Наиболее эффективный способ профилактики возрастной атрофии мышц (саркопении) - это спортивные упражнения на выносливость. Только тренировка выносливости позволяет избежать старческой немощи. Об этом говорят результаты только что проведенного исследования.
cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(18)30264-X
С увеличением возраста человека на клеточном уровне во много раз снижается чувствительность к АДФ (АденозинДиФосфату), из которого впоследствии в процессе дыхания образуется АТФ (АденозинТриФосфат). Аденозинтрифосфат - это универсальный источник энергии для всех биохимических процессов в организме.
Связанные с возрастом нарушения чувствительности к митохондриальному АДФ способствуют окислительному стрессу в стареющих скелетных мышцах.
В исследовании при добавлении Аденозиндифосфата к культурам тканей клеток пожилых мужчин, значительно увеличивалась концентрация свободных радикалов, которые наносят вред клеткам.
Как выяснилось, именно активные формы кислорода являются причиной старческой атрофии мышц.
Митохондрии могут метаболизировать АДФ в мышцах по-разному в зависимости от вида физической нагрузки.
Большинство взрослых достигают пиковых уровней мышечной массы примерно к 40 летнему возрасту.
Даже у тех, кто регулярно тренируется, сила и функция после сорока лет начинают снижаться.
Для тех, кто вообще не занимается спортом последствия могут быть удручающими.
Исследование, о котором идет речь, дает новые представления о клеточных механизмах стареющих мышц, показывающих ключевую роль того, как митохондрии, энергетические станции клетки, при участии АДФ выделяют и хранят энергию.
Когда АДФ метаболизируется в митохондриях, он стимулирует клеточное дыхание и уменьшает количество свободных радикалов.
Более высокие уровни свободных радикалов связаны с повреждением различных компонентов клеток. Этот процесс называется окислительным стрессом.
Упражнения на выносливость потенциально более выгодны, потому что при такой физической нагрузке улучшается состояние митохондрий.
Активная силовая нагрузка в течение трех месяцев, не уменьшала количество свободных радикалов в клетках!
При этом нельзя утверждать, что силовые физические нагрузки бесполезны для борьбы с возрастной потерей мышечной массы.
Исследователи рекомендуют уделять больше времени упражнениям, тренирующим выносливость - плаванию, велоспорту, бегу по сыпучему грунту и т.д.
Под термином выносливость понимают способность организма выполнять работу в течение длительного времени.
eurekalert.org/pub_releases/2018-03/cp-mmm030818.php
Рекомендую также прочесть:
Самый полезный вид спорта
Саркопения и способы борьбы с ней
Влияние гиподинамии на пожилых людей
Аутофагия - механизм увеличивающий продолжительность жизни
Вред, который может причинить холодовой шок при моржевании и обливании холодной водой
Как лечить дисбактериоз?
Как лечить запор?
Как преодолеть свои негативные эмоции?
Можно ли чистить печень?
Геропротекторы - препараты, замедляющие старение
Геропротекторы. Рутин и Кверцетин
Глюкозамин замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни человека
