Правильное питание без диет

Автор: admin Мар 27, 2014

  Существует много мнений о том, что такое правильное питание и как влияет питание на состояние здоровья и продолжительность жизни человека.  Теория так называемых «калорийщиков» утверждает, что человек обязан съедать в день оптимальное количество калорий (2500 килокалорий), потребляя определенные граммы  животного белка, жиров и углеводов. Врач и ученый Галина Шаталова ниспровергает эту версию, обусловливая  неприспособленностью человека потреблять животный белок и пропагандирует видовое питание человека растительной пищей, в том числе и различными крупами, утверждая при этом, что человеку не нужна калорийность в  2500, а достаточно порядка 1200  для поддержания нормальной жизнедеятельности.  Вадим Зеланд в «Апокрифическом Трансерфинге» утверждает, что каши и хлеб — абсолютно бесполезны, что это балласт, что вся термически обработанная пища — это мёртвая еда, Герберт Шелтон пропагандирует раздельное питание, где углеводная пища должна употребляться отдельно от белковой.правильное питание

  Какой выбор считать правильным — решать вам. Выберите то, что вам подходит. Я излагаю все лишь свои взгляды по вопросу питания. Я не ученый, хотя последние несколько лет жизни изучаю все, что связано со здоровым образом жизни и здоровым питанием. Я могу только изучать интересующий меня предмет доступными способами, размышлять, анализировать и экспериментировать на себе. Здесь я собираюсь вас познакомить только с результатами моего эксперимента на себе, с моим личным опытом и моими соображениями.

  Человек ест для того, чтобы жить, а не живет для того, чтобы есть! Не следует делать из еды культа.

  Мои основные требования к пище — свежая, разнообразная, сбалансированная.

  Я — за правильное питание без диет и насилия над собой. Диета — почти всегда однобокое разбалансированное, не естественное пищевое поведение. Жизнь должна быть в радость, а не в тягость.

  Возможно со временем вы сами придете к выводу, что хорошо бы  сократить количество употребляемого мяса, убрать из своего рациона жареную пищу, добавить в свой рацион больше сырых овощей, ограничить количество сладостей, прочитав предлагаемый мной материал.

  Сам я мясо в небольших количествах употребляю, но стараюсь делать это как можно реже. Предпочитаю рыбу и морепродукты.  Белок служит строительным материалом для нашего тела и 100 граммов мяса в день являются достаточным количеством белка для обеспечения нужд организма.

  Я употребляю в основном сырую, либо вареную пищу. Жареная пища тяжела, вредна и высококалорийна. При жарке образуются канцерогены и конечные продукты гликирования, которые разрушают белки нашего тела. Не вижу причины по которой нужно было бы варить свеклу или жарить капусту. Сырая свекла является прекрасным антиоксидантом, она и вкусная и полезная. Лучше заменить жареную капусту на салат из свежей капусты с морковью. Все витамины и минералы в сырых овощах останутся в полном объеме. А вот картошку и баклажаны сырыми кушать сложно.

  Питаюсь без фанатизма. Если хочется жареной картошки, беру и жарю. Захотелось шашлыка на природе — почему бы иногда не устроить себе праздник! От того, что вы нарушите свое правильное питание раз в месяц, большого греха не будет. Постоянная психологическая не комфортность в любом деле и в питании в частности, является стрессовой ситуацией, которая не благотворно сказывается на психо-эмоциональном состоянии человека, а значит влияет разрушительно на весь организм в целом.

  Если, в процессе правильного здорового питания вам в голову пришла мысль угостить себя чем-то жареным, жирным или мучным — побалуйте себя, если нет противопоказаний! Собрались на торжество — не будьте белой вороной. Никакой катастрофы не произойдет, если вы раз в месяц съедите то, что вам нравится или выпьете немного алкоголя. Наша печень способна без ущерба для здоровья перерабатывать алкоголь в малых дозах. Все мы живые люди и ничто человеческое нам не чуждо. Все зависит от дозы. Змеиный яд может быть как убийцей так и лекарством. Не злоупотребляйте. Я не призываю к аскетизму. Жизнь нам дана для радости и удовольствия! «Радость, делая человека все чувствительнее к каждому биению жизни, укрепляет тело». И.П.Павлов. Главное — разумность и умеренность!

  Мне удалось решить проблему лишнего веса и сбросить около 30 килограммов путем количественного ограничения потребляемой пищи, снижения калорийности рациона и в первую очередь за счет отказа от от употребления хлеба и мучных изделий и ограничения потребления сладкого. Хлеб я не ем уже много лет. Сахар и конфеты тоже не употребляю. В качестве сладкого использую в основном горький шоколад и сухофрукты. Как ни парадоксально, но мёд является вредным для здоровья продуктом,т.к. способствует ускоренному старению. Подробно об этом в статье «Влияние мёда на здоровье и долголетие.»

  Стресс является более разрушительным фактором, чем неправильное питание. Подумайте сами — много ли пользы принесет самое полезное, научно обоснованное и правильное питание, если вы будете жить в вечном стрессе, постоянно расстраиваться и переживать?

  Стресс же, в свою очередь, снимается при помощи спортивных занятий. Поэтому, по важности для крепкого здоровья и активного долголетия, я расположил Образы в таком порядке, где на первом месте стоит Образ жизни, и обязательно должен присутствовать спорт. На второе место я ставлю Образ мыслей — это настрой сознания исключительно на позитив и выработку стрессоустойчивости и невосприимчивости к раздражителям. И третьей важной составляющей  сценария здоровья и долголетия  является Образ питания, то есть правильное питание — рациональное и без излишеств.

Рекомендую также прочесть:

1. Физическая активность, здоровье, долголетие  

2. Профилактика рака    

3. Можно ли избавиться от целлюлита? 

4. Лекарства от старости    

5. К чему приводит обезжиренная диета?   

 

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,   Рубрики - ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

Комментариев к записи: 3

  1. Павел от Апрель 17, 2016 в 4:42 пп пишет:

    По поводу «омега-3 мании» Нигде не доказано что рыба в отличии от мяса способствует большему долголетию Польза ПОЛИненасыщенных жиров не имеет под собой научных доказательств Напротив высокая продолжительность жизни долгоживущих видов млекопитающих и птиц положительно коррелирует именно с наличием в мембранах клеток именно насыщенных и МОНОненасыщенных жирных кислот и отрицательно коррелирует с наличием ПОЛИненасыщенных Существует много долгожителей и народностей в диете которых рыба как класс вообще отсутствует Во-вторых ОМЕГА-3 находится не в рыбе а в морском планктоне Мелкая рыба получает их питаясь планктоном а крупная — питаясь мелкой В реальной действительности вся поставляемая в супермаркеты рыба выращивается в искусственных условиях на комбикормах в которых нет ОМЕГА- 3 Версия о пользе жиров ОМЕГА возникла в связи с изучением долгожительства инуитов и эскимосов Гренландии в 70х годах прошлого столетия Доказана она не была но процесс по производству капсул ОМЕГА-3 был запущен А раз есть производство — значит нужно генерировать спрос И пошло — поехало

  2. Елена Я. от Май 25, 2017 в 6:41 пп пишет:

    Уже несколько месяцев придерживаюсь правильного питания, как вы описали. Занимаюсь умеренными физ нагрузками (ежедневно в течении часа ходьба в среднем темпе). Но при колораже меньше 1900 ккал теряю вес. Уже похудела ни 9 кг…ИМТ сейчас 21. Не представляю себе как тогда держать вес при 1200 ккал…

    • admin от Май 26, 2017 в 1:49 дп пишет:

      Да вы что! Держать вес при 1200 ккал просто не удастся! Откуда вы взяли эту цифру? Нормальный дневной рацион составляет примерно 2500 ккал. Можно иногда делать разгрузочные дни или для похудения придерживаться низкокалорийного питания, но не ежедневно! Сейчас ИМТ у вас хороший. Увеличьте калории!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика