Перейти к содержимому

Что важнее для долголетия – умственная или физическая активность?

Что важнее для долголетия – умственная или физическая активность?

Начиная с 50-летнего возраста наблюдается постепенное снижение не только физической активности, но и спад когнитивных способностей (снижение памяти и умственной работоспособности), поскольку они коррелируют между собой.

Возникает вопрос – что же первично и предотвращает ли физическая активность снижение когнитивных навыков или наоборот?

В научной литературе в этой области уже несколько лет рассматривается влияние физической активности на когнитивные навыки.

Была установлена чёткая связь между физической активностью и улучшением памяти, ростом и выживаемостью новых нейронов.

Но, никто ранее не проводил исследований для выяснения – что стоит на первом месте.

Ведь, не только физическая активность способна улучшить умственные способности, возможно, что улучшение когнитивных функций неизбежно влечёт за собой и повышенную физическую активность!

Исследования прошлых лет, основанные на корреляции между физической активностью и когнитивными навыками, постулировали, что первая предотвращает снижение последних.

Недавнее же исследование показывает, что наш мозг принимает непосредственное участие, когда речь заходит о физической активности.

Что важнее для долголетия – умственная или физическая активность?

Выводы исследования говорят о том, что умственные способности влияют на физическую активацию гораздо больше, чем физическая активность предотвращает снижение когнитивных функций.

Это означает, что приоритетным направлением является развитие умственных способностей, любая умственная активность, познавательная деятельность, психическое здоровье.

Исследователи провели проверку когнитивных способностей и уровня физической активности более ста тысяч взрослых в возрасте от 50 до 90 лет.

Когнитивные способности оценивались с помощью теста беглости речи (перечисление как можно большего числа животных за 60 секунд) и теста памяти (запоминание 10 слов и последующее их повторение).

Физическая активность измерялась по шкале от "никогда" до "несколько раз в неделю".

Во-первых, рассматривалось влияет ли физическая активность на изменение когнитивных навыков с течением времени.

Во-вторых, выяснялось предсказывают ли когнитивные навыки изменение физической активности.

Было обнаружено, что вторая модель наиболее точно адаптировалась к данным участников.

Таким образом, проведенное исследование показывает, что когнитивные способности во многом влияют на физическую активность, а не наоборот!

Что важнее для долголетия – умственная или физическая активность?

При этом, совершенно очевидно, что это благотворный замкнутый цикл, поскольку физическая активность также положительно влияет на наши умственные способности.

Аэробная физическая активность способствует выработке оксида азота, что благотворно сказывается на состоянии сосудов, от которого зависит здоровье гиппокампа – области мозга, отвечающей за работу памяти и хранение информации.

Подробно об этом – в статье "Возрастная потеря памяти связана с утратой эластичности сосудов".

Как уже говорилось выше, примерно с 50-летнего возраста неизбежно происходит снижение физических и когнитивных способностей.

Тем не менее, неизбежный когнитивный спад и возрастную потерю мышечной массы (саркопению) можно в значительной степени замедлить, благодаря физической и умственной активности.

Что важнее для долголетия – умственная или физическая активность?

Мозг должен приложить значительные усилия, чтобы выйти из сидячего образа жизни, поэтому, работая над когнитивными способностями, улучшая умственную активность, мы будем способствовать и улучшению физической активности.

Возраст – не в паспорте! Возраст – в голове!

Ссылка на исследование: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fhea0000857

Рекомендую прочесть статьи по теме:

Взаимосвязь между самооценкой возраста и продолжительностью жизни
Влияние гиподинамии на пожилых людей 
Влияние стресса на организм 
Влияние счастья и несчастья на здоровье и продолжительность жизни
Влияние физических нагрузок на здоровье и долголетие 
Влияние физических нагрузок на снятие стресса
Двигаешься больше – живёшь дольше! 
Для здорового старения нужна повышенная физическая активность 
Как управлять старением? 
Настрой на долголетие
Немного бега высокой интенсивности и упражнения с отягощениями улучшают здоровье костей
Почему умные живут дольше? 
Самый полезный вид спорта 
Саркопения и способы борьбы с ней 
Сколько требуется тренировок для здоровья сердца и сосудов? 
Скорость походки как маркер старения человека 
Умственные и физические нагрузки для сохранения ясного ума в старости 
Упражнения на выносливость замедляют старение тела 
Физическая активность, здоровье, долголетие 
Физическая активность необходима для умственного здоровья 
Физические нагрузки для здоровья и долголетия 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сайт размещается на хостинге Спринтхост