Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни.

Автор: admin Май 1, 2015

  Магний — один из важнейших жизненно необходимых для человека макроэлементов.дефицит магния Он отвечает за непрерывное   поступление энергии в клетки, что является обязательным условием существования любого организма, а следовательно влияет на качество и продолжительность жизни человека.

  Он участвует в синтезе ДНК и РНК, является составной частью структуры костей и зубов. Дефицит магния сказывается пониженной работоспособностью, плохим сном, нервозностью, и ухудшением общего самочувствия.

  Недостаток магния может быть вызван употреблением в пищу большого количества соли, в том числе и скрытой, из готовых продуктов питания (колбасы, соленья, копчености и т.д.). А также употреблением в пищу продуктов, с высоким содержанием кальция, фосфора, белков и жиров, которые, соединяясь с магнием, образуют не всасывающиеся соединения. Сладкие газированные напитки содержат много фосфатов, способствующих выведению магния из организма. Потребление алкоголя также создает дефицит магния.

  Недостаток этого макроэлемента приводит к гипоксии (кислородному голоданию) клеток, что приводит к последующей их гибели. Вследствие этого формируются различные патологии. В первую очередь это кардиологические проблемы.

  Одна из основных функций магния — поддерживать силу и ритмичность сокращений сердца. дефицит магнияСбои в работе сердца связаны с нехваткой магния в организме.

  От магния во многом зависит работа нервной системы. Считается, что нехватка этого элемента запускает гипертонию. Концентрация магния в крови гипертоников гораздо ниже, чем у здоровых людей. Одной из причин артериальной гипертензии считается продолжительный стресс. При стрессе, также как и при активной умственной и физической деятельности, организм расходует большое количество магния. В результате даже короткого стресса расходуется две трети суточной потребности магния, а при хроническом стрессе происходит истощение его запасов, и организм начинает подавать сигналы бедствия в виде тяжести на сердце или болями за грудиной.

  Магний защищает нервную систему от стресса, а дефицит магния дает перевозбуждение, тревогу, нервные срывы. Предотвращая гибель нервных клеток в результате перевозбуждения, магний замедляет развитие нейродегенеративных изменений.

  Кроме повышенной раздражительности, к психоневрологическим проблемам, возникающим при недостатке магния относятся плохой сон, быстрая утомляемость, депрессия.

  Магний снижает риски мочекаменной и желчнокаменной болезни. При нехватке макроэлемента образуются оксалатные камни в почках. Являясь антагонистом кальция, магний понижает риск камнеобразования.

  Признаками низкого магния также являются: выпадение волос и ломкость ногтей, головокружение и мелькающие перед глазами мушки, холодные руки и ноги, онемевшие конечности, судороги, подергивания век.

  Магний интересует нас в первую очередь с точки зрения здоровья и долголетия, его влияние на продолжительность жизни человека и его возможности по замедлению старения. Этот элемент отвечает за непрерывную работу клеток, поэтому магний важен для бесперебойной работы организма на протяжении всей жизни. Старение человека зависит от уровня магния. Его низкий уровень вызывает саркопению (уменьшение мышечной массы), ухудшает иммунные и метаболические реакции, вызывает различные патологии сердечно-сосудистой системы. Эти состояния корректируются по мере устранения дефицита этого макроэлемента. Магний уменьшает вероятность заболеваний сердца и сосудов, рака, воспалительных процессов, диабета 2-го типа и снижает уровень свободных радикалов.

  Магний входит в состав хлорофилла растений. Он содержится в огородной зелени, в горохе, фасоли и других бобовых культурах, в орехах, в рыбе, в какао. Получить необходимое его количество через продукты питания невозможно. Для здоровья и долголетия нужно принимать магний дополнительно в виде препаратов.

  Если получить дефицит магния легко, то получить его передозировку довольно сложно. Излишки магния быстро выводится организмом. Поэтому, если у вас нет противопоказаний и вы почувствовали улучшение после приема препаратов магния, то их можно продолжать принимать постоянно. Дневная потребности в магнии — 300-350 мг для женщин и 400-450 мг для мужчин. Магний может быть противопоказан только для больных с тяжелой почечной недостаточностью.

  Препараты с магнием лучше всего принимать раз в день перед сном, для улучшения сна. дефицит магнияНе все препараты с магнием имеют хорошую биодоступность. Я принимаю магний в комплексе с витамином В6. Препараты магния можно легко найти в аптеках. Это Магне В6 и Магний В6. Стоят они не очень дешево, от 300 до 800 рублей за упаковку из 30 таблеток из-за необоснованно высоких накруток цены аптечными сетями. дефицит магния Можно заказать по интернету вот такую упаковку 250 таблеток, которой хватит на 9 месяцев гораздо дешевле. Заказать можно ЗДЕСЬ (кликнув по слову здесь).

Источники информации, ссылки на исследования:

http://www.rmj.ru/articles_9191.htm

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25839058

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25905030

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540137

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25405132

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25023192

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25651247

 

Рекомендую также прочесть:

1. Старение. Причины и профилактика.

2. Витамин К увеличивает продолжительность жизни человека. 

3. Вред раздельного питания.

4. Вред вегетарианства.

5. Вред молока.

6. Вред сахара.

7. Польза горького шоколада.

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

, , , , ,   Рубрики - ЛЕКАРСТВА И ДОБАВКИ

Комментариев к записи: 13

  1. Виталий, здравствуйте! Не могу понять — в инструкции к рекомендуемому Вами препарату на сайте написано Amount Per Serving (что означает «количество на порцию» и я трактую это как «количество на таблетку») -Vitamin B6 (as pyridoxine HCl) 25 mg 1250% от суточной потребности, Magnesium (as magnesium oxide) 400 mg 100% от суточной потребности. И предлагается принимать по три таблетки в день. Это ведь дозы уже в пересчете на чистый Mg ++ ? Если Вы можете помочь с расшифровкой данного ребуса, буду очень Вам благодарен. Зачем такой переизбыток в сутки В6 и зачем тройная доза магния? Скажите, как айхербовские таблетки принимаете Вы и какие перерывы делаете между курсами приема — в инструкциях сказано, что при достижении нормальной концентрации прием нужно прекратить, ведь переизбыток магния это тоже нехорошо (ниже привожу ссылку на источник):угнетение рефлексов,усиление тормозных процессов в центральной нервной системе (заторможенности, сонливости),остеопороз,парестезия, понижение артериального давления,нарушение предсердно-желудочковой проводимости,брадикардии.Теперь поделюсь своими находками:вот ссылка на опыты одного товарища в пересчетах и определении выгоды приобретения имещихся в продаже в России магнийсодержащих препаратов: http://dima.stefantsov.com/matematika-po-aptechnomu-magniyu/, а вот описание свойств магния и отсюда я взял последствия его переизбытка:http://www.e-pitanie.ru/mineralnie_veshchestva/magniy.php . С уважением к Вам и Вашему делу, Александр.

    • admin от Апрель 3, 2016 в 12:11 пп пишет:

      Очень много идет разночтений. В связи с этим поступает очень много вопросов, поэтому часто приходится отвечать на тему дозировки. То ли из за разных стран и разных стандартов такие разночтения, то ли в связи с разными единицами измерения… то запятая не там и получается сумасшедшая вроде доза, то ли перевели не так, то ли система измерений не та… Словом, нормальный производитель не будет давать каких то непотребных дозировок. Что касается Магния — практически невозможно получить передозировку Магния. Т.к. он очень легко выводится с мочой. Но Магний организму нужен по многим причинам. Он регулирует силу и ритм сердечных сокращений. Витамин В6 организму также нужен. Он участвует в обмене триптофана, метионина, цистеина, глутаминовой и других аминокислот. Для передозировки витамина В6 характерна неврологическая симпто­матика. Что лежит в ее основе, до конца не ясно. Особенно уязвимы чувствительные нервы вследствие того, что их сосуды высоко прони­цаемы и защитного механизма, подобного гематоэнцефалическому барьеру, нет. Насколько мне известно, В6 в меньшей дозировке практически не бывает. Так к примеру препарате в «Магне В6″ — пиридоксина содержится 10 мг. В инструкции по применению Витамина В6 написано следующее — Способ применения и дозы. Внутрь, для лечения гиповитаминоза взрослым назначают по 80 мг 4 раза в день; парентерально (в/м, в/в, п/к) в суточной дозе — 50–150 мг. Длительность лечения определяется видом и тяжестью заболевания. Для профилактики недостаточности витамина B6 назначают до 40 мг/сут. http://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1107.htm Поэтому возможны какие то разночтения в дозировках разных стран, но передоза быть никакого не может, т.к. все препараты проходят надлежащий контроль.

      • Виталий, спасибо за ответ! В моем большом вопросе был небольшой подвопрос — делаете ли Вы перерывы в приеме рекомендуемых Вами таблеток компании Солгар? Я намерен их заказать и не только я. Товарищи интересуются подробностями, в том числе и перерывами в приеме. Например, в статье о сартанах Вы писали что после месячного приема Микардиса сохраняется эффект в течение месяца. А есть ли подобные нюансы в случае Магния В6, в частности — фирмы Солгар, да и вообще для аналогичных препаратов. В инструкциях я не нашел явного указания типа «после n-дневного перерыва курс можно повторять». Извините за дотошность, но просто хочется перенять Ваш опыт в подробностях.Заранее благодарю за ответ!

        • admin от Апрель 6, 2016 в 3:11 дп пишет:

          Простите, не заметил я вашего подвопроса. Думал, что вопрос относился к сартанам и ИАПФ. Для сартанов и ИАПФ да я делаю перерывы. Раньше пил Микардис, потом делал перерыв. Сейчас пропиваю Эналаприл. Для этих препаратов мы делаем перерыв, чтобы не было эффекта ускользания, о котором упомянууто в статье. Все остальные препараты, как Солгаровские, так и других производителей, что Ноу Фуд, что Натрол, принимаю по-разному. Витамин Д пью по 1 капсуле 1000 МЕ в течение осени, зимы часть весны. Вот сейчас я закончил пить витамид Д, т.к. появилась солнечная активность, а когда есть солнце — то нам достаточно своего собственного витамина Д, который вырабатывается на солнце из холестерина. Магний пью так — упаковку допиваю, потом делаю перерыв пока не куплю новую. Передозировку Магния получить в принципе невозможно — он легко выводится с мочой. Постоянно пью Мелатонин. Всегда, на ночь по 1 таблетке 3мг. Сейчас стал пить еще и Глицин для улучшения сна. С Глицином сон стал значительно качественней. Витамин В6 отдельно не пью — он есть в других препаратах. Иногда покупаю витамин В1. Баночку пропиваю и все. Примерно в год — 1 баночку. Витамин В12 только небольшой курс уколов раз в год. Витамин К тоже не пью постоянно, а всего раза два в году. В начале года и в середине. Постоянно (раз в неделю) пью по 1 капсуле Рутина или Кверцетина. Очень хорошие препараты, чем дальше изучаю, тем больше находится у них полезных свойств. В перерывах между приемом сартанов или ПРИЛОВ (ИАПФ) пью Метформин. Курсами пропиваю Таурин. Тоже очень полезная аминокислота. И практически постоянно пью Глюкозамин (Глюкозамина Сульфат). Он и как геропротектор идет и мне он нужен для коленных суставов, с которыми у меня были проблемы. Кроме того, что я занимаюсь спортом дома на тренажерах и много плаваю, я еще люблю бегать. А бегать мне не показано из за суставов. Но так как я человек упертый и руководствуясь принципом — если нельзя, но очень хочется — то надо обязательно :-) не отказываю себе в этом удовольствии, поддерживая суставы Глюкозамином. Если суставы начинают болеть от большой нагрузки — делаю перерыв. А если не болят — бегаю. Особенно люблю бегать летом по лесу — и воздух чистый и земля приятно пружинит, не то, что бегать по асфальту! :-) Вот вроде про все препараты рассказал, которые я сам принимаю. Если что-то упустил — спрашивайте! Всегда рад помочь чем могу!

  2. Евгений от Июнь 26, 2016 в 5:50 дп пишет:

    Странно,вы про глюкозамин писали,что для суставов он бесполезен,а теперь все наоборот,чудеса.

    • admin от Июнь 26, 2016 в 6:02 дп пишет:

      Чудес нет. Глюкозамин Глюккозамину рознь. Тот Глюкозамин, который входит в состав отечественных хондропротекторов (в америке и европе такого класса препаратов нет), — это Глюкозамина Гидрохлорид. Как например, в широко применяемом нашими врачами препарате Терафлекс. Почти всегда этот Глюкозамина Гидрохлорид идет в паре с Хондроитином. Данные научных исследований показывают, что никакие другие соли Глюкозамина, кроче Глюкозамина Сульфата не работают. А по Глюкозамин Сульфату и его лечебном эффекте данные есть и они приведены в статьях на этом сайте. Глюкозамина Сульфат является корректором метаболизма хрящевой ткани и подавляет образование воспалительных цитокинов в клетках хрящевой ткани. Об этом рассказано в статье «Лечение артроза коленного сустава». По Хондроитину нет научных доказательств его эффективности. Напротив, есть данные, что он мешает усвоению Глюкозамина. Поэтому для профилактики артроза можно и нужно использовать Глюкозамина Сульфат. Что я сам и делаю. И уже довольно давно. И, если раньше у меня очень сильно болели колени, то теперь я свободно бегаю несколько раз в неделю по 5-7 км, не испытывая неприятныъ ощущений в коленях.

  3. Евгений от Июнь 26, 2016 в 1:36 пп пишет:

    Спасибо за ответ.У самого артроз коленных суставов и пяточная шпора.Чтож,попробую попить.Что делать со шпорой,не знает никто.Вообще,очень интересно,что вы посоветуете для нормализации биохимии,повышен ггт в 3 раза и холестерин 7,образ жизни не слишком нездоровый,врач ничего толком не рекомендует.Это,конечно,выходит за рамки данной темы,но как попросить совета у вас вне форума,не знаю.
    P.S.Возраст 40 лет.Пью Микардис.Аторвастатин пил 3 месяца,результат 5.5,отменил изза побочек.Еще замучал повышенный пульс,в покое-120.Пробовал бисопролол,пульс снижает,только падает зрение,отменил.Интересно,карведидлол или небиволол,что лучше,в том числе с точки зрения продления жизни и побочек.Спасибо заранее!

    • admin от Июнь 27, 2016 в 4:14 дп пишет:

      Пяточные шпоры лечат разрушают волновой ударной терапией. Еще прочтите пожалуйста вот эту статью http://dolgo-jv.ru/kak_izbavitsa_ot_kamnei.html Этот метод применим и к пяточной шопре. Научных подтверждений этому методу я не наше, но по логике должно работать. Я сам делаю для профилактики такие процедуры два раза в год. Но в любом случае — решение о применении того или иного метода лечения будет вашей ответственностью. Давать какие то рекомендации по интернету я просто не имею права. Поэтому я озвучиваю лишь свое частное мнение, а как распорядиться информацией — это вы решите для себя самостоятельно.
      Что касается всего остального — хотелось бы знать какой у вас вес, и какой гликозилированный гемоглобин, т.к. вся картина напоминает метаболический синдром. Возможно артроз есть из за нагрузки на суставы из за веса и повышение тонуса симпатической нервной системы в виде тахикардии. а ттг в три раза выше нормы это что, 12 что ли??? Тогда это гипотиреоз. Он сопровождается гиперхолестеринемией, как раз. Очень мало данных для оценки состояния. По обследованию нужно знать мониторинг артериального давления или дневник его и вышеуказанные параметры тоже : вес, рост, гликозилированный гемоглобин, ттг в значениях.

      чаще назначают при наличии ишемической болезни или коронарного синдрома.
      карведилол
      но и небивалол назначают по тем же показаниям. небивалол больше снижает давление, поэтому он показан при наличии гипертензии.
      для нормализации биохимии нужно нормализовать все функции организма. для этого надо разобраться в чем проблема. в 40 лет пить статины может и рановато, надо разобраться с диетой и образом жизни и попробовать снизить холестерин немедекаментозным путем. если только нет гипотиреоза. при гипотиреозе надо нормализовать уровни гормонов щитовидной железы и тогда холестерин сам придет к норме.

  4. Евгений от Июнь 27, 2016 в 4:35 дп пишет:

    Я имел ввиду ГГТ(187),прошу извинить.Насчет того,что вы не врач и по интернету лекарства не назначаются,я в курсе.Поэтому,прошу информации под мою ответственность ;)
    Мой вес-86,рост 176.Тощаковый сахар 5.13

    • admin от Июнь 27, 2016 в 4:12 пп пишет:

      Ггт повышена однозначно. это свидетельствует о наличии токсического поражения печени. поэтому и не смогли принимать статины. С поврежденной печенью это невозможно, наступают побочные реакции. От чего повышена ггт надо разбираться. Самая частая причина — это злоупотребление алкоголем, даже если это просто пиво. Возможны и другие причины — это холестаз, т.е застой желчи, или гепатит в острой и хронической форме. Нужно сделать узи органов брюшной полости, для визуализации печени и оценки ее размеров и характера тканей и выявления косвенных признаков холестаза если они есть. Анализы на маркеры гепатитов могут исключить наличие инфекции. Общий анализ крови скажет есть ли признаки воспаления в организме, а анализ на билирубин прямой и связанный укажет на признаки застоя желчи.
      Сахар низкий, в норме, но гликозилированный гемоглобин дает более полную картину обмена глюкозы. Лишний вес есть. В любом случае необходимы еще дообследования для выяснения причины повышения ггт. Как будут на руках результаты полного обследования — с ними уже надо будет показаться специалисту.

  5. Евгений от Июнь 27, 2016 в 6:48 пп пишет:

    Алкоголь вообще исключил,за 3 месяца анализы на ГГТ не изменились.Билирубин немного повышен был,через месяц на грани нормы,повторно сдавал.Гепатит вирусный не обнаружен.УЗИ показало что-то с желчевыводящими путями,выписали хофитол.И фосфоглив.Вот вам и врачи…Поэтому и советуюсь,ищу информацию.И вот еще,деликатная проблем-хронические поносы.Кишечная палочка не обнаружена.Способ с аспаркамом принял к сведению,интересно,один день всего пить надо,но вреда не будет от него,это точно.Если есть советы,буду рад,нет-не буду навязываться.Спасибо!

    • admin от Июнь 28, 2016 в 9:57 дп пишет:

      Что то проясняется. Если есть признаки поражения желчевыводящих путей и было повышение билирубина, пусть и транзиторное, значит ггт повышен скорее всего из за застоя желчи. Возможно воспаление в виде какого то гепатита было перенесено ранее но не было замечено, или было какое то токсическое поражение с небольшими клиническими проявлениями которому тоже не было придано значения и оно потом дало начало застою желчи. Хофитол прописан по показаниям, препарат этот хороший, хотя нельзя сказать что обладает сильным клиническим эффектом. Хронические поносы скорее всего нарушение стула из за недостаточной функции кишечных ферментов или недостаточной экзокринной функции поджелудочной железы, из-за недостаточного производства кишечных ферментов и вследствие этого недостаточного переваривания кишечного содержимого. Обычно это просто неоформленный стул, несколько раз в день, и его особенность в том, что он плохо смывается, прилипает к унитазу. Можно попробовать принимать препараты кишечных ферментов, креон, энзистал, фестал, или панкреатин. Принимают их после приема пищи. Если есть ферментативная недостаточность, то будет улучшение стула. Но разобраться с такой проблемой лучше грамотному гастроэнетрологу. Не знаю где вы живете, подозреваю что не в Питере и не в Москве. Проблема не из обычных, поэтому нужен хороший энтеролог. Есть такой профессор Симаненков, он известный гастроэнтеролог, у него есть консультации онлайн. Из той же команды Захарова Наталья Валерьевна. Тоже профессор. Ссылка на консультацию выслана вам на адрес электронной почты.

  6. Евгений от Июнь 28, 2016 в 10:39 дп пишет:

    Да нет,я москвич.Просто к врачам практически не обращался никогда,а в этом году решил пройти что-то типа диспансеризации.Спасибо вам за помощь и удачи во всем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика