Долго живи! Сайт о здоровье и долголетии.
Мы уже знаем как физические упражнения влияют на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, и иммунитет.
Об этом шла речь в предыдущей статье «Механизм, с помощью которого физические упражнения укрепляют кости и иммунитет».
Регулярные тренировки, в особенности кардионагрузки, также способны изменить биологию мозга. ...читать далее "Механизм, с помощью которого физические упражнения влияют на мозг, регулируют негативные эмоции и улучшают клинические симптомы тревоги и депрессии"
В костном мозге существует специализированная среда, известная как ниша, в которой производятся новые костные и иммунные клетки.
Стимуляция, вызванная движением, необходима для поддержания этой ниши, а также костных и иммуннообразующих клеток, которые она содержит. Так физическая активность укрепляет кости и иммунитет. ...читать далее "Механизм, с помощью которого физические упражнения укрепляют кости и иммунитет"
Замена животных белков растительными белками создаёт риск для здоровья костей, а именно - повышает маркеры резорбции и формирования костной ткани у здоровых взрослых людей. ...читать далее "Замена животного белка на растительный ухудшает здоровье костей"
Вывод о том, что витамин Д снижает смертность от рака на 13% сделан в трёх последних мета-анализах клинических исследований. ...читать далее "Витамин Д снижает смертность от рака"
Здоровье и продолжительность жизни человека во многом зависит от качественного и количественного состава его кишечной микрофлоры, или кишечного микробиома – сообщества микроорганизмов, населяющих желудочно-кишечный тракт. ...читать далее "Преимущества пребиотиков"
Избыточный вес и ожирение являются факторами риска целого ряда заболеваний и ранней смертности. ...читать далее "Люди с каким весом живут дольше?"
Множество людей страдают от стресса, недосыпания, избыточного веса и связанных с этим различными заболеваниями.
Для лечения болезней тратятся огромные средства на лекарства. При этом лекарственные препараты могут иметь ряд неблагоприятных побочных эффектов. ...читать далее "Медицина образа жизни"
Анализ данных об иммунной системе млекопитающих показывает, что наша способность бороться с болезнями может в большей степени зависеть от ежедневных циркадных циклов, чем предполагалось ранее. ...читать далее "Иммунитет регулируется циркадными ритмами"
Здоровое питание, как, например, средиземноморская диета, оказывает положительное влияние на здоровье.
В средиземноморской диете особое внимание уделяется овощам, зелени, фруктам, бобовым, оливковому маслу, рыбе и цельным злакам. ...читать далее "Что происходит, когда правильное питание сочетается с нездоровой пищей?"
Квашеная капуста очень полезна для здоровья.
Считается, что капусту квасили ещё в Китае более 2000 лет назад.
В то время ферментация была одним способов длительного хранения продуктов. ...читать далее "Надо квасить!"