Чем опасен лишний вес и ожирение?

Автор: admin Май 12, 2015

  Лишний вес и ожирение опасны тем, что могут нанести ущерб здоровью. Избыточный вес служит причиной раннего начала различных заболеваний. Главным образом страдают сердце и сосуды. Повышение риска инфаркта и инсульта происходит за счет того, что жир обладает гормональной активностью.Лишний вес и ожирение Он выделяет вещества цитокины, способствующие развитию гипертонии и атеросклероза. Повышенное артериальное давление заставляет сердце работать на износ, а цитокины повреждают сосуды, вызывают их ускоренное старение, делают их хрупкими и менее эластичными.

  Лишний вес и ожирение – основные факторы риска возникновения диабета второго типа. С повышением в теле количества и размера жировых клеток, организм утрачивает восприимчивость к инсулину, который участвует в переработке глюкозы. Сахар крови повышается, развивается диабет.

  От лишнего веса страдают суставы и позвоночник, потому, что на них идет постоянная нагрузка и они быстрее изнашиваются. Я испытал это на себе. Несколько лет назад мой вес был 130 кг, сейчас — 95. Раньше я ходил, таская на себе мешок с жиром весом более 30 кг. Об этом можно прочесть ЗДЕСЬ.

  У обладателей лишнего веса возрастает риск ночного апноэ – задержки дыхания во сне. Ночью мышцы расслаблены. Подкожный жир в области шеи давит на дыхательный пути, сужая просвет и затрудняя дыхание. Для полноценного дыхания человеку приходится постоянно пробуждаться, нарушается сон.

  Из за гормональной активности жира могут возникнуть различные половые проблемы, связанные у женщин с нарушением цикла и эндокринным бесплодием, а у мужчин с эректильной функцией и репродуктивными возможностями.

Лишний вес и ожирение  Для расчёта нормы веса вашего тела можно воспользоваться показателем индекса массы тела (ИМТ). Для определения ИМТ нужно ваш вес в килограммах разделить на ваш рост, возведенный в квадрат. Норма ИМТ для взрослых людей от 18,5 до 28. Оптимальное значение 21-24. ИМТ 30 и выше — означает ожирение.

 Для определения нормального веса тела, можно воспользоваться более простой формулой. Для мужчин — рост минус сто, для женщин — рост минус сто десять.

  Обхват талии для женщин должен быть 70 сантиметров или меньше, а для мужчин – 90 см или меньше.

  Лишний вес и ожирение образуются в основном по причине переедания и малоподвижного образа жизни.

  Очень важно следить за питанием! Средняя продолжительность жизни у людей с ожирением короче на 10-15 лет. Решите для себя чего вы хотите больше — жить или есть?

  Количество и качество употребляемой пищи должно соответствовать потребностям организма, а не привычкам или желанию вкусно и обильно поесть. При малоподвижной работе следует уменьшать и количество еды, как по объему, так и по содержанию калорий. В наибольшей степени жирообразованию способствуют быстрые углеводы, продукты с высоким гликемическим индексом.

  Наименее опасными с этой точки зрения являются овощи, которые и должны составлять большую часть рациона. Каждому по силам включить в свой распорядок дня спортивные занятия. Но начинать нужно с очень умеренных нагрузок, чтобы не навредить здоровью! Если хотите жить долго – стремитесь к стройности!Лишний вес и ожирение

  Чтобы не повторяться в рекомендациях по питанию и физической активности, ниже привожу список моих статей на эти темы:

Как сбросить вес? История моего похудения на 30 кг.

Как похудеть без диет? 

Как похудеть в домашних условиях?

Как похудеть навсегда?

Как быстро сбросить вес?

Как снизить аппетит? 

Здоровое питание для снижения веса. 

Правильное питание без диет.

Лучшая из диет — скажи хлебу: «НЕТ!»

Влияние мёда на здоровье и долголетие человека.  

Гликирование белков - преграда для долголетия.

Физические нагрузки для здоровья и долголетия. 

Физическая активность, здоровье, долголетие.  

Как убрать жир с проблемных участков тела?

Как заставить себя заниматься спортом? 

Опасные средства для снижения веса. 

Малые шаги на пути к здоровью. 

Источники информации, ссылки на исследования:

http://www.medportal.md/detail_news.php?detail_news=482&id=482

http://www.medportal.md/detail_news.php?detail_news=29&id=29

http://www.medportal.md/detail_news.php?detail_news=389&id=389

http://www.medportal.md/detail_news.php?detail_news=378&id=378

http://www.medportal.md/detail_news.php?detail_news=975&id=975

http://www.truthaboutabs.com/abdominal-fat-dangers.html

http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=199317

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22412070

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8641026

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25926797

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25907485

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

, , , , , , , , ,   Рубрики 2. КАК ПОХУДЕТЬ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика