Как заставить себя заниматься спортом?

Автор: admin Июл 20, 2014

заставить себя заниматься спортом  Наверняка каждый из нас когда то задавался вопросом как заставить себя заниматься спортом, бросить пить, курить и  изменить свою жизнь коренным образом, по обыкновению с ближайшего понедельника. Но всегда что-то мешало эти планы осуществить.

  Чтобы быть здоровым и жить долго, нужны постоянные собственные усилия, которые ничем  заменить невозможно. Величина этих усилий зависит от того, насколько важна для вас цель. Здоровье как важная цель начинает выступать, когда приходят болезни и когда смерть становится  реальностью. Тогда все остальное сразу же становится второстепенным.

  Не стоит надеяться на медицину. Она, конечно, кое-что лечит, но  не способна сделать человека здоровым! Ваше здоровье — это ваша личная ответственность! В большинстве болезней виноваты мы сами. Чаще всего мы болеем от лени и неразумности. Мы недооцениваем решающую роль физической активности и не пользуемся ей, хотя именно она способствует активации внутренних резервов организма  и мобилизации естественных защитных сил. А лень и неподвижность ведут только к дряхлости и ускоряют наступление старости.

  Разумеется спорт не дает стопроцентной защиты от всех болезней, но многократно уменьшает фактор риска заболеваний и способствует излечению от многих недугов. Я могу это утверждать, опираясь на свой опыт.

  Во-первых, постоянная физическая активность помогла мне избавиться от лишнего веса. Сам спорт, непосредственно, жиры конечно не расщепляет, но помогает сжигает калории, которые поступают с пищей, заставляя организм расходовать резервный жир.

   Не заниматься двигательной активностью — то же самое, что переедать. Благодаря физической активности мне удалось избавиться от серьезных болезней, о которых подробно рассказано в статье «Об авторе», а именно, от язвенной болезни и серьезных последствий двух сотрясений головного мозга с частичной потерей памяти (ретроградной амнезии).

  Очень многие заболевания, в том числе и вышеперечисленные, в огромной степени связаны с нарушением кровообращения. Спортивные нагрузки помогают восстановить нормальное кровоснабжение всех внутренних органов без исключения. Если я раньше и представить себе не мог, что смогу съесть пару зубчиков чеснока или салат с луком без нехороших последствий для себя, то теперь я свободно ем без ограничений любые острые блюда, а также любые специи и пряности, которые я очень люблю. Если после сотрясения мозга я не узнавал многих знакомых людей, в силу потери памяти, то сейчас  у меня прекрасная память и я могу часами читать стихи наизусть. Разве это не может служить примером и являться стимулом для занятий спортом для других?

  Никакие сиюминутные удовольствия не могут сравниться с удовольствием полноценной жизнью без болезней! Но испытать это удовольствие можно только будучи здоровым.

  Если вы собираетесь жить долго, быть здоровыми и активными, испытывая  радость от жизни, начните с постановки цели! Для тех, кто не знает куда плыть, не бывает попутного ветра. Пока у вас есть здоровье — у вас есть все! Люди гробят здоровье, зарабатывая деньги, а потом готовы отдать любые деньги, чтобы его восстановить. Забота о своем физическом состоянии — первостепенная задача в жизни! Когда человек говорит, что у него нет времени — значит у него есть дела поважнее! Задайте себе вопрос —  есть ли у вас дела поважнее, чем ваше здоровье?

  Предлагаю несколько способов как заставить себя заниматься спортом.

1. Подберите виды спорта, которые вам нравятся и по которым у вас нет противопоказаний. Я бы не рекомендовал бег для людей полных и имеющих проблемы с суставами нижней части тела. При беге ноги отрываются от земли, а при приземлении идет большая ударная нагрузка на суставы, разрушая их. Чем больше вес человека, тем выше нагрузка на суставы. Мне очень нравится плавать. Плаваю много и со вкусом. За час проплываю по 2.5 км. Плавание и приятно и полезно, т.к. дает нагрузку практически на все мышцы тела и параллельно совершает гидромассаж.

2. Сделайте свои спортивные занятия максимально комфортными!заставить себя заниматься спортом

а) Для этого вам потребуются удобная спортивная одежда и обувь. Удобная, комфортная и красивая одежда и обувь уже сами по себе доставят вам удовольствие. А, потратившись на хорошую одежду и обувь и выглядеть будете красиво и меньше средств останется на еду, что для фигуры будет полезно.

б) Чтобы занятия спортом не были скучными, разукрасьте их прослушиванием любимой музыки или аудиокниг. Приобретите наушники и совместите духовное и физическое развитие!

в) В хорошей компании заниматься всегда веселее! Если скучно заниматься в одиночку — организуйте компанию! А если станете организатором, то невольно возьмете на себя ответственность за посещаемость занятий! Лично мне компания только мешает. Я люблю заниматься сосредоточенно в одиночку. Занимаясь с кем то, вы попадаете в зависимость от партнера, и, если он не пошел заниматься, то и я не пойду. А это всегда плохая мотивация. Спорт, это хороший повод  побыть наедине с собой и дать себе эмоциональную разгрузку и возможность расслабиться!

г) Не бегайте сразу после утреннего пробуждения или поздно вечером. Рано утром организм еще спит, а поздно вечером он уже спит. Не насилуйте себя, занимайтесь физкультурой в комфортное время, по возможности днем, или не поздно вечером. Если выгоните себя пару раз на пробежку спросонья в холод или под дождь, то наверняка отобьете всю охоту заниматься дальше.заставить себя заниматься спортом

д) Если не хочется выгонять себя на пробежку или далеко и неудобно добираться до спортзала или фитнес клуба, или может быть, стесняетесь заниматься на людях, можно приобрести пару спортивных тренажеров и заниматься дома.

3. Купите  абонемент в спортзал, фитнес клуб или бассейн. Если не хотите выбросить деньги на ветер, то придется ходить заниматься.

4. Найдите для себя эталон красивого человеческого тела, к которому хотели бы стремиться. Например, мне  нравится как сложен и насколько подвижен певец Валерий Леонтьев. Хотя в 2014 году ему исполнилось 65 лет!!! Это ли не пример для подражания!

5. Улучшение вашего внешнего вида повысит ваш рейтинг у противоположного пола. Чтобы иметь возможность выбирать, вам прежде всего нужно представлять интерес из себя. Вам самим хочется же выбрать из всей массы предложений наиболее привлекательный по внешнему виду вариант? Точно также этого хотят и те, кто будет выбирать вас. Недовольство своим внешним видом — хороший побудительный мотив. Улучшите свою внешность — возрастет уверенность в себе.

6. Человек склонен быть последовательным в своем поведении. Если обещал — значит должен сделать. Пообещайте заняться спортом максимальному количеству значимым вам людей. Это может быть любимый человек, родители, ребенок, начальник, друзья и т.д. Можно разослать письма всем друзьям в соцсетях, проинформировать их о своем твердом решении начать заниматься спортом. Докладывайте им о своих достижениях. Хорошим стимулом будет являться выкладывание фотографий по мере изменения вашего внешнего вида.

7. Стимулом для начала спортивных занятий может служить мотивировка быть здоровым и жить долго, хорошее самочувствие, хорошее настроение и избавление от депрессий.

  Если  раньше вы никогда не занимались спортом,  или решили начать заниматься после долгого перерыва, то делать это  нужно постепенно. Здесь важно не допустить  в самом начале перетренировки, чтобы избежать неприятных последствий.

  Самое трудное — это начало. Обычно первые два три месяца. Кто выдерживает этот срок, тот обычно продолжает заниматься.

  Постепенно физкультурные занятия  становятся привычкой, как чистить зубы — так и ходить в спортзал или бассейн. Цитируя физиолога  И. Павлова:  «Нет ничего более властного в жизни человеческого организма, чем ритм. Любая функция, в особенности вегетативная, имеет постоянную склонность переходить на навязанный ей режим». Со временем вопрос как заставить себя заниматься спортом отпадет сам собой. Почувствуете вкус и приобретете полезную привычку к спорту.

Рекомендую также прочесть:

1. Малые шаги на пути к здоровью.

2. К чему приводит обезжиренная диета?

3. Физические нагрузки для здоровья и долголетия.

4. Почему умные живут дольше?

5. Чем опасен лишний вес и ожирение?

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

, , , , , , , , , , , , , , ,   Рубрики - ФИЗКУЛЬТУРА

Комментариев к записи: 1

  1. Ася от Ноябрь 3, 2016 в 5:46 пп пишет:

    Спасибо. Вдохновляет. :-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Спасибо WordPress API.

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика