Как сидячий образ жизни может испортить здоровье?

Автор: admin Апр 19, 2015

  Чем больше времени проводит человек в сидячем положении, тем больше его тело протестует против такого обращения с ним. Недолгое сидение для отдыха или расслабления конечно не повредит. сидячий образ жизниНо долговременное сидячее положение тела современного человека, в котором он проводит большую часть жизни, очень негативно сказывается на здоровье. Сидячий образ жизни приводит к болезням и потере физической привлекательности.

  Телу требуется движение. Эволюцией не предусмотрено, чтобы человек сидел. Это не естественное положение тела. Тело человека создано для движения. Доказательством этому является его анатомическое строение. Больше 360 суставов и около 700 скелетных мышц, обеспечивают полную свободу передвижения, эластичная кожа не дает скованности в движениях.

  Сердце, как насос, имеет довольно слабую мощность. Сердце только задает ритм, выбрасывая порцию крови в кровоток, а далее уже мышцы помогают перекачивать кровь по телу. Поэтому только движение обеспечивает полноценную циркуляцию крови в сосудах и снабжение всех органов и тканей всем необходимым.

  Сидячий образ жизни создает большие проблемы для здоровья! Во-первых, это больная спина. Сидячий человек создает постоянную нагрузку на позвоночник, выгибая спину и наклоняя вперед плечи. Мышцы, отвечающие за наклонное положение спины, находятся в постоянном напряжении, возникает деградация ряда связок и суставов. Искривляется осанка.

  Согнувшийся за столом человек своим положением сжимает грудную клетку, что мешает свободному использованию полного объема легких и ограничивает количество поступающего в легкие кислорода.

  Сидячая работа обычно ассоциируется с активной умственной деятельностью. Ирония в том, что долгое пребывание в такой позе работе совсем не способствует, т.к. в результате ухудшения кровообращения и уменьшения количества поступающего в кровь кислорода, активность мозга, который нуждается в насыщенной кислородом крови падает, а вместе с ней падает и способность сосредоточиться на задаче.

  Долгое сидение нарушает кровообращение в ногах и способствует варикозному расширению вен нижних конечностей. Любой, долго сидящий человек, знает что такое затекшие и отсиженные ноги. Оба этих явления вызваны давлением, оказываемом на сосуды и нервы во время пребывания в сидячей позе. Затекание конечностей вызвано затруднением кровообращения, а онемение — нарушением нервной проводимости. Выход из этой ситуации — через каждые 30-60 минут работы в сидячем положении проводить разминку ног. Можно встать и походить, а еще лучше несколько раз подняться на носки, затем опускаясь на пятки и приподнимая носки кверху. Или хотя бы подвигать стопами. Мышцы ног начнут сокращаться и активно перекачивать венозную кровь.

  Малоподвижный сидячий образ жизни не способствует расходу калорий, поступивших с пищей, что ведет к появлению избыточного веса. Происходит деактивация липопротеинлипазы, фермента, отвечающего за расщепление жиров.

  К проблемам, связанным с сидячим образом жизни, относится геморрой.сидячий образ жизни Воспаление вен, образующих узлы вокруг прямой кишки. К воспалению приводят застойные явления от сидячей жизни. Избежать осложнений помогут простые регулярные упражнения, направленные на тренировку мышц малого таза. Нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.

  Сидячая малоподвижность мужчин вредит циркуляции крови в области таза, что способствует возникновению доброкачественной гиперплазии предстательной железы и эректильной дисфункции.

  Никто никогда не слышал про проблемы с потенцией у гусар, которые, казалось бы, проводили всю жизнь сидя на лошади! Дело в том, что езда на лошади представляет собой постоянные физические упражнения различной степени интенсивности и поза всадника более физиологична, чем у человека, сидящего на стуле.

  В бывшем СССР принудительно заботились о работниках умственного труда и во многих учреждениях были приняты перерывы на производственную гимнастику. сидячий образ жизни сидячий образ жизниСейчас же забота о здоровье — ваша личная ответственность. Вряд ли работникам сидячих профессий удастся уговорить руководство разрешить им работать лёжа или стоя или сидеть за рабочим столом на лошади, но каждому по силам установить напоминание себе на компьютер о том, что телу необходимо движение и выполнять несколько раз в течение рабочего дня простые физические упражнения. Чтобы сидячий образ жизни не испортил ваше здоровье, есть только одно средство — почаще отрывать зад от стула.

Рекомендую также прочесть:

1. Для чего нужен Таурин?   

2. Жировой гепатоз печени (стеатоз). Лечение.

3. Закаливание для здоровья сосудов.

4. Здоровое питание для снижения веса.   

5. Здоровье позвоночника. Как лечить остеохондроз?  

6. Инсулин убивает не меньше, чем спасает.   

7. Как быстро сбросить вес?   

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

, , ,   Рубрики - ОБРАЗ ЖИЗНИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика