Перейти к содержимому

Много спорта – вредно!

Много спорта – вредно!

Ряд предыдущих исследований показал, что такие ультраспортсмены как марафонцы могут иметь серьёзные повреждения сердца, как, например, рубцы сердца или сердечную аритмию, поэтому польза чрезмерных физических нагрузок была поставлена под вопрос.

Физическая активность ассоциируется с дозозависимым снижением риска болезни обмена веществ, сердечно-сосудистых событий и сердечно-сосудистой системы и смертности от всех причин.

Взрослым рекомендуется заниматься спортом как минимум 150 минут в неделю при умеренной интенсивности или 75-150 минут в неделю при высокой интенсивности физической нагрузки.

В то время как физическая активность улучшает широкий спектр сердечно-сосудистых и метаболических биомаркеров, спортсмены, имеющие чрезмерную физическую нагрузку с большей вероятностью будут иметь повышенные показатели кальция в коронарных артериях или коронарные бляшки по сравнению с менее активными.

Кроме того, мужчины с высоким уровнем физической активности (что эквивалентно бегу примерно на 6,5 км в день или 350-400 мин в неделю), имели более высокие показатели кальцификации кровеносных сосудов по сравнению с мужчинами с более низким уровнем физической активности.

Много спорта – вредно!

Это подтверждает новое исследование и его выводы имеют очень простое объяснение.

Избыточные физические нагрузки повышают исходный уровень кортизола, и со временем кортизол вызывает кальцификацию сосудов.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5111541/

Чрезмерная физическая активность также повышает уровень гормонов пролактина и серотонина, которые повышают уровень паратгормона, что также способствует резорбции костей и, как следствие, отложению этого кальция из костей в мягкие ткани.

Как показывает исследование, приведенное ниже, степень кальцификации, по-видимому, зависит как от интенсивности упражнений, так и от их продолжительности.

https://heart.bmj.com/content/early/2021/08/27/heartjnl-2021-319346

Много спорта – вредно!

Какой же выход из этой ситуации?

Всё может быть как ядом, так и лекарством, в зависимости от дозы.

Гиподинамия вредна, но и много спорта - тоже вредно!

Чем больше физическая нагрузка, тем выше риск кальцификации сосудов.

Прежде всего, убедитесь, что уровень ваших тренировок не является избыточным, а их интенсивность / темп не заставляют вас задыхаться.

Рекомендую также прочесть:

Физические нагрузки для здоровья и долголетия 
Сколько требуется тренировок для здоровья сердца и сосудов?
Что важнее для долголетия – умственная или физическая активность? 
Умственные и физические нагрузки для сохранения ясного ума в старости 
Упражнения на выносливость замедляют старение тела 
Сосуды в 70 как в 20 
Программа тренировок для здоровья и долголетия 

 

Много спорта – вредно!: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост