Перейти к содержимому

Начать заниматься спортом не поздно в любом возрасте!

Начать заниматься спортом не поздно в любом возрасте

Наиболее тренированные, физически активные люди живут значительно дольше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Начать заниматься спортом не поздно в любом возрасте!

Очень важно заставить себя подняться с дивана и начать тренироваться, даже если вам уже за 70!

Среди людей старше 70 лет уровень физической подготовки признан лучшим предиктором (средством прогнозирования) выживания в старшей возрастной группе.

Этот вывод подчёркивает важность поддержания хорошей физической формы по мере увеличения возраста.

Было проведено исследование, в котором средний возраст участников составлял 75 лет. Исследователи отслеживали пациентов около 10 лет, в течение которых 39% участников умерли.

Начать заниматься спортом не поздно в любом возрасте

За период исследования обнаружилось, что более хорошая физическая форма была связана со значительным увеличением показателя выживаемости.
Спустя 10 лет наблюдений физически тренированных пациентов осталось в живых вдвое больше, чем малоподвижных!

В то же время, общее число сердечно-сосудистых факторов риска не было связано со смертностью.

У пациентов с нулевыми факторами риска была практически такая же вероятность смерти, как у пациентов с тремя или более факторами риска.

Результаты исследования показывают, что уровень физической подготовки является наиболее важным показателем здоровья пожилых пациентов и увеличение физической активности может помочь улучшить здоровье сердца в любом возрасте - даже в конце жизни.

Малоподвижные люди, которые не тренируются, скорее всего выиграют, если начнут тренироваться с низкой или средней интенсивностью, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.

Начать заниматься спортом не поздно в любом возрасте

Никогда не поздно начать тренироваться, вне зависимости от того сколько вам лет. Здесь на 100% применима поговорка: "Лучше поздно, чем никогда".

https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-03/acoc-hfl030519.php

Одно крупное исследование делает вывод о том, что даже те, кто в молодости вел малоподвижный образ жизни или имел сидячую работу, приступая к регулярным тренировкам в среднем возрасте, могут значительно сократить шансы на раннюю смерть.

Исследование показывает, что люди, которые были малоподвижными в молодости, но начали тренироваться после 40 – 50 лет снизили риск смертности на 35%.

Начать заниматься спортом не поздно в любом возрасте

Это говорит о том, что в среднем возрасте не поздно начать улучшать свою физическую форму.

Начало физической активности в середине жизни значительно сокращает вероятность смерти от двух основных убийц – сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Исследование показывает, что у людей, которые начали заниматься спортом после 40 – 50 лет, уровень смертности от сердечных заболеваний упал на 43% по сравнению с людьми, которые никогда не занимались спортом, а уровень смертности от рака снизился на 16%.

Те же, кто с молодости были физически активными должны стремиться поддерживать уровень своей физической активности по мере того, как они становятся старше.

Начать заниматься спортом не поздно в любом возрасте

Конечно, не нужно начинать бегать марафон после 50 лет. Нагрузка должна соответствовать вашему возрасту и состоянию здоровья.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует уделять спортивным тренировкам средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, однако, этих норм придерживаются только 20% населения.

Независимо от того когда начать заниматься спортом - в молодости, в середине жизни или в старости – польза от этих занятий будет в любом возрасте!

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2727269
https://www.nia.nih.gov/health/exercise-and-physical-activity-getting-fit-life
https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/02/26/bjsports-2018-099254

Рекомендую также прочесть:

Как заставить себя заниматься спортом? 
Малые шаги на пути к здоровью
Упражнения на выносливость замедляют старение тела 
Немного бега высокой интенсивности и упражнения с отягощениями улучшают здоровье костей
Частота сердечных сокращений и продолжительность жизни 
Физические нагрузки для здоровья и долголетия 
Сколько требуется тренировок для здоровья сердца и сосудов? 
Как улучшить кровообращение? 
Сколько может прожить человек? 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост