Магний оптимизирует уровни витамина D

Магний играет критически важную роль в синтезе и метаболизме витамина D.

academic.oup.com/ajcn/article-abstract/108/6/1159/5239922?redirectedFrom=fulltext

Несколько этапов метаболизма витамина D зависят от магния.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29480918

Оптимальный статус магния важен для оптимизации статуса витамина D.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30541089

Недавние исследования подтвердили, что магний оптимизирует состояние витамина D, повышая его у людей с недостаточным уровнем и снижая у людей с высоким уровнем, откуда вытекает важнейшая роль магния в предотвращении состояний, связанных с отклонениями от нормы витамина D.

Все люди синтезируют витамин D по-разному, а его уровень у некоторых людей не повышается даже после приема высоких доз добавок.

Дефицит магния закрывает путь синтеза и метаболизма витамина D.

Недостаток витамина D – потенциальная причина многих проблем со здоровьем.

Многие пациенты, на основании данных анализа крови, получают рекомендации от своих лечащих врачей принимать витамин D для повышения его уровня. Но часто это оказывается безрезультатным.

Влияние дефицита магния на уровень витамина D до сих пор было малоизвестным.

До 80% населения не потребляют достаточное количество магния, соответствующее нормам рациона здорового питания.

Выход в сложившейся ситуации состоит либо в изменении рациона питания, либо в приеме добавок магния.

Продукты с высоким содержанием магния – это зеленые листовые овощи, орехи, бобовые, цельнозерновые, горький шоколад, авокадо, жирная рыба и ряд других.

Низкий уровень магния делает витамин D неэффективным.

Витамин D не может метаболизироваться без достаточного уровня магния в организме, а это означает, что витамин D сохраняется неактивным в организме у большей половины населения.

Прием добавок витамина D без магния может быть не полезным, а иногда и не безопасным.

Прием больших доз витамина D может вызывать сильное истощение магния.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29480918

Применение добавок витамина D при низком магнии может повысить уровень кальция в организме человека. Проблема в том, что люди могут страдать от кальцификации сосудов, если их уровень магния недостаточно высок, чтобы предотвратить такое осложнение.

О влиянии магния на сосудистую кальцификацию подробно рассказано в статье "Таурат магния против сосудистой кальцификации".

Пациентам с достаточным уровнем магния требуется меньше добавок витамина D для достижения его оптимального уровня.

Магний также уменьшает остеопороз, помогая снизить риск переломов костей, что может быть связано с низким уровнем витамина D.

Дефицит любого из этих компонентов связан с различными нарушениями, включая болезни опорно – двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром.

Хотя рекомендуемая суточная норма магния составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин, стандартный рацион питания среднестатистического человека содержит только около половины этой нормы.

Потребление магния из натуральных продуктов за последние несколько десятилетий уменьшилось из-за индустриализации сельского хозяйства и изменений в привычках питания.

Население имеет низкий статус магния в связи с высоким потреблением обработанных рафинированных продуктов.

Таким образом, потребляя оптимальное количество магния, можно снизить риск дефицита витамина D и уменьшить зависимость от добавок витамина D.

http://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882

Купить препараты магния можно ЗДЕСЬ.

Купить витамин D – ЗДЕСЬ.

Если ссылка на препарат не открывается и сайт не загружается - как исправить ситуацию рассказано в статье "Как зайти на сайт IHerb, если он не грузится?"

Рекомендую также прочесть:

Роль магния в организме 
Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни 
Мало энергии? Возможно в организме не хватает Магния! 
Витамин Д. Научно обоснованные преимущества для здоровья
Витамин Д при рассеянном склерозе
Витамин Д увеличивает продолжительность жизни человека