Перейти к содержимому

Скорость походки как маркер старения человека

Скорость походки

Данные исследований говорят о том, что скорость походки может являться прогностическим параметром смертности и рассматриваться как маркер старения человека.

Чем быстрее вы ходите – тем лучше состояние вашего здоровья.

Суть такого утверждения состоит в том, что при наличии каких-либо серьезных заболеваний человек теряет силы и утрачивает способность быстро передвигаться.

Скорость походки также отражает и ваш биологический возраст. Она указывает на то, насколько человек моложе или старше своего хронологического возраста.

Речь не идёт о том, чтобы начать ходить быстрее и от этого стать моложе. Нет никаких доказательств, что повышение скорости вашей походки уменьшит ваш биологический возраст, но увеличение уровня физической активности улучшит ваше здоровье непременно.

Речь идёт о том, насколько вы физически активны. Соответственно от этого зависит и состояние вашего здоровья и скорость походки.

Здоровье физически активных людей снижается более медленными темпами, чем неактивных.
Если скорость вашей походки замедляется, это указывает на снижение уровня вашей физической активности и ухудшение состояния здоровья.

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/644504
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31027674

Скорость походки

В настоящее время общепринятыми показателями состояния здоровья являются артериальное давление и индекс массы тела.

Данные исследований говорят о том, что скорость походки является не менее важным показателем.

Пожилые люди, занимающиеся спортом, имеют более низкие риски смертности от всех причин.

Регулярные занятия ходьбой, с постепенным увеличением скорости, с уверенностью можно отнести к спортивным занятиям.

Таким образом, увеличение скорости походки может способствовать улучшению здоровья и снижать риск смертности.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28993048

Пониженная скорость походки ассоциирована также и с замедлением мышления.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28063852

Во время аэробных спортивных занятий и при ходьбе в частности, в организме вырабатывается оксид азота, от которого зависит состояние сердечно-сосудистой системы и передача нейронных импульсов.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5401944/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29084470

Скорость походки

Оксид азота не может запасаться впрок. Поэтому организму необходима регулярная физическая активность для поддержания здоровья.

В пожилом возрасте ходьба с постепенным увеличением скорости походки, может быть хорошей тренировкой и способом поддержания физической активности для снижения рисков возраст-зависимых заболеваний.

Рекомендую также прочесть:

Физическая активность необходима для умственного здоровья 
Физическая активность предотвращает рак 
Физические нагрузки для здоровья и долголетия 
Упражнения на выносливость замедляют старение тела 
Сколько требуется тренировок для здоровья сердца и сосудов? 
Самый полезный вид спорта
Саркопения и способы борьбы с ней 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост