Сколько нужно пить воды?

Автор: admin Июл 13, 2014

Сколько нужно пить воды  В наши дни разными источниками усиленно навязывается мысль о том, что воды следует пить как можно больше. Стало модным и считается правильным употреблять большое количество жидкости. Так это или не так? Полезно ли пить много воды или вредно? Сколько нужно пить воды для оптимального поддержания здоровья? Часто, начитавшись оздоровительной макулатуры, люди пьют воду стакан за стаканом, считая это полезным.

  С одной стороны, польза от обильного питья кажется очевидной. Намного облегчается выделение избытка соли, которую мы употребляем в пищу. Во-вторых, при употреблении большого количества воды, выделяется моча с низкой концентрацией выделяемых веществ, что в свою очередь уменьшает опасность образования камней в почках. Также с мочой выделяются токсические продукты, образующиеся как внутри организма, так и получаемые извне с воздухом и пищей. Получается, что, чем больше объем мочи, тем быстрее очищается организм. Но это только на первый взгляд.

  При здоровом сердце большой объем выпиваемой жидкости не наносит вреда. Но при больном сердце нужна осторожность! Вода увеличивает общий объем крови, а, следовательно, и нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Избыток жидкости в организме может привести в нарушению артериального давления.

  Кажется, что для здоровых почек вода не может быть вредной и способствует тренировке их выделительной функции. Но, употребляя постоянно много воды только потому, что вам сказали, что это полезно, вы заставляете почки работать сверхурочно, круглосуточно, без отпуска и выходных, чтобы поддержать общий объем жидкости в организме на безопасном уровне.

  Существует миф о том, что употребление большого количества воды помогает сбросить вес. Это невозможно как с точки зрения здравого смысла, так и с позиции физиологии. Избыточный вес — это избыточный жир, избавиться от которого можно только путем ограничения количества и калорийности пищи. Подробно о том как избавиться от лишнего веса я рассказывал в статьях

«Как сбросить вес. История моего похудения на 30 кг.»
«Правильное питание без диет»
«Как похудеть в домашних условиях — сделайте свой гербалайф сами.»
«Как убрать жир с проблемных участков тела.»
«Как снизить аппетит»

  Для снижения веса вода не помогает, а только вредит.Жир распадается лучше, если воды немного не хватает. А избыток жидкости, наоборот, замедляет окисление жиров. Пить вместо еды, чтобы похудеть – вредно. Заменив еду неумеренным питьем, чтобы заполнить желудок и тем самым притупить чувство голода, вы не достигните своей цели. Голод этим не заглушите, зато увеличите риск гипергидрации — избыточного содержание воды в организме или отдельных его частях, что является формой нарушения водно — солевого обмена.

  Не нужно пить воду, если пить не хочется! Организм сам прекрасно знает сколько нужно пить воды, и, когда ему требуется дополнительная жидкость, он сигнализирует об этом жаждой.

  Обращая внимание на то, как ведут себя животные в дикой природе, мы видим, что звери пьют воду только когда в этом есть необходимость.. Эволюционно не предусмотрена потребность млекопитающих в неумеренном насильственном питье. По себе могу сказать, что мне неприятно пить насильно, если пить не хочется. Заставив себя употребить много воды я испытываю тяжесть и дискомфорт. Для чего такое насилие над собой? Все хорошо в меру!

  Напротив, мне представляется вполне логически обоснованным и разумным с точки зрения физиологии, делать иногда разгрузочные дни по воде и употреблять воды немного, тем самым тренируя способность концентрировать мочу, выделять азотистые продукты с минимумом воды. Любая функция тренируется нерегулярностью! Организм сам просигнализирует о своей потребности в жидкости.

  На вопрос сколько нужно пить воды, я бы ответил так — пить очень много воды — вредно, а пить слишком мало — опасно. Самый лучший показатель сколько организму требуется воды — это жажда.

  Чем опасен дефицит жидкости для здоровья? Все процессы в организме происходят в жидкой среде. При дефиците жидкости, обменные процессы в нем протекают не на должном уровне. Организму становится трудно выводить продукты метаболизма, также, как сложно чисто вымыть посуду в малом количестве воды. При дефиците воды повышается риск интоксикации в следствие отравления организма продуктами распада.

  Нет единых норм сколько жидкости нужно потреблять. На питьевой режим влияет множество факторов. В жару мы пьем больше, в холодную погоду пить не хочется. Активному человеку, занимающемуся спортом, много двигающемуся и теряющему с потом много жидкости, пить нужно больше, чем малоподвижным.

  Мы потребляем воду не только в чистом ее виде, но и вместе с пищей — супом, напитками, фруктами, овощами и т.д. Суммарный объем потребляемой жидкости полтора — два литра в день является достаточным для нормальной жизнедеятельности.

  Минеральная вода – это скорее лекарство, чем питье. А молоко — еда. И соки — это еда, да еще и нагрузка на поджелудочную железу. Поэтому не следует ими увлекаться для утоления жажды. Для питья, с точки зрения здоровья и долголетия, лучше использовать воду или чай. Лично мне не очень вкусно пить просто воду, поэтому иногда я стараюсь разукрасить ее вкус каким-либо натуральным ароматизатором. Нравится добавлять в воду лимон или измельченные в блендере свежие или замороженные ягоды.

  Существует миф о том, что запивать еду вредно. Запивать не вредно. Пищеварения это не нарушает. Напротив, вода улучшит перистальтику, увеличит подвижность пищевого комка (химуса).

  Какую воду можно пить? Подробно о качестве питьевой воды я рассказал в статье «Качество питьевой воды и способы ее очистки«.  Повторю лишь, что вода из крана в большинстве городов России непригодна для употребления. Чистота родниковой воды в наши дни, к сожалению, стала мифом. В очень многих родниках превышены предельно допустимые концентрации по многим солям металлов и различным вредным веществам. Прежде чем пить родниковую воду неплохо бы ознакомиться с ее химическим составом. Оптимальным решением может служить покупка очищенной питьевой воды от надежного поставщика или применение домашних систем очистки воды.

Рекомендую также прочесть:

1. Влияние физических нагрузок на снятие стресса.

2. Вред вегетарианства.

3. Для чего нужен Таурин?

4. Жировой гепатоз печени (стеатоз). Лечение.

5. Закаливание для здоровья сосудов.


Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

, , , , , , , , , , , ,   Рубрики - ЗДОРОВАЯ ПИЩА

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика