Почему умные живут дольше? Мозговая активность — путь к долголетию.

Автор: admin Апр 19, 2014

мозговая активность  Для здоровья и долголетия мозговая активность важна ничуть не меньше, чем двигательная активность и физические нагрузки! Почему то, в парадигме здорового образа жизни никогда не уделялось место умственной деятельности. Напротив, многие медики советуют в пожилом возрасте снизить эту нагрузку, в особенности тем, кто перенес инсульт, что на мой взгляд, в корне не верно. В моей теории, Образ Мыслей, включающий в себя активную и позитивную мозговую деятельность, является неотъемлимой частью здорового образа жизни и активного долголетия.

  Природой предопределено так, что от бездействия наступает атрофия. Старение менее всего поражает тот орган, который больше всего работает. Это касается всех органов человека, в том числе и головного мозга. Заставив мозг трудиться больше, можно затормозить старение. Поэтому умные живут дольше!

  Чем старше становится человек, тем больше он нуждается в развитии мозга, т.к. с возрастом развитие притупляется и люди начинают пользоваться шаблонным мышлением, наработанным в прошлом. Привычка делает мышление стереотипным и иссушает мозг человека. Для поддержании его в тонусе нужны новые впечатления. И жизнь нам требуется не просто продолжительная, а непременно интересная, плодотворная и созидательная.

  Шаблоны и стереотипы тормозят развитие человека и прогресс человечества в целом. Именно гибкий ум, нестандартный взгляд на вещи, нешаблонный подход и несогласие с укоренившимся мнением, что железяка не может плавать и летать, смогли создать пароходы и самолеты. Мы молоды пока мы гибки. Это относится как к телу, так и к мозгу. Гибкость ума и активная мозговая активность — это путь к долголетию.

  Любая  деятельность, требующая участия мозга, улучшает его функции. Головной мозг — это командный пункт всего организма, его генеральный штаб, где принимаются решения и отдаются распоряжения.

  Мозг нуждается в активности как и тело, нуждается в постоянной тренировке для поддержания физического здоровья на протяжении всей жизни. Прекращение развития интеллекта неизбежно ведет к деградации. Первый сигнал недостаточной мозговой активности — это ухудшение памяти.

  Мозг нельзя натренировать методами, которые применимы для накачки мышц, но интенсивная мозговая активность делает нервную систему более функциональной, устойчивой и гибкой. Образуются новые нейронные связи. Формирование этих новых связей между клетками головного мозга является его уникальной способностью реорганизовывать себя. От них зависит насколько интеллектуально развит человек. Чем выше мозговая активность, тем лучше мозговое кровообращение и ткани мозга лучше снабжаются кислородом.

  Академик Наталья Бехтерева, научный руководитель Института Мозга Человека, которая на протяжение многих лет занималась исследованиями человеческого мозга, говорит о том, что активная мозговая деятельность способна продлевать жизнь и умные люди живут дольше.

  Привожу цитату из одной из ее статей: » Структуры мозга, которые дополнительно активируются при решении творческой задачи, имеют прямое отношение к различным аспектам памяти поведения и речи, ориентации во времени и пространстве, проявлениям личности (personality). В то же время они влияют и на физиологические процессы, обеспечивающие важные функции. В возможности ряда из этих структур входит обеспечение эмоций, регуляция автономной нервной системы, дыхания, ритма сердца и т. д.

  Полагаю, что именно вовлечение человека в творческий процесс со всеми сопровождающими его перестройками в мозге и организме и приводит к статистически оправданной, пожалуй, удивительной ситуации, когда «умные живут дольше«. Оживает мозг, оживает организм. Существующие связи между клетками и структурами мозга становятся более активными, образуются новые связи и, скорее всего, новые клетки, нейроны.

  Никак не отрицая огромную пользу и необходимость физических тренировок, правильного питания, считаю важным именно сегодня, учитывая тенденции современного мира, подчеркнуть целесообразность направленной активации творческого потенциала мозга»…

…» Конечно, ни сверхзадачи, ни творчество не обещают физического бессмертия, однако активное долголетие при прочих равных условиях реально».

  По данным специалистов совета по медицинским исследованиям Великобритании, смертность людей, которые на протяжении жизни занимались умственным трудом, оказалась в четыре раза ниже по сравнению с теми, чей мозг не испытывал подобной нагрузки.

  Можно вспомнить много примеров активного творческого долголетия. Так, Владимиру Познеру пошел девятый десяток, Сергей Михалков прожил 97 лет, Илья Репин еще в 86 писал свои последние картины, Гёте закончил «Фауста», в возрасте 83 лет, Софокл прожил 90 лет, создавая свои произведения когда ему было под 80.

  Как и физическое состояние тела, общее состояние мозга можно улучшить с помощью  стимулирующих видов деятельности. Различные виды умственной активности развивают разные функции и участки мозга.

  Американский нейробиолог, профессор Лоуренс Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Именно он является автором Нейробики. Нейробика — это аэробика для мозга. Она вынуждает различные отделы и зоны головного мозга работать быстро и гармонично. Основной ее принцип — делать  привычное  каким то необычным способом. Например, чистка зубов или письмо левой рукой у правшей и правой у левшей подключает к деятельности другое, неактивное в повседневной жизни полушарие мозга. Это непривычно и неудобно, но очень полезно! Мозг адаптируется к таким сменам и трансформирует структуру отношений.

  Чтобы превратить повседневные поступки в нейробические упражнения, можно изменить способ выполнения, а также делать то, что вы никогда раньше не делали или делали редко. Надо отступить от шаблонов, которые заложены в вас. Главное – это испытать новые ощущения от обычных занятий.

  Посмотрите на себя со стороны,  что мы делаем каждый день? Ходим на работу один и тем же маршрутом. Покупаем, одну и ту же пищу, в одних и тех же магазинах, готовим ее одним и тем же способом. Вы думаете это все способствует развитию мозговой активности?

Наш мозг построен на создании ассоциаций, на связи нового с уже имеющимся. Поэтому нужно стремиться создавать новые связи для улучшения умственного здоровья. Это может превратить жизнь в увлекательную игру и принесет пользу мозгу. Давайте поиграем! Наверняка  вы сами сможете придумать для себя кучу увлекательных занятий!

-  Здоровались раньше формой «здравствуйте»? Разнообразьте лексику! Можно употребить: «добрый день», «приветствую вас», «привет»…

-  Пробуйте новые блюда, новые вкусы

-  Управляйте компьютерной мышью другой рукой.

-  Измените маршрут до работы или магазина

-  Поднимитесь по лестнице с закрытыми глазами

-  Смените парфюм, попробуйте новый аромат

- Купите новую вещь, разнообразьте свой гардероб

- Любите читать книги — попробуйте теперь слушать аудиокниги

- привыкли пить утром кофе — выпейте чай или компот, еще лучше — через соломинку и т.д.

  А в сексе сколько целины не паханой! Вот уж есть где разгуляться воображению! Путешествуйте, знакомьтесь, играйте в игры, смотрите фильмы - все это позволит задействовать новые цепочки нейронов. Мозгу необходима нагрузка. Это могут быть логические задачи, игра в шахматы. Шахматы требуют планирования на несколько ходов вперед. Развиваются лобные доли.  Заучивание наизусть тренирует память, включается ассоциативное мышление. Заставьте Ваш мозг напряженно трудится, если не хотите, что бы он заржавел!

  Умственные упражнения увеличивают  уровень нейрогенеза (образования и интеграции нейронов в нейронную сеть). Как двигательная активность, так и мозговая активность увеличивают секрецию фактора роста нейронов, что помогает им расти и оставаться здоровыми.

  Полезно вести записи. Можно, например, вести личный дневник. Это хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга.

  Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать другие люди. Это может быть, например,  блог.
Поделитесь своими мыслями. Обучая чему-либо других вы обучаетесь сами.

  Вот, например, я  пишу статьи на свой сайт. Развиваюсь сам , изучая что-то новое и рассказывая вам.

  Надо всегда заниматься самообразованием и не бояться браться за что-то новое. Усваивая  новую информацию, и обучаясь ею пользоваться, мы развиваемся.

  Научно подтверждено, что музыка предотвращает старение мозга. Нейроны, участвующие в процессе передачи и обработки звука, работают у пожилых музыкантов также быстро и четко, как и нервные клетки обычных молодых людей, которые не занимаются музыкой.

  Для нормального физического состояния человека и его интеллектуального развития важно следить за сном, за его количеством и качеством. Недосыпание ухудшает память. Творческий потенциал и способность справляться с проблемами зависят от качества сна.

  Алкоголь, наркотики и токсины — главные враги нейронов головного мозга. Под их действием нейроны разрушаются, повреждаются умственные способности.

  Бытует мнение, что к старости память человека ухудшается и он глупеет. Так происходит из за сложившегося стереотипа, что в старости пропадает смысл жизни  и поэтому отсутствует развитие. Если мозг не использовать, то он действительно перестает функционировать, обрабатывать и запоминать информацию, генерировать идеи.

  У человека, мозг которого постоянно чем то занят, всегда есть в жизни что-то новое, есть цели, есть планы на будущее и жить ему интересно.  Это ваш личный выбор кем  быть в старости — беспомощным стариком или здравомыслящим старцем. Не забывайте, что умные живут дольше!

Рекомендую также прочесть:

1. Как перестать переживать?

2. Разочарование — как способ познания.

3. Формирование стрессоустойчивости.

4. Настрой на долголетие.

5. Максимальная продолжительность жизни человека.

 

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,   Рубрики - ОБРАЗ ЖИЗНИ

Комментариев к записи: 4

  1. НЕ давно на радиостанции «Эхо Москвы» подымалась интересная тема, про Альцгеймер.
    Как мне кажется, некоторые темы, что там поднимались, определенным образом пересекаются с данной.
    Вы пишите — чем умнее — тем дольше. На радио подымалась тема — чем напряженнее работает мозг — тем больше шансов получить Альцгеймер. Сам гость, уклоняется от прямого такого ответа, но все указывает на это.
    А ведь, если развивать мозг постоянно, то напряжение будет высоким … да может дольше жить, но заработать Альцгеймера?!
    Кстати, совсем недавно, вроде даже в прошлую пятницу, в эту же передачу приглашали другого гостя, который рассказывал, что наибольшее кол-во нейронов формируется у человека до 7 лет. После этого они уменьшаются. Получается наибольший эффект мы можем получить от «развития» мозга, если этим будем заниматься с 7 лет и постоянно. А наших возрастах, это в лучшем случае поддержание на должном уровне …
    Каковы ваши мыли на это?

    • admin от Март 23, 2016 в 8:05 дп пишет:

      Не далее как вчера, 22 марта 2016 г. на телеканала Культура показывали научно-популярный фильм «Лекарство от старости». Где известный геронтолог В.Н. Анисимов говорил о том, что данные исследований показывают что средняя продолжительности жизни у людей с более высоким уровнем мозговой деятельности выше. Найдите этот фильм в интернете, посмотрите. А вообще проводя аналогию между физической и умственной нагрузкой можно также предположить, что без умственной нагрузки мозг также дряхлеет, как и тело без физической. А функция, которая не используется — быстрее атрофируется и выходит из строя. К сожалению ссылки на сторонние ресурсы здесь запрещены, поэтому мне пришлось вашу ссылку удалить. Кто именно был в гостях на Эхо Москвы мы не знаем. Возможно, что это были не специалисты в области геронтологии. Что касается моего мнения — то я стою за комплексный подход для увеличения продолжительности жизни. А именно — если вы ведете ЗОЖ, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом нервничаете постоянно — стресс перечеркнет все ваши старания. Если вы стрессоустойчивы, но при этом ленитесь подняться с дивана — тоже нельзя говорить ни о каком долголетии. Необходим комплекс мер по борьбе со старением. То есть должна быть и физическая нагрузка и умственная и хороший сон и стрессоустойчивость и правильное питание. Но и этого недостаточно. Многие вели ЗОЖ, но всего десяток человек смогли дожить до 115 лет. Поэтому нужна еще какая то помощь со стороны. На сегодняшний день — это препараты — геропротекторы. Возможно, скоро будут найдены другие, более эффективные средства от старения. А пока нужно делать то, что в наших силах, если мы хотим жить долго и полноценно. В том числе следить и за своей умственной активностью.

  2. К сожалению, все эти действия, как стрельба из пушек по воробьям.
    В гостях у эха был не геронтолог, а специалист в области Альцгеймера.
    Так вот, продолжу свою мысль. Возможно вы правы, но, переизбыток однозначно тоже вреден, всего, что вы описываете как полезное. Вот вы например писали о пульсе при кардионагрузках 200- возраст. В других блогах я находил 180-возраст, еще в одном источнике 220-возраст. Или например как пишет Дмитрий Веремеенко .. от 40 и до 60 … от 65 … Возраст и фактические процессы в организме могут совсем не совпадать.
    Даже если будут научные обоснования, и пусть они будут с большой выборкой, погрешность остается и существенная. Как человек питался, как тренировался, как влияют его гены … усреднено будет как показала выборка, но кто-то будет сильно не «совпадать» с итогами выборки, хотя по тем данным, что брались — должен был попадать. Для науки — это мелочь, а для самого этого человека может быть трагедией. В итоге мы получаем, что даже выполняя все как нам казалось правильно мы только усугубляем ситуацию. Ответ я думаю могут дать только глубокие анализы. Но и они не панацея, я любить профессионального спорта, так и там, имея скажем в футболе громадные центры по исследованиям, ошибаются с «пиком» у спортсмена, а уж насчет вопросов долголетия … к сожалению, я сначала очень сильно вцепился в тему геронтологии, но чем больше углублялся, тем больше меня посещает разочарование.
    Мы не машины, и регулировать свою жизнедеятельность, найдя как в машине, причину поломки — устранить причину сбоя — не получится. Уж слишком сложный механизм — человек.
    Сейчас я на пути размышления такого факта и опытов с переливанием крови, эксперименты которые проводились на собаках. Был мгновенный серьезный эффект, а впоследствии резкое падение до исходного состояния. Это я думаю, от того что органы-то были старые, они «замусорили» снова кровь. Мне кажется где-то в этой степи путь.

    P.S. Анисимову я не верю. Да и вообще мало кому верю. Он большой пропагандист Мелатонина. Мелатонин это хорошо, но всегда когла ты говоришь, что есть хорошо, ты должен как в инструкциях к лекарству — должен говорить о побочых действиях, а о них он обычно умалчивает. Хотя сам в курсе них, и как я слышал, сам эти результаты получил.

    • admin от Март 24, 2016 в 3:42 дп пишет:

      Да вы правы. Я согласен с тем, что нет ничего однозначного и быть не может. Все весьма приблизительно. Нельзя сказать, что допустим, спать надо 8 часов. Кому то хватает и 6, а кому то нужно 9-10, точно также и про пульс при тренировках. Все очень индивидуально. Побочные действия лекарств и то для всех разные. У кого то есть побочки, у кого-то нет и у всех они проявляются по-разному. Даже если судить по рекомендациям в исследованиях — сегодня позиция науки на основании имеющихся данных такая, а завтра она изменится на основании новых данных. Поэтому все приблизительно. Совершенно верно, нельзя сказать — что чем больше вы занимаетесь спортом — тем лучше. Когда то наступает предел, за которым становится не лучше а хуже. Поэтому предлагаю всегда считать — что все хорошо в меру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика