Перейти к содержимому

Сон защищает от атеросклероза

Сон защищает от атеросклероза

В исследованиях на мышах был обнаружен ранее неизвестный механизм взаимодействия между мозгом, костным мозгом и кровеносными сосудами, который, по-видимому, защищает от развития атеросклероза и уплотнения артерий во время сна.

Открытие этого механизма подчеркивает важность получения достаточного количества качественного сна для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Гормон головного мозга гипокретин (орексин) контролирует выработку воспалительных клеток в костном мозге и таким образом помогает защитить кровеносные сосуды от повреждения.

Эндогенная нехватка гипокретина (орексина) приводит к заболеванию, характеризующемуся нарушениями циклов сна-бодрствования.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17910982

Этот противовоспалительный механизм регулируется сном, и выходит из строя при дефиците или нарушениях сна.

Хотя, вполне возможно, что могут существовать и другие подобные механизмы, но результаты исследования, (ссылка - в конце статьи) тем не менее, впечатляют.

Недавние исследования связывают недостаточный сон с повышенным риском ожирения, диабета, рака, а также болезней сердца.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29630921
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27664039

Раньше было мало известно о клеточных и молекулярных основах, которые могли бы помочь объяснить связь между сном и сердечно-сосудистым здоровьем.

Плохой или недостаточный сон является основной проблемой, затрагивающей миллионы людей всех возрастов.

Сон защищает от атеросклероза

Получение достаточного количества качественного сна в нужное время жизненно важно для здоровья.

Как же сон защищает от атеросклероза?

Дефицит сна может снизить выработку в мозге гормона гипокретина (орексина), вызывая каскад воспалительных изменений в костном мозге, которые со временем могут повредить кровеносные сосуды и привести к развитию атеросклероза.

В исследовании на мышах одной группе животных позволили нормально спать, а у другой группы режим сна был нарушен.

Со временем у мышей с нарушенным сном развивались прогрессирующие поражения артерий, в частности развивались артериальные бляшки, которые были на одну треть больше, чем у мышей с нормальным сном.

Мыши с нарушенным сном также продуцировали вдвое больше определенных воспалительных клеток в своей системе кровообращения, чем контрольные мыши, а также меньшее количество гипокретина (орексина) , гормона, вырабатываемого мозгом, играющего ключевую роль в регуляции состояний сна и бодрствования.

Исследователи также показали, что атеросклеротические мыши с дефицитом сна, получавшие добавки гипокретина, имели тенденцию производить меньше воспалительных клеток и развивали меньше атеросклеротических поражений по сравнению с мышами, которые не получали добавки.

Сон защищает от атеросклероза

Эти результаты демонстрируют, что потеря гипокретина во время нарушения сна способствует воспалению и атеросклерозу.

Таким образом полноценный сон защищает от атеросклероза.

https://www.nature.com/articles/s41586-019-0948-2

Рекомендую также прочесть:

Профилактика атеросклероза 
Профилактика и лечение тромбоза глубоких вен 
Роль калия в регуляции кальцификации сосудов
Таурат магния против сосудистой кальцификации
Сколько требуется тренировок для здоровья сердца и сосудов? 
Как улучшить кровообращение? 

Сон защищает от атеросклероза: 7 комментариев

  1. светлана

    Спасибо, как всегда, интересные вещи открываете в каждой статье!
    Как вы думаете, можно ли считать полезным (здоровым) сон, возникающий под влиянием снотворных-успокоительных препаратов? Уж если естественным образом никак не спится, не лучше ли принимать препараты, чем мучиться бессонницей?

    1. admin

      Начну с конца. Если выбирать бессонницу или прием препаратов - разумеется прием препаратов - меньшее зло. Опять же, нужно смотреть какие это препараты. Снотворное можно принимать по-моему не более 2 недель. дальше идет привыкание и зависимость.
      К Мелатонин нет привыкания. Но это и не снотворное. Это гормон сна. Мелатонин и Глицин можно принимать.
      Полезным считать сон на снотворном нельзя. Но это все же сон. А это несколько лучше, чем его отсутствие. На мелатонине и глицине - можно.
      При бессоннице нужно пытаться использовать и другие немедикаментозные методы. Прогулки перед сном или изматывающая физическая нагрузка, чтобы спать захотелось естественным образом.
      Медитация помогает нормализовать сон.

  2. Олег

    Добрый день, Виталий
    Слышал что апное во сне (кратковременная остановка дыхания)
    и храп могут приводить со временем к атеросклерозу сосудов.
    В более взрослом возрасте храп и апное могут вызывать депрессию и способствовать болезни Альцгеймера.

    Могли бы вы дать свои рекомендации или написать статью как лечить храп и апное во сне? Думаю она была ба полезна многим людям, которые как и я читают ваш ресурс.
    Может есть какие-то добавки, упражнения или эффективный вид операции?

    Есть статистика что среди людей от 30 до 60 лет, 44% мужчин в той или иной степени страдают апное во сне.
    информативных статей на эту тему к сожалению нет или очень мало.
    Спасибо

    PS: мне поставили диагноз апное, после обследования, врач порекомендовал спать на боку, сказал что для моего возраста такое случается и в пределах нормы

    1. admin

      Да, апноэ может давать и депрессию и психические расстройства, т.к. по сути оно лишает человека сна, постоянно подбуживая.
      Информации толковой по избавлению от апноэ не встречал. Каждый хвалит то на чем специализируется. На сегодняшний день эффективных средств я пока не знаю.
      Считаю, что операция вряд ли позволит полностью избавиться от храпа и задержки дыхания во сне. Сам процесс операции к тому же травматичен и наверняка потребует реабилитации какой то.
      Добавок эффективных от апноэ нет.
      Единственно, что считается доказанным - это снижение массы тела. При условии, что она избыточная. Нормализация веса - дает примерно 50% улучшение. Это пока самое эффективное.
      Обычно апноэ случается у людей с избыточным весом, и конечно, больше у мужчин.
      На боку спать - тоже быть оправдано, т.к. храп дает в основном сон на спине из за снижения тонуса и провисания мышц гортани во время сна. Хотя, многие храпят и на боку и на животе.
      Я буду иметь в виду интерес к этой теме и буду собирать информацию. Как посчитаю, что информации для статьи достаточно - сделаю статью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост