страдает этим, вернее уже нет) пьёт разово, когда крутит ноги.

  5. NikAS

    Ольга, у меня примерно такие же проблемы. Решаю таким образом - нагружаю их сильно перед сном. Например просто "подрыгав" на месте. Т.е. физические нагрузки.

  6. Людмила

    Здравствуйте!Я пью метформин 1000мг утром и вечером от диабета 2типа,лазартан 50мг утром и вечером от давления.Можно ли при этом пить глюкозамин сульфат как вы,а то колени стали побаливать?И сколько,если можно?

    1. admin

      Метформин вам назначен врачом по причине диабета, лозартан тоже из за гипертонии. Думаю, что Глюкозамин вам пить тоже можно. Но нужно посоветоваться с врачом. Глюкозамин пью по 1500 мг один раз в день. Только это должен быть Глюкозамин Сульфа, и не другая соль, например не Гидрохлорид. И без Хондроитина. Хондроитин только мешает усвоению Глюкозамина. Глюкозамин можно заказать >>> ЗДЕСЬ. Подробная инструкция как заказывать >>> ЗДЕСЬ.

  7. Людмила

    Спасибо за совет.Я по мере чтения ваших статей откладываю в корзину препараты,которые мне надо. Лозартан от давления я выбрала сама по интернету, потом попросила врача мне его выписать.Я строго к этому отношусь и не все пью,что выписывает врач.Таким образом я отказалась от статинов.А в вашей статье я еще раз убедилась,что они вредны.Большое вам спасибо,буду следить за новыми статьями.

  8. Светлана

    Виталий, спасибо Вам за сайт, очень познавательный, много полезного почерпнула. Мне 55 лет, принимала телмисартан, а теперь есть рекомендации курса сартанов со статинами для сосудов. Хотелось бы узнать Ваше мнение, принимаете ли Вы статины, и вообще какие препараты Вы принимаете, Ваше мнение для меня авторитетно.

    1. admin

      Принимать статины на постоянной основе не нужно. Статины имеют ряд нехороших побочных эффектов. Об этом - в статье "Статины для снижения холестерина". Но их полезно пропивать короткими курсами вместе с каким либо из сартанов. Подробнее об этом в статье "Как омолодить сосуды?" Сам я недавно пропил месячный курс 10 мг Телмисартана с 10 мг Розувастатина. Оптимальным по соотношению цена/качество из статинов будет Аторвастатин. Он стоит порядка 120 рублей. Из геропротекторов я принимаю довольно много препаратов. Практически обо всем, что я пишу на сайте - я пью сам. Не все сразу, конечно, а курсами. Витамин Д пью по 500 МЕ осенью, зимой и в начале весны, пока нет солнечной активности. Летом его не пью, т.к. хватает собственного, вырабатываемого под воздействием солнца из холестерина. Раз в неделю пью 1 капсулу Рутина или Кверцетина, заедая яблоком для лучшей биодоступности. Выпиваю по 1 таблетке витамина В1 по утрам. Как заканчивается баночка, - делаю перерыв. Уходит примерно 2 баночки в год. Магний пью. Мелатонин пью на ночь иногда. Постоянно принимаю Глюкозамина Сульфат. Он является и геропротектором и для суставов хорошо. Я довольно много времени посвящаю спорту - это самый лучший геропротектор. Постоянно плаваю километра по 2-3. Летом бегаю. Стараюсь питаться правильно. Не ем сахар, мед, не ем жаренного. Не ем хлеб. Работаю со своей стрессоустойчивостью, стараюсь избегать негативных эмоций.

  9. Светлана

    Спасибо большое за ответ. Получается, я тоже принимаю хороший геропротектор - занимаясь уже 8 лет аквааэробикой... Из препаратов поняла, что телмисартан теперь пить только одномесячным курсом раз в полгода, вместе с аторвастатином? Вы пишете, иногда принимаете мелатонин, - как часто, тоже курсами? И принимаете ли метформин, таурин, литий, которые здесь также упоминаются? Я потихоньку закупаю и внедряю указанные препараты, хотелось бы знать Ваше мнение о них из личного опыта.

    1. admin

      Спорт - отличный геропротектор! Сартан со статином пить не чаще, чем раз в пол года. А может быть даже и раз в год. Во всяком случае данные на сегодняшний день пока такие. По мере получения новой информации от наших ученых, данные будут корректироваться. Мелатонин я принимал долгое время для улучшения сна и в качестве онкопротектора. Сейчас у меня сон наладился и Мелатонин я принимаю только разово когда происходят какие то сбои. Метформин сейчас не принимаю - принимаю Глюкозамин. Таурин иногда курсами, Литий также короткими курсами. Мой личный опыт показывает, что мне удается поддерживать здоровье в хорошем состоянии. Как уже сказал - нормализовался сон. Не знаю от Мелатонина ли или от всего комплекса проводимых мероприятий. При помощи Мефтормина и Таурина я вылечил стеатоз (жировой гепатоз печени). Об этом рассказано у меня в статье "Жировой гепатоз печени. Лечение". Применение Глюкозамина позволяет мне поддерживать коленные суставы в рабочем состоянии. Об этом в статье "Лечение артроза коленного сустава". Давление у меня всегда в норме. Ни камней ни песка нигде нет. Не смотря на два перенесенных сотрясения головного мозга, одно из которых было с потерей памяти, память сейчас отличная. Могу часами наизусть читать наизусть стихи. Словом, со здоровьем все в порядке, остается только поддерживать его в хорошем состоянии.

  10. Лана

    Здравствуйте, Виталий! С недавнего времени начала читать Ваши статьи, и появилось желание не только читать, но и действовать:). Мне 59 лет. Удалена щитовидка,сл-но гипотиреоз, поэтому принимаю L-тироксин 125, Конкор 2,5. Сейчас пью Тригрим (мочегонное), поскольку в перикарде периодически накапливается жидкость. Пила и аспирин-кардио, но на сайте вычитала, что аспирин нельзя принимать во время приема мочегонных, сейчас аспирин не принимаю. Пока больше ничего не пью.
    Вчера сделала УЗДГ: плечеголовной ствол до 13 мм, просвет свободен, КИМ ОСА неравномерно утолщен справа до 1,4 мм, слева до 1,1 мм, преимущественно в области бифуркаций, дифференцировка на слои нарушена… Заключение: эхографические признаки диффузного атеросклеротического поражения брахиоцефальных артерий.
    Давление обычно в норме, поднимается на эмоциях. Виталий, хочу начать с ССС. Есть телмисартан 80, валз 80, аторвастатин 10, флувастатин у нас в Оренбурге не нашла. Как думаете, что принимать , в каких дозах? По плану антистарения у меня вариант 10 (лишний вес). Заранее благодарна.

    1. admin

      Если решили начать с сердечно-сосудистой системы, можно попробовать сочетание сартана со статином непродолжительным курсом 1-2 месяца, после чего сделать перерыв. Об этом подробно написано у меня в статье "Как омолодить сосуды". Флувастатин для этого не обязателен. Аторвастатин будет очень хорошо. И по цене он самый оптимальный. Из сартанов - Телмисартан (Микардис) довольно дорогой. Валз в разы дешевле и вполне годится для терапии. По дозировке - Аторвастатин 10 мг, Валз - 20 мг. Для этого таблетку 80 мг нужно разделить на 4 части. По деньгам будет очень экономно. Но я обязан Вас попросить проконсультироваться о возможности приема этих препаратов со своим лечащим врачом в силу того, что я не врач и не имею права назначать какие либо препараты. А у вас имеются заболевания, лекарства от которых могут быть несовместимы с приемом сартанов и статинов.

  11. Лана

    Здравствуйте! Виталий, спасибо за внимание. А что лучше принимать, телми или валз, у меня есть оба препарата. И еще вопрос.Виталий, я не могу понять, почему в варианте10 у Дмитрия Веремеенко присутствует метформин, еще он делит прием препаратов по наравленности воздействия по месяцам. У Вас я этого не увидела. И, в общем-то, запуталась:). Помогите разобраться, пожалуйста.

    1. admin

      Принципиальных разногласий с Димой у нас нет. Команда то у нас одна. Вы же понимаете, что у ни у кого из нас нет исторического опыта по замедлению старения и никто наверняка не может сказать как именно будет правильно. Мы можем только предполагать, опираясь на данные научных исследований. Почему у меня нет Метформина - потому, что в возрасте за 60 у очень большой части населения имеются проблемы с почками. Метформин при почечной недостаточности противопоказан. Поэтому я считаю, что лучше его не использовать в этом возрасте. Точно также я считаю, что дозировка витамина Д, указанная у Дмитрия, слишком высока. По моему мнению, летом витамин Д вообще не нужно принимать, т.к. хватает своего собственного, который вырабатывается в организме из холестерина под воздействием солнечного света. А в периоды осень - зима - весна достаточно дозировки 500 Ме в сутки и не более того. Я бы вообще оставил минимум препаратов и больше уделял внимания спорту, здоровому сну, правильному питанию и стрессоустойчивости. На мой взгляд - это самые основные геропротекторы и они не имеют негативных побочных эффектов в долгосрочной перспективе. По вашему вопросу что лучше принимать Телмисартан или Валз - если есть оба препарата, то Телмисартан будет получше, т.к. он более долгосрочного действия. Если выбирать более бюджетный вариант - то Валз тоже очень неплохо.

  12. Станислав

    Добрый день Виталий!
    В данной статье в разделе общих рекомендаций по геропротекторам Вы пишете про таурин, что максимальная доза 250 мг, не более, т к более высокие концентрации не изучены как действуют. Однако в рекомендациях ниже (по возрасту\болезням\давлению) появляется цифра 500 мг. Как так? Спасибо

    1. admin

      Спасибо! Исправил. 500 мг адекватная доза. Я вношу в план корректировки по мере поступления новой информации. Здесь - не заметил.

  13. Станислав

    По поводу рекомендации есть орехи (в частности арахис)... Наверное стоит добавить что все орехи лучше есть нежареными, а по арахису - к его покупке нужно относиться крайне тщательно и покупать только из проверенных источников. Будучи по природе земляным орехом, он очень подвержен поражению грибками, которые в свою очередь заражают его микотоксинами(афлатоксин), особенно в дождливые годы. Причем визуально арахис будет выглядеть вполне прилично. Не по наслышке зная эту тему,еще раз - советую крайне осторожно относиться к арахису...

    1. admin

      Да, действительно так. Арахис хоть и полезный очень, но имеет ряд особенностей. В сыром виде он плохо очищается от красной щелухи и может быть поврежден разными паразитами, а в жаренном виде опасен акриламидом и конечными продуктами гликирования. Поэтому оптимальный вариант не есть его сырым и не пережаривать на сковородке, а подсушивать в духовке при температуре ниже 100 градусов.

  14. Таитьяна

    Виталий, а почему вы пишите, что в любом возрасте надо принимать на ночь витамин B6, а, например, в варианте №8 он отсутствует?
    И ещё появились такие препараты как пептиды. Рассматривали ли Вы их для долголетия?

    1. admin

      Про витамин В6 у меня написано в Плане Долголетия выше, в разделе Прием Препаратов - Геропротекторов. Написано буквально следующее - "Магний В6 по 1 капсуле или таблетке перед сном (5-25 мг витамина В6) в любом возрасте". Все витамины в конкретном варианте предусмотреть невозможно, в том числе и витамины группы В. Обычно их пропивают или прокалывают по необходимости, курсами. Недостаток витаминов это плохо, но и избыток тоже плохо. Все хорошо в меру.
      Какие пептиды вы имели в виду не понятно. Они разные бывают. Польза пептидов ни для здоровья ни для долголетия не подтверждается исследованиями. Это не более, чем рекламный ход. Про одни пептиды я писал. Это Биоактивные Молочные Пептиды. Их польза для полноценного сна подтверждается ссылками. В статье они приведены. http://dolgo-jv.ru/deep_sleep.html
      Старайтесь доверять информации, которая подтверждена ссылкой на научные исследования. В российском интернете можно столько всякого прочитать!!! Там и шлаки и токсины и еще чет те чего 🙂

  15. Таитьяна

    Спасибо большое. Буду фильтровать прочитанное тщательней. Из пептидов я имела ввиду ТВ-500 - для суставов, связок и зрения.

  16. Евгений

    Виталий, здравствуйте!
    В рекомендациях Вы указываете, что аспирин с диуретиками противопоказан.
    Если диуретик в 4-ой дозе (гипотиазид 6,25) все равно противопоказание?
    Спасибо

  17. Юрий

    Добрый день.
    Пропил 6 мес все препараты по варианту №6 (кроме Мелатонина - уснуть могу даже вниз головой :). Сейчас отдыхаю от приема всех препаратов. Что могу сказать... Из объективных изменений заметил лишь одно: для постановки банок, побрил спину 🙂 Так вот - новые волосы, которые отросли, - вылезли черные. Почти нет седых - забавно. Чувствовал я себя в эти полгода по разному: в начале, при приеме Метформина (2 раза по 500 мг) как-то "необычно-непривычно" стучало сердце - сильно так, в основном в покое. Снизил в 2 раза прием Метформина - явления прошли, через какое-то время возобновил прием в рекомендуемых количествах, неприятные ощущения не повторялись. Что это было? Болели колени, летом была аллергия. НО зато сейчас, после отмены препаратов... чувствую себя гораздо лучше, увеличил плавательные нагрузки, ощущение Жизни стали глубже и острее.
    Мне 56, ИМТ=26, работаю тренером по плаванию в Химках. Естественно - плаваю, занимаюсь Йогой, обращаю внимание на то, что и сколько я ем.
    А теперь вопросы Уважаемый Виталий:
    Вот пропил все, а дальше? Через полгода повторить курс препаратов? Понимаю - продолжать физические нагрузки и смотреть чего и сколько на тарелку кладу... Я имею ввиду что принимать по препаратам сейчас? И хотелось бы понять, как выстроить стратегию дальше...
    Заранее Спасибо за ответ и за Ваш сайт.
    p.s.
    Хотелось бы присоединиться к вашей группе энтузиастов, помочь чем-то, предложить себя и свое время для развития этой интереснейшей темы.

  18. Ирина

    Прочитала вроде бы все внимательно, но где найти варианты, про которые говорят : 5. 6. 10??? Подскажите пожалуйста!

    1. admin

      Действительно раньше были даны варианты. Но недавно все варианты убраны. В тексте Плана Долголетия говорится о причинах таких изменений. А именно - В старой редакции Плана Долголетия я приводил различные варианты применения геропротекторных средств в зависимости от возраста и имеющихся заболеваний.
      Из новой редакции я убрал все эти варианты, т.к. считаю, что не имею права, не будучи врачом, давать какие либо подробные рекомендации по применению лекарственных средств людям разных возрастов и с разными патологиями.
      Полагаю, что имею право давать лишь общую научно обоснованную информацию об эффектах тех или иных препаратов и добавок.
      Действие многих лекарств и добавок проверено на большом количестве модельных животных, а иногда и людей.
      Результаты, полученные на животных не всегда возможно экстраполировать на человека. Даже препараты, проверенные на людях, не на всех действуют одинаково.
      В целях безопасности имеет смысл принимать как можно меньше препаратов одновременно, в виду того, что не все препараты совместимы друг с другом. Лучше всего принимать не более одного — двух препаратов в день. Наше основное правило — НЕ НАВРЕДИ!
      Полипрогмазия (избыточное лечение) — это одновременное, часто необоснованное назначение нескольких препаратов одновременно.
      Основная масса читателей сайта находятся в возрастной категории старше 40 лет. В этом возрасте люди часто страдают от полиморбидности — одновременного протекания нескольких заболевании в различных фазах и стадиях. В связи с чем, уже принимают различные лекарственные средства.
      Поэтому считаю не этичным с моей стороны рекомендовать какие то конкретные комплексы лекарств для замедления старения и увеличения продолжительности жизни, не зная состояния здоровья каждого из читателей и не имея медицинского образования. Эффект может быть совсем противоположным.
      Считаю, что могу лишь озвучивать данные научных исследований по вопросам укрепления здоровья, замедления старения и увеличения продолжительности жизни. А как распорядиться этой информацией — пусть каждый решит для себя сам.
      Наиболее правильным и наиболее безопасным было бы получить очную консультацию специалиста, имеющего информацию о состоянии вашего здоровья на текущий момент, о возможности приема тех или иных препаратов.
      Все мы понимаем, что у человечества пока еще нет исторического опыта осознанного управляемого долгожительства.
      В науке об увеличении продолжительности жизни невозможно что-то стопроцентно доказать. Можно только опровергнуть.
      Поэтому, так или иначе, часть ответственности за возможные последствия от применения геропротекторов каждому придется взять на себя.
      Ниже приводятся различные препараты и рассказывается об их полезных свойствах по улучшению здоровья и качества жизни, замедления старения и увеличения продолжительности жизни.
      Рекомендую не пить их все сразу, а выбирать 1-2 препарата и пропивать их курсами, продолжительностью 1-2 месяца,в зависимости от потребностей, а затем менять препараты.
      Так, для улучшения состояния сосудов, очень неплохо пропивать курсы сартана со статином. Либо ИАПФ со статином. Подробности в статьях «Как омолодить сосуды» «Сартаны — перспективные препараты для продления жизни», «ИАПФ — геропротекторы альтернативные сартанам».
      По окончании курса сартана со статином и при отсутствии противопоказаний, можно пропить курс Глюкозамина или Метформина. И так далее, в зависимости от целей и задач.

  19. Александр

    Виталий, здравствуйте!

    Что Вы скажете о периодических курсах АСД фракции 2? Моя мама, в частности, им вылечила серьезное опухолевое заболевание. О нем разное пишут, а что думаете Вы?

    1. admin

      АСД - это сказка советских времен.Стимулятор Дорогова не имеет научного обоснования и давно запрещен к применению людьми. Сейчас он продается только в зоомагазинах.

  20. Марина

    Здравствуйте, Виталий.
    Прекрасный сайт, узнала много нового, спасибо!
    Интересует такой вопрос. С возрастом у многих на теле появляются множественные папилломы и кератомы. Можно ли как-то пытаться бороться с ними? Есть ли какие-то исследования в этой области?

    1. admin

      Я не изучал это вопрос. Мне известно одно средство, которым пользуются для удаления кондилом. Называется Кондилин® (Condyline®)
      Фармакологическое действие - мумифицирующее, прижигающее.
      Местное антимитотическое и цитотоксическое. Блокирует митотическое деление клеток на стадии метафазы.
      ссылка - rlsnet.ru/tn_index_id_1805.htm
      Вирус по-моему один и тот же - вирус папилломы. Но лучше уточниться у врача.
      Папилломатоз — заболевание, вызываемое вирусами папилломы человека. К папилломавирусам относятся более 70 различных видов вирусов, которые объединяет между собой то, что они поражают преимущественно кожные покровы и слизистые оболочки, вызывая разрастание тканей.
      Если вирус папилломы попадает на кожу — развивается бородавка, а если на слизистую оболочку, например, полового члена, влагалища, шейки матки или заднего прохода — в этом случае папилломы называют остроконечными кондиломами.

  21. Александр

    Здравствуйте Виталий!

    В ходе принятия БАДов и проведения оздоровительных  мероприятий возникли некоторые сомнения и необходимость уточнений. Извините, пожалуйста, что сразу пачка вопросов - накопились.

    1. В настоящее время принимаю глюкозамин, лецитин, CLA, омега3, астаксантин и nad +. Когда настало жаркое время, капсулы стали слипаться, некоторые - оставлять следы на руках. Я решил, что это плохой признак и он показывает, что условия хранения явно не соответствуют требуемым. Более прохладного места найти не удалось и потому поставил все банки в холодильник в дверку. Однако капсулы лецитина, CLA и омеги начали мутнеть (после извлечения из холодильника восстанавливают свойства ). Как думаете - не влияет ли такое хотя и не минусовое, но охлаждение на их качество?
    2. Что считать достаточно жирной пищей для растворения астаксантина? Можно ли, к примеру, считать жирной пачку творога 5-9% и йогурт к нему в довесок? Или жир надо видеть явно? Ну, например, печень трески или кашу с хорошим куском сливочного масла? Что если основной жир появляется там от того, что я принимаю параллельно две капсулы омеги 3 при приеме пищи? Этого достаточно? А может просто съесть утром с едой столовую ложку оливкового масла? В растительном жире астаксантин растворяется? Просто опасаюсь зря перевести астаксантин из-за неверного приема...
    3. Может ли быть "перебор" с глюкозамином? В последнее время вдруг активизировались боли в коленях - увеличил дозу с 2 до 4 в сутки.
    4. В продолжение - вопрос о коленях. Вы писали, что при восстановлении вначале болтали ногами сидя на столе. Я - лежа на спине имитирую вращение педалей. Приемлемое ли это упражнение, если вначале хруст слышен на слух, а далее вне зависимости от продолжительности вращения ощущаются посторонние ощущения в коленях (хруст физически ощущаемый самими ногами и при приложении к коленям рук)? Делал ранее УЗИ - диагностировали что -то второй и третьей степени на разных коленях. Только вот не помню что - артрит или артроз.
    Нечто подобное сказали и о плечах... Проверял бесплатно и на всякий случай. Тогда колени не беспокоили, потому отнесся к информации пренебрежительно - решил, что хотят развести на деньги и полечить на пустом месте.
    5. Как Вы относитесь к деятельности доктора Бубновского? Вроде он здравомыслящий человек. Поднял моего отца 1940г.р. на ноги с грыжами позвоночника. Раньше возникало желание полечить у него спину (протрузии). Правда, вроде, проблема со спиной небыстро, но исправляется, благодаря физкультуре. Теперь вот подумал о коленях .

    1. admin

      1. Хранение препаратов в холодильнике не ухудшает их качество, напротив, многие препараты лучше хранить в холодильнике. Я сам храню там все таблетки и капсулы.
      2. Творог и йогурт жирной пищей считать нельзя. Жир действительно лучше видеть или ощущать как то по другому. Печень трески - да жирная и жир этот хороший. Жирная рыба - тоже хорошо. Палтус, например, скумбрия, семга и т.д. Омега - тоже нормально. Оливковое масло - тоже очень хорошо. И съесть хоть утром натощак, хоть днем перед едой ложку оливкового масла - очень хорошо. Не столь важно какой жир, животный или растительный, если состав жирных кислот хороший - то для здоровья это хорошо. Опять же - нужно соблюдать умеренность.
      3. Передозировка Глюкозамина, также как и любых других лекарственных средств недопустима. В применении к препаратам, формула "чем больше - тем лучше" не работает. Капсулы Глюкозамина содержат большое количество соли хлорида натрия. Оптимальная дозировка этого препарата 1500 мг в сутки.
      4. Крутить воображаемые педали лежа на спине - тоже не плохо. Т.к. есть движение и нет большой нагрузки на сустав. Если испытываете дискомфорт, то это уже неприятный звоночек. Если есть хруст, значит что-то идет не так... Попробуйте поменять позу. Отчего бы, действительно, не посидеть на столе и не поболтать ногами? Диагностировали у вас артроз. Артрит - это воспаление. Все, что кончается на "ИТ" - означает воспаление. Вторая стадия - это не смертельно. Третья - уже плохо. Но надо стараться остановить процесс.
      5. Бубновский - вполне адекватный человек, разработал свою методику, много людей вылечил. Причем, без лекарств.

  22. Александр

    Виталий, большое спасибо за ответы. Уточнения по пунктам:

    2. То есть, если я съел даже с нежирной пищей две капсулы Омеги и одну - астаксантина, то это уже приемлемо или же лучше чем-то "усугубить", например, той же ложкой оливкового масла?

    4. Я правильно Вас понимаю? Нужно делать такие движения, чтобы не было неприятных ощущений и хруста до той поры, пока не станет виден прогресс в виде уменьшения хруста по утрам при первом разгибании перед подъемом и вообще всяческих посторонних "шуршаний и шевелений" в колене. После этого можно переходить к более активным нагрузкам при тех же условиях отсутствия хруста и дискомфорта. Так?
    Подвопрос 1: Вам долго пришлось болтать ногами до того момента, когда Вы начали спокойно приседать и "позволять себе пробежаться", как Вы писали? Подвопрос 2: может ли хруст и ощущения внутренней "игры" суставов быть связанными с укорочением сухожилий? У меня с этим проблема тоже: ноги с трудом разгибаются при наклоне вперед сидя на полу, а в позе лежа на полу при заведении прямых рук назад, они не ложатся за головой на пол. Причем я абсолютно расслаблен, а руки просто висят в воздухе над полом.

    1. admin

      2. Думаю что достаточно.
      4. Да лучше делать движения, чтобы не было неприятных ощущений. Амплитуда не должна быть большой. Главное чтобы сустав постоянно двигался, но при этом на него не было нагрузки. Лучше всего, когда ноги свисают вниз. Нагрузку нужно постепенно увеличивать.
      Подвопрос 1. - Как долго - конкретно не помню. Возможно год-два. Это длительный процесс. Приседать я не приседаю, просто нет необходимости, а бегать я постоянно бегаю, кроме тех случаев, когда колени распухают. Иногда бывает что распухают, если начинаю злоупотреблять и бегать каждый день. Если колено распухло - тогда необходим полный покой пока опухоль не спадет.
      Подвопрос 2. - Ничего не скажу про сухожилия, просто не знаю. Думаю, что при желании и усердной тренировке можно растянуть все что угодно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост