Перейти к содержимому

Ограничение калорий для здоровья и долголетия

Ограничение калорий для здоровья и долголетия

Ограничение калорий улучшает метаболические и иммунные реакции, которые определяют состояние здоровья и продолжительность жизни человека.

Два года умеренного ограничения калорий перепрограммируют пути в жировых клетках, которые помогают регулировать процессы выработки энергии митохондриями, противовоспалительные реакции организма и продолжительность жизни.

Другими словами, ограничение калорий изменяет многие метаболические и иммунные реакции, которые способствуют улучшению здоровья и долголетию.

Исследование показало, что люди, которые за два года сократили потребление калорий примерно на 15 процентов, вырабатывали больше Т-клеток, которые играют ключевую роль в иммунной функции и замедляют процесс старения.

Т-клетки выполняют функцию регулятора клеточного иммунитета. Они производятся тимусом.

По мере того как люди стареют, их тимусы сокращаются и производят меньше Т-клеток, а те клетки, которые остались, плохо справляются с новыми патогенами.

В результате этого пожилым людям труднее бороться с инфекциями и некоторыми видами рака.

Ограничение калорий помогает предотвратить сокращение тимуса и поддерживать нормальное производство Т-клеток.

В дополнение к повышению иммунитета увеличение количества Т-клеток связано с улучшенной способностью сжигать запасы жирных кислот для получения энергии.

Это важно, потому что, если человек не сжигает это топливо, жир может накапливаться в таких органах, как мышцы и печень, что приводит к резистентности к инсулину, ожирению, диабету 2 типа и старению.

Ограничение поступающих в организм калорий также уменьшает возрастное воспаление и улучшает метаболическое здоровье.

Ограничение калорий - не значит отказаться от пищи и голодать. Достаточно сократить свой обычный рацион на 15-30%.

Ссылка на исследование: https://www.science.org/doi/10.1126/science.abg7292

Рекомендую также прочесть:

Аутофагия - механизм увеличивающий продолжительность жизни 
Влияние питания на смертность
Воспаление старения 
Вред вегетарианства 
Вред голодания опровергнут научными исследованиями
Здоровье, продолжительность жизни и скорость старения зависят от состояния кишечного микробиома 
Как обеспечить полноценное здоровое питание при небольшом бюджете? 
Как продлить жизнь? 
Необходимость увеличения потребления белка с возрастом 
Оптимизм — главный фактор долголетия 
Препараты Лития для здоровья и долголетия
Физетин против старения

Ограничение калорий для здоровья и долголетия: 1 комментарий

  1. Роман

    На самом деле ограничить себя на постоянку в калориях очень сложно даже на 15%, хотя я например на несколько лет мог. Но чаще всего люди срываются.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост