Долго живи! Сайт о здоровье и долголетии.
Оптимальное питание, по мнению учёных, включает в себя большое количество бобовых, цельнозерновых, орехов, овощей, фруктов и небольшое количество мяса или рыбы.
Если придерживаться такого рациона с 20 лет, то это увеличивает продолжительность жизни более чем на 10 лет! ...читать далее "Изменение рациона питания позволяет увеличить продолжительность жизни до 10 лет"
Для мозга очень важно, чтобы тело человека оставалось в хорошей физической форме с возрастом. ...читать далее "Хорошая физическая форма защищает пожилых людей от когнитивных нарушений"
Новый метаанализ полутора десятков исследований, охватывающий пол-миллиона человек, даёт реальную картину того, какое количество ежедневных шагов оптимально улучшит здоровье и приведёт к долголетию и как различается необходимое количество шагов для людей разного возраста. ...читать далее "Действительно ли для оптимального здоровья нужно 10 000 шагов в день?"
Ограничение калорий улучшает метаболические и иммунные реакции, которые определяют состояние здоровья и продолжительность жизни человека. ...читать далее "Ограничение калорий для здоровья и долголетия"
Боли в костях, суставах и мышцах – один из худших побочных эффектов старения.
Чтобы избежать такого развития событий придётся поддерживать высокий уровень физической активности - больше и чаще тренироваться! ...читать далее "Боли в костях, суставах и мышцах – побочный эффект старения"
Уровень магния в крови является важным фактором способности иммунной системы бороться с патогенами и раковыми клетками.
Дефицит магния связан с целым рядом инфекционных и онкологических заболеваний. ...читать далее "Влияние магния на иммунитет"
Предыдущие исследования показали, что употребление определенных фруктов, таких как яблоки и виноград, может способствовать здоровью кровеносных сосудов, поскольку они содержат полифенолы, которые являются антиоксидантами. ...читать далее "Виноград для здоровья кишечного микробиома"
С-реактивный белок (СРБ) давно используется в качестве маркера воспаления в организме. ...читать далее "Риски, связанные с повышенным уровнем С-реактивного белка (СРБ)"
Основной интерес специалистов по отношению к пациентам, перенесшим COVID-19, связан с вопросами тромбоообразования, пери - и миокардитами, в то время как проблеме длительно сохраняющейся тахикардии (учащённого сердцебиения) внимание практически не уделяется, хотя клиническая практика показывает, что у 25-50% этих пациентов в течение 12 недель и более отмечается повышенный пульс (100 и более ударов в минуту). ...читать далее "Постковидная тахикардия (учащённое сердцебиение). Механизм, симптомы и лечение"
Многие исследования показывают, что для долгой и здоровой жизни необходимо вести ЗОЖ и иметь 150-300 минут в неделю физической активности.
Миллионы людей вели ЗОЖ, но всего единицам за всю историю человечества удалось прожить более 115 лет.
Логично предположить, что одного ЗОЖ для долголетия недостаточно! ...читать далее "Оптимизм — главный фактор долголетия"