Данные исследований говорят о том, что скорость походки может являться прогностическим параметром смертности и рассматриваться как маркер старения человека.
Чем быстрее вы ходите – тем лучше состояние вашего здоровья.
Суть такого утверждения состоит в том, что при наличии каких-либо серьезных заболеваний человек теряет силы и утрачивает способность быстро передвигаться.
Скорость походки также отражает и ваш биологический возраст. Она указывает на то, насколько человек моложе или старше своего хронологического возраста.
Речь не идёт о том, чтобы начать ходить быстрее и от этого стать моложе. Нет никаких доказательств, что повышение скорости вашей походки уменьшит ваш биологический возраст, но увеличение уровня физической активности улучшит ваше здоровье непременно.
Речь идёт о том, насколько вы физически активны. Соответственно от этого зависит и состояние вашего здоровья и скорость походки.
Здоровье физически активных людей снижается более медленными темпами, чем неактивных.
Если скорость вашей походки замедляется, это указывает на снижение уровня вашей физической активности и ухудшение состояния здоровья.
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/644504
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31027674
В настоящее время общепринятыми показателями состояния здоровья являются артериальное давление и индекс массы тела.
Данные исследований говорят о том, что скорость походки является не менее важным показателем.
Пожилые люди, занимающиеся спортом, имеют более низкие риски смертности от всех причин.
Регулярные занятия ходьбой, с постепенным увеличением скорости, с уверенностью можно отнести к спортивным занятиям.
Таким образом, увеличение скорости походки может способствовать улучшению здоровья и снижать риск смертности.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28993048
Пониженная скорость походки ассоциирована также и с замедлением мышления.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28063852
Во время аэробных спортивных занятий и при ходьбе в частности, в организме вырабатывается оксид азота, от которого зависит состояние сердечно-сосудистой системы и передача нейронных импульсов.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5401944/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29084470
Оксид азота не может запасаться впрок. Поэтому организму необходима регулярная физическая активность для поддержания здоровья.
В пожилом возрасте ходьба с постепенным увеличением скорости походки, может быть хорошей тренировкой и способом поддержания физической активности для снижения рисков возраст-зависимых заболеваний.
Рекомендую также прочесть:
Физическая активность необходима для умственного здоровья
Физическая активность предотвращает рак
Физические нагрузки для здоровья и долголетия
Упражнения на выносливость замедляют старение тела
Сколько требуется тренировок для здоровья сердца и сосудов?
Самый полезный вид спорта
Саркопения и способы борьбы с ней
