Перейти к содержимому

Умственные и физические нагрузки для сохранения ясного ума в старости

Умственные и физические нагрузки для сохранения ясного ума в старости

Часто у пожилых людей наблюдается выраженный спад когнитивных функций. Это связано как с общим ухудшением здоровья, так и с процессом нейродегенерации.

Известно достаточно много факторов, которые увеличивают риск потери ясности ума и здравого рассудка.

Ухудшение когнитивных функций можно предупредить.

Исследования показывают, что умственные и физические нагрузки помогают сохранить ясный ум в старости.

Любая умственная нагрузка, интеллектуальные игры, решение головоломок, тренировка памяти – всё это способствует сохранению ясности ума в пожилом возрасте.

Еще один важный фактор, влияющий на динамику когнитивного спада, — отношения человека с другими людьми. Хорошие отношения с другими людьми помогают задержать старение мозга и ухудшение когнитивных функций.

https://academic.oup.com/psychsocgerontology/advance-article/doi/10.1093/geronb/gbz149/5628188

Познавательные виды деятельности вызывают интеллектуальную стимуляцию. Обучение новым навыкам считается особенно эффективным инструментом.

Умственные и физические нагрузки для сохранения ясного ума в старости

Такой развивающей стратегией может быть любая познавательная деятельность: изучение иностранного языка, заучивание стихов, переезд на новое место жительства и изучение окрестностей и т.д.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31020777

Значительное число исследований указывает на то, что поддержание образа жизни, который является интеллектуально стимулирующим, предсказывает лучшее поддержание когнитивных навыков и связано со снижением риска развития болезни Альцгеймера в конце жизни.

Другие исследования показывают, что значимая социальная вовлеченность также является предиктором лучшего поддержания когнитивного функционирования в пожилом возрасте.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26162004

Существует сильная связь между психическим здоровьем и физическим здоровьем.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29132081

Умственные и физические нагрузки для сохранения ясного ума в старости

Имеющиеся данные подтверждают гипотезу о том, что поддержание не только интеллектуально активного, но и поддержание физически активного образа жизни способствует сохранению ясности ума в старости.

Физическая активность, и в частности аэробные упражнения, усиливают когнитивные функции пожилых людей за счёт влияния на морфологию и функции мозга.

Стресс и хронические психологические расстройства отрицательно связаны с изменениями в когнитивной сфере.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26162004

Рекомендую также прочесть:

Почему умные живут дольше?
Одиночество и социальная изоляция
Физическая активность необходима для умственного здоровья 
Геропротекторный образ жизни
Функциональное питание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост