Влияние гиподинамии на пожилых людей

Автор: admin Янв 11, 2018

  Неиспользование мышц в пожилом возрасте в виду малоподвижного образа жизни или из-за вынужденного периода бездействия, связанного с болезнью и госпитализацией, усиливает снижение мышечной массы (саркопению).влияние гиподинамии

  Гиподинамия ухудшает метаболическое здоровье и функциональные возможности.

  Анализ влияния полного бездействия в течение двух недель в группе пожилых пациентов, прикованных к постели в стационаре, показывает значительно худшие результаты, чем в группе молодых людей в состоянии гиподинамии.

  Отмечается более выраженная потеря мышечной массы. Сокращение мышц хуже контролируется нервной системой. Период восстановления у пожилых людей происходит дольше и труднее.

onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP274772/abstract

  Гиподинамия приводит к мышечной слабости и ухудшению состояния здоровья в целом у пожилых.влияние гиподинамии

  Официальные рекомендации говорят, что здоровые пожилые люди должны посвящать умеренной физической активности по меньшей мере 2,5 часа в неделю (быстрой ходьбе), или иметь интенсивную физическую нагрузку не менее 1,25 часа в неделю (бег).

  К сожалению, многие люди в пожилом возрасте физически не могут выполнять упражнения средней или высокой интенсивности.

  Хотелось бы привести примеры исследований изучавших влияние гиподинамии на пожилых людей.

  В одном из них участвовали 6 489 женщин в возрасте от 63 до 99 лет. Большинство участниц имели избыточный вес.

влияние гиподинамии  Исследование проводилось в период с 2012 по 2013 год.

1% участниц имел небольшую физическую активность невысокой интенсивности.
29% имели повышенную физическую активность невысокой интенсивности.
15% — умеренную и высокую физическую активность.

  Итоги исследования таковы, что пожилые женщины с более высоким уровнем физической активности имели значительно меньшую смертность, чем женщины с более низким уровнем физической активности, независимо от причины смерти.

  Результаты эксперимента поддерживают гипотезу, что людям пожилого возраста необходимо сократить время, которое они проводят в сидячем и лежачем положении, больше двигаться и обязательно уделять время физическим нагрузкам в меру своих возможностей.

onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jgs.15201/abstract

влияние гиподинамии  Другое исследование также подтверждает выводы озвученного выше о том, что физическая активность высокой интенсивности может привести к значительному снижению риска смерти от всех причин у пожилых людей.

  У физически активных людей уровень смертности на 20-30% ниже по сравнению с их менее активными сверстниками.

  Физическая активность средней интенсивности (например, быстрая ходьба) показала на 60-70% меньший риск смерти участников в конце исследования по сравнению с наименее активными пожилыми людьми из этой же группы.

circ.ahajournals.org/content/137/2/203

  Выводы исследования подтверждают рекомендации Американской Сердечной Ассоциации, предписывающие по меньшей мере 150 минут в неделю аэробной нагрузки умеренной интенсивности или 75 минут в неделю интенсивной нагрузки (или их комбинации) плюс упражнения по укреплению мышц два или более дней в неделю.

Рекомендую также прочесть:

Влияние стресса на организм 
Влияние физических нагрузок на снятие стресса 
Влияние физических нагрузок на здоровье и долголетие 
Как заставить себя заниматься спортом? 
Как замедлить старение и увеличить продолжительность жизни? 
Как омолодить сосуды? 
Как улучшить качество сна? 
Лечение гипертонии с использованием четырех препаратов в четвертной дозе 
Лечение и профилактика мочекаменной болезни Цитратом Магния 
Максимальная продолжительность жизни человека 
Лекарства от старости 

  Подпишитесь на сообщения о новых статьях, которые будут появляться на сайте!

, , , , ,   Рубрики - ОБРАЗ ЖИЗНИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика