Миллионы людей разных возрастов живут с двумя и более хроническими заболеваниями. Такое состояние называется мультиморбидностью.
Люди с множественной патологией имеют более плохое физическое и психическое здоровье, более высокий риск госпитализации и более высокий риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто имеет только одно хроническое заболевание.
Мультиморбидность является ведущей причиной инвалидности и такие пациенты нуждаются в лечении, которое улучшит их физическое, умственное, эмоциональное и социальное здоровье.
Исследования показали, что спортивные физические нагрузки могут быть удивительным лечением для тех, кто живет с мультиморбидностью.
В настоящее время мультиморбидность корректируется путем лечения каждого хронического заболевания отдельно с использованием доступных лекарств.
Тем не менее, такое лечение часто оказывается недостаточно эффективным.
Приём нескольких лекарств, как минимум по одному для каждого состояния, несёт в себе риск неблагоприятных побочных эффектов.
Исследования показали, что физические нагрузки являются эффективным средством лечения 26 хронических заболеваний, включая остеоартрит, депрессию и диабет 2 типа.
Исследования также показывают, что спортивные тренировки потенциально могут предотвратить развитие 35 хронических заболеваний.
Благодаря своим общим оздоровительным эффектам (таким как снижение артериального давления, улучшение здоровья суставов и когнитивных функций), физкультура может принести пользу по целому ряду хронических заболеваний.
Занятия спортом имеют несоизмеримо более низкий риск негативных побочных эффектов по сравнению с фармакологическими методами лечения, правда, физические упражнения требуют больших физических и волевых усилий.
В случае использования для лечения физических нагрузок, как и в случае фармакологического метода лечения, эффект будет уменьшаться, если вы прекратите заниматься спортом, точно также, как в случае прекращения приёма лекарственных препаратов.
Невольно возникают сомнения – могут ли физические нагрузки действительно принести пользу людям с множественными хроническими заболеваниями?
Обратимся к недавнему научному обзору, в котором оценивается влияние лечебной физкультуры на физическое и психическое здоровье людей с по крайней мере двумя из следующих хронических состояний: остеоартроз коленного или тазобедренного сустава, гипертоническая болезнь, сахарный диабет 2 типа, депрессия, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и хроническая обструктивная болезнь легких.
Обнаружено 23 исследования, с участием взрослых пациентов в возрасте от 50 до 80 лет.
Большинство из них длилось в среднем 12 недель, и тренировки проводились два -три раза в неделю, начиная с низкой интенсивности и прогрессируя до умеренной и высокой интенсивности и включали в себя водные упражнения, силовые тренировки, аэробные тренировки и тайцзи.
Обзор исследований показал, что физические нагрузки улучшили качество жизни и уменьшили симптомы тревоги и депрессии.
Преимущества были выше у более молодых пациентов и пациентов, которые имели более выраженные симптомы депрессии до начала физкультурной терапии.
Это подчеркивает, что люди с тяжелой депрессией, часто считающиеся непригодными для физических тренировок из-за тяжести депрессии, могут извлечь их них большую пользу.
Пациенты, принимавшие участие в спортивной терапии, становились выносливее и могли ходить дольше, чем те, кто не принимал участия в упражнениях.
Тренировки также не увеличивали риск побочных эффектов, таких как боль в коленях, руках или спине, усталость и падения, но уменьшали риск госпитализации.
Таким образом, физические нагрузки могут быть безопасной и эффективной терапией вместо увеличения назначения лекарств людям с мультиморбидностью.
Преимущества были одинаковы для всех комбинаций хронических заболеваний, включенных в исследование.
На основании данных исследований можно сделать вывод о том, что люди с мультиморбидностью могут улучшить свое психическое и физическое здоровье, занимаясь спортом два-три раза в неделю.
Аэробные тренировки, силовые тренировки или их сочетание могут принести одинаковую пользу для здоровья, независимо от других условий.
Однако важно, чтобы спортивные тренировки контролировались специалистом и чтобы интенсивность сеансов прогрессировала в зависимости от возможностей пациента.
По своеу опыту могу сказать, что терапия физкультурой работает. В своё время с помощью спортивных занятий я вытащил себя из очень непростых состояний (сотрясение головного мозга с потерей памяти, язвенная болезнь 12-перстной кишки, осложнённой кровотечением). Подробно об этом можно прочесть на странице АВТОР.
На момент написания этой статьи я также нахожусь в стадии реабилитации после ДТП – перелом позвоночника и повреждено плечо. Всё лето провёл в постели. Но когда смог ходить, то постепенно стал заниматься спортом, увеличивая нагрузки. Из нагрузок пока показано только плавание, поэтому начал с небольших тренировок, но уже плаваю по 2 километра и уверен, что спорт поможет мне восстановиться значительно быстрее.
Ссылки на исследования:
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD006560.pub3/full
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163720303019
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22075287/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/joim.12842
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.12581
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/cphy.c110025
https://www.mobilize-project.dk/
Рекомендую также прочесть:
Влияние физических нагрузок на здоровье и долголетие
Влияние физических нагрузок на снятие стресса
Двигаешься больше – живёшь дольше!
Для здорового старения нужна повышенная физическая активность
Как заставить себя заниматься спортом?
Как лечить депрессию без лекарств?
Повышение уровня оксида азота в организме для снижения сердечно-сосудистого риска
По мере увеличения возраста нельзя снижать физические нагрузки!
Самый полезный вид спорта
Сколько требуется тренировок для здоровья сердца и сосудов?
Умственные и физические нагрузки для сохранения ясного ума в старости
Упражнения на выносливость замедляют старение тела
Физическая активность предотвращает рак
Физические возможности, а не возраст важны при выборе спортивных нагрузок!
Физические нагрузки для здоровья и долголетия
Физические нагрузки при артрозе коленного сустава
Что важнее для долголетия – умственная или физическая активность?
Поправляйтесь! Крепкого Вам здоровья!
С уважением, Маргарита Черникова
Спасибо!
Здоровья Вам и терпения!