Одиночество и социальная изоляция

Чем отличается одиночество от социальной изоляции?

Одиночество, а более точный термин "эмоциональное одиночество" (ЭО), возникает из-за потери или отсутствия близкой эмоциональной связи с другими людьми. ЭО – это сложная негативная эмоциональная реакция на изоляцию.

Таким образом, одиночество может ощущаться даже в окружении других людей – членов семьи, коллег по работе и т.д.

Одиночество связано с чувством заброшенности, тревоги и переживаниями по поводу отсутствия связи или общения с другими людьми, как в настоящем, так и в будущем.

То есть, по сути, эмоциональное одиночество является состоянием хронического стресса, который запускает разрушительные процессы в организме.

Социальный контакт является фундаментальным аспектом человеческого существования.

Социальная изоляция (СИ) - это состояние полного или частичного отсутствия контакта между человеком и обществом.

Социальная изоляция возникает из-за отсутствия привлекательных социальных связей, которые выражаются в широком круге друзей и знакомых, которые обеспечивают чувство принадлежности к какому-либо сообществу.

Влияние одиночества и социальной изоляции на здоровье и долголетие

Проживание в одиночестве в пожилом возрасте является фактором риска преждевременной смертности.

https://academic.oup.com/ehjqcco/advance-article/doi/10.1093/ehjqcco/qcz004/5300001

Накопленная доказательная база свидетельствует об актуальности влияния социальной изоляции и одиночества на здоровье в пожилом возрасте.

https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Fulltext/2019/07000/Loneliness,_Living_Alone,_and_All_Cause_Mortality_.6.aspx

Наибольшему риску ранней смерти подвержены пожилые люди, которые живут одни и испытывают эмоциональные переживания по поводу своего одиночества, в то время как у пожилых людей, живущих с кем-либо – этот риск неочевиден.

Одиночество оказывает огромное влияние на физическое и психическое здоровье.

Оно представляет собой гораздо большую угрозу для здоровья, чем курение, плохое питание, ожирение и отсутствие физических нагрузок.

Исследования ставят риск ранней смертности при одиночестве и социальной изоляции выше других факторов риска (курения, злоупотребления алкоголем, ожирения).

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691614568352
http://pps.sagepub.com/content/10/2/227.abstract
http://pps.sagepub.com/content/10/2/227.abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3625264/

Одиночеству подвержены люди всех возрастов, полов и культурных традиций, но наиболее распространённой проблемой оно является для пожилых людей.

Одиночество - чрезвычайно сложная проблема, потому, что, признавая себя одинокими, мы как бы ставим на себе клеймо неудачника, потерпевшего поражение в самых фундаментальных сферах жизни: в собственной нужности, востребованности, в любви, и привязанности.

Человек – существо социальное. Мы биологически предрасположены негативно реагировать на отсутствие окружения и социальных связей.

Когда уровень сахара в крови снижается – мы испытываем голод. Это важно для выживания.

Аналогично чувству голода – мы начинаем испытывать потребность ощутить связь с другими людьми, когда наступает одиночество. Это также необходимо для выживания и заложено в нас эволюционно.

Одинокий мозг – очень беспокойный. В одиночестве возникают трудности с саморегуляцией, увеличиваются депрессивные симптомы. Негативные события и повседневные неприятности в состоянии одиночества воспринимаются как стрессовые.

Одинокий человек подвержен повышенному риску умственного и физического упадка.

Мозг одинокого человека вызывает частые ночные пробуждения. Сон становится фрагментированным и не даёт полноценного ночного отдыха для восстановления сил, поэтому человек не может противостоять стрессовым событиям днём и становится раздражительным и импульсивным.

Как обезопасить себя от одиночества и социальной изоляции в старости?

Собираясь жить долго, необходимо в полном масштабе представлять - какие опасности могут вас подстерегать на этом пути.

Я давно пытаюсь найти ответ на вопрос – как обезопасить себя от одиночества и социальной изоляции для долгой и здоровой жизни?

Чем дольше вы живёте – тем актуальнее становится вопрос и тем сложнее найти ответ.

Если вы живёте слишком долго, - ваш мир умирает раньше вас: уезжают дети, уходят из жизни друзья и близкие, многие из ваших знакомых начинают проводить больше время в больнице, чем в спортзале.

Словом, чем дольше вы живете – тем более одинокими вы становитесь.

Переломным моментом у людей является пенсия.

Все социальные контакты в основном идут по работе. Прекратил трудовую деятельность – началась изоляция.

И дальше этот процесс только развивается.

Завести новые качественные знакомства с возрастом становится всё менее возможным.

Пропасть, которая отделяет вас от предыдущих поколений, всё увеличивается.

Для молодёжи – вы глубокий старик и не представляете никакого интереса.
Вам же - чужды интересы младших поколений. Вы из разных миров.

Меры по сокращению социальной изоляции неразрывно связаны с финансовыми проблемами.

Для интересной полноценной и здоровой жизни, нужны средства.

Поэтому люди должны заранее готовиться к своей старости, как в социальном плане, так и в финансовом.

С появлением и развитием интернета стало возможным поддерживать виртуальное общение, что является безусловным плюсом в борьбе с одиночеством. Но такое общение не может в полной мере заменить живые контакты.

Религиозные люди находятся в более предпочтительном положении, чем не религиозные, в отношении социальной изоляции, т.к. посещают богослужения и общаются с единоверцами.

Пожилые люди, которые находят смысл в своей повседневной деятельности, могут оставаться в лучшем состоянии здоровья по мере старения, чем те, кто не видит в этом смысла.

Некоторые люди находят утешение в уходе за домашними животными, которых заводят, чтобы заполнить одиночество.

Моаи

Жители японской Окинавы, где самый высокий процент долгожителей в мире, с целью защищенности от социальной изоляции, объединяются в моаи — группы по интересам из пяти человек, которые всегда держатся вместе, придерживаются здорового образа жизни и всегда готовы оказать помощь и поддержку друг другу, в том числе и финансовую.

Окинавцы считают, что путь к долгой и здоровой жизни лежит через создание вокруг себя, своей семьи и общины такой среды, которая ненавязчиво и неутомимо побуждает вас к здоровому образу жизни.

Большое значение в жизни окинавцев имеет понятие «икигай», приблизительный смысл которого: «то, ради чего стоит просыпаться по утрам». Икигай может быть близким человеком (как по крови, так и по духу), работой, хобби, - всем, что доставляет удовольствие и придаёт силы.

Проще говоря, "икигай" – это смысл жизни.

Что делать?

Во-первых, необходимо отчётливо представлять себе возможные последствия длительного одиночества, если вы нацелены на долгую жизнь.

Нельзя игнорировать одиночество и социальную изоляцию! Если вы попытаетесь игнорировать чувство голода – вы всё равно будете голодать.

Если вы не будете предпринимать никаких мер защиты от одиночества – в итоге вы будете одиноки, со всеми вытекающими последствиями.

Где найти интересные вам социальные связи? На улицу ведь с таким предложением не выйдешь!

Поэтому, раз этот сайт посвящен вопросам здоровья и долголетия, – давайте вместе попробуем решить эту проблему на страницах сайта!

Как говорится, - возьмёмся за руки, друзья, чтоб не пропасть поодиночке!

Надеюсь, ни одного меня волнует этот вопрос!?

Давайте с помощью этого сайта попытаемся объединить хотя бы небольшое количество людей, имеющих стремление к долгой и здоровой жизни.

Присылайте, пожалуйста, ваши предложения и пожелания!

Все адекватные предложения будут опубликованы.

Выскажу также и своё предложение.

Кроме многих других факторов, определяющих здоровье, одними из ключевых – являются климат и экология.

Сложно себе представить, что жизнь в крупном городе на севере или в средней полосе способствует крепкому здоровью.

Длинная зима, автомобильные пробки, выхлопные газы вместо чистого воздуха, отсутствие достаточного количества солнца – всё это пагубно отражается на здоровье.

Конечно же, неплохо, если где-то, например, в Новосибирске, удастся создать группу единомышленников, энтузиастов здорового образа жизни, которые дальше пойдут по жизни рука об руку, по принципу моаи.

Но, ни климат, ни экология Новосибирска, Москвы, Екатеринбурга, Казани, или Самары и других крупных не южных городов не способствуют ни здоровью, ни долголетию.

Моя давняя мечта – жить у моря в хорошей экологии. Я бы с удовольствием переехал жить к морю в район Геленджика, Новоросскийска, Анапы.

Там самый хороший климат в России и максимальное количество солнечных дней в году. Я давно изучаю этот вопрос.

Возможно, у меня найдутся единомышленники. Мы могли бы осуществить переезд, помочь перебраться другим желающим и создать там коллектив единомышленников для комфортной долгой жизни.

Очень хотелось бы, чтобы откликнулся кто-то из Краснодарского края, кто живет в районе Анапы – Геленджика помочь в организации переезда и создания группы приверженцев здорового образа жизни, стремящихся к долголетию.

Пишите! Будем обсуждать!

Все предложения можно оставлять как в комментариях, так и присылать на адрес электронной почты info@dolgo-jv.ru