Перейти к содержимому

Время пить кофе

                                                                                                                   Эпиграф.
                                                                                                «Когда пьёшь кофе натощак
                                                                                                        и забываешь о еде -
                                                                                               - ты поступаешь как Бальзак,
                                                                                                       который Оноре и Де»

Время пить кофе

В какое время лучше всего пить кофе? Оказывается – не натощак, а после еды.

Если вы, как Бальзак, пьёте кофе утром натощак – то поступаете неправильно!

Для большинства из нас чашка утреннего кофе - абсолютная необходимость. В конце концов, нет лучшего будильника, чем чашка горячего кофе!

Но, кофе лучше пить после еды, а не пустой желудок, для лучшего контроля обмена веществ. Крепкий кофе сразу после сна влияет на целый ряд метаболических маркеров и способен ухудшить контроль уровня сахара в крови.

Очень важно поддерживать нормальный уровень сахара крови для уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Кофе, выпитый натощак, значительно увеличивает (в полтора раза) реакцию глюкозы на приём пищи.

Хотя исследования показывают неоспоримую пользу кофе для здоровья, он также способен повышать резистентность к инсулину.

Безусловно, кофе способен взбодрить утром и снять сонливость, но напиток, выпитый на голодный желудок, может негативно отразиться на уровне сахара крови.

В привычку многих людей прочно вошло проснувшись выпивать чашку-другую кофе, особенно после неполноценного сна, тем самым нарушая метаболический контроль и контроля уровня глюкозы крови.

Гораздо полезнее сначала съесть завтрак, а потом уже пить кофе. Наилучшее время пить кофе – после завтрака!

Время пить кофе

Таким образом, нужно использовать все преимущества, которые даёт кофе для здоровья, при этом минимизируя риск повышения сахара крови и пить кофе после завтрака, а не натощак.

Ссылка на исследование, в котором на людях показано как кофе влияет на уровень сахара крови, в зависимости от времени его употребления – до или после завтрака:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32475359/

Статьи по теме:

Кофе поможет жить дольше! 
Как кофе влияет на здоровье человека? 
Польза кофе для здоровья 
Какао как альтернатива кофе

Время пить кофе: 2 комментария

  1. Наталия

    Пожалуйста, напишите, как Вы восстанавливаете (или собираетесь восстанавливать) свою физическую форму после травмы. Вопрос не праздный: из-за ковида месяц не тренировалась, стала увлеченно растягиваться - вторую неделю болит колено. Из-за этого не могу теперь кататься в лесу на велосипеде. Мне 55, не хочется запускать себя. Но и форсировать что-то не получается...

    1. admin

      Комментарий конечно совсем не про кофе...
      У нас с вами разные ситуации. У меня серьёзные травмы после ДТП, у вас травм нет.
      Мне противопоказаны многие действия - например, наклоняться, поднимать тяжести и т.д.
      К тому же болит плечо после операции. Даже отжиматься не могу.
      Поэтому из доступных нагрузок для меня пока только ходьба и плавание. Поэтому хожу довольно много и плаваю.
      Планирую начать нормально тренироваться только к весне. Раньше не получится.
      Мне требуется еще одна операция по удалению металлоконструкций из плеча.
      В вашем случае единственное что нужно - это постепенное увеличение нагрузки.
      Начать с малого и понемногу добавлять. Другого вам сложно что-то посоветовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост