Как похудеть без диет?

Автор: admin Апр 29, 2014

  Если задать поисковику запрос по диетам — выдаст тысячи ссылок на сайты, которые  наперебой предлагают различные диеты для похудения — английская, датская, кремлёвская, мясная, творожная, рисовая, кефирная и еще множество других. Есть даже шоколадная (прямой путь к сахарному диабету)! Опубликованы сотни «чудодейственных» диет, каждая из которых обещает, что вы сбросите большие веса в рекордные сроки

  Каких только чудес нам ни обещают! Послушать — так прямо десятки килограммов лишнего веса растают на глазах! Вы взрослые люди! Неужели до сих пор верите в сказки!?

  Если бы какая-либо диета действовала так, как обещано, в мире не осталось бы людей с избыточным весом. Но по какой то странной причине число случаев ожирения неуклонно растет, а люди продолжают верить в чудо. Я на собственном опыте убедился, что можно похудеть без диет.

  На первый взгляд диеты кажутся привлекательными. Их авторы  утверждают, что, потребляя меньше калорий, вы заставите организм расходовать жировые резервы  и  вес начнет снижаться. На самом деле, для восстановления энергозатрат, организм вначале начинает поедать  белковые соединения — в первую очередь —  не жизненно важные органы и ткани и только в последнюю очередь жир, потому что  жир обладает большим запасом энергии. Длительное голодание - это большой стресс и  колоссальный вред для организма. Клетки «запоминают» эффект голода и требуют у организма новых жировых запасов на случай повторения ситуации. И организм вынужден отправлять в жировое депо еще большие запасы жира, чтобы пережить возможные голодовки.

  Любая диета – это разбалансированное, однообразное питание, а нам для нормальной жизнедеятельности требуются в определенных пропорциях белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы.

  Диеты для похудения нарушают эти соотношения. Белковые диеты  перегружают организм белком, что пагубно сказывается на работе печени и почек.

  Углеводные диеты лишают организм  белка, который является нашим строительным  материалом. Уменьшается объём мышц, снижается гемоглобин, сокращается синтез гормонов и ферментов.

  Диета по группе крови противоречит здравому смыслу и научно никак не подтверждена.  Утверждается, что группа крови определяет то, как мы усваиваем ту или иную пищу, и потому многие продукты надо из рациона исключить совсем, а это  может вызвать дефицит некоторых витаминов, минералов, жирных кислот  и других необходимых веществ.

  Диета для похудения провоцирует организм на замедление обмена веществ, который сохраняется еще какое то время после ее окончания.

  Получая однообразный  рацион, с нарушенным соотношением пищевых компонентов, наш организм вынужден  включать резервный механизм выживания, и откладывать питательные вещества про запас.

  Возврат к привычному режиму питания приводит к появлению нового жира, потому, что обмен веществ ещё не восстановлен до нормального уровня.

  Поэтому после окончания любой диеты у вас сокращается в большей степени мышечная масса, а не жир! Вскоре ваш избыточный вес вырастает еще больше т.к. организм начинает создавать себе резерв на случай будущих лишений.

  Диета воспринимается нами как наказание. Окончание диеты воспринимается как окончание наказания и мы с удвоенной энергией принимаемся баловать себя любимого вкусненьким, вознаграждая за терпение и похудеть не получается.

  Кроме того, что диеты несут нам только вред с точки зрения физиологии, здесь присутствует еще и немаловажный психологический дискомфорт.

  Единственное о чём вы думаете, сидя на диете – это вкусная, обильная и разнообразная еда. А после приема пищи вы  испытываете муки неудовлетворённости от качественных и количественных характеристик съеденной пищи. Вы подавлены и несчастны.

  Если же вы диету нарушаете — появляется чувство стыда за невыполненное обязательство. Сидение на диете порождает депрессию и снижает самооценку. Другими словами — жизнь на диете держит нас в постоянном психологическом дискомфорте, что само по себе не может быть полезным.

  Каждому хотелось бы получить легкий результат — выпил таблетку и похудел. Но таких таблеток не бывает. Невозможно моментально похудеть без вреда для здоровья. Чтобы получить результат нужно потрудиться. Жир  вы копили годами, поэтому избавиться от него за день не получится. Резкое снижение калорийности рациона и отказ от важных категорий продуктов вызывает снижение иммунитета.

  Это только в сказках по телевизору бывает — утром кофе Туброслим, вечером чай Турбослим. И вмиг станете стройняшкой!

  Можно  похудеть без диет. Для кардинального изменения ситуации по нормализации веса, нужно не насиловать себя диетами, а изменить образ питания. Но для этого вначале придется изменить образ мыслей. Во-первых, нужно осознать, что диеты только вредят, что это сплошной негатив, страдания от ограничений и запретов, отсутствие положительных результатов, потеря самоуважения.

   ваши начинания по решению проблемы избыточного веса должны генерировать уверенность в успехе и основываться на позитиве.

  Садясь на диету вы перекладываете ответственность за уменьшение веса на нее. А если не получается, значит виноваты не вы, а диета, которая не помогла. В вопросе нормализации веса придется взять ответственность на себя! Это лично вы в ответе за то, что вы едите, сколько едите и какой у вас в итоге вес.

  Отговорки здесь не принимаются. Нет времени заниматься собой? Если человек говорит, что у него нет времени, то, в переводе на обычный язык это означает, что у него есть дела поважнее. Если у вас есть дела поважнее вашего здоровья — тогда бессмысленно вас за что-то агитировать. Это обычная лень и безразличие к собственной судьбе, маскируемые под уважительную причину. Безусловно, вы имеете право распоряжаться своей жизнью по собственному усмотрению! Это ваш сознательный выбор и я его уважаю! Приношу свои извинения за то, что отнял у вас время на чтение бесполезной литературы.

  Если же ваши здоровье и внешний вид вам небезразличны, тогда я поделюсь с вами своими соображениями как изменить ситуацию, основываясь на личном опыте. Мне самому удалось сбросить 30 килограммов веса (подробнее — в статье как я сбросил 30 кг)

  Изнурять себя диетами не придется, если включить разум и правильно организовать питание. Тогда  снижение веса будет происходить само собой, автоматически.

  Чтобы похудеть без диет - нужно сделать всего три вещи.

 Первое — убрать из рациона питания вредные продукты, определив их для себя как несъедобные. В первую очередь — это хлеб. Подробно о вреде хлеба я рассказывал в статье «как я сбросил 30 кг» , повторяться не буду. Лучше заменить хлеб отрубями. Неполезными являются крупы, которые прошли обработку. Например шлифованный рис, с которого сняты все оболочки, не несет в себе никакой питательной ценности. Покупайте бурый необработанный рис, который сохраняет все свои свойства.

  К вредным продуктам я отношу копчености и продукты, содержащие пищевую химию — ароматизаторы, эмульгаторы, загустители, подсластители, консерванты, усилители вкуса и прочую гадость. Считаю несъедобными промышленные суррогаты — чипсы, сухарики и др.  Молоко — это пища только для грудных детей. Причем материнское, а не какого-то животного. Коровье  молоко не является видовым продуктом для человека. У взрослых людей отсутствует фермент, который способствует перевариванию молока. В желудке взрослого человека молоко превращается в казеиновый клей и затрудняет пищеварение.  Мёд и рафинированный сахар. Замените его  сухофруктами.

  Уберите подальше соль. Натуральная еда без соли имеет свой собственный приятный вкус. Привыкайте!

  Сейчас принято считать вкусной едой множество блюд, в немыслимых сочетаниях, с интенсивной термообработкой, т.е. продукты суррогатные, дающие меньше энергии организму, чем он расходует на переработку, усвоение, утилизацию суррогатной пищи.

  Питание должно осуществляться только натуральными, свежими и, по возможности, термически не обработанными продуктами! Меньше мяса, больше свежей зелени, овощей и фруктов!

Второе — строго ограничить норму  съедаемой за один раз пищи. Пожизненно! Это самое сложное. Поначалу будет некомфортно. Особенно в первую неделю. Привыкнете быстро к небольшим порциям и будете чувствовать легкость в теле, с которой не захочется расставаться. Большее количество пищи  вам просто не потребуется. Физически не сможете съесть.

  Поначалу придется себя поуговаривать. Обратиться к здравому смыслу. Здесь потребуются аргументы для самого себя. Найдите для себя мотивацию! Например,  мне позарез надо быть стройным (стройной). Во-первых, у меня есть проблемы со здоровьем, а нормализация веса избавит меня от них.  На меня полного (полную) никто не обращает внимания из противоположного пола. Снижение веса поможет мне стать привлекательнее и решить свои личные проблемы. и т.д.

  Как научиться не есть много. Как я уже говорил в предыдущих статьях, норма принимаемой за один раз пищи должна составлять не более 300 граммов для женщин, а для мужчин не более 400. Включая жидкость. Промежутки между приемами пищи не менее 2-3 часов. Чтобы удобно было ориентироваться по объему пищи для употребления за один прием — это размер вашего кулака. Сравните его размер с размерами порции еды на тарелке. Это и будет вашей разовой нормой. Желудок человека имеет примерно такие размеры в нерастянутом состоянии.

  Убедите себя в том, что съев такую порцию, вы точно не умрете с голоду даже если  ничего больше кушать не будете в этот день. Это физически невозможно. Если вдруг почувствуете, что умираете — приходите и поешьте еще немного!

  Буквально через неделю почувствуете, что наедаетесь таким объемом пищи. Заканчивайте прием пищи сразу,  как только почувствуете первые признаки насыщения.

  Для того, чтобы вес начал приходить в норму, вам требуется решить один-единственный вопрос – «сколько следует есть». Питайтесь обычным для вас образом. Не требуется подсчитывать калорийность каждой морковки, каждого куска мяса и рыбы. При этом все вопросы калорийности рациона необходимо решать на основании показаний весов. Если вес постепенно уменьшается — значит все идет как надо. Если же вес стоит на месте, — следует уменьшить количество съедаемой пищи.

Третье — занимайтесь спортом! Двигательная активность помогает сжигать лишние калории. Не заниматься спортом — все равно, что переедать.

Рекомендую также прочесть по теме как похудеть без диет:

1.Чем опасен лишний вес и ожирение?  

2. Как похудеть в домашних условиях — сделайте свой гербалайф сами.

3. Как снизить аппетит?

4. Здоровое питание для снижения веса.

5. Как не набрать лишний вес за праздничным столом?

6. Как убрать жир с проблемных участков тела?

7. Вред раздельного питания.

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

,   Рубрики 2. КАК ПОХУДЕТЬ

Комментариев к записи: 2

  1. Лариса от Март 13, 2017 в 3:54 пп пишет:

    Вчера в передаче «ЗДОРОВЬЕ», Малышева советовала замораживать хлеб и крупы для уменьшения всасывания глюкозы.А хлеб в тостере после замораживания даст ещё больший эффект. Насколько можно верить этой информации?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика