Воспаление старения

Биологическое старение характеризуется хроническим слабым воспалительным уровнем. Это явление называют "воспаление старения".
Оно является весьма значительным фактором риска заболеваемости и смертности среди пожилых людей.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10911963

Наиболее распространенные теории старения воспаления включают окислительно-восстановительный стресс, митохондриальную дисфункцию, гликирование, дерегуляцию иммунной системы, гормональные изменения, эпигенетические модификации и истощение теломер.

https://dolgo-jv.ru/glycation_and_aging.html
https://dolgo-jv.ru/telomeres_and_lifespan.html

Окружающая среда также может влиять на биологическое старение, нарушая гомеостаз (саморегуляцию, способность сохранять постоянство внутреннего состояния).

Воспаление старения играет одну из основных ролей в возникновении и развитии возрастных заболеваний, таких как диабет II типа, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, слабость, саркопения, остеопороз и рак.

Иммунный ответ, характерный для острого воспаления гаснет в течение нескольких дней, хроническое же воспаление характеризуется повышенным уровнем провоспалительных цитокинов в ответ на физиологические и экологические стрессоры, что даёт повышенную нагрузку на иммунную систему и вызывает реакции, приводящие к дегенерации тканей.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3044123/
https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/69/Suppl_1/S4/587037

Воспаление является частью сложного биологического ответа тканей организма на вредные раздражители и представляет собой защитный ответ организма.

Функция воспаления состоит в том, чтобы устранить первоначальную причину повреждения клеток, очистить некротические клетки и ткани от воспалительного процесса, и начать восстановление тканей.

Острое и хроническое воспаление

Воспаление бывает острым или хроническим.

Острое воспаление является начальной реакцией организма на вредные раздражители и достигается повышенным движением плазмы и лейкоцитов из крови в поврежденные ткани.

В то время как воспаление является частью нормальной восстановительной реакции на заживление и необходимо для защиты от бактериальных и вирусных инфекций и вредных факторов окружающей среды, не любое воспаление является хорошим. Продолжительное воспаление становится разрушительным.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29686666

Длительное или хроническое воспаление характеризуется одновременным разрушением и заживлением тканей под воздействием воспалительного процесса.

Воспаление - это не синоним инфекции. Инфекция означает микробную инвазивную причину наблюдаемой воспалительной реакции.
Воспаление же описывает чисто иммуно-васкулярную реакцию организма вне зависимости от причины.

Митохондриальная дисфункция как причина хронического воспаления

Некоторые исследования считают митохондриальную дисфункцию основной причиной хронического воспаления.

Митохондриальная дисфункция вызывает воспаление следующим образом:

1. Накопление свободных радикалов индуцирует митохондриальную проницаемость мембраны
2. Молекулярные компоненты, обычно содержащиеся в митохондриях, просачиваются в цитоплазму
3. Рецепторы распознавания цитоплазматического рисунка, которые обнаруживают и инициируют иммунный ответ против внутриклеточных патогенов, распознают просочившиеся митохондриальные молекулы как потенциальную угрозу
4. При обнаружении потенциальной угрозы активируется компоненты иммунной защиты для уничтожения "заражённых" клеток.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/eji.201141550
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/eji.201141436

Окислительный стресс как причина воспаления

Окислительный стресс и нарушенные механизмы антиоксидантной защиты являются ключевыми факторами биологического старения.

Окислительный стресс развивается как следствие чрезмерной генерации активных форм кислорода или свободных радикалов и пониженной антиоксидантной способностью.

Существуют доказательства связи между окислением и воспалением, поскольку чрезмерное и неконтролируемое образование свободных радикалов может вызывать воспалительный ответ.

https://www.hindawi.com/journals/bmri/2014/615312/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324863.php#what-is-it

Другие причины возникновения воспаления

Помимо окислительного стресса воспаление может возникать по многим другим причинам, среди которых:

- Гликирование белков под воздействием сахара и в особенности фруктозы.

Статьи про гликирование:

Гликирование белков - преграда для долголетия 
Гликирование и старение

Сахар, особенно в виде фруктозы, усиливает выработку инсулина и запускает высвобождение воспалительных цитокинов.

Сахар связывается с белками тела и способствует образованию конечных продуктов гликирования. Он также окисляет липиды, которые формируют клетку и митохондриальные мембраны.

Сахар угнетает кишечную микробиоту, которая стоит на страже иммунитета.

- Стресс

Стресс представляет собой конечную связь между гормонами и воспалением, потому что стресс, будь то психологический или физиологический, запускает высвобождение стрессового гормона кортизола.

Кортизол помогает мобилизовать уровень сахара в крови, чтобы вы могли эффективно действовать в критической ситуации.

Кортизол и инсулин имеют схожие стресс-реакции.

Статьи по теме:

Формирование стрессоустойчивости 
Снижение уровня кортизола для защиты от последствий стресса 
Как преодолеть свои негативные эмоции? 
Как противостоять стрессу? 

- Плохая экология, неблагоприятный климат, пестициды, гербициды, различные химикаты, генетически модифицированные продукты питания…

Все вышеперечисленные факторы в той или иной степени воздействуют на нашу иммунную систему и нарушает оптимальное производство энергии на клеточном уровне, особенно в таких уязвимых тканях, как щитовидная железа.

Источник воспаления может быть представлен вредными продуктами, производимыми микробными компонентами человеческого организма, такими как микрофлора полости рта или кишечника, которые могут проникать в окружающие ткани и кровь.

Предположительно, способность кишечника бороться с вредными микробами снижается с возрастом, что приводит к хроническому воспалению.

Кроме того, сама микробиота кишечника может изменяться с возрастом, так что микробы, присутствующие в пожилом, но не молодом кишечнике, вызывают воспалительную реакцию.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163711000250

- Старение клеток

Воспаление может быть вызвано старением клеток.

Старение-это клеточный ответ на повреждение и стресс. Старческие клетки, вероятно, подпитывают возрастные заболевания, потому что они секретируют многочисленные провоспалительные цитокины, которые изменяют окружение ткани и изменяют функцию соседних нормальных клеток.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17667954
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22048312

Стареющие клетки накапливаются до особенно высоких уровней в жировой ткани, в частности висцерального жира, у лиц с ожирением.

Жир является богатым источником воспалительных цитокинов, и серьезные изменения в распределении жира и липидном составе и функции могут иметь глубокие клинические последствия, связанные с несколькими возрастными нарушениями.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20701600
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23483669

- Повышенная коагуляция

Повышенное воспаление может быть вызвано возрастающей с возрастом активацией системы свертывания крови.

Коагуляцию можно считать частью системы воспаления со многими общими компонентами и сильными взаимодействиями.

Повышенное гиперкоагуляционное состояние, наблюдаемое с возрастом, может объяснять более высокую частоту артериальных и венозных тромбозов у пожилых людей.

Воспаление является очень значимым фактором риска как заболеваемости, так и смертности у пожилых людей, поскольку большинство, если не все возрастные заболевания, имеют воспалительный патогенез.

https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/69/Suppl_1/S4/587037

Биомаркеры воспаления

Существует неоспоримые доказательства того, что состояние умеренного воспаления, выявляемое повышенными уровнями воспалительных биомаркеров, таких как С-реактивный белок и интерлейкин-6 (IL-6), ассоциировано и предсказывает многие фенотипы старения - например, изменения в составе тела, производство и использование энергии, метаболический гомеостаз, иммунное старение, здоровье нейронов…

Кроме того, генетическая предрасположенность может играть определенную роль в воспалении, и с этой точки зрения геном долгожителей может давать глобальную пониженную чувствительность или восприимчивость к воспалительным реакциям или иметь способность к повышенным противовоспалительным реакциям.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17116321

Профилактические и терапевтические стратегии борьбы с воспалением старения

В отличие от кратковременного воспаления, которое может быть защитным для организма, хроническое (длительное) воспаление может иметь серьезные последствия.

Оно может оставаться незамеченным в течение многих лет и способствовать ускоренному старению.

Здоровый образ жизни, здоровое питание, отказ от курения, нормальный сон, приём соответствующих препаратов – всё это может снизить хроническое воспаление.

Физическая активность

Расход энергии через тренировку понижает воспаление независимо от потери веса.

Хотя сокращение мышц первоначально приводит к провоспалительному состоянию, оно парадоксально снижает системное воспаление. Это влияние было отмечено в исследованиях тренировок как у здоровых, так и у нездоровых пациентов в различных возрастных группах.

https://jlb.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1189/jlb.0505247

Соответствующие возрасту физические нагрузки улучшают микробиом и способствует похудению, а жир, как уже говорилось выше является источником воспаления.

Поскольку жировая ткань (особенно брюшной жир) экспрессируют воспалительные цитокины, ожирение может быть основной причиной низкодифференцированного системного воспаления.

Таким образом, важно, чтобы общее потребление энергии было пропорционально расходу энергии, чтобы избежать отложения абдоминального жира.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2628612/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC296995/

Вызванное ожирением повышение уровня воспалительных цитокинов, по-видимому, обратимо с потерей жира.

https://www.nature.com/articles/ejcn20098
https://gut.bmj.com/content/59/9/1259.long

Пищевые волокна (клетчатка)

Анализ исследований, посвященных взаимосвязи между потерей веса и маркерами воспаления С-реактивным белком (СРБ) и интерлейкином ИЛ-6, показывает, что увеличение потребления клетчатки коррелирует со значительным снижением показателей вышеуказанных маркеров.

https://www.nature.com/articles/ejcn20098
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2603616/

Некоторые продукты питания могут усиливать воспаление. К таким продуктам относятся рафинированные углеводы (белый хлеб и выпечка), жареные продукты, картофель фри, красное мясо, обработанное мясо (колбаса, мясные полуфабрикаты и готовые мясные продукты).

Статья по теме:

Здоровье, продолжительность жизни и скорость старения зависят от состояния кишечного микробиома 

Микронутриенты, витамины, лекарственные препараты для борьбы с воспалением старения

Сенолитики

Сенолитики - это агенты, которые устраняют стареющие клетки и уменьшают хроническое воспаление, вызванное этими клетками.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3582125/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4017327/

Статьи про сенолитики:

Что такое сенолитики? 
Физетин против старения 
Сенолитики - препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток 

Глюкозамин

Глюкозамин предотвращает гликирование и подавляет системное воспаление, поэтому может быть использован для борьбы с воспалением продолжительными курсами до полугода в дозировке 1500 мг однократно в день.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24486342
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3937866/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25719429

Статьи про Глюкозамин:

Глюкозамин замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни человека 
Глюкозамин против старения кожи 
Глюкозамин снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний 
Как защитить себя от вредного воздействия конечных продуктов гликирования? 

Таурин

Таурин уменьшает окислительный стресс, поддерживает и восстанавливает функции митохондрий в стареющих клетках.

Статья по теме:

Для чего нужен Таурин?

Магний

Применение магния связано с более низким уровнем маркеров воспаления С-реактивного белка и ИЛ-6.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809271/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/0884533610385703

Статьи про магний:

Магний оптимизирует уровни витамина D 
Магний снижает смертность 
Мало энергии? Возможно в организме не хватает Магния! 
Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни

Витамин D

Витамин D оказывает противовоспалительное действие.

Дефицит витамина D может способствовать воспалению. Дефицит витамина D чаще встречается среди пациентов с воспалительными заболеваниями (включая ревматоидный артрит, воспалительные заболевания кишечника, системную красную волчанку и диабет), чем у здоровых людей.Также дефицит этого витамина чаще встречается в популяциях, склонных к воспалению низкого уровня, таких как люди с ожирением и пожилые люди.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1297319X10002708
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408391003785458

Статьи про витамин D:

Витамин D и здоровье мозга 
Витамин Д. Научно обоснованные преимущества для здоровья 
Витамин Д увеличивает продолжительность жизни человека 

Витамины группы В - В1, B6 и B12

Витамины В1, В6 и В12 защищают от гликирования, а значит снижают вероятность воспаления.

Статьи по теме:

Последствия дефицита витамина В1 (тиамина) 
Как защитить себя от вредного воздействия конечных продуктов гликирования? 
Гликирование и старение 
Опасность дефицита витамина В12
Чем опасен высокий гомоцистеин? 
Роль витамина В6 в организме 

Митохондриальная поддержка

Активные формы кислорода, образующиеся во время митохондриального дыхания, способствуют воспалению, как уже говорилось выше.

Стареющие люди особенно чувствительны к окислительному стрессу, связанному с митохондриями, поскольку митохондрии с возрастом становятся все более дисфункциональными.

Принятие мер по поддержанию целостности и эффективности митохондрий может помочь облегчить некоторые из системных окислительных и воспалительных нагрузок, вызванных плохо функционирующими митохондриями.

Для митохондриальной защиты могут быть использованы два препарата - Пирролохинолинхинон (PQQ) и Убихинол.

https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0891584911012044
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2844438/

Пирролохинолин хинон (PQQ)

PQQ - это средство по борьбе с митохондриальной дисфункцией и имеющее потенциал для предотвращения клеточного старения.

PQQ активирует гены , которые индуцируют митохондриальный биогенез (спонтанное образование новых митохондрий в стареющих клетках).

Пирролохинолин хинон (PQQ) является кофактором для ферментов, критически важных для клеточного энергетического гомеостаза и окислительно-восстановительного баланса.

Исследования покаывают, что PQQ оказывает защитное действие, эффективное во время митохондриального стресса и повышенной окислительной нагрузки.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19803551
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257108/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140972/

Статья по теме:

Новый перспективный геропротектор Пирролохинолинхинон PQQ 

Низкодозовый статин в паре с Убихинолом

Статины не только снижают холестерин, но и уменьшают воспаление.

Они препятствуют функции цитокиновых рецепторов на поверхности лейкоцитов. Поэтому провоспалительные сигналы в крови не способны спровоцировать ответную реакцию со стороны лейкоцитов, и они предотвращаются от дальнейшей стимуляции воспаления.

Имеются убедительные доказательства обоснованности применения статинов в качестве противовоспалительной терапии.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6740083/
https://insights.ovid.com/crossref?an=00041433-201106000-00004
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18997196
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17273659

Из статинов предпочтительнее всех – Розувастатин. Он наиболее эффективен и наименее безопасен.

В качестве противовоспалительной терапии рекомендуется принимать низкие дозы статина (5-10мг в сутки, не более), т.к. высокие дозы вызывают негативные побочные эффекты.

Статины не рекомендуется принимать без Убихинола.

Убихинол - это восстановленная форма Убихинона (Коэнзима Q10). Это значит, что коэнзиму вернули электрон, который у него был отобран при окислении. В контексте статинов это означает, что он теперь может его отдать третьему комплексу электронно-транспортной цепи. Статины этот третий комплекс ингибируют.

То есть, Убихинол конкурирует со статинами за сайт связывания в этом комплексе. Чем больше Убихинола - тем ниже вероятность того что статин свяжется с ним, тем здоровее митохондрии.

Подробности – в нижеприведённых статьях по теме:

Обоснованность приёма Q10 со статинами 
Статины для снижения холестерина 
Применение статинов для профилактики венозной тромбоэмболии 
Как омолодить сосуды? 

Розувастатин приобретается в аптеке, другие же вышеуказанные препараты можно купить по интернету по приведённым ссылкам.

Подробная инструкция как сделать заказ и получить его >>> ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Физетин (сенолитик) https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Fisetin-with-Novusetin-100-mg-30-Veggie-Caps/43592
Глюкозамин https://www.iherb.com/Now-Foods-Glucosamine-Sulfate-750-mg-240-Capsules/617
Таурин  https://www.iherb.com/Now-Foods-Taurine-500-mg-100-Capsules/852
Цитрат Магния  https://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-180-Softgels/22552

Витамин Д  https://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin-D-3-High-Potency-1000-IU-180-Softgels/543
Витамин В1 https://www.iherb.com/Now-Foods-B-1-100-mg-100-Tablets/403
Витамин В6 https://www.iherb.com/Now-Foods-B-6-100-mg-250-Capsules/397
Витамин В12 https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Sublingual-Methylcobalamin-Vitamin-B12-1-000-mcg-60-Nuggets/10740
PQQ  https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-PQQ-Extra-Strength-40-mg-50-Veg-Capsules/86753
Убихинол https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Ubiquinol-100-mg-120-Softgels/57583