Боли в костях, суставах и мышцах – один из худших побочных эффектов старения.
Чтобы избежать такого развития событий придётся поддерживать высокий уровень физической активности - больше и чаще тренироваться!
Только постоянная физическая активность помогает предотвратить хроническую боль в опорно-двигательном аппарате в долгосрочной перспективе.
Любая активность помогает снизить вероятность возникновения боли, но со временем только высокий уровень физической активности помогает снизить риск развития боли в опорно-двигательном аппарате.
Дополнительными факторами риска являются:
- принадлежность к женскому полу
- избыточный вес и ожирение
- бедность.
Физическая активность помогает людям оставаться здоровыми и чувствовать себя лучше, чем без физических упражнений, но легкая физическая нагрузка, по-видимому, не оказывают долгосрочного влияния на развитие хронической боли в опорно-двигательном аппарате.
Активность должна быть не только энергичной, но и выполняться не реже одного раза в неделю.
Если вы ездите на велосипеде только раз в месяц и единственным другим занятием является легкая домашняя работа, то это можно классифицировать как сидячий образ жизни.
К умеренным физическим нагрузкам можно отнести такие виды деятельности, как танцы, ходьба, йога, растяжка, работа на приусадебном участке… и т.д.
Исследование показало, что постоянная боль чаще встречается у женщин, возможно, из-за гормональных различий.
У тех, кто страдает ожирением или лишним весом, боль появляется из-за того, что лишний вес создает избыточную нагрузку.
Более высокий материальный доход позволяет лучше заботиться о своём здоровье и чаще обращаться за дополнительной медицинской помощью, в дополнение к той, которая покрывается полисами обязательного медицинского страхования.
Ссылка на исследование: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0263356
Рекомендую также прочесть:
Влияние аэробных нагрузок на метаболизм
Влияние гиподинамии на пожилых людей
Влияние добавок сывороточного протеина на жесткость артерий, церебральный кровоток и когнитивные функции у пожилых людей
Влияние физических нагрузок на здоровье и долголетие
Влияние физических нагрузок на снятие стресса
Геропротекторный образ жизни
Для здорового старения нужна повышенная физическая активность
Как восстановить мышцы пожилым?
Как поддерживать плотность костей в норме?
Как похудеть в домашних условиях? Сделайте свой гербалайф сами
Как управлять старением?
Лекарства от старости
Необходимость увеличения потребления белка с возрастом
Основные факторы, влияющие на состояние костной ткани
Работа мышц ног улучшает кровообращение в любом возрасте
Упражнения на выносливость замедляют старение тела
Физическая активность улучшает здоровье за счет изменений ДНК
Физические возможности, а не возраст важны при выборе спортивных нагрузок!
Да высокий материальный доход рулит....Без него ни о каком долголетии говорить не приходится. Только вот чтобы его достичь чаще всего можно все здоровье положеть, если конечно не повезедт с наследством...