Эпиграф.
«Когда пьёшь кофе натощак
и забываешь о еде -
- ты поступаешь как Бальзак,
который Оноре и Де»
В какое время лучше всего пить кофе? Оказывается – не натощак, а после еды.
Если вы, как Бальзак, пьёте кофе утром натощак – то поступаете неправильно!
Для большинства из нас чашка утреннего кофе - абсолютная необходимость. В конце концов, нет лучшего будильника, чем чашка горячего кофе!
Но, кофе лучше пить после еды, а не пустой желудок, для лучшего контроля обмена веществ. Крепкий кофе сразу после сна влияет на целый ряд метаболических маркеров и способен ухудшить контроль уровня сахара в крови.
Очень важно поддерживать нормальный уровень сахара крови для уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Кофе, выпитый натощак, значительно увеличивает (в полтора раза) реакцию глюкозы на приём пищи.
Хотя исследования показывают неоспоримую пользу кофе для здоровья, он также способен повышать резистентность к инсулину.
Безусловно, кофе способен взбодрить утром и снять сонливость, но напиток, выпитый на голодный желудок, может негативно отразиться на уровне сахара крови.
В привычку многих людей прочно вошло проснувшись выпивать чашку-другую кофе, особенно после неполноценного сна, тем самым нарушая метаболический контроль и контроля уровня глюкозы крови.
Гораздо полезнее сначала съесть завтрак, а потом уже пить кофе. Наилучшее время пить кофе – после завтрака!
Таким образом, нужно использовать все преимущества, которые даёт кофе для здоровья, при этом минимизируя риск повышения сахара крови и пить кофе после завтрака, а не натощак.
Ссылка на исследование, в котором на людях показано как кофе влияет на уровень сахара крови, в зависимости от времени его употребления – до или после завтрака: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32475359/
Статьи по теме:
Кофе поможет жить дольше!
Как кофе влияет на здоровье человека?
Польза кофе для здоровья
Какао как альтернатива кофе
Пожалуйста, напишите, как Вы восстанавливаете (или собираетесь восстанавливать) свою физическую форму после травмы. Вопрос не праздный: из-за ковида месяц не тренировалась, стала увлеченно растягиваться - вторую неделю болит колено. Из-за этого не могу теперь кататься в лесу на велосипеде. Мне 55, не хочется запускать себя. Но и форсировать что-то не получается...
Комментарий конечно совсем не про кофе...
У нас с вами разные ситуации. У меня серьёзные травмы после ДТП, у вас травм нет.
Мне противопоказаны многие действия - например, наклоняться, поднимать тяжести и т.д.
К тому же болит плечо после операции. Даже отжиматься не могу.
Поэтому из доступных нагрузок для меня пока только ходьба и плавание. Поэтому хожу довольно много и плаваю.
Планирую начать нормально тренироваться только к весне. Раньше не получится.
Мне требуется еще одна операция по удалению металлоконструкций из плеча.
В вашем случае единственное что нужно - это постепенное увеличение нагрузки.
Начать с малого и понемногу добавлять. Другого вам сложно что-то посоветовать.