Перейти к содержимому

Оптимизм — главный фактор долголетия

Оптимизм - главный фактор долголетия

Многие исследования показывают, что для долгой и здоровой жизни необходимо вести ЗОЖ и иметь 150-300 минут в неделю физической активности.

Миллионы людей вели ЗОЖ, но всего единицам за всю историю человечества удалось прожить более 115 лет.

Логично предположить, что одного ЗОЖ для долголетия недостаточно!

Как я уже говорил в своей статье, для долголетия необходим геропротекторный образ жизни, который включает в себя здоровый образ жизни, здоровый образ питания, здоровый образ мыслей и приём препаратов-геропротекторов.

Эту мою теорию подтверждают исследование, которое показывает важность такого компонента, как здоровый образ мыслей, и оптимизм в частности.

Высокий уровень оптимизма связан с увеличением продолжительности жизни на 11–15 процентов, вне зависимости от таких факторов как состояние здоровья и социально-экономический статус.

https://www.pnas.org/content/116/37/18357

Оптимизм способствует более здоровым биоповеденческим процессам и, в конечном итоге, долголетию, потому что оптимизм напрямую влияет на то, как цели претворяются в поведение.

Оптимизм - это психологический атрибут или отношение, отражающее веру или надежду в положительный и желаемый исход тех или иных событий.

Оптимизм - главный фактор долголетия

Исследования показали, что более оптимистичные люди с меньшей вероятностью страдают хроническими заболеваниями и умирают значительно позже.

Оптимизм связан с увеличением продолжительности жизни в среднем на 11-15% и с большими шансами на достижение “исключительного долголетия”, то есть дожития до 85 лет или старше, вне зависимости от социально-экономического статуса, состояния здоровья, депрессии, социальной интеграции и поведения в отношении здоровья (например, курения, употребления алкоголя, образа питания и т.д.).

В целом, научные данные свидетельствуют о том, что оптимизм может быть важным психосоциальным ресурсом для увеличения продолжительности жизни!

В исследовании у обоих полов была обнаружена дозозависимая ассоциация более высоких уровней оптимизма с увеличением продолжительности жизни.
У женщин с самым высоким уровнем оптимизма продолжительность жизни была на 14,9% больше по сравнению с женщинами с самым низким уровнем оптимизма.

Результаты были аналогичными и для мужчин.

Участники исследования с самым высоким и самым низким уровнем оптимизма имели в 1,5 раза (женщины) и в 1,7 раза (мужчины) больше шансов дожить до 85 лет; эти отношения сохранялись после корректировки поведения в отношении здоровья.

Результаты исследования говорят о том, что, во-первых, оптимизм поддается корректировке, во-вторых, - оптимизм может стать ценной стратегией увеличения продолжительности жизни.

https://www.pnas.org/content/116/37/18357

Исследования различных организмов последовательно демонстрируют, что увеличение продолжительности жизни часто сопровождается задержкой заболеваемости.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531065/

Поэтому факторы, способствующие исключительному долголетию, и оптимизм в частности, имеют большое значение, поскольку они могут продлить здоровый период жизни.

Оптимизм - главный фактор долголетия

Оптимизм тесно связан со снижением риска развития хронических заболеваний старения и преждевременной смертности.

Ссылки на исследования:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27927621/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19711142/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12434946/

Оптимизм сигнализирует об отсутствии плохого психосоциального функционирования.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/spc3.12224

Он помогает выявлять разнообразные положительные факторы, которые способствуют укреплению здоровья на протяжении всей жизни, особенно в процессе старения, что способствует оптимальному функционированию и улучшению здоровья.

Оптимизм не просто сигнализирует об отсутствии психологических расстройств и связанных с ними рисков, но и даёт преимущества для долголетия.

Исследования демонстрируют тесную связь между оптимизмом и большей вовлеченностью в здоровое поведение, и показывают механизм, связывающий оптимизм с долголетием.

https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCRESAHA.117.310828

Среди психосоциальных факторов, которые, как представляется, являются потенциальными активами для здоровья, оптимизм имеет самые сильные и устойчивые ассоциации с широким спектром показателей здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых осложнений и преждевременной смертности, а также состояний, которые не зависят от других психосоциальных факторов, таких как депрессия, беспокойство или гнев.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22506752/

Предполагается, что оптимизм может способствовать более здоровым биологическим процессам и, в конечном счете, долголетию, поскольку оптимизм напрямую влияет на то, как цели преобразуются в поведение.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4061570/

Казалось бы, мы не можем просто щелкнуть выключателем, чтобы включить оптимизм.

Оптимизм - главный фактор долголетия

Хотя, это не совсем так.

Исследования показывают, что оптимизм только на 25% обусловлен генетически, то есть, передается по наследству, следовательно, остальные 75% могут быть сформированы социальными структурными факторами и могут быть приобретены, сформированы и усвоены в процессе жизни.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21450262/
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439761003790963

Оптимистичные люди, как правило, имеют цели и уверенность в их достижении; таким образом, оптимизм может способствовать формированию привычек, способствующих укреплению здоровья, и усиливать сопротивление нездоровым импульсам за счет большей вовлеченности в свои цели, более эффективного решения проблем и корректировки целей, когда они становятся недостижимыми.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/spc3.12224

В дополнение к поощрению более здорового поведения существуют и другие потенциальные объяснения связи оптимизма с увеличением продолжительности жизни.

Учитывая психосоциальные пути, более оптимистичные люди могут испытывать менее сильную эмоциональную реактивность на острые стрессоры и быстрее восстанавливаться после них.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123808820000127

Сталкиваясь с трудностями, более оптимистичные люди, по-видимому, обладают лучшей способностью регулировать эмоции с помощью когнитивных путей, таких как переосмысление ситуаций как проблем, а не угроз, или с помощью поведенческих механизмов, таких как сопротивление немедленному вознаграждению в интересах достижения долгосрочных целей.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17083664/

Таким образом, оптимизм является средством улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни путём укрепления психологических ресурсов.

Ниже приведены статьи, которые помогут формированию оптимизма и избавлению от негативных эмоций:

Влияние стресса на организм 
Влияние счастья и несчастья на здоровье и продолжительность жизни
Доброта продлит жизнь! 
Как лечить депрессию без лекарств? 
Как перестать обижаться? 
Как перестать переживать? 
Как преодолеть свои негативные эмоции?
Как противостоять стрессу? 
Как эмоции влияют на иммунитет? 
Куркумин против стресса, тревоги и депрессии 
Одиночество и социальная изоляция 
Формирование стрессоустойчивости 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост