Перейти к содержимому

Основные биологически активные добавки (БАДы) для улучшения здоровья и продления жизни

биологически активные добавки (БАДы) для улучшения здоровья и продления жизни

Для лучшего здоровья и увеличения продолжительности жизни многие принимают биологически активные добавки (БАДы).

Не стоит рассчитывать только на БАДы и лекарственные препараты для здоровья и долголетия! Волшебных таблеток не бывает.

Если вы малоподвижны, плохо спите, испытываете хронический стресс или питаетесь вредными продуктами – то рассчитывать на хорошее здоровье вряд ли возможно.

Для долгой и здоровой жизни необходим целый комплекс мероприятий, в который входит и приём препаратов – геропротекторов в том числе.

Такой комплексный подход я назвал "геропротекторный образ жизни".

Он включает в себя здоровый образ жизни, здоровый образ питания, здоровый образ мыслей и приём препаратов, способствующих замедлению старения и долголетию. Об этом подробно рассказано в одноимённой статье.

Необходимость приёма многих БАДов для здоровья и продления жизни не имеет достаточного научного обоснования и является больше маркетинговым ходом, но приём некоторых добавок и обоснован и необходим.

Об этом мы сегодня и поговорим. Но речь пойдёт не о всех лекарственных препаратах, применяемых для геропротекции, а только о добавках, которые можно купить без рецепта.

В первую очередь необходимо подчеркнуть, что принимать любые добавки следует только при наличии показаний. Показанием являются данные обследований (анализов).

Витамин Д

Все витамины нужно принимать только при наличии их дефицита. Передозировка витаминов, также как и их дефицит, может иметь негативные последствия для здоровья.

Так, к примеру, витамин Д полезен для костей, но его передозировка может аномально повысить уровни кальция в крови, что приведёт к кальцификации сосудов и тканей и почечной недостаточности.

Подробности – в статье "Чем опасна передозировка витамина Д?"

Получая витамин Д посредством загорания на солнце получить передозировку невозможно. В этом случае можно получить только ожоги на коже.

Конечно, маловероятно, чтобы наши граждане регулярно сдавали анализы на содержание витаминов.

При разумном подходе к приёму добавки того же витамина Д и других витаминов, риска передозировки можно избежать.

Летом принимать дополнительно витамин Д не нужно – достаточно пребывать на солнце без одежды не более часа в день.

Статья по теме "Солнце - польза иили вред?"

биологически активные добавки (БАДы) для улучшения здоровья и продления жизни

В период с осени до весны принимать витамин Д необходимо, как для продления жизни, так и для здоровья всего организма, в том числе опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Обычно дефицит витамина Д встречается у жителей средней полосы и севера.

Умеренный дополнительный приём в дозировке 500-1000 МЕ в день не вызовет передозировки.

В период эпидемии гриппа можно принимать коротким курсом повышенную дозировку витамина Д в целях профилактики заболевания.

Статья по теме "Профилактика и лечение гриппа."

Купить витамин Д можно >>> ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Витамин В1 (Тиамин)

Витамин B1 предохраняет организм от конечных продуктов гликирования, которые являются одной из основных причин старения, что проявляется в виде морщин и атеросклероза.

биологически активные добавки (БАДы) для улучшения здоровья и продления жизни

Подробно о конечных продуктах гликирования – в статьях "Влияние конечных продуктов гликирования и сахара на ускоренное старение" и "Гликирование и старение."

Эта биологически активная добавка повышает иммунитет и помогает противостоять стрессам, также витамин В1 необходим для нормального функционирования головного мозга.

Более подробно об этом – в статье "Последствия дефицита витамина В1 (Тиамина)."

Купить витамин В1 можно >>> ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Магний

Магний, пожалуй, самый необходимый БАД для здоровья и долголетия, имеющий очень широкий спектр действия.

Положительным моментом при дополнительном приёме магния является то, что чрезвычайно сложно получить его передозировку, т.к. он легко выводится с мочой.

Наиболее полезны для дополнительного приёма – цитрат и таурат магния.

Статьи про магний:

Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни
Лечение и профилактика мочекаменной болезни Цитратом Магния 
Магний оптимизирует уровни витамина D
Магний снижает смертность 
Мало энергии? Возможно в организме не хватает Магния! 
Таурат магния против сосудистой кальцификации 

Купить магния цитрат можно >>> ЗДЕСЬ, магния таурат >>> ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Метилкобаламин (Витамин В12)

Дефицит витамина В12 очень часто встречается у вегетарианцев и веганов – людей, употребляющих животной пищи очень мало, либо не употребляющих её вообще.

биологически активные добавки (БАДы) для улучшения здоровья и продления жизни

Таким людям дополнительный приём метилкобаламина просто необходим, иначе последствия для здоровья, особенно психического здоровья, могут быть плачевными.

Подробно об этом – в статье "Опасность дефицита витамина В12."

Купить метилкобаламин можно >>> ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Витамин К (МК-7)

Совершенно незаменимая добавка для здоровья и долголетия. Сокращает смертность, увеличивает продолжительность жизни.

Улучшает способность белков связывать кальций. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, т.к. накопление кальция в коронарных артериях - это огромный фактор риска.

Подробно о витамине К – в статьях:

"Витамин К для профилактики возрастных заболеваний" и
"Витамин К увеличивает продолжительность жизни человека" 

Купить МК-7 можно >>> ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Убихинол

Убихинолом называется восстановленная форма Убихинона (Коэнзима Q10), в которой коэнзиму вернули электрон, отобранный у него при окислении.

Отдельно сам по себе Убихинол не работает. Принимать его имеет смысл только в паре со статином.

Подробности – в статьях:

Обоснованность приёма Q10 со статинами 
Воспаление старения
Доказанные геропротекторы
Геропротекторный образ жизни
Как омолодить сосуды? 
Как управлять старением?
Улучшение эректильной функции за счет улучшения состояния сосудов

Купить убихинол можно >>> ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Таурин

Таурин – очень важная аминокислота, влияющая на метаболизм.

Количество таурина в организме снижается с возрастом, при отказе от белковой пищи животного происхождения и при стрессах.

биологически активные добавки (БАДы) для улучшения здоровья и продления жизни

Подробно о таурине – в статье "Для чего нужен Таурин?"

Купить биологически активную добавку таурин можно >>> ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Литий

Литий в минидозах защищает головной мозг от старения, помогает предотвратить нейродегенерацию, защищает почки.

В то время как передозировка лития может быть опасной и иметь ряд неблагоприятных побочных эффектов, среди которых почечная недостаточность.

Подробно о литии – в статье "Препараты Лития для здоровья и долголетия."

Купить оротат лития можно >>> ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Глюкозамина сульфат

Глюкозамин относится к доказанным геропротекторам. Эта биологически активная добавка замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни человека.

При наличии сахарного диабета или преддиабета и избыточном весе - принимать только по назначению врача.

Статьи про глюкозамин:

Глюкозамин снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Глюкозамин замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни 
Глюкозамин против старения кожи 
Доказанные геропротекторы 

Купить глюкозамина сульфат можно >>> ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Сульфорафан

Сульфорафан – мощное средство профилактики рака.

В естественном виде максимальное его количество содержится в капусте брокколи.

биологически активные добавки (БАДы) для улучшения здоровья и продления жизни

Можно использовать в виде добавки экстракт брокколи.

Купить экстракт брокколи можно >>> ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Инулин

Инулин относится к растворимым пищевым волокнам или к растворимой клетчатке.

Замедляет пищеварение. Поэтому для усвоения глюкозы из пищи требуется больше времени, что помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови.

Растворимая клетчатка связывается с жирными кислотами. Это способствует снижению уровня плохого холестерина.

Статьи о пищевых волокнах:

Пищевые волокна. Преимущества для здоровья 
Пребиотики и пробиотики. В чем разница? 

Купить инулин можно >>> ЗДЕСЬ.

Подробная инструкция как заказать препараты и получить их >>> ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Перед принятием решения о приёме тех или иных БАДов для здоровья и продления жизни - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Основные биологически активные добавки (БАДы) для улучшения здоровья и продления жизни: 46 комментариев

  1. Кирилл

    Добрый день. Про инулин читал у вас и на других сайтах. Решил попробовать и купил на хёрбе. Поробовал и вынужден отказаться, даже очень небольшое количество приводит к вздутию живота и газам. Пьете ли вы его и если да, то как ? Возможно это индивидуальная непереносимость.

    1. admin

      Да инулин я принимаю. Это растворимые пищевые волокна. Они внутри после приема увеличиваются в объеме, это естественно. Также возможна индивидуальная непеносимость. Попробуйте уменьшить дозу до очень небольшой, а потом постепенно увеличивайте. Организм должен привыкнуть. Если не привыкнет - значит такая особенность организма, ничего не поделаешь.

  2. Кирилл

    И еще хочу добавить про броколли. Будьте с ней осторожны, если не принимаете йод или йодированную соль. Из-за проблем с щитовидкой проверяю все продукты на пользу для железы, броколи в больших колличествах может навредить щитовидке.

  3. Александр

    Спасибо. А почему не указана альфа-липоевая кислота?
    И хорошо также было бы сделать обобщающий обзор по аминокислотам, в особенности, положительно влияющих на выработку коллагена и эластина - глицин, пролин и т.д., рассказать где правда, а где домыслы.

    1. admin

      По Альфа Липоевой сущствуют разногласия, поэтому не стал включать её в список. По аминокислотам тоже не совсем всё понятно и однозначно. В этой статье я перечислил БАДы, которые не вызывают сомнений и имеют большую доказательную базу.

      1. Александр

        А в чем именно разногласия по этой кислоте? Можно какие-либо ссылки, интересно было бы ознакомиться.
        А по аминокислотам я внес предложение, так как именно не все и понятно - подумал, что вы и ваша команда имеете больший опыт и знания и в этой тематике можете расставить точки на ё.

        1. admin

          Ну вот в команде как раз и разногласия. Дима Веремеенко считает её не доказанным геропроткетором. У него свой специфический взгляд на исследования и на степень доказанности. Он признает только клинические (на людях, не на животных)рандомизированные с плацебо. По этим взглядам как раз и был спор в группе не так давно. Понтно что РКИ это более достоверные исследования, чем когортные, наблюдательные и всяикие другие, но во-первых РКИ по каждому чиху не проведешь... это и дорого и хлопотно, да потом и после РКИ еще не факт, что препарат доказан. Много разных нюансов.

  4. Sergey

    Здравствуйте! Я приобрел https://r1.iherb.com/pr/now-foods-kelp-150-mcg-200-tablets/685 для поддержания йода в организме. Наткнулся на вот такой "страшный" отзыв, что можете сказать по этому?

    "Дозировка чуть слабее чем у "Йодомарина". Цена выгоднее. У традиционной медицины не однозначное мнение по поводу приёма йода. С одной стороны, да у людей в мире наблюдается не хватка его, а с другой говорят врачи, что приём в таблетках на постоянной основе очень вредный. Так как можно его переесть и тогда уже будут ещё большие проблемы. Видимо это тот препарат, который принимать надо только по назначению врача и лучше просто употреблять продукты, которые содержат йод. Обновляю отзыв 23.10.19 вот что прочитала в одном из комментариев в интернете: Наконец то умный человек написал про селен. Но добавлю еще важнейшую его функцию: Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ, подрывная рокфеллеровская мафия) нагнула уже 160 стран (кроме России и Украины) на законодательно или нормативно обязательное йодирование продуктов питания. Якобы они борются с деменцией. На самом деле это и приводит к мировому дебилизму, в т.ч. к нарушению сексуальной ориентации. В знаменитой настольной книге врачей США (Merck Index) английским по белому написано, что хронический прием избытка йода приводит к ряду хронических неизлечимых состояний - остеопороз, деменция, тиреотоксикоз и др. гормональные расстройства. Не читали они что ли? Ни разу ВОЗ не представила результатов классических "двойных слепых, многоцентровых, плацебо контролируемых исследований" о пользе или вреде йода. Нет нигде дефицита йода. В 1 кусочке селедки - двухдневная норма. Но ВОЗ ни разу не сказала о том, что есть реальный дефицит селена. Здесь и собака зарыта. Щитовидная железа вырабатывает неактивный прогормон Т4, который затем превращается в других органах в активный йод-треонин Т3 под действием фермента, кторый так и называется "селен-зависимая дейодиназа". Если есть дефицит селена - кажется, что недостаточно работает щитовидка. Врачи назначают "йодомарин" и советуют больше есть морепродуктов. Организм уже перегружен йодом, но без селена йод не работает, а только отравляет организм. Самым богатым продуктов по селену является бразильский орех. Продается в супермаркетах и ларьках. Достаточно 1-2 орешка в день. Также богат селеном астрагал, но бразильский орех купить проще. Есть и в петрушке, но меньше. В любом аптечном - большие сомнения. Кстати, я не продавец орехов, а медицинский биолог с 44-летним стажем. На этот пласт информации меня натолкнули странные, ранее неизвестные массовые патологии в Беларуси, которых до 2000 года не было (начало массовой йодизации продуктов питания). Это единственная дисциплинированная республика из бывших советских, где реально йодируют ВСЕ, даже мороженное. Когда я эту информацию с научными данными донес до медицинских чиновников, мне "помогли" в два дня покинуть Беларусь. Что за этим кроется - решайте сами."
    Так же заметил один момент про сельдь - https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/1184.php Ну никак там суточная норма в одном куске рыбы не получается, как можно увидеть аж 300гр рыбы закроют сут.норму.
    Тут же хочу еще спросить, есть ли такой вариант, если я буду принимать данный БАД по 1 таблетке через день или раз в 3 дня допустим, что бы не нагружать сильно организм, если это действительно может навредить?

    1. admin

      Могу сказать точно, что всё может быть как лекарством, так и ядом, в зависимости от дозировки. И все витамины и элементы надо принимать только в случае наличия их дефицита. Елси дефицита нет, то принимать не следует. Иначе можно только навредить. Как узнать наверняка есть ли дефицит того или иного вещества - только по анализам. Иначе никак. Поэтому сложно сказать - хорошо это будет или плохо если вы будете принимать по 1 таблетке через день, каждый день или как то иначе. Всё зависит от того насколько вам необходимо то, что вы собираетесь принимать.
      Читая любые статьи - всегда обращайте внимание на приведённую доказательную базу. Если просто бла-бла, и никаких доказательств (ссылок на исследования) нет, то доверять такой информации вряд ли стоит.

  5. Sergey

    Хорошо, я изучил продукты содержащие йод - водоросли, много видов рыб, некоторые растения. Из этого я ем только сельдь и даже не по пол кило в сутки, значит имею дефицит?
    Магний - водоросли и ржаные/рисовые отруби ( рисовые вообще имеют почти все витамины существующие). Отрубей много не ем (50гр в сутки), значит тоже дефицит?!
    Цинк - семечки подсолнечные, устрицы, отруби, печень баранья. Все тоже довольно проблемное. Значит тоде дефицит.
    Сюда же и В9, В5 ( только в хурме более менее есть) В2 И В1 который вообще практически нигде не достать, их много в жимолости и печени минтая, а где достать эту жимолость...
    Получается имеем дефицит по меньшей мере половины микро-макро элементов и группы В. И пить их надо в идеале постоянно?
    На сдаче анализов разоришься, не вариант. Но если пить тот же магний или цинк через день, а не 30 через 90 дней, может быть эффект будет тот же, а экономия больше, если все эти элементы не накапливаются в организме, значит месяц пил, а на 32 день уже ничего почти не осталось от них, через день как то может более сбалансировано?

    1. admin

      Конечно, анализы сдавать постоянно не каждому по карману.
      Лично я поступаю так. Стараюсь делать питание как можно разнообразней.
      Обязательно несколько раз в неделю ем рыбу, постоянно ем много сырых овощей, фруктов, всегда покупаю орехи - миндаль, фундук и арахис. Съедаю буквально по горсточке в день.
      Оливковое масло Extra Virgin постоянно использую.
      Чем разнообразнее ваш стол - тем лучше. Просто ешьте всего понемногу и для полноценного питания этого будет достаточно.
      Обязательно летом старйтесь проводить по 1 часу в день на солнце. Весной осенью и зимой - дополнительно принимайте витамин Д - 500-100МЕ в день.
      Раз в год принимайте или прокалывайте витамин В12.
      Остальные дополнительные витамины и минералы я принимаю месячными курсами 1-2 раза в год.
      Такая стратегия позволяет оптимизировать и поддерживать уровень необходимых веществ в организме без сдачи анализов.

  6. Sergey

    Разнообразие это безусловно главное. Но тот же В1 или К-2, куркумин не получить даже с разнообразия, слишком накладно, а поскольку накопительный только В12 , остальные нужны чаще, чем месяц-два в году?
    А что если применять такую тактику: пить день - цинк - день - магний, день цинк, день -магний и такая цепочка продлится 2 месяца и экономнее, это хороший вариант?

    1. admin

      Мне кажется, что цинка многовато будет в этом случае. Думаю, что магний можно и чаще, а цинк реже. 2/1 примерно

  7. Sergey

    А почему много, если тот же цинк не копится в организме, значит он исчезает из организма через пару дней от его приема и уже дефицит?!

    1. admin

      На мой взгляд магний гораздо важнее для организма, чем цинк. Важность цинка повышается зимой при простудных заболеваниях.

  8. Sergey

    А что скажете, про комбинацию витамин для лучшей усвояемости? Например, я слышал, что витамин К-2 лучше есть с жирной рыбой ( витамин Д), а В1 с Магнием...
    И еще маленький вопрос, витамин D это витамин D3? Если в рыбе много витамина Д, это считается как употребление Д3?

    1. admin

      Да, говоря про витамин Д мы обычно имеем в виду Д3. Рыба - это естественный источник витамина Д.
      Обычно все витамины рекомендуют принимать раздельно. Но витамин Д совместно с витамин К - это редкое исключение.
      Рекомендуют принимать их совместно, т.к. они дают синергетический эффект.
      Насчёт совместного приёма В1 с магнием - о каких то дополнительных преимуществах не слышал. Хотя, о противопоказаниях тоже.

  9. Sergey

    Я полагаю Вы пьете магний 3 месяца (ежедневно в месяц?) суммарно в году или больше? Допустим 3 месяца как пример, не лучше в таком случае пить каждые 4 дня, но весь год, по кол-ву получается те же 90 таблеток и соответственно это применить ко всем БАДам?
    Мне все не дает покоя мысль о том, что пока мы пьем - все хорошо, но как только мы перестаем пить, это витамин за пару дней "выветривается" и мы возвращаемся на исходный недостаток, так ведь?

    1. admin

      Это у вас какие то панические мысли! 🙂 Человек - это вовсе не "дырявый сосуд" из которого сразу же всё выливается после наполнения 🙂
      Большой разницы я не вижу принимать ли добавки курсами раз в квартал, либо пить что-то каждые 4 дня. Главное чтобы не было дефицита. А при любом способе приёма вы всё равно восполняете этот дефицит.
      Например, в данный момент я допиваю курс Телмисартана с Розувастатином. При этом принимаю еще Литий. Просто разнёс их на разные концы дня - на утро и вечер. Допью - переключусь на что-то другое, что будет необходимо.
      Принимать сейчас что-то дополнительно не считаю нужным. Например, тот же магний я получаю из орехов - из миндаля, который ем каждый день по горсточке. Плюс арахис. Также по горсти.
      Я стараюсь питаться разнообразно, употребляю много сырых овощей, фруктов и бобовых. А это и есть приём нужных нутриентов.
      Еще многое зависит от сезона.
      Допустим, в июне появится клубника. А это - тот же Физетин. Или, например, осенью будет фейхоа - это источник йода!
      Планирую как закончится карантин - попробовать добавить в рацион медуз. Пока точно не знаю как их употреблять, буду экспериментировать. Есть информация, что медузы, хоть и не вкусные, то есть, не обладают каким то выраженным вкусом, но очень богаты селеном и цинком.
      Я совсем недавно переехал жить к морю, поэтому такого добра как медузы - здесь в избытке. 🙂

      1. Sergey

        Спасибо! Теперь все стало "прозрачнее".
        А с какого города и в какой Вы переехали, если не секрет? Если вам "не удобно" можете отвечать на мою почту, мне одинаково комфортно:)

          1. Sergey

            Я периодически тоже поглядываю в "ту" сторону РФ, но склоняюсь между Новороссийском или Геленджиком...
            Можете поделится почему именно Анапа, а не тот же Геленджик с его обилием хвои? Население практически одинаковое, среднегодовая температура тоже...

          2. admin

            Прежде чем переехать я долго изучал вопрос. Почему выбор пал на Анапу? По многим причинам.
            1. В Анапе нет промышленности. Вообще. Это курорт. Экологическое благополучие налицо.
            В Новороссийске огромный цементный завод.
            Геленджик не рассматривал - там горы.
            2. В Анапе нет гор. Город расположен на ровном месте.
            3. Количество солнечных дней в году - максимальное среди российских городов.
            4. В Анапе низкая влажность, т.к. нет гор. В Сочи влажность высокая, поэтому летом все ходят мокрые, бельё не сохнет. В Анапе сухо и всё сохнет
            5. В Сочи днём невыносимая жара, ночью - холодина. В Анапе нет таких перепадов.
            6. Все остальные города имеют галечный или каменный пляжи. В Анапе - левая часть от морского вокзала галечная и каменная, а спарава от морвокзала - песок на многие десятки километров. Лично для меня галечный берег не удобен, т.к. я бегаю. А по песку я могу бегать вполне свободно и комфортно.
            Остальное - личные впечатления. То есть, для меня Анапа - оптимальное место жительства в России. В Крыму слишком высоки геополитические риски.
            Хочется посвятить оставшуюся часть жизни здоровью и долголетию. Здесь всё для этого есть.
            Переехал я не сразу. В 2018 году я приехал на недельку в октябре посмотреть. Понравилось. Потом в октябре 2019 я сел на машину и уехал на зимовку в Анапу. Думал поживу пол года до весны, посмотрю.
            Но чем дальше жил, тем больше понимал, что я растворяюсь в этом городе и никуда больше ехать не хочу. Продал машину, купил квартиру.
            Свой призыв - собрать здесь и поселить единомышленников я озвучил в нескольких статьях. Но пока через сайт откликов нет.
            Двое моих знакомых, интересующихся здоровьем и долголетием, хотели бы переехать и собираются посетить Анапу посмотреть, примерить её для себя.
            В идеале - хотелось бы собрать здесь компанию единомышленников, чтобы вместе идти в долголетие. Пока это только мечты. Но любая места начинается с первого шага.
            Этот шаг я уже сделал. Кому интересно - пишите через форму обратной связи! Чем смогу - помогу. Возможно создадим совместно коллектив, с которым будет интересно идти по жизни!
            Можно связаться со мной ВКонтакте https://vk.com/id4715117

  10. Sergey

    Спасибо за ответ, я на данном этапе жизни зависим от работы, а в Анапе ее не найти.
    У меня вопрос по поводу магния. Собираюсь сдать анализ мочи, чтобы проверить магний (даст ли он мне, то что я хочу?) и почему на сайте ( https://citilab.ru/labs/119/services/26/26-85-003/34948.aspx ) указано: Наличие магния в моче свидетельствует о хроническом гломерулонефрите, гиперальдостеронизме, синдроме Барттера, нефролитиазе. А как его может не быть, если он выводится мочой?! Значит, он должен быть?

    1. admin

      По моим данным наоборот - отсутствие магния в моче говорит о нарушении клубочковой фильтрации почек. Возможно есть какие то параметры, превышение которых говорит о других нарушениях в организме.
      Если у вас нет каких то тревожных симптомов, то анализ мочи на содержание магния вам ничего не даст. Важнее магний в крови, а не в моче.

  11. Sergey

    Что можете сказать про E223 – Пиросульфит натрия, на сколько он опасен в целом? И если допустим употреблять продукт с его содержанием пару раз в месяц, будет ли ущерб для организма?
    И я читал, что при нагревании он выделяет опасный(?) газ - диоксид серы.

    1. admin

      ВСё может быть как лекарством, так и ядом в зависимости от дозировки. Иногда малые дозы ядов и даже радиации играют положительную роль. Это называется гормезис https://dolgo-jv.ru/hormesis.html
      От того, что вы съедите раз в месяц какое то незначительное количество этого вещества большого вреда не будет. Возникает вопрос - а какая необходимость вам есть его раз в месяц?
      Мало ли какую гадость нам приходится есть и вдыхать! Смертельного тут ничего нет. Но и полезного не много. Думаю, что автомобильный выхлоп гораздо опаснее.
      Да при нагревании Е223 выделяется диоксид серы. Но, обратите внимание, когда, например, будете покупать финики в магазине! Прочтите внимательно упаковку! Все они обработаны диоксидом серы. Но вы же их кушаете!
      Хотя, можно и не кушать.
      Я, например, финики не кушаю. Как из за обработки диоксидом серы, так и из-за чрезмерно высокого гликемического индекса.
      Предпочитаю синий и черный изюм и курагу с рынка.

      1. Sergey

        Необходимость только одна - удовольствие. Когда долгое время сидишь на полезностях и разных диетах, раз в неделю или две хочется "оторваться" и накушаться всякой гадости:)

  12. Sergey

    Верно, мозгу виднее, главное его контролировать периодически:) Я например, последние несколько недель безумно хочу соленой рыбы, ем каждый день и все хочу и хочу, можно ли сделать вывод о дефиците В12?
    Вот есть такая проблема с рыбой в России: в 99% продукции рыбы в составе я наблюдаю Е202 (Сорбат калия) и Бензоат натрия (Е211), если к е202 у меня нет вопросов (он вроде безопасен), то Бензоат натрия ужасно опасная химия ( https://dobavkam.net/additives/e211 ) Верно, что это опасный канцероген?
    Я нашел в единственном магазине альтернативу с составом: филе сельди тихоокеанской (Clupea pallasii), соль пищевая, консервант – е200 сорбиновая кислота. В случае с бензоатом срок хранения указан 120суток, там где сорбиновая кислота - 14суток, есть основания доверять натуральности.
    Сорбиновая кислота вредна?

    1. admin

      Сорбиновая кислота не вредна в разумных количествах. До 12,5 мг на 1кг веса.
      Бензоат отрава. Обладает мутагенной активностью в отношении митохондриальной ДНК.
      Если хочется солёной рыбы это ни о чём не говорит, кроме того, что можно поесть солёной рыбы 🙂

    2. Сергей Ф

      Обратите внимание: Если солёная рыба (сельдь и т.п.) нарезана кусками, в неё кладут лошадиные дозы консервантов. Целиковая рыба в этом смысле гораздо лучше

  13. Sergey

    Добрый день, спасибо за ответ.
    Если я ничего не напутал, вы писали, что принимаете БАДы за 15 мин до еды, для лучшей усвояемости. У меня отсюда возник вопрос о влиянии БАДа, точнее оболочки, в которой он находится на "пустой" желудок. Я изучив все самые употребляемые хотел бы узнать о безопасности каждого вещества:
    1. Желатин (капсула) и стеарат магния (растительный источник). В В5.
    2. Фруктоза, целлюлоза, сорбит, натуральные ароматизаторы, стеариновая кислота (растительного происхождения), стеарат магния (растительного происхождения) и диоксид кремния. В В12.
    3. целлюлоза, стеариновая кислота растительная, стеарат магния растительный. В В1.
    4. Рисовая мука и желатин (капсула). В Таурине.
    5. Гипромеллоза (целлюлозная капсула), лаурат кальция и диоксид кремния. В Куркумине.
    6. Микрокристаллическая целлюлоза, растительная целлюлоза, диоксид кремния, дикальцийфосфат, растительный стеарат магния, диоксид титана, растительный глицерин. В Магнии.
    7. Дикальцийфосфат, микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота растительного происхождения, растительная целлюлоза, стеарат магния растительного происхождения. В цинке.
    Вот основные, что употребляю. Больше всего вопросов у меня к оболочке Магния, и содержащих стеарат магния. Меньше всего К Таурину:).
    Как вы считаете, какие "оболочки" наиболее вредны ?

    1. admin

      Во-первых, натощак лучше принимать не все перепараты, а те, которые имеют низкую биодоступность. Тот же куркумин, например.
      Конкретно по каждой оболочке я вряд ли вам отвечу.
      Предлагаю просто воспользоваться логикой.
      Эти оболочки употребляют внутрь миллионы людей. В том числе и натощак.
      Если бы они давали какой то негативный побочный эффект, об этом сразу бы стало известно и препарат сняли бы с производства.
      Если у вас нет проблем с пищеварением, в частности со слизистой желудочно-кишеного тракта (например язвенной болезни в стадии обострения) и вы не принимаете препаратов, раздражающих или повреждающих слизистую (например, аспирин), тогда беспокоиться совершенно не о чем.
      Считаю, что никакие оболочки не вредны и не могут причинить какого либо вреда для здоровья.

  14. Sergey

    Безвредные оболочки вы имеете ввиду БАДы западного производства? По поводу миллионов людей не очень хороший источник доверия, а если негативное влияние копится десятилетиями и мы попросту не знаем, миллионы людей умирают до 60 лет, а кто знает от чего на самом деле, миллионы курят и едят "яды", но нам ведь не по пути с ними... США я доверяю больше, возможно безопасны. А вот аптечная продукция у нас.., вот пример многих таблеток имеющих вот такую "прекрасную" оболочку: титана диоксид (Е171), краситель хинолиновый желтый (Е104), краситель солнечный закат желтый (Е110), желатин медицинский.
    Е110 - Краситель «желтый закат» является сульфированной версией опасного красителя Судан I, который является канцерогеном.
    Е104Краситель - «Желтый хинолиновый»— синтетический азокраситель желто-зеленого цвета. Вот такое добро кладут нам в "лекарства".

    1. admin

      Я в российских аптеках практически начего не покупаю. Я все препараты беру на IHerb.

  15. Sergey

    А какие из ниже перечисленных препаратов имеют низкую биодоступность?
    В1, В12, Цинк, К-2, Омега-3, Магний, В5, Таурин.

  16. Sergey

    Спасибо. А что можете сказать хорошего или плохого о кедровом масле, в качестве употребления его в пищу.

  17. Sergey

    Не совсем по теме, но хотелось бы услышать ваше мнение по поводу "спортивного" вопроса. При дефиците ккал человек теряет мышцы и жир, чтобы не терять мышцы нужно к диете добавить физ.нагрузки. У меня вопрос, какой будет эффект, если проводить не продолжительную тренировку на пустой желудок, например после сна с утра, какие процессы будут проходить в организме в данном варианте и откуда будет организм "брать" энергию из мышц или жировых запасов?

    1. admin

      От утренней тренировки натощак практически не будет никакого эффекта. Т.к. это слишком незначительные энергозатраты.
      Для сжигания калорий от 1 гамбургера требуется пробежать примерно 5 км.
      Так что это миф, что для похудения нужны физические нагрузки. Для похудения нужно просто меньше есть. Физнагрузки играют в похудении далеко не первостепенную роль.
      Нагрузки нужны для общего здоровья.
      Организм обладает большими ресурсами. Печень путём глюконеогенеза поставляет глюкозу в кровь, которая используется как топливо.
      По мере необходимости организм будет расщеплять, конечно, и жир. И только в последнюю очередь, при длительном голодании, при отсутствии других ресурсов - в ход пойдут мышцы.

  18. Sergey

    Я не совсем правильно выразился, я имел ввиду не просто похудение, а сушку, то есть сжигание жира с сохранением мышц.

  19. Sergey

    Доброе утро! Прошел уже не один год, как я "сижу" на вашем сайте и все это изучаю, большое спасибо Вам за проделанный титанический труд, вы изменили мою жизнь, а все ведь началось со случайного захода на статью про "вред молока"!). Хочу подвести итог, что по жизни принимать важнее, а на чем можно сэкономить. На сегодня, вы можете написать БАДы/витамины, которые принимаете в течении года?
    (у меня получился такой список: В1,В12,В2(?),В5, Цинк, Магний, Таурин, Хром(?), "К2/Куркумин/Пикногенол" - желательно, но дорого:). Я не на 100% уверен в нужде Хрома и В2, что думаете о них?).

    1. admin

      Спасибо за тёплый отзыв!
      Я в течение года принимаю довольно много чего. Примерно раз в квартал пропиваю сартан со статином курсом 1 месяц.
      Пью также курсами Таурин, Магний. Пью Литий. В несолнечное время года - обязательно витамин Д. Витамин К.
      Примерно раз в год - В12. Иногда пью В1. Возможно что-то упустил.
      Пикногенол и Наттокиназу не пью - у меня и так слишком "жидкая" кровь. Дополнительно разжижать её нет никакой необходимости.
      Сосуды и сердце в полном порядке - у меня очень большая двигательная активность. Очень много хожу (сегодня только прошел 20 км) по берегу моря.
      Бегаю и плаваю.
      Хром - довольно важный элемент и принимать его хотя бы изредка надо. Но еще важнее Селен. Как раз сейчас в работе у меня материал по Селену.
      Но эти добавки я тоже не пью. Поясню почему.
      Как я уже говорил, недавно я переехал жить в Анапу, где отличная экология и море под боком. А море - это морепродукты, богатые разными нужными веществами. Довольно часто в шторм на берег выкидывает много рапанов и гребешков. Я их постоянно собираю и употребляю в пищу. Недавно притащил килограммов 12 рапанов и до сих пор у меня забита ими вся морозилка.
      Очень много Селена и немного цинка содержится в съедобных медузах. В Чёрном море водится 3 вида медуз. 2 из которых съедобны. Аурелия и Корнерот.
      Медуз я пробовал собирать и варить. Должен сказать, что совершенно не вкусно, можно сказать что даже гадость! Но полезная. Поэтому планирую в сезон запастись медузами, сварить и засушить, чтобы потом использовать как добавку в салаты или другие блюда. Медуза существо очень не практичное - из медузы величиной с кулак после варки остается кусочек резиновой слизи размером с ноготь мизинца. Словом, хоть и не вкусно, но экономия на БАДах получается приличная.
      По поводу В2 что могу сказать... Я В2 не принимаю, как то не вижу необходимости. Куркумин дороговато да. Если есть средства то можно принимать. Если нет - то можно обойтись.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост