Перейти к содержимому

Сосуды в 70 как в 20

Сосуды в 70 как в 20

Представьте себе, что вам 70 лет, но при этом у вас чистые, гибкие, эластичные здоровые кровеносные сосуды как у 20 летнего! Это кажется невозможным, но исследование, ссылка на которое приведена ниже, предполагает, что это возможно, хотя и очень сложно!

Ссылка на исследование:
http://hyper.ahajournals.org/content/early/2017/05/30/HYPERTENSIONAHA.117.09026

Гипертония и повышенная артериальная жёсткость раньше рассматривались как неизбежная часть старения. Оказывается, возраст-зависимого снижения функции сосудов можно избежать!

Правда, поддержание нормальной функции сосудов за пределами 70-летнего возраста является нелёгкой задачей!

Сосуды в 70 как в 20

Тем не менее, данные наблюдений позволяют предложить стратегию профилактики, чтобы предотвратить или отсрочить старение сосудов и связанный с ним риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь, занимаетесь спортом и умеете избегать стрессов - у вас есть все шансы на компенсацию возрастной дегенерации кровеносных сосудов.

Генетика в вопросе здоровья сердечно-сосудистой системы играет значительно меньшую роль, чем здоровый образ жизни. Болезни сердца и сосудов - это болезни образа жизни!

С возрастом кровеносные сосуды теряют эластичность, грубеют, появляется гипертония, что приводит к значительному увеличению риска сердечно - сосудистых заболеваний.

Американская Ассоциация Сердца предлагает семь простых правил для здоровья сердечно-сосудистой системы:

• Поддерживать в норме артериальное давление в норме,
• Поддерживать низкий уровень холестерина,
• Поддерживать в норме уровень сахара в крови,
• Поддерживать высокий уровень физической активности (не менее 150 минут в неделю),
• Придерживаться функционального питания
• Похудеть и/или поддерживать в норме массу тела
• Не курить.

Те, кто выполняет хотя бы 6 из семи правил – получает в 10 раз больше шансов иметь здоровые кровеносные сосуды, чем те, кто этих правил не придерживается.

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и вредные привычки делают своё дело, негативно отражаясь на здоровье.

Сосуды в 70 как в 20

Но от себя я бы добавил еще 2 очень важных правила для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Это, во-первых, умение избегать стрессов или формирование стрессоустойчивости!

Стресс опасен тем, что запускает реакции, которые распространяются по всему телу и oказывают влияние нa всe oргaны и системы, в тoм числе на крoвенoсные cocуды и cердце.

Уровни гормонов стресса, в частности кортизола, тесно связаны с состоянием здоровья человека. Подробно об этом – в статье "Снижение уровня кортизола для защиты от последствий стресса".

Сосуды в 70 как в 20

И второй пункт, который я хотел бы добавить – это приём препаратов, способствующих омоложению сосудов!

Ряд гипотензивных препаратов в паре с низкодозным статином (препаратом, снижающим холестерин) имеют способность омолаживать кровеносные сосуды. Подробно об этом – в статьях "Как омолодить сосуды?"  и "Артериальная жёсткость".

Довольно сложно поддерживать нормальную сосудистую сеть в возрасте 70 лет и выше, но всё же это возможно. Начинать заботиться о состоянии сосудов нужно, конечно же, не в 70 лет, а с молодого возраста. Омолодить жёсткие атеросклеротические сосуды невозможно.

Для людей, ведущих подвижный образ жизни, гипертония является исключением, но не правилом.

Поддержание стройного тела является ключевым фактором для предотвращения диабета и поддержания кровеносных сосудов в молодом состоянии.

Сосуды в 70 как в 20

Низкий уровень холестерина также способствует поддержанию здоровых кровеносных сосудов.

Люди, которые имеют здоровые кровеносные сосуды на 55 процентов менее подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта.

Такие, казалось бы, простые вещи, как правильное питание, физическая активность, нормализация кровяного давления и уровня холестерина, могут замедлить и даже остановить повышение артериальной жесткости, хотя, раньше это считалось неизбежным. Всё это является большим стимулом к выбору здорового образа жизни.

Рекомендую также прочесть:

По мере увеличения возраста нельзя снижать физические нагрузки! 
Артериальная жёсткость
Функциональное питание 
Как обеспечить полноценное здоровое питание при небольшом бюджете? 
Воспаление старения
Как управлять старением? 
Как улучшить кровообращение? 
Как омолодить сосуды?
Влияние стресса на организм 
Формирование стрессоустойчивости 
Влияние счастья и несчастья на здоровье и продолжительность жизни
Роль калия в регуляции кальцификации сосудов
Таурат магния против сосудистой кальцификации 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост