Перейти к содержимому

Хорошая физическая форма защищает пожилых людей от когнитивных нарушений

Хорошая физическая форма защищает пожилых людей от когнитивных нарушений

Для мозга очень важно, чтобы тело человека оставалось в хорошей физической форме с возрастом.

Люди пожилого возраста, которые тренируются для улучшения физической формы, лучше решают когнитивные задачи и с меньшей вероятностью страдают когнитивными нарушениями.

Физически активные пожилые люди лучше справляются с решением задач и различного рода проблемами, так как хорошая физическая подготовка является важной предпосылкой для хорошей работы мозга.

Спортивные тренировки снижают риск атрофии мозга.

Кора головного мозга является внешним его слоем и важна для нескольких важных мозговых функций, таких как внимание, способность делать выбор, рабочая память, абстрактное мышление и память.

Эта часть мозга с возрастом истончается, и истончение коры мозга в разных областях связано с различными типами деменции, такими как болезнь Альцгеймера и лобно-височная деменция.

МРТ-сканирование мозга участников исследования, посвящённого этому вопросу, выявило, что участники, которые были в хорошей физической форме, когда началось исследование, имели более толстую кору головного мозга через три и пять лет по сравнению с теми, у кого было более низкое максимальное потребление кислорода из-за малоподвижности.

Хорошая физическая форма защищает пожилых людей от когнитивных нарушений

Таким образом, эффект тренировки, по-видимому, является наибольшим для людей, которые вступают в пенсионный возраст в хорошей физической форме, и дальнейшая физическая активность может принести им дополнительные преимущества.

Как следует тренироваться пожилым людям, чтобы быть в хорошей форме?

Самое важное – найти вид спорта, который вам по душе, чтобы заниматься им с удовольствием.

Спортивные занятия должны быть регулярными и построены таким образом, чтобы вы задыхались и потели.

Ссылки на исследования:
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01608-5
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2021.742587/full
https://www.dovepress.com/effect-of-5-years-of-exercise-intervention-at-different-intensities-on-peer-reviewed-fulltext-article-CIA

Рекомендую прочесть:

Что важнее для долголетия – умственная или физическая активность? 
Экстракт граната против старения 
Хронологический и биологический возраст 
Физическая активность необходима для умственного здоровья 
Физическая активность улучшает здоровье за счет изменений ДНК 
Упражнения на выносливость замедляют старение тела 
Умственные и физические нагрузки для сохранения ясного ума в старости 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост