Перейти к содержимому

Магний снижает смертность

Магний снижает смертность

Увеличение потребления магния с пищей и в виде добавок связано со снижением риска инсульта, сердечной недостаточности, диабета и смертности от всех причин.

Магний восьмой по распространенности элемент в коре нашей планеты и биологически активный минерал необходимый для жизни.

Все клетки организма нуждаются в магнии, который действует как критический кофактор (небелковое соединение, которое необходимо белку для его биологической деятельности) для сотен ферментов, участвующих в метаболизме глюкозы, производстве белка и синтезе нуклеиновых кислот.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540137

Магний легко выводится из организма и из-за ежедневной его потери с калом, мочой и потом, организм нуждается в постоянном восполнении магния для поддержания нормального уровня этого элемента.

Для этих целей подходят как богатые магнием продукты – орехи, цельнозерновые, листовые овощи и др., так и пищевые добавки.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18062585
https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/45/5/1305/4695292

Магний снижает смертность

Несмотря на доступность многих богатых магнием продуктов и недорогих пищевых добавок с магнием, дефицит магния (т. е. гипомагниемия, определяемая как концентрация магния в сыворотке крови < 0,74 ммоль/л) встречается довольно часто.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18062585

Даже в развитых странах многие взрослые не удовлетворяют своих потребностей в магнии, несмотря на то, что исследования показывают, что низкие уровни магния в крови могут увеличить риск развития широкого спектра заболеваний, включая хроническую обструктивную болезнь легких, метаболического синдрома, сахарный диабет 2 типа, болезни Альцгеймера, и сердечно-сосудистых заболеваний.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18396393
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26919891
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17229898
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17992016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21703623

Магний играет важную роль в поддержании здоровья человека.
Взрослый человек содержит в общей сложности приблизительно 22-26 граммов магния, 60% этого количества содержатся в костной ткани.

Магний необходим для всех живых организмов, поскольку он контролирует функцию многих важных ферментов, включая те, которые используют или синтезируют АТФ (аденозинтрифосфат - нуклеозидтрифосфат, имеющий большое значение в обмене энергии и веществ в организме).

Рекомендуемая норма магния составляет 350 мг в сутки для мужчин и 300 мг – для женщин с дополнительными 150 мг во время беременности и лактации.
Однако, несмотря на эти четко сформулированные рекомендации, дефицит магния остается глобальной проблемой.

Исследования питания населения, проведенные в Европе, и в США показали, что суточное потребление магния, как правило, ниже рекомендуемого.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

Кроме этого, одной из основных причин дефицита магния можно считать неправильное питание и/или нарушенной кишечной абсорбции.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15637222

Одним из способов пополнения запасов магния в организме является питание. Зеленые листовые овощи, шпинат, орехи, бобовые, какао и цельнозерновые являются хорошим источником магния.

Магний снижает смертность

При этом важно отметить, что хотя эти продукты содержат относительно высокий уровень магния, довольно сложно получить достаточную дозировку, чтобы полностью покрыть суточную потребность в этом элементе при помощи только продуктов питания.

Недавно в обзоре были рассмотрены все опубликованные клинические испытания и обнаружены положительные эффекты использования пероральных добавок магния в течение 4 месяцев и дольше в частности, в отношении чувствительности к инсулину и контролю сахара крови.
Были выявлены значительные улучшения этих показателей как у диабетических, так и у недиабетических субъектов.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27329332

Также были выявлены значительные корреляции между потреблением магния и снижением риска инсульта, сердечной недостаточности, диабета и смертности от всех причин.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5143460/

Таким образом, увеличение потребления продуктов, богатых магнием, и пероральный приём добавок магния может быть полезным для здоровья в целом.

Купить недорого добавки магния можно >>> ЗДЕСЬ.

Магний снижает смертность

Хорошую биодоступность имеет магния цитрат.

Подробная инструкция как сделать заказ и получить его >>> ЗДЕСЬ.

Рекомендую также прочесть:

Мало энергии? Возможно в организме не хватает Магния! 
Таурат магния против сосудистой кальцификации
Роль магния в организме
Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни
Лечение и профилактика мочекаменной болезни Цитратом Магния 
Лекарства от старости 
Геропротекторный образ жизни

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост