Перейти к содержимому

Витамин D увеличивает продолжительность жизни

 

Витамин D увеличивает продолжительность жизни

У большинства людей витамин D ассоциируется лишь с рахитом у детей, с кальцием D3 Никомед из рекламных роликов и солнечным загаром.

Для начала внесем ясность, что такое витамин D и чем он отличается от витамина D3.

По сути ничем. Это две различные формы одного и того же витамина.

D3 - это Холекальциферол. Он может синтезироваться нашей кожей под действием ультрафиолета, а также поступать в организм с пищей в составе продуктов животного происхождения.

Витамин D2, он же Эргокальциферол, имеет растительное происхождение, организмом человека не вырабатывается и может поступать в организм только извне.

Кальциферол требуется всем системам организма человека, и требуется всегда, вне зависимости от возраста, а дефицит его испытывают практически все, разве что, за исключением жителей регионов, где царит вечное лето.

Витамин D является не совсем витамином в полном смысле.

Вещество классифицируется как витамин только в том случае, если оно не синтезируется самим организмом в необходимом объеме и организм должен получать его извне. Млекопитающие способны синтезировать кальциферол самостоятельно из холестерина под воздействием ультрафиолета.

Витамин D необходим для нормального метаболизма кальция. Низкий уровень кальциферола увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, рака и сахарного диабета.

В последние годы активно изучаются геропротекторные свойства витамина D, оказывающие влияние на продолжительность жизни человека.

В экспериментах с круглыми червями нематодами, этот препарат продлевал их среднюю продолжительность жизни почти на 40 процентов! Кроме того, что витамин D снижает интенсивность старения, он поддерживает структуру костей и что немаловажно для мужчин,- является бустером тестостерона (увеличивает уровень тестостерона).

Кроме аптечных форм витамина D его можно найти и в продуктах животного происхождения - в яйцах, в рыбе, (особенно много его в печени палтуса и трески), говяжьей печени и в молоке. Но молоко является продуктом вредным для здоровья и долголетия, поэтому в качестве источника кальциферола мы его не рассматриваем. Подробно о вреде молока можно прочесть в статье "Вред молока".

Витамин D увеличивает продолжительность жизни

Витамин D замедляет укорачивание теломер, от длины которых зависит продолжительность жизни человека. Более подробно о том, что такое теломеры рассказано в статье "Старение. Причины и профилактика".

Витамин D стимулирует аутофагию — процесс, обеспечивающий поедание и переваривание поврежденных белков и клеточного мусора особыми органеллами клеток собственного организма.

Общепринятой суточной нормой витамина D считается 500 - 1000МЕ. В больших дозах витамин D может оказать негативное воздействие.

Пополнять запасы витамина D можно употребляя рыбий жир. 2-3 столовые ложки (для взрослых) рыбьего жира в день будет вполне достаточно. Сейчас довольно сложно найти в продаже разливной рыбий жир.

Витамин D увеличивает продолжительность жизни

В основном в аптеках предлагают его в капсулах, где дозировка витамина D очень незначительная и для того, чтобы получить дневную норму витамина, пришлось бы пить его пригоршнями.

Также в качестве источника витамина D можно воспользоваться препаратом Аквадетрим.

Витамин D хорошего качества можно купить по интернету ЗДЕСЬ (кликните по слову здесь).

Витамин D увеличивает продолжительность жизни

Летом принимать витамин D не нужно, вполне хватает того количества, которое синтезируется организмом естественным способом посредством солнечного света. Витамин D лучше всего употреблять натощак и отдельно от других витаминов для лучшего усвоения.

Витамин D увеличивает продолжительность жизни

Летом можно получать витамин D, просто загорая на солнце. Но загорать нужно с осторожностью. Не более одного часа в день. Ультрафиолет довольно опасен в больших количествах и способен вызывать особую форму рака - меланому кожи.

Источники информации:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/12/22/dr-holick-vitamin-d-benefits.aspx
http://medportal.ru/mednovosti/news/2015/02/05/446vitd/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391
http://www.remedium.ru/news/detail.php?ID=64815
http://joshmitteldorf.scienceblog.com/2012/10/09/vitamin-d-and-aspirin-fast-track-to-a-longer-life/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24304198/?i=11&from=vitamin%20d%20lifespan
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19444937/?i=36&from=vitamin%20d%20lifespan
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23660800/?i=6&from=vitamin%20d%20telomeres
http://www.endocrine.org/news-room/current-press-releases/low-childhood-vitamin-d-linked-to-adult-atherosclerosis
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314

Рекомендую также прочесть:

Витамин Д. Научно обоснованные преимущества для здоровья 
Витамин К для профилактики возрастных заболеваний 
Кальций бесполезен для укрепления костей 
Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни
Глюкозамин замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни человека
Глюкозамин против старения кожи
Для чего нужен Таурин?
Новый перспективный геропротектор Пирролохинолинхинон PQQ
Куркумин против стресса, тревоги и депрессии 
Лечение и профилактика мочекаменной болезни Цитратом Магния
Лечение никотиновой зависимости. Как безопасно и эффективно бросить курить?
Опасные средства для снижения веса 
Пребиотики и пробиотики. В чем разница?
Лекарства от старости 

 

Витамин D увеличивает продолжительность жизни: 5 комментариев

  1. NikAS

    Как мне кажется, Вам стоило бы предостеречь ваших читателей, что витамин D3 токсичен, что бы они не переусердствовали. Т.к. принимаемая вами доза и так достаточно высока, а с учетом, что мы также его приниммаем из других источников (солнце, омега 3, рыба и т.д.) то мы запросто можем переборщить. Опасная доза отчитывается примерно от 10000 МЕ.

    Известен эксперимент с крысами, которым разово дали витамин D3 в объеме 0,1 г. и они умерли.
    Я бы сравнил витамин D3 с ядом. В очень малых дозах полезно, в чуть больших дозах - смертельно.

    1. admin

      Большое спасибо за ваш комментарий! Эту статью я писал давно и тогда у меня было несколько иное мнение по поводу витамина D. На сегодняшний день, изучив вопрос более подробно, я действительно имею информацию, которую озвучили и вы о том, что в больших дозах витамин D вреден. Собственно, как и любой другой витамин. Витамины эффективны там, где есть их дефицит. Недостаток витаминов - это плохо, но и передозировка это тоже плохо. Нужна золотая середина. Все может быть как ядом, так и лекарством, в зависимости от дозы. Я внес изменения в текст статьи, с учетом имеющейся на сегодняшний день информации.

  2. Алексей

    День добрый! А что можете сказать о таком продукте как печень трески(натуральные консервы)? Слышал, что в одной столовой ложке содержится суточная доза витамина Д и много еще чего полезного, да и вкусно!

  3. Ольга

    А я была удивлена, что у меня в августе не хватает вит.Д! Сдала анализы и выяснилось, что ниже нормы и это летом! В Питере конечно не много солнца, но бывает. И при этом кальций ионизированный - по верхней границе. Я так понимаю, что без Д, кальций не усваивается. Наверно поэтому в груди кальцинаты нашли? И при этом я месяца 2 назад пила рыбий жир в хорошей дозировке(1000 мг EPA-480 DHA-320), а до этого зиму и весну аквадетрим. И как то все мимо-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост