Магний играет критически важную роль в синтезе и метаболизме витамина D.
academic.oup.com/ajcn/article-abstract/108/6/1159/5239922?redirectedFrom=fulltext
Несколько этапов метаболизма витамина D зависят от магния.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29480918
Оптимальный статус магния важен для оптимизации статуса витамина D.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30541089
Недавние исследования подтвердили, что магний оптимизирует состояние витамина D, повышая его у людей с недостаточным уровнем и снижая у людей с высоким уровнем, откуда вытекает важнейшая роль магния в предотвращении состояний, связанных с отклонениями от нормы витамина D.
Все люди синтезируют витамин D по-разному, а его уровень у некоторых людей не повышается даже после приема высоких доз добавок.
Дефицит магния закрывает путь синтеза и метаболизма витамина D.
Недостаток витамина D – потенциальная причина многих проблем со здоровьем.
Многие пациенты, на основании данных анализа крови, получают рекомендации от своих лечащих врачей принимать витамин D для повышения его уровня. Но часто это оказывается безрезультатным.
Влияние дефицита магния на уровень витамина D до сих пор было малоизвестным.
До 80% населения не потребляют достаточное количество магния, соответствующее нормам рациона здорового питания.
Выход в сложившейся ситуации состоит либо в изменении рациона питания, либо в приеме добавок магния.
Продукты с высоким содержанием магния – это зеленые листовые овощи, орехи, бобовые, цельнозерновые, горький шоколад, авокадо, жирная рыба и ряд других.
Низкий уровень магния делает витамин D неэффективным.
Витамин D не может метаболизироваться без достаточного уровня магния в организме, а это означает, что витамин D сохраняется неактивным в организме у большей половины населения.
Прием добавок витамина D без магния может быть не полезным, а иногда и не безопасным.
Прием больших доз витамина D может вызывать сильное истощение магния.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29480918
Применение добавок витамина D при низком магнии может повысить уровень кальция в организме человека. Проблема в том, что люди могут страдать от кальцификации сосудов, если их уровень магния недостаточно высок, чтобы предотвратить такое осложнение.
О влиянии магния на сосудистую кальцификацию подробно рассказано в статье "Таурат магния против сосудистой кальцификации".
Пациентам с достаточным уровнем магния требуется меньше добавок витамина D для достижения его оптимального уровня.
Магний также уменьшает остеопороз, помогая снизить риск переломов костей, что может быть связано с низким уровнем витамина D.
Дефицит любого из этих компонентов связан с различными нарушениями, включая болезни опорно – двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром.
Хотя рекомендуемая суточная норма магния составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин, стандартный рацион питания среднестатистического человека содержит только около половины этой нормы.
Потребление магния из натуральных продуктов за последние несколько десятилетий уменьшилось из-за индустриализации сельского хозяйства и изменений в привычках питания.
Население имеет низкий статус магния в связи с высоким потреблением обработанных рафинированных продуктов.
Таким образом, потребляя оптимальное количество магния, можно снизить риск дефицита витамина D и уменьшить зависимость от добавок витамина D.
http://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
Купить препараты магния можно ЗДЕСЬ.
Купить витамин D – ЗДЕСЬ.
Рекомендую также прочесть:
Роль магния в организме
Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни
Мало энергии? Возможно в организме не хватает Магния!
Витамин Д. Научно обоснованные преимущества для здоровья
Витамин Д при рассеянном склерозе
Витамин Д увеличивает продолжительность жизни человека
