Время пить кофе

                                                                                                                   Эпиграф.
                                                                                                «Когда пьёшь кофе натощак
                                                                                                        и забываешь о еде -
                                                                                               - ты поступаешь как Бальзак,
                                                                                                       который Оноре и Де»

В какое время лучше всего пить кофе? Оказывается – не натощак, а после еды.

Если вы, как Бальзак, пьёте кофе утром натощак – то поступаете неправильно!

Для большинства из нас чашка утреннего кофе - абсолютная необходимость. В конце концов, нет лучшего будильника, чем чашка горячего кофе!

Но, кофе лучше пить после еды, а не пустой желудок, для лучшего контроля обмена веществ. Крепкий кофе сразу после сна влияет на целый ряд метаболических маркеров и способен ухудшить контроль уровня сахара в крови.

Очень важно поддерживать нормальный уровень сахара крови для уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Кофе, выпитый натощак, значительно увеличивает (в полтора раза) реакцию глюкозы на приём пищи.

Хотя исследования показывают неоспоримую пользу кофе для здоровья, он также способен повышать резистентность к инсулину.

Безусловно, кофе способен взбодрить утром и снять сонливость, но напиток, выпитый на голодный желудок, может негативно отразиться на уровне сахара крови.

В привычку многих людей прочно вошло проснувшись выпивать чашку-другую кофе, особенно после неполноценного сна, тем самым нарушая метаболический контроль и контроля уровня глюкозы крови.

Гораздо полезнее сначала съесть завтрак, а потом уже пить кофе. Наилучшее время пить кофе – после завтрака!

Таким образом, нужно использовать все преимущества, которые даёт кофе для здоровья, при этом минимизируя риск повышения сахара крови и пить кофе после завтрака, а не натощак.

Ссылка на исследование, в котором на людях показано как кофе влияет на уровень сахара крови, в зависимости от времени его употребления – до или после завтрака:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32475359/

Статьи по теме:

Кофе поможет жить дольше! 
Как кофе влияет на здоровье человека? 
Польза кофе для здоровья 
Какао как альтернатива кофе