Перейти к содержимому

Как продлить жизнь?

Как продлить жизнь

Как я уже говорил ранее во многих своих статьях, к сожалению, на данный момент в мире не существует ни одной интервенции, позволяющей остановить или замедлить старение и гарантированно продлить жизнь.

Другими словами, нет волшебных таблеток, принимая которые, вы перестанете стареть и будете жить вечно.

Препараты с геропротекторной активностью

Тем не менее, мы имеем право говорить о возможности продлить жизнь, причём, продлить не дряхлую старость, а здоровый дееспособный период жизни за счёт некоторых вмешательств.

За отсутствием интервенций, позволяющих замедлить старение, в нашем распоряжении остаётся только лишь профилактика преждевременного старения.

Очень многие люди возлагают большие надежды в вопросе продления жизни на препараты-геропротекторы.

Следует отметить, что препараты с геропротекторной активностью – это не панацея, не таблетки, позволяющие остановить старение.

Они позволяют продлить жизнь путем профилактики преждевременного старения и улучшения качества жизни, а также за счёт снижения количества, степени и интенсивности патологий, связанных с возрастом.

Эффективная профилактика преждевременного старения является наиболее перспективным и адекватным способом продлить жизнь.

В настоящее время известно несколько десятков веществ, которые мы относим к геропротекторам.

Как продлить жизнь

Различные геропротекторы имеют различные механизмы действия.

Так, например, с возрастным снижением уровня мелатонина, продуцируемого шишковидной железой (эпифизом), связана одна из основных теорий старения.

Дефицит мелатонина вызывает депрессию, ухудшение работоспособности, нарушение сна, половые расстройства, нарушение функций иммунной и нейроэндокринной систем.

Однако, необходимость постоянного дополнительного приёма мелатонина является спорным вопросом из-за риска неблагоприятных побочных эффектов.

Митохондриальная дисфункция – ключевой маркер старения. PQQ (Пирролохинолинхинон) воздействует на митохондрии. Он запускает митохондриальный биогенез.

Важную роль для здоровья и долголетия имеют различные витамины и микроэлементы.

Ниже приведены статьи, в которых рассказывается о возможности применения различных препаратов, обладающих геропротекторной активностью и способных продлить жизнь.

Берберин и его терапевтические возможности 
Витамин D и здоровье мозга 
Витамин Д. Научно обоснованные преимущества для здоровья 
Витамин К для профилактики возрастных заболеваний 
Витамин К увеличивает продолжительность жизни человека 
Геропротекторные свойства Мелатонина 
Глюкозамин замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни 
Дегидроэпиандростерон (DHEA, ДГЭА) для здоровья и долголетия 
Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни 
Для чего нужен Таурин? 
Доказанные геропротекторы
Как омолодить сосуды? 
Как управлять старением? 
Магний оптимизирует уровни витамина D 
Магний снижает смертность 
Новый перспективный геропротектор Пирролохинолинхинон PQQ 
Опасность дефицита витамина В12 
Основные биологически активные добавки (БАДы) для улучшения здоровья и продления жизни 
Последствия дефицита витамина В1 (тиамина) 
Препараты Лития для здоровья и долголетия 
Препарат Трифала для профилактики и лечения различных заболеваний 
Применение глюкозамина коррелирует с более низкой смертностью от всех причин
Применение карнозина для защиты от возрастных заболеваний 
Роль витамина В6 в организме 
Роль калия в регуляции кальцификации сосудов 
Роль магния в организме 
Сартаны - перспективные препараты для продления жизни 
Селен для увеличения продолжительности жизни 
Сенолитики - препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток
Физетин против старения 
Чем опасен высокий гомоцистеин? 
Чем опасна передозировка витамина Д? 

Но эффективной профилактикой преждевременного старения могут быть не только препараты-геропротекторы.

Это может быть здоровый образ жизни вообще и спорт в частности.

Также продолжительность жизни во многом зависит от того, что мы едим, то есть – от образа питания.

А также зависит от нашего психического/психологического состояния.

Теперь обо всём этом более подробно.

Как гласит поговорка – сэкономить – всё равно, что заработать. Перефразируя её можно сказать, что не вредить – всё равно, что помогать. Тем более, что основной принцип врачевания – НЕ НАВРЕДИ!

Поэтому первейшая задача, стоящая перед нами – это не вредить себе. То есть, элементарно – не курить, не употреблять наркотики, не злоупотреблять алкоголем, иметь полноценный сон и т.д.

Образ жизни - вредные привычки, экология, сон, физическая и умственная активность

Полноценный сон – необходимое условие долгой и здоровой жизни.

Качественный сон – средство от многих болезней! Подробности - в статьях, приведённых к конце этого раздела.

Состояние здоровья и продолжительность жизни во многом зависят от качества кровообращения, которое, в свою очередь, в значительной степени зависит от состояния кровеносных сосудов.

Принято считать, что сердце перекачивает кровь по кровяному руслу. На самом деле это не так. Сердце – это насос, причём довольно слабой мощности.

Учитывая протяженность сети кровеносных сосудов и их узкий диаметр, в особенности капилляров, такой насос не способен протолкнуть кровь на огромное расстояние при таком малом диаметре труб.

Сердце только делает первый выброс, а далее в работу вступает система ретрансляторов, роль которых выполняют мышцы. Поэтому для хорошего кровоснабжения мышцы должны работать!

Как продлить жизнь

Что ещё необходимо для хорошей перекачки крови – это эластичность самих кровеносных сосудов.

Все мы знаем, что эластичную трубку сжать легко, а жёсткую – невозможно. Поэтому при жёстких сосудах мышцы будут трудиться вхолостую и кровь не будет циркулировать должным образом.

Эластичность сосудов во многом зависит от уровня оксида азота, который вырабатывается при аэробных физических нагрузках.

Поэтому для вышеперечисленных целей необходима физическая активность.
Как улучшить кровообращение и как омолодить сосуды – рассказано в приведённых ниже статьях.

С возрастом происходит потеря мышечной массы. Этот процесс называется саркопения. Саркопения снижает качество жизни, увеличивает риск падений и переломов.

Для замедления процесса утраты мышечной массы необходимы силовые упражнения. Силовые нагрузки также благоприятно сказываются на плотности костной ткани.

Статьи по теме здорового образа жизни:

Артериальная жёсткость 
Повышение уровня оксида азота в организме для снижения сердечно-сосудистого риска 
Сколько требуется тренировок для здоровья сердца и сосудов? 
Саркопения и способы борьбы с ней 
Баня для профилактики сердечно-сосудистых рисков 
Влияние гиподинамии на пожилых людей 
Влияние физических нагрузок на здоровье и долголетие 
Двигаешься больше – живёшь дольше! 
Для здорового старения нужна повышенная физическая активность 
Зависимость работы иммунитета от температуры окружающей среды 
Грязный воздух и здоровье 
По мере увеличения возраста нельзя снижать физические нагрузки! 
Как восстановить мышцы пожилым? 
Как омолодить сосуды? 
Как поддерживать плотность костей в норме? 
Начать заниматься спортом не поздно в любом возрасте! 
Немного бега высокой интенсивности и упражнения с отягощениями улучшают здоровье костей
Объём мышечной массы влияет на иммунитет 
Сон защищает от атеросклероза
Сон – лучшее лекарство 
Умственные и физические нагрузки для сохранения ясного ума в старости 
Физические возможности, а не возраст важны при выборе спортивных нагрузок! 
Физические нагрузки для здоровья и долголетия 
Что важнее для долголетия – умственная или физическая активность? 

Образ питания

Как продлить жизнь

Наивно предполагать, что правильное питание может вылечить вас от каких-либо заболеваний.

Но неправильное питание вполне может привести к различным болезням.

Таким образом, наша основная задача – правильно питаться для того, чтобы не ускорять старение, а продлить жизнь.

Человек есть то, что он ест!

Здоровье и долголетие во многом зависят от состояния кишечной микрофлоры или микробиома, от качественного и количественного состава бактерий, населяющих кишечный тракт.

Чтобы не повторяться – основные рекомендации по правильному питанию изложены в статьях ниже:

Здоровье, продолжительность жизни и скорость старения зависят от состояния кишечного микробиома 
Микрофлора кишечника в норме и патологии
Потенциал улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни человека путём воздействия на микробиом
Пребиотики и пробиотики. В чем разница? 
Роль микробиома в поддержании здоровья человека 
Бутират и его профилактический и терапевтический потенциал 
Вред вегетарианства 
Вегетарианство связано с расстройствами психики 
Влияние жиров в питании на продолжительность жизни 
Влияние конечных продуктов гликирования и сахара на ускоренное старение 
Влияние мёда на здоровье и долголетие человека 
Влияние сахара на микрофлору кишечника 
Вред раздельного питания. Опровержение теории Шелтона 
Вред сахара
Сахар снижает иммунитет
Чем заменить сахар? Ксилит - лучший сахарозаменитель 
Гликирование белков - преграда для долголетия 
Гликирование и старение
Готовить в фольге вредно! 
Гречневая крупа как функциональное питание и ее влияние на здоровье 
Как кофе влияет на здоровье человека?
Кофе поможет жить дольше! 
Какое выбрать масло для жарки?
Капуста брокколи - средство профилактики рака 
Капуста защищает от рака толстой кишки 
Колбаса вызывает ускоренное старение
Лечебные свойства граната
Листовые овощи для профилактики жирового гепатоза печени 
Нездоровая пища ухудшает память 
Необходимость увеличения потребления белка с возрастом
Орехи – натуральные витаминно – минеральные комплексы 
Отруби улучшают микрофлору кишечника 
Пить или не пить молоко? 
Пищевые волокна. Преимущества для здоровья 
Полезные свойства чайного гриба 
Польза горького шоколада 
Польза горького шоколада для сердца и сосудов
Польза употребления острой пищи 
Польза цельного зерна
Правильный завтрак 
Полезный шашлык без канцерогенов
Польза авокадо для здоровья и долголетия 
Сколько соли нужно человеку? 
Скороварка — безопасный и полезный для здоровья способ приготовления пищи 
Средиземноморская диета - модель здорового питания 
Трансжиры 
Фруктовые соки не полезны для здоровья 
Фруктоза в сочетании с жирной пищей вредит печени 
Функциональное питание 
Чем полезен ликопин? 
Чем полезен чеснок? 
Яйцо - продукт питания, полезный для здоровья 

Психическое/психологичекое здоровье

Хронический стресс является мощной разрушительной силой.

Негативные эмоции, обиды, переживания в значительной степени сокращают нашу жизнь, воздействуя через психику на соматику.

Можно ли избавиться от всего этого негатива и жить счастливо?
Как показывает практика – можно!

Сделать это можно включив осознанность и тем самым продлить себе жизнь.

Как продлить жизнь

Теория и практика изложены в приведённых ниже статьях:

Одиночество и социальная изоляция 
Формирование стрессоустойчивости 
Снижение уровня кортизола для защиты от последствий стресса 
Сила мысли изменяет продолжительность жизни 
Как эмоции влияют на иммунитет? 
Как преодолеть свои негативные эмоции? 
Как противостоять стрессу? 
Как перестать обижаться?
Как перестать переживать? 
Как лечить депрессию без лекарств?
Доброта продлит жизнь!
Влияние физических нагрузок на снятие стресса 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост