Мало энергии? Возможно в организме не хватает Магния!

Автор: admin Авг 1, 2016

  Многие считают наиболее важными пищевыми компонентами для здоровья кальций и фосфор. Но Магний играет в этом вопросе не менее важную роль. Он участвует в сотнях биохимических реакций, которые помогают не только обеспечивать минеральную плотность костей, но и поддерживают в норме силу и ритм сердечных сокращений, а также оптимальное функционирование нервной системы и физическую работоспособность.не хватает магния

  Дефицит Магния связан с увеличением расхода кислорода во время физических нагрузок.

  Магний участвует во многих процессах, которые влияют на функцию мышц, в том числе потребление кислорода, выработку энергии и электролитный баланс. Таким образом, взаимосвязь между уровнем магния и физическими нагрузками получила значительное внимание исследователей.

  Исследования показали, что физические нагрузки стимулируют перераспределение Магния в организме для удовлетворения метаболических потребностей. Дефицит Магния ухудшает физическую работоспособность и усиливает негативные последствия физических нагрузок (например, окислительный стресс).

 не хватает магния Физические нагрузки также увеличивают потоотделение и мочевыделение, что снижает содержание Магния в организме на 10-20%. Данные исследований показывают, что во время низко Магниевых состояний волонтеры использовали больше кислорода во время физической активности, и их пульс увеличился на 10 ударов в минуту.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12487419

  Исходя из экспериментов над людьми, потребление Магния с пищей менее 260 мг/день для мужчин и 220 мг/день для женщин спортсменов может привести к Магний дефицитному состоянию.

  Добавки Магния оказывают благотворное влияние на физическую работоспособность у людей с дефицитом Магния в организме.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17172008

  Уровень Магния в организме имеет большое влияние на энергетический обмен.не хватает магния

  Исследования показывают, что дефицит Магния связан с необходимостью увеличения расхода кислорода при физических нагрузках.

  У лиц с низким уровнем Магния мышцам требуется больше энергии и, следовательно, они устают быстрее, по сравнению с людьми, имеющими адекватные уровни Магния.

  Дефицит Магния приводит к увеличению потребности в энергии, что вызывает упадок жизненных сил и негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11983816

  Около половины всего Магния в организме находится внутри клеток тканей и органов. Другая половина в сочетании с кальцием и фосфором находится внутри костей. Небольшое количество — всего 1% постоянно циркулирует в кровяном русле.

  Людям, которые живут в местностях с мягкой водой, используют мочегонные средства или имеют большие физические нагрузки требуется больше Магния в пище, либо Магния в виде добавок.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12487419

  Населению, проживающему в районах, где вода жесткая и поэтому содержит больше минералов, включая Магний, таких добавок требуется меньше. Также было установлено снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний в этих регионах.

 не хватает магния Продукты, которые могут служить источниками Магния : отрубитыквенные семечки, ячмень, гречневая крупа, мюсли, палтус, горох, фасоль, соевые бобы, шпинат, листовые овощи, орехи…

  Кишечное всасывание Магния варьируется в зависимости от потребностей организма, поэтому при избыточном применении Магния побочных эффектов почти не проявляется. При поступлении слишком больших количеств Магния, организм будет абсорбировать только необходимое его количество. Избыток Магния быстро выводится с мочой.

Рекомендуемая дневная норма Магния для женщин составляет 320 мг в день и 420 мг для мужчин.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12487419

  Магний следует принимать ежедневно во время еды. При использовании Магния в виде добавок лучше использовать:не хватает магния

Цитрат Магния 
Глицинат Магния 
Оротат Магния 

в связи с тем, что эти соли лучше усваиваются.

  Заказать Магний можно по интернету, кликнув по названию препарата. Для тех, кто никогда не заказывал препараты через интернет, подробная инструкция в статье «Как заказать препараты по интернету»

  Данная статья носит информационный характер. Применение тех или иных препаратов для лечения и увеличения продолжительности жизни без назначения врача — является вашей личной ответственностью!

Рекомендую также прочесть:

1. Как замедлить старение и увеличить продолжительность жизни? 
2. Статины для снижения холестерина 
3. Средиземноморская диета — модель здорового питания 
4. Никотинамид Рибозид — защита от старения 
5. Можно ли готовить в микроволновке? 
6. Капуста брокколи — средство профилактики рака 
7. Как убрать жир с проблемных участков тела — боков, живота, талии? 

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

 

, , , , , , ,   Рубрики - ЛЕКАРСТВА И ДОБАВКИ

Комментариев к записи: 4

  1. Ася от Август 2, 2016 в 7:42 пп пишет:

    Спасибо, очень вдохновляюще. Скажите, а если я проживаю там, где недоступен заказ по интернету, но есть возможность купить в аптеке Магне В6, его можно принимать в качестве необходимого источника магния?

    • admin от Август 3, 2016 в 3:06 дп пишет:

      Я плохо себе представляю, что это за населенный пункт, где нельзя заказать препарат по интернету :-) Сайт то вы читаете явно по интернету! :-) Да конечно, купить в аптеке препараты Магния можно, в том числе и Магне В6. Просто будет несколько дороже.

  2. Юрий от Октябрь 15, 2016 в 1:19 пп пишет:

    Добрый день! Рекомендуемая норма магния относится к соли магния(цитрат,оротат,глицинат и др.),или это чистый магний? На пример,таблетка Магнелис В-6 содержит магния лактат 470 мг.,что в пересчете на чистый магний составляет 48 мг.согласно инструкции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика