Малые шаги на пути к здоровью.

Автор: admin Сен 2, 2014

малые шаги«Широко шагнешь — штаны порвешь!» Народная мудрость.

  Дорога в тысячи километров начинается с первого шага. Много людей, вместо шага  пытались сделать огромный прыжок вперед. Нельзя съесть слона за один присест. Слонов едят медленно, по кусочкам, тщательно пережевывая.

  Случается, что утратившие  форму люди  неожиданно решают сбросить вес и снова приобрести нормальную форму и решают взять эту неприступную крепость одним наскоком. Они садятся на диеты, проводят много времени в спортзале, или начинают пробегать десятки километров. Продолжается это, как правило, недолго.  Люди сбрасывают несколько килограммов веса, но потом снова возвращаются к прежнему образу жизни и питания, потому, что физическая усталость, а иногда и боль, истощение и голод сводят на нет их силу воли и намерение продолжать.

  Вместо попытки прыгнуть сразу далеко вперед, я рекомендую воспользоваться стратегией малых шагов на пути к здоровью. Малые шаги необременительны и даются легко. Успех  измеряется не размером шага. К нему ведет постоянство и постепенное увеличение нагрузок. Успех  измеряется количеством шагов и направлением, в котором вы двигаетесь. Не разумно хотеть всего много и сразу. Если пропасть, в которую вы попали слишком глубока, а накопленные жировые запасы слишком тяжелы, вряд ли вам удастся одним прыжком выскочить из этой ловушки. Вам придется делать лестницу, чтобы по ее ступенькам шаг за шагом подниматься в светлое будущее.

  Задача покажется вам невыполнимой, если вы решите оздоровиться за неделю. Поэтому свой путь к здоровью начинайте с малых шагов. Москва не сразу строилась.

  Пожалуйста, бережно относитесь к себе и постарайтесь осознать, что переход от полного человека к стройному, от больного к здоровому и дальнейшее поддержание здоровья, это процесс длительный, точнее пожизненный. Это не единовременная акция, это стиль жизни. Поэтому, прежде чем бежать марафон, неплохо бы для начала научиться ходить. Образно говоря, начинаем с малых шагов, потом переходим на быструю ходьбу, а затем и на бег.

  Многие отчаянно ищут ответы на вопросы как сбросить вес и как стать здоровым человеком, потому что имеют проблемы, которые следует решать уже сегодня. Понимаю такую озабоченность, но проблемы  эти появились не вчера, они копились годами, поэтому быстро справиться с ними не получится. И для организма это вредно. Не верьте тем, кто обещает вам быстрое похудение! Безопасно худеть можно только медленно. Как безудержное желание мгновенно обогатиться может привести к потере денег, точно также желание быстро оздоровиться и стать стройным может привести к потере здоровья. Максимально безопасным снижением веса считается не более 2 кг за неделю, т.к. ваши внутренние органы должны успевать перестраиваться под изменяющиеся условия существования.

  Для многих актуальна установка, что надо есть, пить и веселиться пока молодые. Эти злоупотребления закладывают фундамент, на котором строится дальнейшая  жизнь, возникает ощущение  вседозволенности и вечной молодости. Именно это ведет к разбазариванию своего здоровья в долгосрочном периоде. Безусловно, человеческий организм имеет огромный запас прочности, но не безграничный. Поэтому в последствии приходится пересматривать свои жизненные установки, и решать кем и какими мы хотим быть и что для этого нужно делать, чтобы вернуть утраченное здоровье.

  Нельзя получить краткосрочные ответы для решения долгосрочных проблем. Очень многие верят в чудесные способы быстрого похудения и скорое восстановление утраченного здоровья. Тем, кто не желает расстаться с верой  в чудеса,  я могу лишь пожелать лишь удачи. Это именно то, что им потребуется.малые шаги

  Привыкать к здоровому образу жизни и соответствующему образу питания я советую помалу, постепенно, без надрыва, шаг за шагом. В этом случае при физкультурных занятиях  не будут болеть мышцы от чрезмерных нагрузок. Постепенно втянетесь и будете получать удовольствие. То же самое и с питанием. Переходить на новый режим питания значительно проще, постепенно убирая из своего меню вредные продукты, и, постепенно вводя в рацион новые полезные блюда.

  Установив свою цель,  нужно начинать  делать малые шаги на пути к здоровью, вместо больших прыжков вперед. Необходимо иметь больше уверенности в себе, чтобы реализовать свои мечты и желания. Вместо того, чтобы чемпионить, пытаться поднять неподъемную ношу и стараться быть впереди всех, я рекомендую быть отстающим, но регулярно совершающим небольшие шаги младенца.

  Если хотите иметь красивое тело, надо понемногу, но регулярно работать над достижением хорошей формы. Если вы раньше никогда не занимались физическими нагрузками, то нагружать себя сразу и много было бы опасно. Вместо того чтобы изнуряя себя, часами заниматься в спортзале, начните с 20 минут в день. Прибавляйте понемногу через какой то промежуток времени по самочувствию. Например, начните с легкого бега на  дистанцию в 1 километр, добавляя каждую неделю по 100 метров и постепенно увеличивая темп бега. Или же, прибавляйте к проплываемой дистанции в бассейне постепенно по 50-100 метров. Можно начать с 5 или 10 отжиманий или упражнений на пресс (кто сколько может) и добавлять по одному упражнению каждую неделю и т.д.

  Самое главное —  поставить цель и заставить себя следовать ей! Медленно, но уверенно.  Настройтесь на то, что результат не будет виден сразу.

  Являясь отстающим, вы достигните большего, чем если бы пытались  изо всех сил быть лучше всех.

  Большая мечта легче осуществляется путем достижения нескольких маленьких.  Ежедневно  осуществляя небольшую мечту, вы, вместо огромных прыжков, делаете  малые шаги, которые уверенно ведут вас к вашей цели. Мы ни с кем не соревнуемся. Единственное, что вам нужно — это сосредоточиться на своей цели и передвигать ноги по направлению к ней.

  Мы занимаемся физической активностью не для достижения высоких спортивных результатов. Нам также не нужен быстрый результат. Нам нужен результат стабильный в виде постоянных пожизненных физических нагрузок и физической активности для  регулярного принудительного усиленного кровообращения с соответствующей частотой сердечных сокращений — вот то немногое, что требуется от вас для того, чтобы быть здоровыми. Не откладывайте заботу о себе в долгий ящик! Начните делать первые шаги на пути к здоровью прямо сегодня!

Рекомендую также прочесть:

1. Геропротекторы — препараты, замедляющие старение.

2. Как перестать переживать?

3. Влияние мёда на здоровье и долголетие человека.

4. Как кофе влияет на здоровье человека?

5. Старение. Причины и профилактика.

 

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

, , ,   Рубрики - ФИЗКУЛЬТУРА

Комментариев к записи: 1

  1. Тедди от Июнь 28, 2016 в 9:12 дп пишет:

    Очень здравые и справедливые выводы в Вашей статье. Казалось бы, что всем это известно.
    Но выполнить Ваши советы каждому нелегко.
    Ведь это постоянный труд на благо своего же здоровья. А многие хотят жить хорошо, не прикладывая особых усилий. Само собой ничего не происходит. А не каждый готов трудиться в полную силу для своего — же блага, и не надеяться на халяву.
    Спасибо Вам за Ваш труд! Успехов в жизни!
    Надеюсь, Ваши благие надежды и мечты претворите в жизнь. Читаю все Ваши статьи.
    Очень интересно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика