Чем отличается одиночество от социальной изоляции?
Одиночество, а более точный термин "эмоциональное одиночество" (ЭО), возникает из-за потери или отсутствия близкой эмоциональной связи с другими людьми. ЭО – это сложная негативная эмоциональная реакция на изоляцию.
Таким образом, одиночество может ощущаться даже в окружении других людей – членов семьи, коллег по работе и т.д.
Одиночество связано с чувством заброшенности, тревоги и переживаниями по поводу отсутствия связи или общения с другими людьми, как в настоящем, так и в будущем.
То есть, по сути, эмоциональное одиночество является состоянием хронического стресса, который запускает разрушительные процессы в организме.
Социальный контакт является фундаментальным аспектом человеческого существования.
Социальная изоляция (СИ) - это состояние полного или частичного отсутствия контакта между человеком и обществом.
Социальная изоляция возникает из-за отсутствия привлекательных социальных связей, которые выражаются в широком круге друзей и знакомых, которые обеспечивают чувство принадлежности к какому-либо сообществу.
Влияние одиночества и социальной изоляции на здоровье и долголетие
Проживание в одиночестве в пожилом возрасте является фактором риска преждевременной смертности.
https://academic.oup.com/ehjqcco/advance-article/doi/10.1093/ehjqcco/qcz004/5300001
Накопленная доказательная база свидетельствует об актуальности влияния социальной изоляции и одиночества на здоровье в пожилом возрасте.
https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Fulltext/2019/07000/Loneliness,_Living_Alone,_and_All_Cause_Mortality_.6.aspx
Наибольшему риску ранней смерти подвержены пожилые люди, которые живут одни и испытывают эмоциональные переживания по поводу своего одиночества, в то время как у пожилых людей, живущих с кем-либо – этот риск неочевиден.
Одиночество оказывает огромное влияние на физическое и психическое здоровье.
Оно представляет собой гораздо большую угрозу для здоровья, чем курение, плохое питание, ожирение и отсутствие физических нагрузок.
Исследования ставят риск ранней смертности при одиночестве и социальной изоляции выше других факторов риска (курения, злоупотребления алкоголем, ожирения).
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691614568352
http://pps.sagepub.com/content/10/2/227.abstract
http://pps.sagepub.com/content/10/2/227.abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3625264/
Одиночеству подвержены люди всех возрастов, полов и культурных традиций, но наиболее распространённой проблемой оно является для пожилых людей.
Одиночество - чрезвычайно сложная проблема, потому, что, признавая себя одинокими, мы как бы ставим на себе клеймо неудачника, потерпевшего поражение в самых фундаментальных сферах жизни: в собственной нужности, востребованности, в любви, и привязанности.
Человек – существо социальное. Мы биологически предрасположены негативно реагировать на отсутствие окружения и социальных связей.
Когда уровень сахара в крови снижается – мы испытываем голод. Это важно для выживания.
Аналогично чувству голода – мы начинаем испытывать потребность ощутить связь с другими людьми, когда наступает одиночество. Это также необходимо для выживания и заложено в нас эволюционно.
Одинокий мозг – очень беспокойный. В одиночестве возникают трудности с саморегуляцией, увеличиваются депрессивные симптомы. Негативные события и повседневные неприятности в состоянии одиночества воспринимаются как стрессовые.
Одинокий человек подвержен повышенному риску умственного и физического упадка.
Мозг одинокого человека вызывает частые ночные пробуждения. Сон становится фрагментированным и не даёт полноценного ночного отдыха для восстановления сил, поэтому человек не может противостоять стрессовым событиям днём и становится раздражительным и импульсивным.
Как обезопасить себя от одиночества и социальной изоляции в старости?
Собираясь жить долго, необходимо в полном масштабе представлять - какие опасности могут вас подстерегать на этом пути.
Я давно пытаюсь найти ответ на вопрос – как обезопасить себя от одиночества и социальной изоляции для долгой и здоровой жизни?
Чем дольше вы живёте – тем актуальнее становится вопрос и тем сложнее найти ответ.
Если вы живёте слишком долго, - ваш мир умирает раньше вас: уезжают дети, уходят из жизни друзья и близкие, многие из ваших знакомых начинают проводить больше время в больнице, чем в спортзале.
Словом, чем дольше вы живете – тем более одинокими вы становитесь.
Переломным моментом у людей является пенсия.
Все социальные контакты в основном идут по работе. Прекратил трудовую деятельность – началась изоляция.
И дальше этот процесс только развивается.
Завести новые качественные знакомства с возрастом становится всё менее возможным.
Пропасть, которая отделяет вас от предыдущих поколений, всё увеличивается.
Для молодёжи – вы глубокий старик и не представляете никакого интереса.
Вам же - чужды интересы младших поколений. Вы из разных миров.
Меры по сокращению социальной изоляции неразрывно связаны с финансовыми проблемами.
Для интересной полноценной и здоровой жизни, нужны средства.
Поэтому люди должны заранее готовиться к своей старости, как в социальном плане, так и в финансовом.
С появлением и развитием интернета стало возможным поддерживать виртуальное общение, что является безусловным плюсом в борьбе с одиночеством. Но такое общение не может в полной мере заменить живые контакты.
Религиозные люди находятся в более предпочтительном положении, чем не религиозные, в отношении социальной изоляции, т.к. посещают богослужения и общаются с единоверцами.
Пожилые люди, которые находят смысл в своей повседневной деятельности, могут оставаться в лучшем состоянии здоровья по мере старения, чем те, кто не видит в этом смысла.
Некоторые люди находят утешение в уходе за домашними животными, которых заводят, чтобы заполнить одиночество.
Моаи
Жители японской Окинавы, где самый высокий процент долгожителей в мире, с целью защищенности от социальной изоляции, объединяются в моаи — группы по интересам из пяти человек, которые всегда держатся вместе, придерживаются здорового образа жизни и всегда готовы оказать помощь и поддержку друг другу, в том числе и финансовую.
Окинавцы считают, что путь к долгой и здоровой жизни лежит через создание вокруг себя, своей семьи и общины такой среды, которая ненавязчиво и неутомимо побуждает вас к здоровому образу жизни.
Большое значение в жизни окинавцев имеет понятие «икигай», приблизительный смысл которого: «то, ради чего стоит просыпаться по утрам». Икигай может быть близким человеком (как по крови, так и по духу), работой, хобби, - всем, что доставляет удовольствие и придаёт силы.
Проще говоря, "икигай" – это смысл жизни.
Что делать?
Во-первых, необходимо отчётливо представлять себе возможные последствия длительного одиночества, если вы нацелены на долгую жизнь.
Нельзя игнорировать одиночество и социальную изоляцию! Если вы попытаетесь игнорировать чувство голода – вы всё равно будете голодать.
Если вы не будете предпринимать никаких мер защиты от одиночества – в итоге вы будете одиноки, со всеми вытекающими последствиями.
Где найти интересные вам социальные связи? На улицу ведь с таким предложением не выйдешь!
Поэтому, раз этот сайт посвящен вопросам здоровья и долголетия, – давайте вместе попробуем решить эту проблему на страницах сайта!
Как говорится, - возьмёмся за руки, друзья, чтоб не пропасть поодиночке!
Надеюсь, ни одного меня волнует этот вопрос!?
Давайте с помощью этого сайта попытаемся объединить хотя бы небольшое количество людей, имеющих стремление к долгой и здоровой жизни.
Присылайте, пожалуйста, ваши предложения и пожелания!
Все адекватные предложения будут опубликованы.
Выскажу также и своё предложение.
Кроме многих других факторов, определяющих здоровье, одними из ключевых – являются климат и экология.
Сложно себе представить, что жизнь в крупном городе на севере или в средней полосе способствует крепкому здоровью.
Длинная зима, автомобильные пробки, выхлопные газы вместо чистого воздуха, отсутствие достаточного количества солнца – всё это пагубно отражается на здоровье.
Моя давняя мечта – жить у моря в хорошей экологии. Поэтому в марте 2020 года я переехал жить на черноморское побережье, в город Анапу.
В Анапе нет гор, нет промышленности, хорошая экология и максимальное количество солнечных дней в году среди всех российских городов. Климат в Анапе не такой влажный как, например, в Сочи, поэтому летняя жара переносится легко.
Возможно, у меня найдутся единомышленники, кто хотел бы переехать в Анапу, чтобы жить у моря в хорошей экологии. Мы могли бы создать свой моаи – коллектив единомышленников, стремящихся к здоровью и долголетию.
Пишите на электронную почту info@dolgo-jv.ru или через форму обратной связи, имеющуюся на сайте.
Виталий, привет!
Соглашусь, что Анапа, пожалуй, лучшее в России место по климату (для начинающих долгожителей :).
Из забугорья я бы рассмотрел Сардинию. Цитирую из Википедии: "Климат сухой субтропический (средиземноморский), средняя температура января 7—10 °C, июля 24—26 °C. Основная часть осадков приходится на зиму, от 600 мм на равнинах до 1000 мм в горах."
И там (в провинции Ольястра) больше всего мужчин-долгожителей!
Хотя, по количеству осадков, Анапа немного выигрывает. 🙂
Игорь Фёдоров
Полностью поддерживаю автора и готова к общению. Живу в Анапе 3,5 года, переехала из Москвы. Это действительно то место, где хочется жить долго и счастливо.