Перейти к содержимому

Иммунитет регулируется циркадными ритмами

Иммунитет регулируется циркадными ритмами

Анализ данных об иммунной системе млекопитающих показывает, что наша способность бороться с болезнями может в большей степени зависеть от ежедневных циркадных циклов, чем предполагалось ранее.

Нарушения циркадных ритмов (процесса, регулирующего циклы день/ночь) в значительной степени ассоциируются с диабетом, раком, болезнью Альцгеймера и многими другими заболеваниями.

Исследования показывают, что активность макрофагов, клеток, которые распознают и уничтожают чужеродные микроорганизмы, может изменяться посредством циркадного контроля метаболизма.

Смена времени суток неожиданным образом синхронизирует макрофаги.

Циркадная система состоит из набора основных тактовых белков, которые предвосхищают дневной/ночной цикл, вызывая ежедневные колебания уровней ферментов и гормонов и, в конечном счёте, влияя на физиологические параметры, такие как температура тела и иммунный ответ.

Эти молекулярные часы отмечают время через саморегулирующийся цикл производства и распада белка.

Положительные элементные белки часов запускают производство отрицательных элементных белков, которые, в свою очередь, блокируют производство положительных элементных белков до тех пор, пока отрицательные элементные белки не распадутся, создавая таким образом цикл отрицательной обратной связи, который происходит один раз в 24 часа.

Циркадные ритмы регулируют метаболизм, оказывая влияние на ключевые иммунные функции макрофагов.

Это означает, что наши организмы зависят от циркадных часов гораздо больше, чем считалось ранее.

Это циркадное время иммунной системы имеет последствия для здоровья человека, лечения заболеваний и эффективности вакцин.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25900041/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16309885/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23489683/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21784128/

Иммунитет регулируется циркадными ритмами

Таким образом, наше здоровье непосредственно зависит от нашего распорядка дня, от времени отхода ко сну, от качества и количества сна.

Мелатонин уже давно считается гормоном сна. Если уж совсем точно – то гормоном темноты. Он вырабатывается в организме с наступлением тёмного времени суток.

Мелатонин регулирует циркадные ритмы, внутренние биологические часы организма, которые могут улучшить сон.

Полноценный сон важен для оптимального здоровья.

Недостаточный сон оказывает негативное влияние на иммунное здоровье, повышая восприимчивость к инфекционным заболеваниям и раку.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071480/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27064773/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22654183/

Мелатонин обеспечивает жизненно важную поддержку иммунной системе, помогая координировать иммунные реакции для защиты от широкого спектра угроз, включая вирусы.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22074586/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27533940/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23609496/

Внутренняя выработка мелатонина значительно снижается с возрастом и это ослабляет иммунную систему.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15268754/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15582288/

Здоровая иммунная система ищет и устраняет аномалии, включая стареющие клетки, предраковые клетки и раковые клетки.

При иммунном старении эта функция не выполняется должным образом, и риск заболевания возрастает.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22074586/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17200946/

Одной из причин иммунного старения является недостаточное производство гормонов, которые контролируют иммунную функцию, в частности, мелатонина.

Мелатонин противодействует иммунному старению и, повышая уровень мелатонина, можно замедлить иммунное старение и омолодить иммунную функцию.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21086186/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11227046/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11589755/

Даже при здоровом иммунитете мелатонин может усилить иммунный ответ.

В исследованиях изучалось влияние мелатонина на вирусы, бактерии и паразитов.

Он улучшает иммунный ответ на инфекцию, вызванную всеми этими факторами.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23609496/

Мелатонин делает это, стимулируя производство и активность клеток, которые борются с инфекцией, включая Т-клетки и NK-клетки (естественные киллеры), которые уничтожают инфицированные вирусом клетки, а также макрофаги, которые уничтожают агрессоров.

Поэтому было бы вполне разумно использовать дополнительный приём мелатонина не только с целью корректировки циркадного ритма и облегчения засыпания, но и в целях повышения иммунной защиты организма.

Иммунитет регулируется циркадными ритмами

При этом остаётся открытым вопрос дозировки и длительности курсового приёма.

Для уточнения этих вопросов потребуются дополнительные данные исследований на людях.

По всей видимости, постоянный дополнительный приём мелатонина был бы нецелесообразным, ввиду возможных неблагоприятных побочных эффектов.

Что касается дозировки, то имеются данные, что дозировка 3 мг и 0,3 мг мелатонина дают одинаковый эффект.

А, если нет разницы, то разумнее принимать десятикратно меньшую дозу, сводя при этом практически к нулю вероятность побочных эффектов.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16295212

Рекомендую также прочесть:

Геропротекторные свойства Мелатонина 
Сон защищает от атеросклероза 
Сон – лучшее лекарство 
Как улучшить качество сна?
Как недостаток сна формирует лишний вес?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост