Перейти к содержимому

Роль витамина В6 в организме

Роль витамина В6 в организмеВитамин В6 (Пиридоксин, Пиридоксаль, Пиридоксамин) является водорастворимым витамином, который необходим организму для различных функций.

Витамин В6 выполняет широкий спектр функций в организме и участвует в более, чем в 100 ферментативных реакциях, в основном связанных с белковым обменом.

Он необходим для многих процессов в организме, включая создание нейротрансмиттеров и регулирование уровня гомоцистеина.
Витамин В6 защищает мозг от старения.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1883384
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007

Витамин В6 участвует в глюконеогенезе (образованию глюкозы из неуглеводных соединений), гликогенолизе (процесс расщепления гликогена до глюкозы), способствует выработке лимфоцитов и образованию гемоглобина.

Наш организм не синтезирует витамин В6, поэтому мы должны получать его из пищи или в виде добавки. Потребление достаточного количества витамина В6 важно для оптимального здоровья.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6257116/

Как уже упоминалось выше, витамин В6 необходим для синтеза нейромедиаторов, которые регулируют эмоции, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту.

http://www.psychiatrist.com/jcp/article/pages/2008/v69e01/v69e0101.aspx
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s10545-005-0243-2
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B6

Несколько исследований показали, что депрессивные симптомы связаны с низким уровнем в крови и низким потреблением витамина В6, особенно у пожилых людей, которые подвергаются высокому риску дефицита витамина.

Исследование с участием 250 пожилых людей показало, что недостаточный уровень витамина В6 в крови удваивает вероятность депрессии.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15479988
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18838531
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20519557

Витамин В6 и сердечно-сосудистые заболевания

Исследования на людях показывают благотворное влияние витамина B6 в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний.

https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0140673699073912

Витамин В6 защищает от гипертонии. Он снижает высокий уровень гомоцистеина, который приводит к сужению кровеносных сосудов. Это сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007

Роль витамина В6 в организме

Витамин В6 снижает риск рака

Витамин В6 снижает риск некоторых видов рака, том числе колоректального. Пациенты с высокими уровнями B6 имеют вдвое меньшей риск этой разновидности рака.

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/10.1001/jama.2010.263
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jnsv/58/5/58_366/_article
https://www.spandidos-publications.com/or/31/5/2371

Механизм такого действия до конца не ясен, но предполагается, что это связано со способностью витамина В6 бороться с воспалением, которое может способствовать раку и другим хроническим заболеваниям.

https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1043-4526(17)30040-2
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0098299716300395

Исследования также связывают низкий уровень витамина В6 с риском развития рака молочной железы.

https://www.nature.com/articles/bjc2013438

Витамин B6 защищает от вредного воздействия конечных продуктов гликирования.

Последствия гликирования – это в первую очередь наши морщины, дряблость кожи и атеросклероз сосудов.

Опасность передозировки витамина В6

Норма витамина В6 в крови от 8,7 до 27,2 мкг/мл.

Принимать витамин В6, как и все другие витамины, можно только если есть их дефицит. Если дефицита нет, то дополнительный приём не только не принесёт пользы, но и может причинить вред.

Потенциальные побочные эффекты передозировки витамина В6 (больше 1000 мг в день) включают в себя повреждение нервов, боль и онемение в руках и ногах.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16320662

Верхний предел приёма витамина В6 составляет 100 мг в день для взрослых.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16320662

Наиболее эффективная форма витамин B6 — пиридоксаль-5`-фосфат (P-5-P) – оптимальное средство борьбы с гликированием.

Роль витамина В6 в организме

Купить витамин B6 — пиридоксаль-5`-фосфат (P-5-P) можно >>> ЗДЕСЬ.

Подробная инструкция как сделать заказ и получит его >>> ЗДЕСЬ.

Рекомендую также прочесть:
Гликирование и старение 
Гликирование белков - преграда для долголетия 
Как защитить себя от вредного воздействия конечных продуктов гликирования? 
Повышенный сахар крови ускоряет старение
Физетин против старения 

Роль витамина В6 в организме: 8 комментариев

  1. Евгений

    Привет, Виталий. Хорошая статья, всё по делу. Что скажете про мнению Димы Веремеенко об этом витамине, так как он вывел его из своих программ ввиду отсутствия доказательств того, что он продлевает жизнь.

    1. admin

      Давно ли вывел? Мне об этом ничего не известно. Мы с ним недавно общались как раз на тему доказанных геропротекторов. В6 был вне подозрений. И у него на сайте несколько статей о пользе В6. Ну, если точнее то - по Р-5-Р в основном. Пиридоксамин лучше Пиридоксина. Дима несколько категорично относится ко многим вещам. Последнее время он стал говорить, что нужно брать во внимание только РКИ - рандомизированные клинические исследования на людях. Если исследование какое то другое - наблюдательное например, то его результаты как бы не являются доказательством. У нас был разговор в группе по этому поводу.
      Коллеги обратили внимание Дмитрия, что если нет клинических - то любые другие гораздо лучше, чем никаких. А клиническое исследование по полной программе стоит, цитирую коллег, "как тверская область" 🙂

  2. Евгений

    ОлегЗ**22.08.2019 в 11:34
    Дмитрий, спасибо за интересную статью. Хотелось бы понимания также и по Витамину B6. А то из схем он исключен, а причина неясна.

    Ответить ↓
    Дмитрий Веремеенко22.08.2019 в 23:17
    Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

    Нет клинических исследований, доказывающих что он может продлевать жизнь.
    такой комментарий он дал в статье "Нет лекарства для продления жизни, которое подойдет всем" . В схемах вроде есть, возможно он исключил его из аналитического алгоритма

    1. admin

      Ну так на сегодняшний день ВООБЩЕ нет ни одного препарата, который продлевает жизнь! Нет ни одной интервенции, которая гарантированно продлит вам жизнь. Даже тот же Метформин или сартан кому-то и продлит, а кому-то нет, а кому-то даже и сократит.
      В этой статье про витамин В6 мы и не говорим напрямую о продлении жизни. Мы говорим о роли витамина В6.
      По той логике, что ПРОДЛИТ или НЕ ПРОДЛИТ - тогда вообще надо убирать все препараты и втамины, только потому, что нет доказательств, что они продляют жизнь.
      Но кроме продления жизни есть еще ряд патологических состояний, которые сокращают жизнь! Как, например, дефицит каких то витаминов.
      Если жизнь не сокращать, то есть, вовремя принимать соответствующие препараты, то разве это не продление?
      Да, нет и не может быть одной таблетки от старости. Т.к. старение процесс оченьо многофакторный. И кроме этого у каждого еще есть индивидуальные особенности организма.
      Но лечение и профилактика болезней и коррекция различных патологических состояний вполне можно отнести к продлению жизни, т.к. мы убираем тем самым факторы, которые сокращают жизнь. Разве это не продление жизни?
      Раньше люди доживали с трудом до 40 лет. В средние века именно такой была средняя продолжительность жизни. Люди умирали от болезней. Потом появилось мыло, потом пенициллин, люди научились лечить то, что раньше не лечилось, как, например, чуму или оспу и продолжительность жизни выросла вдвое! Мы поборли болезни, которые нас убивали. Разве мы не продлили жизнь?

    1. admin

      Нет.При дополнительном приёме.
      Довольно сложно подсчитать сколько витамина вы получили из еды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

Сайт размещается на хостинге Спринтхост