Баня - штука полезная! Она увеличивает синтез белков теплового шока, а они могут удалять неправильные белки и стабилизировать правильные.
http://en.wikipedia.org/wiki/Heat_shock_protein
Многие считают, что можно похудеть при помощи бани и используют такой способ снижения веса. Насколько оправдано такое поведение?
Вполне естественно, что в бане человек теряет вес, потому, что потеет.
Но в бане мы теряем не жир, а воду. Поэтому после бани обычно вес становится меньше, но буквально на завтра он восстанавливается.
А можно ли избавиться от жира при помощи банных процедур?
В принципе можно. Но это будет очень жестокая битва! Для получения хорошего результата по снижению веса, придется подвергать организм серьезному испытанию, а это далеко не всем полезно!
Лучше использовать баню как один из пунктов среди комплекса мероприятий по уменьшению массы тела.
Баня оказывает комплексное воздействие на организм. Кожа и поверхностные ткани тела разогреваются до 39-44 градусов, а внутренние органы до 38-39 градусов!
Чтобы не допустить перегрева, организм включает механизмы теплоотдачи. Начинает обильно выделяться пот. За одну банную сессию человек в среднем выделяет 1-2 литра пота.
У людей крупных, тучного телосложения эта цифра может доходить до 4 литров. Вместе с потом выходят соли и продукты обмена. Снижается тонус мышц, мы расслабляемся.
Я за то и люблю баню, что в ней невозможно быть напряженным. Распарился - расслабился.
Нормальная продолжительность банных процедур - до полутора часов. За это время, без насилия над организмом, обычно рекомендуется 3-4 захода по 5-7 минут.
Для того, чтобы процесс снижения веса проходил активно, нужно после парной, между заходами в баню обливаться не холодной, а горячей соленой водой и заворачиваться в одеяло.
Если вы пришли в баню чтобы похудеть - нельзя пить воду, и никакие другие напитки. А также что-то кушать. Многие любят брать в баню холодный арбуз.
Напитки и еда будут работать на охлаждение вашего тела, а для похудения это не нужно. Чтобы утолить жажду можно положить в рот и рассасывать или съесть небольшую дольку лимона.
Начинать пить жидкость после бани следует только тогда, когда прекратится потоотделение.
Почему надо поступать именно так, а не иначе? Если мы просто греемся и отдыхаем в бане, мы теряем не жир, а теряем только воду. Жировые отложения начинают расходоваться только при настоящем стрессовом воздействии на организм.
Для уменьшения жировых запасов требуется 5-10 дневный курс жесткого или даже жестокого использования бани. Это подойдет не каждому. Поход в баню раз в неделю не окажет существенного влияния на ваш вес.
Уменьшение веса на 1-2 килограмма не решает проблемы избыточной массы тела. Для снижения веса нужен комплексный подход, и в первую очередь это должны быть пожизненные аэробные физические нагрузки и пожизненное изменение образа питания на низкожировой и низкокалорийный.
Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то этот способ снижения веса не для вас. Если вы почувствовали хотя бы один из симптомов:
- учащенное сердцебиение (пульс более 140 ударов в минуту)
- учащенное или затрудненное дыхание
- головокружение и боль в висках
- темные круги, мушки, звездочки перед глазами
- звон в ушах
- тошнота,
немедленно покиньте баню и отдохните в прохладном помещении!
Рекомендую также прочесть:
1. Опасные средства для снижения веса.
2. Как убрать жир с проблемных участков тела?
3. Здоровое питание для снижения веса.
4. Как сбросить вес? История моего похудения на 30 кг.
6. Как похудеть в домашних условиях? - Сделайте свой гербалайф сами!
