Всем известно выражение: "Человек есть то, что он ест".
Современная наука считает, что мы есть то, что едят бактерии, живущие в нашем кишечном тракте, и от этого зависит физическое и ментальное здоровье, скорость старения и продолжительность жизни.
Другими словами, микробиом - количество бактерий, населяющих кишечник, и их разнообразие, играет решающую роль в состоянии здоровья человека.
Поговорим об одном интересном исследовании. Правда, речь пойдет об эксперименте на плодовых мухах, а не на людях, и тем не менее...
Мух кормили комбинацией пробиотиков и растительнной добавки Трифала, которая смогла продлить долголетие мух на 60% и защитить их от хронических заболеваний, связанных со старением! Процент увеличения продолжительности жизни просто ошеломляющий!
Препарату ТРИФАЛА на сайте была посвящена отдельная статья "Препарат Трифала для профилактики и лечения заболеваний". В ней можно подробно прочитать об этом интересном препарате.
Эти данные добавляют доказательств к растущему числу исследований на тему взаимосвязи бактериального разнообразия кишечного микробиома со здоровьем и долголетием, о том, как кишечные бактерии могут оказывать огромное влияние на здоровье.
Мухи, которых кормили синбиотиком (смесью пробиотика и пребиотика - Трифалы), доживали до 66 дней - на 26 дней больше, чем мухи на обычном рационе.
Мухи - долгожители также продемонстрировали лучшие показатели по инсулинорезистентности, воспалению и оксидативному стрессу.
Синбиотики - инновационные комбинированные бактериальные препараты, в состав которых входят пребиотики и пробиотики.
Они не только изменяют архитектуру кишечного микробиома,
качественный и количественный состав бактерий, но и имеют отношение к тому как метаболизируются продукты, которые мы едим.
Такая синбиотическая формула позволяет одновременно воздействовать на несколько биохимических сигнальных путей, чтобы вызвать широкое и благоприятное физиологическое воздействие, и оказывает значительное влияние на множество различных маркеров.
С точки зрения сходства биохимических путей (около 70% сходства) плодовая муха удивительно похожа на млекопитающих, что дает все основания прогнозировать похожие результаты и на людях.
Конечно, никто не предполагает такое же драматическое 60% увеличение продолжительности жизни у людей, но результаты исследования явно указывают на то, что добавка симбиотической смеси из пробиотика и Трифалы укрепит здоровье и будет способствовать увеличению продолжительности жизни.
Авторы исследования считают, что полученные результаты могут быть объяснены осью "кишечник - мозг", двунаправленной системой связи между кишечным микробиомом и мозгом, которая может влиять на различные состояния - от синдрома раздраженного кишечника до депрессии и нейродегенерации.
Растительная добавка Трифала, использованная в исследовании - это препарат, изготавливаемый из лекарственных растений, используемых в Аюрведе, традиционной индийской медицине.
Авторы исследования, говорят, что идея объединения Трифалы и пробиотиков исходит из давнего интереса к изучению натуральных продуктов, используемых в традиционной индийской медицине, и их влияния на нейродегенеративные заболевания.
В начале исследования ученые надеялись, что объединение Трифалы с пробиотиком окажется по крайней мере немного лучше, с точки зрения физиологической пользы, чем использование каждого компонента в отдельности.
Данное исследование показывает потенциал по улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни человека путем воздействия на его микробиом. Об этом пишет издание MedicalXpress.
Принимая во внимание широкие физиолого-психологические возможности, выявленные в исследовании на плодовых мухах, эти данные могут быть использованы для профилактики и лечения человеческих болезней: диабета, ожирения, нейродегенерации, хронического воспаления, депрессии, синдрома раздраженного кишечника и даже рака.
Источник информации : nature.com/articles/s41598-018-25382-z
В одном из крупнейших исследований микробиома, проведенных на людях, была доказана связь между здоровым старением и здоровым кишечником.
Результаты показали прямую корреляцию между состоянием здоровья и состоянием кишечного микробиома.
Состав микробиома здоровых пожилых пациентов оказался аналогичным составу микробиома более молодых людей и мало чем различался между людьми в возрасте от 30 до 100 лет!!!
msphere.asm.org/content/2/5/e00327-17
Увеличение возраста неизбежно влечет за собой нарушение метаболических, сосудистых и когнитивных функций мозга, а также кишечного микробиома.
Возраст - главный фактор риска развития нейродегенеративных расстройств, в том числе болезни Альцгеймера.
Снижение метаболических и сосудистых функций мозга происходит за несколько десятилетий до начала когнитивных нарушений, и эти изменения в значительной степени связаны с хроническим воспалением, развивающимся в мозге с течением времени.
Микробиом кишечника может играть решающую роль в модуляции иммунных реакций в мозге через ось "мозг - кишечник".
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28993728
Старение характеризуется увеличением воспалительных маркеров в крови и это связано с повышенным риском болезней и плохим самочувствием.
Снижение воспаления и контроль за ним возможны за счет воздействия на микробиом.
Взаимосвязь ментального здоровья и кишечного микробиома подверждают исследования.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28899766
dx.doi.org/10.3389/fpsyt.2017.00153
О кишечном микробиоме в норме и патологии уже рассказывалось на сайте в статье "Микрофлора кишечника в норме и патологии".
Сердечная недостаточность также связана с дефицитом важных бактерий в кишечнике!
В кишечнике у пациентов с сердечной недостаточностью, важные группы бактерий встречаются реже и микробиота кишечника не столь разнообразна, как у здоровых людей.
Такми образом, плохой микробиом кишечника связан с развитием и прогрессированием сердечной недостаточности.
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ehf2.12155/abstract
Даже минеральная плотность костей человека находится в тесной взаимосвязи с составом кишечного микробиома!
Исследования показывают, что микробиота кишечника является регулятором костной массы.
Кишечные бактерии воздействуют на костную ткань посредством воздействия на иммунный статус, который, в свою очередь, регулирует остеокластогенез.
Пробиотические и пребиотические методы лечения могут влиять на состав микробиома и метаболизм костей.
Улучшение микробиома может стать новой терапевтической мишенью для профилактики остеопороза и переломов.
cell.com/trends/endocrinology-metabolism/fulltext/S1043-2760(14)00201-X
Таким образом, научные данные о тесной взаимосвязи состояния здоровья и состояния микробиома кишечника подтверждаются не только на модельных животных и насекомых, но и на людях.
Согласно выводам исследований, для долгой и здоровой жизни необходимо поддерживать на высоком уровне количество полезных симбиотических бактерий и максимальное бактериальное разнообразие.
Если пребиотики - это пища для своих симбиотических бактерий, населяющих кишечник, то пробиотики - это чужие бактерии, которые мы дополнительно вводим в организм.
Подробно о пробиотиках и пребиотиках - в статье "Пробиотики и пребиотики. В чем разница?"
При попадании в агрессивную кислую среду желудка, подавляющее количество бактерий погибает там. Поэтому имеет смысл использовать только пробиотические бактерии, который будут доставлены непосредственно в кишечник, то есть, использовать кишечнорастворимые пробиотики, в капсулах, защищенных от воздействия желудочного сока и не растворяющиеся в желудке. Такие препараты есть.
Благодаря своему кишечнорастворимому покрытию, капсула NOW Gr8-Dophilus высвобождает микрофлору непосредственно в кишечнике, сохраняя ее от губительного воздействия желудочной кислоты.
Пробиотики Healthy Origins защищены от желудочного сока, благодаря чему максимальное количество полезных бактерий достигают кишечника.
Dr. Mercola, Комплекс пробиотиков, устойчивый к воздействию кислоты.
Препарат Трифала покупают ЗДЕСЬ.
Рекомендую также прочесть:
Роль микробиома в поддержании здоровья человека
Польза цельного зерна
Роль клетчатки для здоровья человека
Полезные свойства крестоцветных овощей
Немного бега высокой интенсивности и упражнения с отягощениями улучшают здоровье костей
Препараты для лечения остеопороза
Пить много воды вредно
BLIS K12 (БЛИС К12) — эффективное средство от запаха изо рта
Интересное исследование на мухах, в качестве пробиотика там использовали: Lactobacillus plantarum NCIMB 8826 (Lp8826), Lactobacillus fermentum NCIMB 5221 (Lf5221), Bifidobacteria longum spp. infantis NCIMB 702255 (Bi702255).
Ещё встречал исследование, где червям ощутимо продлевала жизнь - Lactobacillus rhamnosus.
Друзья!
В течение 2 лет я экспериментировал с пробиотиками, продающимися на айхерб. Должен сказать, что это рискованный эксперимент, я его вам не рекомендую.
В моём случае пришлось трижды производить перезагрузку, принимая антибиотики.
Анализируя результаты, Я пришел к выводу, что причина в том, что пробиотики из айхерба не прошли клиническую апробацию , вообще никакой клинической апробации конкретных смесей не было((( . То, что отдельные штаммы были когда-то исследованы, не говорит о качестве смеси. Почтовая доставка тоже может наложить свои особенности, даже если производитель утверждает, что пробиотик не портится при комнатной температуре.
В этой связи я решил изменить дизайн эксперимента.
Теперь я принимаю только смеси клинические апробированные, пусть даже и не вполне доказанные по меркам так называемый "доказательной" медицины. Но всё-таки клинические апробированные, с конкретным и известным составов штаммов.
Рекомендую пробиотики, продающиеся в наших аптеках.
Сейчас принимаю бак-сет форте. Судя по стандартному анализу кала на дисбактериоз, результат очень хороший. Но, надо учитывать, что этот анализ весьма и весьма поверхностный, погрешности его гигантская.
И еще один совет.
Если Вы нашли исследование, в котором конкретный пробиотик помогает в конкретном заболевании у людей, то, чтобы получить аналогичный результат, Вам надо использовать именно этот пробиотики именно этой фирмы и в именно этой концентрации. Фишка в том,, что пробиотик может действовать вместе с конкретными метаболитами, а иногда просто микроскопические отличия в геноме могут сильно повлиять на результат.
Для примера: допустим, Вы говорите: Я люблю немцев, потому что все они ученые. Вы говорите так, поскольку встретили аж 10 немцев и все они были с учеными степенями. Но немцы из университета и немцы из маленького хутора вовсе не одинаковы с точки зрения учености. Вот так же и бактерии , они не неодинаковы, хотя могут называться одинаково.
Спасибо за ваш отзыв и ваши наблюдения!
Позволю себе обратить внимание на противоречия в вашем комментарии.
Как вы говорите - не все немцы ученые.
По этой же логике - не все йогурты одинаково полезны.
То есть, не все, что продается на Хербе одинаково вредно 🙂
Этот сайт торгует на мировом рынке много лет.
Если бы продукция была не сертифицирована, то Херб давно бы закрыли.
Если препарат помог одному человеку, это не значит, что поможет и другому.
Если не помог кому-то, тоже не значит, что не поможет другому.
Читатели сайта много раз высказывались, например по поводу Мелатонина, купленного на Хербе, что один с него спит как убитый, а на другого не действует вообще.
В случае с пробиотиками дело может быть в том, что вы брали препарат не защищенный от кислоты оболочкой.
Бактерии такого препарата сразу погибнут в кислой среде желудка.
Именно поэтому я в статье указал этот аспект и дал ссылки только на кишечнорастворимые пробиотики, которые будут доставлены именно в нужное место.
Я сам много лет покупаю препараты на Хербе. Не замечал, чтобы что-то не работало.
Я не первый раз слышу такую фразу, когда говорят, что я не вижу действия, поэтому больше пить это не буду.
От того, что мы, к примеру, не видим радиоволн - они не перестают существовать.
Точно также, общеизвестный факт, что более половины ассортимента наших аптек - пустышки.
Можно с таким же успехом купить и в городской аптеке не работающее лекарство.
Попробуйте все-таки не абы какой пробиотик - а кишечнорастворимую форму.
П через пол-года через полгода проверьте снова состав микробиома и сравните со старыми показателями.
Интересно будет посмотреть какие будут изменения.
Иммунная система записывает каждого гостя в организме по принципу свой-чужой, это же касается и бактерий.
Нам остается только заселять кишечник полезными бактериями и подкармливать их, а иммунная система дальше сама разберется.
Дело не в айхербе. Я сам пользуюсь айхербом и очень доволен)))
И, конечно, я принимал кишечнорастворимые варианты, причём самые лучшие, после тщательного анализа материалов.
(Хотя, замечу в скобках, не всегда надо использовать кишечнорастворимые капсулы, некоторые бактерии надо заселять раньше).
НО!
Вопрос именно в дизайне эксперимента!
Важен состав пробиотика, независимо от того, где он куплен. Ныне Я считаю что это должны быть клинически апробированные смеси.
На сегодняшний день самой оптимальной интервенцией считается фекальная трансплантация от здорового донора. Но уж больно эстетически непривлекательной выглядит эта процедура!!! 🙂
"фекальная трансплантация от здорового донора" - какая милота!!!))))) Теперь я знаю об этом! Виталий, расширение кругозора - еще одно полезное качество Вашего сайта!
Я тоже в "полном восторге" от такой процедуры. Верю, что наверняка полезно, раз ученые пишут, но от применения к себе воздержусь 🙂