Перейти к содержимому

Эмоциональный интеллект EQ

Эмоциональный интеллект EQ

Интеллект принято обозначать как IQ.

EQ – это эмоциональный интеллект, который обозначает способность или умение человека управлять своими эмоциями, индивидуальный стиль справляться с трудными ситуациями.

Это может быть обдумывание ситуации, предварительное просчитывание ситуаций, волевое усилие, анализ собственных эмоций, их осознание.

Зрелый человек должен уметь справляться со своими эмоциями.

Это не значит быть неэмоциональным, но это значит, что ваши эмоции никак не будут вредить вам и другим людям, и приведут вас к намеченной цели.

В любой области, чем лучше человек понимает свои эмоции и эмоции других людей, чем лучше он умеет их использовать для решения своих задач, для повышения собственной эффективности, тем большего успеха он достигает.

Человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта может быть таким, каким ему нужно для достижения своей цели.

Высокий уровень EQ тесно связан со способностью человека справляться со стрессовыми ситуациями!!!

Человек с высоким EQ не будет вспыхивать, он не будет зря расходовать на это свою энергию, он не будет затевать конфликт, но с другой стороны, если это потребуется для достижения цели, то он это сделает.

Мозг устроен таким образом, что всегда отдаёт приоритет эмоциям.

Вся информация, которая попадает в мозг через органы чувств, трансформируется в электрические сигналы. Они вызывают сначала эмоции и только потом в действие вступает разум и оценочное мышление. То есть, эмоция всегда первична!

Мы думаем, что принимаем решения логически, когда на самом деле логикой оправдываем то, что нам диктуют эмоции.

Когда решение почти принято, наступает этап финальных сомнений.

Эмоциональный интеллект EQ

У людей, обладающих высоким эмоциональным интеллектом этот этап достаточно короткий. Проанализировав ситуацию, они просто чувствуют как следует поступить.

Человек с высоким EQ эмоционально и психологически уравновешен.

Эмоциональный интеллект – это показатель уровня развития свой эмоциональной регуляции, своего понимания, осознания рефлексии своих эмоциональных состояний.

Он позволяет понимать свои уязвимые места, лучше взаимодействовать с другими людьми, быть более эффективным и т.д. EQ позволяет избавиться от стрессов в случае повышенной неопределенности.

Чем выше эмоциональный интеллект человека - тем сложнее им манипулировать! Человеком, который умеет понимать эмоции и намерения других людей, манипулировать крайне сложно. EQ - это способность.

Модель эмоционального интеллекта состоит из 4 компонентов:

- Самопознание. Способность идентифицировать свои эмоции, чтобы не путать гнев с раздражением.
- Саморегуляция. Мы умеем контролировать свои чувства и сдерживать импульсы.
- Социальные навыки. Мы выстраиваем отношения с людьми, подталкивая к нужным решениям.
- Эмпатия (сострадание, сопереживание, способность поставить себя на место другого человека, умение учитывать чувства других людей при принятии решений.)

Эмоциональный интеллект, как правило, развивается примерно до 30 лет, а после 50 снижается. Хотя, всё очень индивидуально! У мужчин больше развит логический интеллект.

Испытав какие-либо эмоции - мы должны их выразить!

Эмоциональный интеллект EQ

Если эмоция не выражается - значит она подавляется. Такие невыраженные эмоции начинают нас разрушать.

Как научиться управлять своими эмоциями не допуская психических срывов?

Первый шаг – осознание!

Второй шаг - определение уместности эмоции. (Пример - могу ли я проявить злость на рабочем месте?)

Шаг третий – саморегуляция. Каждое наше чувство - это событие, к которому наш организм должен адаптироваться. Это способность контролировать эмоции. Не давать эмоции себя захватить!

Гасить эмоции нельзя. Это путь к неадекватному поведению и психосоматизации.

Управлять эмоциями – это очень важный навык!

Научившись саморегуляции мы можем эффективно воздействовать на наше эмоциональное состояние и состояние других людей.

Распознавая свои чувства - мы также тонко чувствуем собеседника.
Например, можно ли ему доверять.

Эмоциональный интеллект EQ

Эмоциональный интеллект связан с улучшением психического и физического здоровья.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886906003539

Другое исследование, охватывающее около 29 тысяч участников также показало правильность выводов об эмоциональном интеллекте, как о положительном предикторе здоровья.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S019188691000276X

Более раннее исследование утверждало, что высокий EQ может повысить собственное благополучие из-за его положительной роли в укреплении отношений.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0160289693900103

Эмоциональный интеллект – это не врождённый навык, его можно развить через осознанность и тренировки.

Рекомендую также прочесть:

Влияние стресса на организм 
Влияние счастья и несчастья на здоровье и продолжительность жизни 
Как перестать обижаться? 
Как перестать переживать? 
Как преодолеть свои негативные эмоции?
Как противостоять стрессу? 
Формирование стрессоустойчивости 

Эмоциональный интеллект EQ: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост