Перейти к содержимому

Хронологический и биологический возраст

Хронологический и биологический возраст

Хронологический и биологический возраст - совсем не то же самое.

Под хронологическим возрастом понимают фактически прожитое время.

Понятие "биологический возраст" означает насколько человек здоров, как выглядит внешне, насколько молодым он себя ощущает, его физические и интеллектуальные способности.

Хронологический возраст не является достаточным критерием оценки состояния здоровья и трудоспособности человека.

Многие из нас бывали удивлены, когда встречали людей, которые выглядели значительно моложе или намного старше своего возраста.

Причина этих расхождений заключается в том, что биологический возраст этих людей отличается от их хронологического возраста.

Хронологический и биологический возраст

Все стареют с разной скоростью.

Процесс старения находится вне нашего контроля.

Во многом он зависит от генетики, но на старение могут воздействовать внешние факторы, включая питание, образ жизни, стресс, экологию и другие.

Хронологический возраст не учитывает всех этих внешних факторов.

Если хронологический возраст отражает ход времени, то биологический возраст отражает то, что происходит внутри вас. Он является лучшим показателем общего состояния здоровья.

Биологический возраст - это то, как стареют наши ткани, органы и системы и насколько их состояние соответствует хронологическому возрасту.

Биологический и хронологический возраст могут существенно отличаться друг от друга и отличия эти могут выражаться даже не в одном десятке лет как в меньшую, так и в большую сторону.

Хронологическое старение не означает биологического старения.

https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2047487319826400

Хронологический и биологический возраст

Главная опасность старения заключается в том, что оно делает нас больными и в итоге убивает нас.

Старение – это огромный фактор риска!

С возрастом количество заболеваний только растёт.

От старости еще никто не умирал. Умирают от болезней.

Не имеет значения каков ваш хронологический возраст. Что единственно важно – это состояние вашего здоровья.

Если вам 20, а состояние здоровья как у 90 летнего человека, то вы рискуете не дожить до своего 25-летия.

Если же вам 80, а здоровье как у 20-ти летнего, то вы имеете все шансы дожить лет до 140.

Вы не можете умереть только потому, что вам много лет. Вы можете умереть только в том случае, если вы больны!

Не следует путать биологический возраст с хронологическим.

Хронологический и биологический возраст

Биологическое старение и биологический возраст являются результатом процесса накопления повреждений на клеточном и молекулярном уровне.

Этот процесс происходит по всему телу и на протяжении всей жизни.

Со временем, накопление повреждений приводит к возрастной патологии, и, в конечном счете, смерти.

Мы стареем, потому что у эволюции не было никаких причин, чтобы отменить старение.

Эволюция не заинтересована ни в замедлении старения ни в его отмене, ни в его ускорении.

Старение является результатом эволюционного пренебрежения, но не эволюционного намерения!

Подробно об этом – в статье "Запрограммировано ли старение?"

Хронологический и биологический возраст

При расчете разницы хронологического и биологического возраста специалисты учитывают длину теломер — защитных концевых участков хромосом.

Подробно о роли теломер – в статьях:

"Теломеры и продолжительность жизни"
"Как удлинить теломеры?"

Каждый раз, когда клетка делится, длина теломер сокращается. По всей видимости, существует прямая связь между длиной теломер и нашим хронологическим и биологическим возрастом.

Чем дольше вы живете, чем больше ваш хронологический возраст, тем короче общая длина ваших теломер.

У людей с более короткими теломерами или теломеразными мутациями наблюдается большая вероятность ранней смерти, развития заболеваний и нейродегенеративных расстройств.

Однако, поддержание здорового образа жизни (отказ от вредных привычек, физическая активность, полноценный сон), правильное питание, избегание стрессов, благоприятный климат и хорошая экология могут помогать поддерживать длину теломер, а, значит, и молодой биологический возраст.

Наверняка вы отмечали, что люди, занимающиеся спортом, выглядят, как правило, моложе своих лет. Они стройны и подтянуты.

Хронологический и биологический возраст

Обратная зависимость прослеживается у людей, испытывающих хронический стресс (нервная работа, неурядицы в семье… и т.д.). Они чаще всего выглядят уставшими, больными и значительно старше своего хронологического возраста.

На сегодняшний день имеется ряд интервенций, снижающих риск смертности от различных причин и способных в какой-то степени увеличить продолжительность жизни, но пока не существует единой интервенции, гарантированно замедляющей старение для всех. Единственное, что в наших силах точно – это не ускорять старение.

Для этого необходима осознанность постоянного контролирования процессов старения.

От наших действий в отношении старения зависит гораздо больше, чем от генетики.

К стратегиям, снижающим смертность и позволяющим продлить жизнь относятся: физическая активность адекватная возрасту и физическому состоянию, полноценный сон, стрессоустойчивость, функциональное питание, ограничение калорий, умственная активность, инсоляция, хорошая экология, тёплый климат, качество питьевой воды, приём некоторых препаратов и витаминов и ряд других воздействий.

Всё вышеперечисленное можно назвать одним термином – "геропротекторный образ жизни".

Вне зависимости от вашего хронологического возраста, немедленный отказ от вредных привычек, функциональное питание и адекватная физическая нагрузка помогут взять под контроль развитие главной причины возрастной смертности – ишемической болезни сердца.

Хронологический и биологический возраст

Контролирование процессов старения – залог активного долголетия для человека, также как техническое обслуживание – залог долгой жизни автомобиля. При непрерывной эксплуатации автомобиля объём повреждений накапливается день ото дня.

Без правильного, регулярного технического обслуживания, ваш автомобиль в конечном итоге превратится в металлолом.

Для человека также необходимы периодическая диагностика, излечение имеющихся заболеваний и постоянная их профилактика, т.к. предотвращение возможного вреда замедляет скорость накопления повреждений.

Ниже приведён список статей об интервенциях, позволяющих поддерживать молодой биологический возраст, снизить риск смертности и увеличить продолжительность жизни:

Артериальная жёсткость 
Аутофагия - механизм увеличивающий продолжительность жизни
Баня для профилактики сердечно-сосудистых рисков
Берберин и его терапевтические возможности 
Вегетарианство связано с расстройствами психики
Взаимосвязь между самооценкой возраста и продолжительностью жизни
Витамин D и здоровье мозга 
Витамин Д. Научно обоснованные преимущества для здоровья 
Витамин Д при рассеянном склерозе
Витамин Д увеличивает продолжительность жизни человека
Витамин К для профилактики возрастных заболеваний 
Витамин К увеличивает продолжительность жизни человека 
Влияние гиподинамии на пожилых людей 
Влияние жиров в питании на продолжительность жизни
Влияние конечных продуктов гликирования и сахара на ускоренное старение 
Влияние мёда на здоровье и долголетие человека
Влияние медитации на здоровье и долголетие 
Влияние питания на смертность 
Влияние сахара на микрофлору кишечника 
Влияние стресса на организм
Влияние счастья и несчастья на здоровье и продолжительность жизни 
Влияние физических нагрузок на здоровье и долголетие
Влияние физических нагрузок на снятие стресса
Вред сахара
Гликирование белков - преграда для долголетия
Гликирование и старение
Глюкозамин замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни 
Глюкозамин против старения кожи 
Глюкозамин снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний 
Двигаешься больше – живёшь дольше! 
Дегидроэпиандростерон (DHEA, ДГЭА) для здоровья и долголетия
Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни 
Для здорового старения нужна повышенная физическая активность 
Доказанные геропротекторы
Как замедлить старение и увеличить продолжительность жизни? 
Как защитить себя от вредного воздействия конечных продуктов гликирования? 
Как обеспечить полноценное здоровое питание при небольшом бюджете? 
Как омолодить сосуды?
Как очистить организм и стать моложе? 
Как перестать обижаться? 
Как перестать переживать?
Как преодолеть свои негативные эмоции? 
Как противостоять стрессу? 
Как улучшить кровообращение?
Как управлять старением? 
Капуста брокколи - средство профилактики рака 
Капуста защищает от рака толстой кишки 
Кофе поможет жить дольше! 
Лекарства от старости
Магний оптимизирует уровни витамина D
Магний снижает смертность
Наттокиназа
Начать заниматься спортом не поздно в любом возрасте! 
Немного бега высокой интенсивности и упражнения с отягощениями улучшают здоровье костей
Новый перспективный геропротектор Пирролохинолинхинон PQQ 
Опасность дефицита витамина В12
Орехи – натуральные витаминно – минеральные комплексы
Пить много воды вредно 
Повышенный сахар крови ускоряет старение
Польза горького шоколада для сердца и сосудов
Польза кофе для здоровья
Польза употребления острой пищи 
Польза цельного зерна
Последствия дефицита витамина В1 (тиамина)
Потенциал улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни человека путём воздействия на микробиом 
Потребление белков и продолжительность жизни 
Почему умные живут дольше? 
Правильный завтрак
Правильное питание без диет
Пребиотики и пробиотики. В чем разница?
Препараты Лития для здоровья и долголетия
Применение карнозина для защиты от возрастных заболеваний 
Применение статинов для профилактики венозной тромбоэмболии 
Роль витамина В6 в организме 
Роль воспаления в развитии саркопении
Роль микробиома в поддержании здоровья человека 
Сартаны - перспективные препараты для продления жизни
Сенолитики - препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток 
Солнце – польза или вред?
Средиземноморская диета - модель здорового питания 
Физетин против старения
Физическая активность необходима для умственного здоровья 
Физическая активность предотвращает рак 
Физические нагрузки для здоровья и долголетия 
Формирование стрессоустойчивости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост